1樓：飛迎絲鳳項
一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高、濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。
據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而乙個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢必引起機體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運動時，適當喝些淡鹽水是必要的。
在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。
如果運動時間比較長，如跑馬拉松，長距離騎自行車等，體內能量消耗比較多，就應適當喝些糖水或糖鹽水。至於一般的體育鍛煉，就沒有必要喝糖水了。
至於食物，最適宜於在勞動和鍛鍊之後吃的，莫過於豆腐、豆腐乾和各種豆製品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的鹼性食品。海帶被稱為"鹼性食物之冠"。
此外，將芝麻與黃豆炒熟，加生薑絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充飢。芝麻、黃豆、生薑都是很好的鹼性食品，吃了以後對降低血液中的酸度和消除疲勞，同樣是很有益處的
飲水有利身體健康的觀點已越來越被人們所接受。我說的飲水不是渴了就喝水，而是要建立起科學的飲水概念。許多老年人都有晨起鍛鍊身體的好習慣。
早晨確實是鍛鍊身體的好時光，但勸您不要起床太早，因為凌晨四五點鐘是人機體基礎代謝最低水平時期，此時鍛鍊身體，不僅難以調動機體的積極因素，還易誘發疾病出現。也不要起床後出去得太快，因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和**的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微迴圈淤滯。在這種狀態下運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。
晨起飲水就可以改變這些不利因素。此時人體的胃腸正處於空虛狀態，飲用的水可以很快被吸收並滲透至細胞組織內，使機體補充充足的水分，血液迴圈恢復正常，微迴圈暢通，同時促進肝腎功能代謝，並清潔體內垃圾，從而提高機體的抗病能力，大大降低心腦血管疾病的發病率。
飲水的方法很簡單，每天晨起後飲用新鮮溫開水500至1000毫公升。如果開始時喝不下500至1000毫公升水，沒關係，慢慢來，先從200毫公升喝起，逐漸適應後再增加，直到體內需要量為500至1000毫公升止。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。
因為人體睡眠時胃腸蠕動很慢，也處於修整狀態，所以要給胃腸乙個適應運動的過程。飲水後運動量不宜太大，要根據年齡和自身狀況選擇運動量和運動方式，一般不主張運動得汗流浹背，以身體微出汗為宜。
劇烈運動後，喝水好還是喝運動型飲料好，其中有什麼學問？
2樓：
現在的人都特別注重養生，所以只要體重稍微有一點點往上公升的趨勢就會進行運動鍛鍊。而且很多人都會選擇劇烈運動，因為這樣可以讓脂肪快速的燃燒，體重馬上就能得到下降，時間花費的也比較少。對於現在快節奏的生活來說，這樣的一些運動專案，比如像打羽毛球，踢足球，打籃球都是特別受歡迎的。
但是一定要特別科學合理的運動，這樣才能夠達到健身、讓自己變得更健康的目的。
在剛運動完之後，有的人會馬上喝水，但是我覺得這是特別不正確的。因為在剛運動完之後，身體的各個機能都比較的活躍，很多細胞的代謝也非常的旺盛，所以心肺的負荷量特別的大，這個時候如果喝水就會給身體造成更大的負擔。所以一定要在運動之後半個小時才能夠喝水。
這個時候身體已經恢復到了特別平靜的一種狀態，再攝入適當的水分對於身體是特別不錯的。
當然很多人會選擇喝運動飲料，這是非常普遍的一種現象，我覺得這是完全可以的，因為運動之後我們身體裡的很多元素會被大量的消耗，喝運動飲料就能夠幫助我們及時的補充這些營養物質，讓我們的身體達到乙個特別平衡的狀態。
但是對於**的人來說，我還是建議喝白水，因為這樣才能夠讓攝入的能量小於消耗的能量，把多餘的脂肪盡快的燃燒完，從而讓體重很快的降下來。
3樓：保定印記
高於1小時的劇烈運動，建議喝運動型飲料，因為運動型飲料不僅能補充能量，還能補充營養物質。
4樓：做最真de自己
喝運動型飲料，劇烈運動消耗大量的體力需要補充能量，運動型飲料剛好滿足補充的能量和水分，而水只能補充水分。
5樓：勇敢去飛舞
劇烈運動後，喝運動型飲料好，因為劇烈運動後要補充水分無機鹽和糖分，而水就缺乏鹽分和糖分。
6樓：風吹過隙
運動後喝運動飲料比較好，可以為身體補充流失的營養素，比如維生素、無機鹽、糖等等。
7樓：科技界新鮮事
劇烈運動後直接運動型飲料比較好。因為人體劇烈運動後損失水分的同時還會損失一部分鹽分，而運動型飲料中含有鈉、鉀等金屬電解質，可以及時補充人體所需。
8樓：左岸**
劇烈運動後丟失的水分和礦物質營養很多，建議喝運動型飲料，可以及時補充水分鹽分和糖分。
9樓：陪我看晚霞吧
喝運動型飲料，運動型飲料既能補充水分，又能快速補充人體的維生素和礦物質。
10樓：ai自由
各有利弊。運動飲料可以補充你需要的那些能量和水分，但是畢竟是飲料。而水的話比較健康，可是只能補充你體內流失的水分。
11樓：
劇烈運動後，應該喝運動型飲料，劇烈運動後要補充水分無機鹽和糖分，運動飲料中就含有這些成分，是水代替不了的。
劇烈運動完之後可以喝碳酸飲料嗎???
12樓：伏妙曼
碳酸飲料本身就對人體有害的，再加之剛剛運動完，一般人都是大口喘氣，直接導致肺活動加劇，支氣管空氣流動比較湍急。 如果在此時和碳酸飲料，本身碳酸飲料是揮發性高的由二氧化碳為主要成分的氣體飲料。這樣的話就會對器官功能造成很大的傷害。
其他的傷害也有。比如心臟奏停，加速興奮，等等！
感冒以後能否劇烈運動，感冒能劇烈運動嗎？
鍛鍊到底能不能治感冒呢？輕度感冒時可以適量運動，但只能進行溫和的運動，不能做劇烈運動。感冒後，人體新陳代謝速度加快，如再從事比較劇烈的活動，就會使人體內熱量增加，代謝更快，能量消耗過多。同時，感冒後人的抵抗力大大降低，病毒更容易乘虛而入，容易引起急性心肌炎 心肺功能不全等。不少人就因為感冒後劇烈運動...
劇烈運動後可以游泳嗎，劇烈運動後能吃紅棗嗎
1 建議大家在劇烈的進行運動之後，一定要避免馬上游泳，否則只會造成身體中的心臟負擔，並且運動後游泳還會使身體中的體溫出現了下降的現象，這樣就會容易導致抵抗能力減弱，從而引起了感冒疾病的發生。2 另外，建議大家在游泳的時候，一定要避免長時間的暴曬游泳，長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷...
為什麼劇烈運動後不宜馬上喝水，為什麼劇烈運動後不宜馬上喝水？
運動完口乾舌燥，可以大量喝水嗎？劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少 功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會...