1樓：士凝思
運動前的飲食規則
做準備：多吃水果
每天一道富含澱粉的主菜（通心粉、公尺飯、土豆）每餐要有麵包乾、麵包，或者其他穀類食品；每天2到3個水果。在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。
運動之前1小時進食
對於參加運動的人，只有乙個詞：吃！但是至少要在您開始運動之前1小時進食。
這樣是為了避免因為體力活動而導致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地來說，日常三餐和小點心能夠使機體定時規律地補充養分。
補水宜有量
肌肉運動導致全身大汗。日常每天需要喝1.5公升水，而運動時每小時必須增加半公升到1公升水（如果外面的溫度超過25℃則為1公升）。
在開始鍛鍊之前15分鐘要喝1／4公升礦物化水；運動過程中至少每15分鐘補充1／8公升礦物化水，如果運動劇烈，則需要補充摻水的果汁（1／3的果汁，2／3的水）。在運動結束後馬上補充含碳的汽水、果汁或蔬菜汁、牛奶（根據運動時間長短補充1／4公升到半公升水）以便於排除體內毒素。
白天，您可以飲用富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對礦物鹽的需求（肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發也會帶走身體中的一部分礦物鹽）。避免喝冰水，因為它可能引起消化系統方面的問題。
2樓：綠蘿兮兮
不要放太多醣要不胃不舒服的~
3樓：匿名使用者
少量可以，喝點鹽水，更好促進代謝
健身的時候喝糖水好不好？
4樓：匿名使用者
不好——只要不是特別劇烈的、已經造成你低血糖的情況（出現頭暈、手冰涼等症狀）就不要喝糖水，否則你的健身就白幹了：糖會迅速轉化成脂肪的，冰糖也一樣會。
運動前2小時喝約500毫公升的白開水。「這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
」運動過程中，如果時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，每公升水裡加0.11~0.15克鹽，並將水溫控制在15~22攝氏度。
——「運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。而淡鹽水則能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。」
運動時，最好隨身帶個保溫杯，按比例衝好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來的損傷
5樓：曦陽de夢
可以，訓練中補充糖分是個非常聰明的辦法，可以讓你一直維持非常好的狀態 。但是建議別大口喝，那樣會增加腸胃負擔每次抿一小口含在嘴裡一會讓味蕾感覺到甜味你會明顯發現你訓練水平提高了。
6樓：
健身的時候會出汗，流失比較多的鹽分，因此更需要補充鹽，可以喝淡鹽水，糖水就沒必要了。越喝糖水嘴巴越粘。
7樓：虎妞不怕開水燙
健身完1小時以後適當補充可以，當時補充肯定不行，沒力氣你可以買能量粉喝
劇烈運動後喝糖水會有不良反應嗎？
8樓：婁靚
好像沒什麼不量反應 我打完球老喝可樂 沒反映
運動的時候喝鹽水好還是糖水好
乖乖怪怪貓 像運動之前就要喝糖水，因為可以快速轉換成能量，讓你發揮得更好啦 中場休息的時候，如果出汗比較多就喝鹽水，補充鈉，鎂等微量元素，比較少的話呢 就喝糖水，理由同上 疲勞的時候啊 洗澡睡覺 hoho 最好不要繼續運動了 對身體不好 疲勞時一定要繼續文案工作的話呢，可以喝茶，咖啡 比茶大. 話吥...
來例假了喝紅糖水會發胖嗎，喝紅糖水會不會發胖？
厚耕順辛環 來月經的時候千萬不能喝紅糖水的了。因為紅糖會導致宮頸收縮，而月經期間宮頸是張開的，因為要排血呀。喝了紅糖水就導致經血停留在宮頸內部無法排出來了。產婦生完小孩後要喝紅糖水，因為紅糖可以幫助宮頸收縮。 古方紅糖 按照用法用量喝一般不會發胖。經期建議每天上午喝4塊紅糖，4塊紅糖的熱量相當於半聽...
劇烈運動過後可以喝葡萄糖水嗎，運動後喝葡萄糖
請參考 運動後補充六大營養素 鑑於你提問的是劇烈運動過後 所以我想告訴你 劇烈運動過後是不要立即補充的 劇烈運動後有幾點不宜 一 不宜立即休息。二 不宜馬上洗浴。三 不宜暴飲。四 不宜大量吃糖 五 不宜飲酒。可不可以喝要看喝的本人分泌的胰島是否正常.比如年輕人劇烈運動完之後喝你說的那種針水是沒有問題...