1樓：愛寵翻譯官
運動之後出了一身汗，這時候可以馬上洗澡嗎？
2樓：變啦
最好不要哦，因為我們在運動時，流向目標肌肉的血液會增多。當停止運動後，這種情況還會持續一段時間， 如果這個時候立即去洗熱水澡， 會刺激毛孔擴張，血液主要集中到**，影響全身血液迴圈，導致血液不足以**身體其它部位。比如心臟或大腦供血不足，再加之運動後身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、噁心、全身無力等。
健身後建議適當休息30分鐘左右，待身體恢復到健身前的狀態，就可以開始洗澡了，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。
3樓：醋溜的小魚
不可以，健完身後一般會身體出汗發熱，這個時候你的毛孔會開啟並排放油脂與汗水。如果這個時候洗澡可能會造成毛孔閉合，影響油脂與汗液的排放。建議等汗幹了再去洗澡。
4樓：娛樂栢小生
很多人健身結束後立即去洗澡。 這可不是什麼好現象， 為什麼這麼說呢？因為我們在運動時，流向目標肌肉的血液會增多。
當停止運動後，這種情況還會持續一段時間， 如果這個時候立即去洗熱水澡， 會刺激毛孔擴張，血液主要集中到**，影響全身血液迴圈，導致血液不足以**身體其它部位。比如心臟或大腦供血不足，再加之運動後身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、噁心、全身無力等。
5樓：僑博耘
不可以，健身出汗使身體的毛孔張開了，這時候洗澡對身體不好
健身後多久才能洗澡
6樓：鷹擊世界
健身後20—30分鐘才能洗澡。
運動後不宜立即洗澡，應提倡運動後休息20—30分鐘，適當補充水份後，再以溫水沖淋，時間不要過長，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。
合理的沐浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。水溫以微熱為好，特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。池浴時也應該注意洗浴的水溫和時間，即使是健康人，泡在熱水裡的時間一次也不要超過5分鐘。
池浴比淋浴的效果更好，因為能使心身鬆馳的效果更為顯著。
擴充套件資料
1、 健身後，別立即蹲坐休息
當健身完畢後，如果馬上蹲坐休息，會阻礙下肢的血液回流，影響血液迴圈，加深機體疲勞，造成痠痛。
正確的方法是，健身結束後應該調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，比如說慢走，做幾節放鬆體操或者說是進行簡單的深呼吸，促進四肢血液能夠回流心臟，這樣有利於我們還清欠下的「氧債」，能夠加快恢復身體機能，消除疲勞。
2、 健身後，別立刻吃飯
當我們激烈運動的時候，運動神經中樞處在乙個高度興奮的狀態下。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統，則對消化系統活動的抑制進行加強。正確的方法是，在運動結束後，休息20-30分鐘左右，再吃飯為宜。
3、健身後，別飲酒解乏
劇烈運動後人的身體技能會處於乙個高水平的狀態，如果這個時候喝酒會使我們的身體更快地吸收酒精成分而進入到血液，這樣對肝，胃等器官的危害會比平時增加多倍。如果長期如此的話會引起脂肪肝，肝硬化，胃炎，胃潰瘍，痴呆症等疾病。
4、 健身後，別大量飲水
大量的喝水使身體汗量急劇增加，出汗越多，鹽分損失越多，很容易導致抽筋，肌肉痙攣等。還有飲水過多的話會對訓練後的心臟造成嚴重的負擔，一定要避免。正確的方式是小口多次喝比較好。
7樓：烈酒對我只燙喉
汗斑主要是由於汗液浸漬衣物，未及時更換、清洗等，從而滋生病菌所致。所以，健身後10－15分鐘，洗澡最適宜。
健身後大汗淋淋，馬上洗個澡對於很多人來說都是再舒服不過的事。殊不知，健身後什麼時間洗澡也是很有講究的，不然就會使你的健身效果大打折扣。 不能馬上洗澡的原應是運動出汗後，毛孔是呈完全張開狀態的。
而在毛孔張開的狀態下立即洗澡，很容易讓涼氣趁機進入體內，即使是用熱水洗澡，也不能避免。涼氣長期侵犯人體，會對骨骼、關節造成傷害，並且肌肉受涼還會造成痙攣。
不宜馬上洗澡。運動時體內大量血液分布在四肢及體表，一旦運動停止，增加的血液量還要持續一段時間，此時如果馬上洗澡，易導致血液過多地進入肌肉的**，將使心臟和大腦的供血不足。
不宜立即吸菸。運動後馬上吸菸，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。有資料表明，身體疲乏時吸菸的危險比平時更大。
不宜貪吃冷飲。運動後失水較多，往往口乾舌燥、極想喝水，這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。
不宜蹲坐休息。因為運動後馬上蹲下休息，不利於下肢血液回流，影響血液迴圈，易加重肌體的疲勞。
不宜立即吃飯。運動時神經系統控制著肌肉活動，而管理人體內臟器官的神經系統處於抑制狀態。同時全身的血液也處於運動器官處，內臟處較少，此時進食，會增加消化器官的負擔。
8樓：匿名使用者
健身後大汗淋淋，馬上洗個澡對於很多人來說都是再舒服不過的事。殊不知，健身後什麼時間洗澡也是很有講究的，不然就會使你的健身效果大打折扣。
不能馬上洗澡的原因
運動出汗後，毛孔是呈完全張開狀態的。而在毛孔張開的狀態下立即洗澡，很容易讓涼氣趁機進入體內，即使是用熱水洗澡，也不能避免。涼氣長期侵犯人體，會對骨骼、關節造成傷害，並且肌肉受涼還會造成痙攣。
所以，建議大家運動後，應該避開風頭涼氣，靜坐或做舒緩動作20分鐘，等毛孔閉合後，再去洗澡為好。這樣既讓劇烈運動的身體有乙個緩和期，又能讓毛孔充分閉合，一舉兩得。
9樓：賽普健身
剛剛健身就洗澡，會容易感冒受涼，原因是在炎熱的夏季**的氣孔是敞開的，通過氣孔向外散發多餘的熱量，所以會出汗，此時洗澡，很容易著涼，建議健身休息30分鐘後洗澡比較健康安全，具體的時間和個人的體質也有關係。
10樓：手機使用者
汗消透了，汗毛孔自然關閉以後就可以洗澡了。
11樓：馬惠
傻x，那健身以後還能幹啥？扯犢子
12樓：我們都還好
健身後間隔多長時間洗澡較為適宜
運動過後能馬上洗澡嗎?
13樓：媛媛分在這
運動健身我們是舒緩壓力、強身健體的絕佳方式，在運動健身過程中，還可能收穫意想不到的友情。不過，運動健身的注意事項也不能忘，運動之後立即洗澡、喝水、吃飯、抽菸等等都是不益健康的。
14樓：健身**很簡單
運動後不宜洗澡:
通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去汙又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向**及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以**其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
夏天鍛鍊出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛鍊時身體產熱增加，通過汗液蒸發及**血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛鍊剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、**血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，**受到冷水刺激，會通過神經反射引起**血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫公升高。同時，**血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。
還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些準備活動再洗涼水澡。
如果條件允許，最好洗溫水澡。
15樓：娛樂這個feel倍爽兒
運動後不能立即洗澡.
因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以**其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。
16樓：愛寵翻譯官
運動之後出了一身汗，這時候可以馬上洗澡嗎？
17樓：劉
如果運動完了，用熱水洗澡應該沒事的，但用比較冷的水就不太好了。
18樓：sone覺
應該是不能的，因為你運動過後身體很熱，如果馬上洗澡，很容易的感冒，如果非要洗的話，建議先休息一會，等體溫下降後再洗。
19樓：豆腐潘安哥
這要看具體情況，最好水溫高點合適，如果是夏天運動後出汗很多，首先補充水分然後洗澡。
20樓：宇宙外的三道題
一般是10-20分鐘(具體根據脈搏恢復到接近正常數為準) 。
在運動時，流向肌肉的血液增多。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以**其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病,正確的方法是運動後休息一會兒再洗澡，最好洗溫水澡。
健身出汗後可以立即洗澡嗎？
21樓：
鍛鍊後能立即洗浴嗎？出汗後多久洗澡比較好？快看康康吧
22樓：高中黃老師
不可以，這時候身上的毛孔都是張開的，立即洗澡的話會傷害身體，健身後要休息半個小時再洗澡。
23樓：天涯談國際
不可以，出汗時毛孔舒張，如果此時立即去洗澡，毛孔會快速收縮，有損血管彈性
24樓：陳江峽
健身出汗後不可以立即洗澡。此時毛血細管處於一種張開狀態，會對身體健康產生威脅。
25樓：光白桖
最好不要，如果你是以健身為目的最好休息一會兒，因為健完身你的毛孔，血管都舒張的，此時洗澡很容易刺激血管的收縮。
26樓：
不可以的，運動出汗後，全身的毛孔都開啟，如果這時洗澡的話容易感冒，最好是休息一會兒再洗澡
27樓：圓嬌啊
不可以，人在劇烈運動過後，毛孔舒張，正在出汗，如果這時候洗澡可能會感冒，特別是不能用冷水洗澡，冷水洗澡可能會導致**毛細血管破裂之類的。
28樓：嚮往
出汗後不能立即洗澡，出汗之後要等汗退去再去洗澡，這樣的話才能健康，不然身體會出現感冒發燒。
29樓：一半蠟燭
健身出汗後可以立即洗澡，但是不要冷水洗澡，因為健身後毛孔舒張，冷水直接進入身體對身體不好，洗乙個熱水澡對身體有好處
30樓：面試答疑木樨
不可以，因為出汗之後毛孔是張開的狀態，這個時候洗澡容易感冒，尤其不能立刻衝冷水澡。
健身後有氧多久，健身後有氧多久
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