1樓：愛寵翻譯官
運動完口乾舌燥，可以大量喝水嗎？
2樓：東5京5熱
劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓公升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。
一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。
所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
3樓：匿名使用者
1心臟的負擔加重
2影響膈肌公升降，妨礙呼吸
3腎臟負擔加重，導致電解質紊亂
4極易導致嗆水
4樓：收禮就收腦殘金
當然不好了，原因如下：
體育運動後，特別是在夏季，由於出汗多，可以喝些鹽開水，適當補充水份和鹽份，但不宜大量飲水，更不宜大量吃冷飲。這是因為：
（1）運動時，大量血液流到參與活動的肌肉中去了，胃腸道的血管處於收縮狀態，此時大量飲水，加重胃的負擔。特別是吃冷飲，胃受到冷刺激，血管突然收縮，經常這樣，會導致胃功能的失調；
（2）運動剛完畢，心臟正需要休息，如大量飲水，一部分水經胃腸道吸收後，需依靠心臟「水幫浦」的作用，通過血迴圈輸送到身體各處，勢必增加心臟的負擔；
（3）運動後易出汗，汗帶走了體內一定量的鹽分，再大量飲水，又會通過排汗帶走鹽分，進一步造成血液中缺鹽。
因此，運動後不宜大量飲水
5樓：匿名使用者
劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由於呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜乾燥，引起口渴的感覺，但體內其實並不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸；同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。
劇烈運動之後，由於體內鹽分因大量排汗而消耗較多，此時，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽筋的現象。除此之外，運動後心臟的活動仍然很激烈，大量喝水會增加迴圈的血量，因而加重了心臟的負擔。
6樓：匿名使用者
（1）運動時，大量血液流到參與活動的肌肉中去了，胃腸道的血管處於收縮狀態，此時大量飲水，加重胃的負擔。特別是吃冷飲，胃受到冷刺激，血管突然收縮，經常這樣，會導致胃功能的失調；
（2）運動剛完畢，心臟正需要休息，如大量飲水，一部分水經胃腸道吸收後，需依靠心臟「水幫浦」的作用，通過血迴圈輸送到身體各處，勢必增加心臟的負擔；
（3）運動後易出汗，汗帶走了體內一定量的鹽分，再大量飲水，又會通過排汗帶走鹽分，進一步造成血液中缺鹽。
7樓：匿名使用者
因為等心率恢復到平時生活中之後再喝水的哦！
這個是很重要的哦！
養成好的習慣就好了！
8樓：詞好窮
如果真得很渴那就喝一小口潤潤喉，劇烈運動之後要是馬上喝水，胃腸的吸收功能也就會變差，對心臟也有負擔。聽有些人說：有個年輕的小夥子有一天跑完步回家，因為天太熱了，就隨手從冰箱裡拿出啤酒來喝，才喝了兩小杯，這人就掛了。
所以啊運動後就別急著喝。
9樓：二傻
心臟跳動太快，經過劇烈運動後再喝水，容易導致肺病。
10樓：匿名使用者
誰說的 啊啊啊啊啊啊啊啊啊
11樓：祈湉帖可佳
劇烈運動後，大量出汗帶走人體的部分鹽分。馬上喝水，會增加汗水的排除和血液迴圈的量，加重心臟的負擔
12樓：max創意科技
家長常說運動後不能喝水，可是大家知道為什麼呢？
為什麼劇烈運動後不能立即坐下或喝水
13樓：匿名使用者
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。
所以劇烈運動，如長跑之後逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。
除了你所說的這個，還有如下：
不宜立即大量喝水
劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓公升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。
一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調
有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走很多熱量，使**溫度迅速降低，同時通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使區域性抗病力量下降。於是寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒就會乘機大量繁殖，引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。
有些人劇烈運動後立即就下水游泳或進行冷水浴，由於體表溫度和水的溫度相差懸殊，這樣極易發生小腿抽筋兒。因此劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴。
不宜立即喝啤酒
劇烈運動後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這樣容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
不宜立即吃飯
劇烈運動時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也差。
14樓：匿名使用者
劇烈運功後喝水，容易把肺給喝炸
劇烈運動後能否馬上喝水？
15樓：善良的
劇烈運動後馬上大量喝水極易導致「鈉代謝失調，發生肌肉抽筋
首先因為連續的運動，已經大量出汗、同時導致大量無機鹽（主要是鈉）外流，血液中鹽分含量相對偏低，如果這個時候即刻大量喝水，這樣會使血液中鹽的含量急劇降低，加之出汗讓鹽分更易喪失，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。
補充其它有關劇烈運動後的注意事項：
忌馬上洗冷水澡、吹空調
由於肢體溫度和水溫相差懸殊，突然與冷物質接觸易發生小腿抽筋。因此，劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時再沖澡。另外，運動後猛吹冷風會帶走身體很多熱量，使**溫度下降過快，易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。
忌立即停下來休息
如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體大量的靜脈血就會淤積在靜脈中，心臟會缺血，大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。
忌立即吃飯
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，所以劇烈運動後不宜馬上吃飯。
16樓：匿名使用者
不能，因為運動中和運動後大量飲水，會給血液迴圈系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣、抽筋。建議，少量多次飲水比較好。
運動後飲水也有講究，也不能一下子大量飲水，如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等症狀，應該在劇烈運動後間隔幾分鐘再適當的補充水分。運動後不宜補充純水，因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體裡水分和鹽類丟失。
若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。對於冷飲料引用也有講究，要等身體溫度大幅度降下來以後，才喝冰凍的飲料或啤酒等。 希望對你有幫助 謝謝！
17樓：五岳獨尊
劇烈運動後的忠告
★不宜立即停下來
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。
所以劇烈運動，如長跑之後逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。
★不宜立即大量喝水
劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓公升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。
一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
★不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調
有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走很多熱量，使**溫度迅速降低，同時通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使區域性抗病力量下降。於是寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒就會乘機大量繁殖，引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。
有些人劇烈運動後立即就下水游泳或進行冷水浴，由於體表溫度和水的溫度相差懸殊，這樣極易發生小腿抽筋兒。因此劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴。
★不宜立即喝啤酒
劇烈運動後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這樣容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
★不宜立即吃飯
劇烈運動時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也差。
★不宜大量吃糖。
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處。其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素b1的食品蔬菜、肝、蛋等。
★不可吸菸解疲
運動後吸菸會使人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。所以說，此時吸菸比平時吸菸對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復，讓人更容易感到疲勞。
運動後的恢復
在從事百公里時，主要需要克服的困難之一是運動中的疲勞以 及運動後的疲勞恢復。短時劇烈運動產生的疲勞感主要發生在肌肉。百公里除肌肉外，還涉及人體各器官系統。
進行長時間耐力運動時， 肌肉中除atp、cp減少外，肌糖原也消耗殆盡，需不斷靠糖、脂肪、蛋 白質的代謝來補充。此外，身體中諸多方面發生一系列改變，如血糖 濃度明顯下降，大腦中的抑制性物質如氨基丁酸含量增加，體內的水 分以及鈉、鉀等無機鹽減少等。因此，長時間耐力運動中產生的疲勞 包括中樞和外周兩部分，稱為全身性疲勞或整體疲勞。
此時，機體的 神經和激素調控失衡，細胞和組織的功能會變弱，對糖原和氧的缺乏 特別敏感。
在運動時，補充能量應使用容易氧化、分解的醣類。運動時蛋白質代謝加強，應注意在運動後及時補充蛋白質，以防止發生運動性貧血。百公里還需特別注意補充鹽和鈣，這樣可使體內的氫 離子濃度和滲透壓的紊亂恢復正常，緩解肌肉疲勞。
補充水分也是重 要的，但不可過多，以免減弱消化功能和食慾。飲食要以容易消化的 （主要是醣類）食物為主，同時還要吃些維生素製劑和鹼性食品。必 要時加些能刺激胃口的調料或輔助消化的藥物。
1、運動後放鬆
運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液回流心臟。
然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
2、運動後按摩
運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的痠痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。
下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、崑崙、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛痠痛等症狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。
背部的俞穴多位於脊椎旁開1．5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1．5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放鬆效果，且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健作用。
劇烈運動後能否喝運動飲料，劇烈運動後，喝水好還是喝運動型飲料好，其中有什麼學問？
一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高 濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉 鉀 鎂等。據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而乙個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10 15...
為什麼劇烈運動後不宜飲用冰冷的食物和飲料
人在運動的時候，由於能量物質的消耗，就產生了大量的熱。這時候體溫比平常高，有時可以達到39 左右。這是一種正常的生理性的體溫公升高，對身體並沒有害處。在運動後休息時，體內熱量就會逐漸向外界散失，恢復正常的體溫。如果在運動後很快吃冰冷的食物或飲料 如冰棍或冰凌等 胃腸道的血管就會馬上收縮。在平時這種突...
大口大口的喝水，有那些害處，劇烈運動後大口喝水有哪些危害？
清晨一杯涼白開 人體經過一夜的代謝，體內的垃圾需要乙個強有力的外力作用幫助排洩，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的。如果是糖水或放入營養物質的水，需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷機體的作用。所以，清晨喝一杯涼白開是排毒妙方。胃疼經常喝點粥 粥中含有大量的水分，能有效潤滑腸道，很適合腸胃不適的...