1樓：
晚上睡不著的時候不要強迫自己睡下，在睡前看看書，聽聽舒緩一點的**，喝杯牛奶，要想些快樂的事，想一些不可能做到的讓自己開心的事，不要想自己睡不著。早餐不要喝牛奶！如果可以，早點起床到處走走，做一些有氧運動。
讓自己心情舒暢，給自己勇氣、信心去面對新的一天！
2樓：
生物鐘反過來了，正常的生物鐘體系是白天工作，晚上睡覺
你的剛好相反，我以前也有這樣的經歷，可以說現在還有這樣的傾向。如果你確實要過正常人的生活，那麼你堅持一段時間白天不睡覺，晚上睡覺，慢慢的生物鐘會調整過來的
3樓：匿名使用者
強制自己在規定的時間睡覺 就可以弄回來了
4樓：
哈哈哈。數綿羊。1只，2只，，，，，1000只，，，，到n只一定睡得著。
我以前也經常通宵，會出現這種情況。現在經常會失眠，以後千萬別這樣做了。。傷身傷神啊。
有的時候我為了倒時差就是一夜不睡然後一白天也不睡。實在困就去大街逛商場。然後下午5，6點種睡，一般就可以倒過來了。
5樓：
我現在就在日夜顛倒中.....
教你個好辦法,白天少睡點,睡上4-5個小時就好了,上鬧鐘把自己叫起來,一定要克制自己,等到晚上的時候早點睡,第二天基本上就沒事了,不用擔心
6樓：我是
再睡回來 不就好了嗎
日夜顛倒了，怎麼辦?
7樓：溜到被人舔
再顛倒過來就行了。
可以試試運動，或者索性就熬夜，到了第二天白天不睡覺，熬到晚上在去睡覺。但是你要加上運動，生命在於運動。
8樓：傾映傾
你一天到晚只能慢慢調過來，生理時鐘都亂了。
9樓：匿名使用者
農科院我女土豪哥啊據統計
白天黑夜顛倒，時差倒不過來了怎麼辦
10樓：匿名使用者
傷害很大的說....特別是眼睛,會一直黑眼圈,**也會變油.....
你可以試著少睡一天來導正時差,多睡一般是導不過來的.
我也有過和你一樣的時候,身體越來越差,注意力不能集中哦,對了,對例假也有影響....
睡眠時差顛倒怎麼辦？
11樓：匿名使用者
其實很簡單.每晚在適當的時候提醒自己，該睡覺了。關鍵就看自己的意志力堅強與否了.
其次,天亮時,讓人喊你起來.在乙個人多的環境中,人的興奮點會隨之提高,這樣,就不容易貪睡了。 還有,科學調查表明,正常人一天睡眠不能超過8-10個小時.
超過了，人會變笨的。. 我觀察你的起居表顯然超過了。 這才是關鍵.
睡多了，真的不好哦...
我把日夜顛倒過來了，怎麼辦？
12樓：哈馬大碗不過
調整生物鐘，可以找個週末晚上通宵。比如周五晚上熬一夜，週六中午也不休息，但是週六晚上8，9點的時候就睡，第二天醒的時候是週日，可能還是有點困，第二天中午也不要睡，晚上還是9點多睡覺。周一精神慢慢恢復了，堅持前兩天晚上早睡的習慣，堅持1個多星期生物鐘就慢慢調整過來了當然這個方法有點極端。
如果不想用，就可以晚上10點關機 ，用意志力克服心事，聽聽自己的呼吸聲，慢慢就睡著了
13樓：亞斯先生
運動，或者索性就熬夜，到了第二天白天不睡覺，熬到晚上在去睡覺。但是你要加上運動，生命在於運動。
14樓：圖修
我也是這樣的。但是請你嘗試著去做運動....最好是下午的時候去。
不用太激烈，要自己感覺累了就行，然後回去洗個熱水澡，就睡著了。不知道對你行不行。我就這樣的！
希望對你有幫助....
日夜顛倒了，但調整不回來，什麼好方法可以快點調整回來？
15樓：匿名使用者
慢慢才能改變的，早晨先鍛鍊跑步，白天多出去走走，白天體力消耗大，到了晚上就可以睡個好覺了，睡交前一定用熱水泡腳啊。
16樓：匿名使用者
晚上少玩電腦吧，晚上當你沒事可做的時候就會犯睏了，到時候就倒過來了
我有超級巨大的煩惱，我該怎麼辦吶
到醫院配利眠寧，睡一覺，明天更美好。我一天能睡二十個小時和考拉似的 睡不著不是壓力大就是寂寞或者是精神興奮你是哪種 你好，朋友bai 消除迷茫煩躁情緒du，緩解心理壓力zhi，確立人生道路，dao樹立回 良好的生活習慣和生活態答度是根本。1 人生不過百年，做人還是輕鬆一點 不要急於求成 不為瑣事所累...
我有超級巨大的煩惱，我該怎麼辦吶
樓主你好 非常高興回答你的問題，要多注意調節，改善作息時間，早睡早起，克制自己的情緒，如果感覺還是沒有改善，還是到醫院就醫，祝你生活愉快，生活幸福，希望我的回答能夠幫到你，你的採納是對我最大的鼓勵。回放就回放吧！還省電呢，多好的事情！lz大可不必這樣。受傷去醫院包紮就好啦。何必自殺。一件令我煩惱的事...
離高考還剩100天我的理綜怎麼辦
aylcw安林 抓重點，沒問題。考試六成以上是基礎題，不要一味攻難題。每年高考考的，就是那麼些知識點。你只要把這些知識點搞得很清楚並運用熟練就行。穩定壓倒一切。抓重點，不求滿分，只求大頭 80 或90 不患得患失，不過於計較分數，不追求完美。應試技巧，需要通過題海得到，達到熟練程度，掌握高考的答題技...