1樓：匿名使用者
請參考 運動後補充六大營養素
鑑於你提問的是劇烈運動過後 所以我想告訴你 劇烈運動過後是不要立即補充的 劇烈運動後有幾點不宜：
一、不宜立即休息。
二、不宜馬上洗浴。
三、不宜暴飲。
四、不宜大量吃糖
五、不宜飲酒。
2樓：匿名使用者
可不可以喝要看喝的本人分泌的胰島是否正常.比如年輕人劇烈運動完之後喝你說的那種針水是沒有問題的,因為年輕人的新陳代謝非常的快,分泌的胰島足夠化解糖份.中年人老年人不易這麼做,這個年齡段人的胰島比較容易出問題.
所以現在得糖尿病的人群大多數都是中老年人.
劇烈運動是會消耗大量的熱量,這些熱量是由有機物比如糖和鹽轉化的.你說的補充鹽只是其中一部分.如果少了糖 會出現低血糖的現象.
3樓：愛然祥
劇烈運動消耗的應該是鹽吧~~所以喝葡萄糖水是沒有必要的.能不能喝無所謂,知識沒有必要喝!!
應該喝一些個電解質飲料.或鹽水.
4樓：波樂湛
劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量被消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。
因此，劇烈運動後喝葡萄糖水是不太好，最好是喝一些淡鹽水，以補充流失的水分和電解質，多吃一些含維生素b1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如果你愛吃甜食則更應多吃新鮮蔬菜，以保持體內的酸減平衡。
5樓：匿名使用者
運動後會大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖。建議白開水加糖和鹽（少量）這是最好的補品。其他的營養就要靠吃蛋和肉了！注意補水要在運動後，當氣喘勻時在喝最好時間是運動後15－20分鐘！
運動前可以吃塊巧克力補充熱量，運動後可以和紅牛補充體力
6樓：匿名使用者
劇烈運動不易喝水，應站一會不應坐到，要好休席
7樓：
最好喝點淡鹽水，體力恢復很快的
8樓：申冷珍
可以喝的
不過得慢點喝
運動後喝葡萄糖
9樓：
1、運動後喝葡萄糖水是有好處的。
葡萄糖是一種單醣，可以被人體直接吸收利用，是人體營養物質和機體能量的主要**，在體內能直接參與代謝過程，在消化道中，葡萄糖比其他任何單醣都以被吸收，並且能被人體直接利用，能有效增加人體能量，耐力。
2、劇烈運動後，人體消耗了大量能量，不及時補充能量，容易出現頭暈，噁心都身體不適症狀。適量的喝葡萄糖水有助於補充能量。此外運動後流失了大量的水分，適量喝葡萄糖水還可以補充水分。
3、葡萄糖是一種單醣，可以被身體直接吸收，運動後喝葡萄糖水可以補充消耗的糖原，取30ml葡萄糖加到150ml水中，運動後三十分鐘喝掉，可以補充糖原，在葡萄糖水中加0.5g食鹽，還能補充電解質。
4、葡萄糖是單醣，在體內不需要由消化系統再次轉化便可以被身體快速吸收，與其他醣類相比免去了消化步驟，運動後喝葡萄糖水可以快速補充身體能量，從而避免運動後低血糖的現象出現。
10樓：極品瘦貓
買一瓶葡萄糖含量6％－8％的運動飲料就行了，這種運動飲料到處都有賣的，比如佳德樂或者寶礦力。那都是專業的運動飲料，不要自己搭配，因為那個比例很難掌握，如果過高會引起很多身體不適反應，過低又達不到補水補糖的目的。
每種營養物質間的聯絡是很複雜的，不是普通人和土教練能掌握的。
11樓：大魔王
我是學體育的，當我們經過強度較大的訓練之後身體很容易透支，體內的鹽份和糖大量流失，巨感疲憊，渾身泛力，這時候，我們的教練就會在水裡放一些鹽和少量的糖給我們喝，這是比較實用的方法，而喝葡萄糖會更起做用，但是就是使用較為麻煩！祝你能在運動中得到更多的快樂！
劇烈運動後喝點葡萄糖能解除疲勞和補充體力嗎？
12樓：軟體小百科
喝點葡萄糖能解除疲勞和補充體力。喝葡萄糖水是好的，因為在做了劇烈運動後，人體的能量消耗很大，如果不及時補充，就會出現頭暈，噁心等身體不適症狀，而且運動後會有大量水分的流失，因此喝葡萄糖水可以補充水分及能量，是好的。
葡萄糖（又稱右旋糖）是一種單醣，可被人身直接吸收，是人體營養物質和機體能量的主要**，在人體內能直接參與新陳代謝過程。在消化道中，葡萄糖比任何其他單醣都容易被吸收，而且被吸收後能直接為人體組織利用。人體攝取的低聚醣（如蔗糖）和多醣（如澱粉）也都必須先轉化為葡萄糖之後，才能被人體組織吸收和利用。
葡萄糖在人體內能被氧化為二氧化碳和水，每克葡萄糖被氧化為二氧化碳和水時，釋放出17.1kj熱量，人和動物所需要能量的50％來自葡萄糖。
葡萄糖主要能增加人體能量、耐力、並具有利尿、強心、解毒作用。
13樓：們漸
劇烈運動後喝點葡萄糖能解除疲勞和補充體力，因為葡萄糖裡有鹽，裡面的鹽能補充體力，糖水能解除疲勞。所以劇烈運動後喝點葡萄糖能解除疲勞和補充體力。
14樓：夏忻忻
可以```但不是最好的辦法```建議運動前先少量補充運動飲料，運動中分次少量補充，運動後少量多次補充運動飲料，這樣既可以保證運動中體力充沛、提高運動能力，又可以減少疲勞的產生。 葡萄糖只是單醣，迅速功能，所以在長時間運動當中，功能的效果並不好，並且葡萄糖不含電解質，所以對身體內電解質的調節也沒有幫助，還有就是不好用，不方便。 現在有專業的運動飲料，比如康位元健身飲，主要成分為單醣、低聚醣、多種電解質，而且也不貴，可以試試。
15樓：箟普
最好的方法建議：在運動前先少量補充運動飲料，運動中分次少量補充，運動後少量多次補充運動飲料，這樣既可以保證運動中體力充沛、提高運動能力，又可以減少疲勞的產生。 葡萄糖只是單醣，迅速功能，所以在長時間運動當中，功能的效果並不好，並且葡萄糖不含電解質，所以對身體內電解質的調節也沒有幫助，還有就是不好用，不方便。
現在有專業的運動飲料，比如康位元健身飲，主要成分為單醣、低聚醣、多種電解質，而且也不貴，可以試試。
16樓：只是朋友
劇烈運動後身體水分大量流失，需補充電解質。開水加一點點鹽的效果就很好了。 補充能量的話，葡萄糖最容易被迅速吸收。一般市面上的運動飲料就可以達到以上相當不錯的效果。
健身完了可以喝葡萄糖嗎
17樓：
一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高、濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。
據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而乙個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢必引起機體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運動時，適當喝些淡鹽水是必要的。
在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。如果運動時間比較長，如跑馬拉松，長距離騎自行車等，體內能量消耗比較多，就應適當喝些糖水或糖鹽水。
至於一般的體育鍛煉，就沒有必要喝糖水了。
運動過後喝葡萄糖水還是鹽水？
18樓：匿名使用者
當然是鹽水了
運動後會大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖。建議白開水加糖和鹽（少量）這是最好的補品。其他的營養就要靠吃蛋和肉了！注意補水要在運動後，當氣喘勻時在喝最好時間是運動後15－20分鐘！
運動前可以吃塊巧克力補充熱量，運動後可以和紅牛補充體力喝完鹽水後，，隔一段時間在喝吧
19樓：揮揮手說再見
鹽水吧 不要一起喝拉 ~~
劇烈運動後能否喝運動飲料，劇烈運動後，喝水好還是喝運動型飲料好，其中有什麼學問？
一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高 濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉 鉀 鎂等。據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而乙個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10 15...
劇烈運動後肌肉痠痛怎麼辦，運動過後肌肉痠痛怎麼辦？
一般來說，這個問題不大，這是很正常的情況，特別是對於年紀比較大的人來說 可以泡個澡或洗個溫水澡，對痠疼的部位進行按摩，敲打，促進區域性血液迴圈，讓肌肉充分拉伸放鬆！睡個好覺 而且還要多補充各種營養，補充運動消耗的各種物質 肌肉痠疼時，在注意充分休息放鬆的同時，還要吃一些呈鹼性的食物，如蔬菜 水果 牛...
劇烈運動後可以游泳嗎，劇烈運動後能吃紅棗嗎
1 建議大家在劇烈的進行運動之後，一定要避免馬上游泳，否則只會造成身體中的心臟負擔，並且運動後游泳還會使身體中的體溫出現了下降的現象，這樣就會容易導致抵抗能力減弱，從而引起了感冒疾病的發生。2 另外，建議大家在游泳的時候，一定要避免長時間的暴曬游泳，長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷...