1樓：一輪皎潔
可以的，力量鍛鍊不需要每天都聯絡的，乙個星期4到5次就可以了。你這樣的練法主要是針對胸肌。
2樓：肌肉好處多
不好說，沒有見到強度。
總之，如果隔了一天，感覺那部分肌肉還有痠疼的感覺就不要練，只有痠疼完全消失的時候才能再鍛鍊那部分肌肉，否則會破壞訓練效果。
健身不能懶惰，也不能激進，不是練的越勤越好，樓上的話可能會誤導你。
3樓：匿名使用者
合適呀，不必要每天都練，當然了，勤練更好啦，這樣不但可以鍛鍊肌肉，而且強身健體。如果你把健身當成是一種習慣，這樣下去的話，你會大吃一驚：「這是我嗎？」嘿嘿！
4樓：匿名使用者
三角肌是指我們肩部肌肉，分為前束、中束、後束；三頭肌就是我們上臂後面的肱三頭肌，分為內側頭、外側頭、長頭。
肩部瘦削的朋友不必犯愁，只要認真鍛鍊，肩部肌肉發達後，不僅體型可改變，而且力量也會隨之增大。肩部三角肌發達的人，顯得肩膀寬闊。即使是骨骼較小的人，經過刻苦鍛鍊，也能如願以償。
1、直立推舉
兩腳開立與肩同寬，手背朝前俯身握槓，兩手距離與肩同寬。先將槓鈴提至胸前，將橫槓置於鎖骨和兩肩上。保持挺胸緊腰姿勢，兩肘向上抬起，然後用肩部肌肉的力量，將槓鈴推起，兩臂向上伸直，稍停，將槓鈴放回鎖骨處，然後再次推起。
上推時吸氣，下落時呼氣。上推時不得過分塌腰，也不得提起腳跟借力。此動作可發展肩部肌肉和上身的力量。
2、坐姿頸後推舉
坐在椅子上，將槓鈴推至頭頂上方，然後徐徐下落至頸後。握距略寬於肩。上推時吸氣，下落時呼氣。此動作的作用與直立推舉相同。
3、啞鈴前平舉
兩腳開立，兩手手背朝前握啞鈴置於腿前。挺胸收腹，先以一臂直臂持鈴經體前舉起至頭部前上方，然後落下，在此臂下落的同時，另一臂舉起，如此交替上舉。上舉時吸氣，下落時呼氣。
做此動作時，身體不得前傾後仰，應始終保持直臂挺胸緊腰姿勢。此動作主要是鍛鍊前三角肌。鍛鍊時意念應集中於三角肌前部。
手握鈴不必很緊，以啞鈴不掉為原則，否則，在三角肌鍛鍊強度不足時，前臂肌群卻可能已很酸脹。此動作也可換成槓鈴前平舉，即雙手持槓鈴直臂舉起，至比眼高的位置後再放下重做。
4、啞鈴側平舉
兩腳開立，兩手拳眼朝前握啞鈴置於體側，挺胸收腹，兩臂直臂握鈴側平舉至與肩平，稍停，再直臂握鈴循原路線下落至體側。上舉時吸氣，下落時呼氣。此動作主要是鍛鍊側三角肌。
鍛鍊時意念應集中於三角肌中束。
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我這種想法對嗎，我這種想法對嗎？ 200
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