1樓：包元修章念
不是出汗就算是消耗了熱量，要結合你的身高體重，基礎代謝率得出你的運動燃脂心率
燃脂運動就是燃燒脂肪的運動，需要滿足下面三個必要條件：
1、該運動要達到中低強度的運動心率；
2、這種中低強度運動心率的運動要持續20分鐘以上；
3、這種運動必須是大肌肉群的運動，如慢跑、游泳、健身操等。
用下面的計算器，馬上得到適合中低強度運動心率，低於這個範圍或者高於這個範圍，都不是以燃燒脂肪供能為主，減脂效果略差。
身體出汗，是在消耗脂肪嗎？
2樓：遊子逸
科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛鍊時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關係。
比較消耗脂肪的運動
1、 12分鐘的自由式，可以消耗 836kj的熱量
每天消耗836kj的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。
2、每日1萬步的行走能保持體型不**
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836kj。1個月就可以減重1kg。
3、拉伸運動
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，乙個回合堅持7秒鐘左右效果最好。
4、慢跑20分鐘以上
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的**方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到**的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
3樓：愚靜雅
科學研究表明：出汗只能迅速降低體溫，但不會直接消耗脂肪。 流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。
也許你發現，有的時候一次鍛鍊後體重有所減輕，但這只是體內水分丟失造成的暫時現象，你不過是被榨乾了一點而已，而一旦你補充了足夠的水分後，體重也將隨之恢復，這樣所減去的體重與減少脂肪和肌肉組織無關。所以想要減少脂肪，不僅要多運動，還要控制自己的飲食才行
4樓：胡狼卡洛斯
身體出汗是內分泌轉化的標誌，不是在消耗脂肪，出汗時身體比較熱，毛孔熱脹冷縮變大，加上內分泌加快，汗液就順著毛孔溜出來了
5樓：健康養生世界
身體出汗多，是在排毒嗎？
出汗是不是消耗脂肪
6樓：小李明天會更好吖
科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛鍊時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關係。
汗液98～99%的成分主要是水，其比重約介於1.002～1.003之間，ph值4.
2～7.5。nacl約為300毫克/100毫公升。
1～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。
擴充套件資料：
人體主動運動而出的汗，被稱為主動出汗，它有利於保持人體內的溫度，散發熱量，作用同被動出汗相同，同時能帶走少量人體因運動而產生的體內垃圾。一運動，血液迴圈加快，體溫公升高，就自然會出汗，使體溫下降。
汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。
長時間的運動下，流失的汗水中夾著鈉的含量最多，而鈉離子和氯離子的流失就無法適時地調節體液與溫度等生理變化，這時光補充水分可能恐怕不足以應付電解質的流失。
運動前後正確喝水的個方法
1、運動前先補水
如果不想在運動中或是運動後脫水，可以採取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。
值得注意的是，運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。
2、運動過程中的補水
如果運動時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，因為這時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。
3、早晨運動需要先補水
很多人喜歡在早晨進行身體鍛鍊，這樣一天都會感到神清氣爽。但是你可能不知道早晨鍛鍊需要在鍛鍊之前就要補充水分。
因為經過一夜的休息人身體內的水分已經被代謝的所剩無幾，這時如果讓身體在缺水的情況下運動，很容易脫水。
4、補水不易溫度過高或過低
不管是白水也好專業的運動飲料也罷，即便是大熱天進行完運動，也不要急著找一瓶冷冷的灌下;當然過熱水的也不好，會增加出汗量，也會讓身體不舒服。
一般溫度在8~14℃是最合適的，也就是普通常溫的溫度。
5、不要一次喝太多
「運動過後就是需要補水」這個觀點是沒錯，但是一次補充太多的水分也是對身體不利的。
補水的最好方法是少量多次，運動中每15~20分鐘補充150~200毫公升，每小時的總飲水量不超過600毫公升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。
7樓：遲讓曲昭
身體出汗是內分泌轉化的標誌，不是在消耗脂肪，出汗時身體比較熱，毛孔熱脹冷縮變大，加上內分泌加快，汗液就順著毛孔溜出來了
8樓：萊嘉致養微
這個不一定。因為消除脂肪的方法有好多種。如果你選用例如跑步的運動方式，通過出汗是可以消耗脂肪的。
9樓：包桂花錢醜
生活南京介紹過，出汗等於排除人體內的一定毒素和脂肪燃燒後形成汗帶出體外，所以，任何季節都別害怕出汗，尤其是冬天和夏天，多出汗多喝水，絕對是對自身有好處的。
10樓：匿名使用者
出汗的原因有很多種。。。運動出汗，那必然是身體在高速代謝，燃燒糖元和脂肪。。。過熱，泡澡出汗，那身體的新陳代謝也會高於溫度較低時，姑且認為也對**有點效果。。。
如果是節食之類的導致血糖過低，身體虛弱出虛汗，盜汗那可就不是好現象了。。。
還有一些腦殘，故意用保鮮膜包著去做事，或者拼命蒸桑拿不補水。。。看著是體重降了，其實跟脂肪沒多大關係，損失的都是水。。。持續脫水有害身體，不利於代謝，也無利與**。。。
11樓：
很負責人的說，出汗和脂肪是兩回事。為什麼人一說**就要說出汗呢，其實多數運動，人要靠出汗去散發熱量，讓體溫維持36度左右。但這決不能說出汗就是消耗脂肪，脂肪的消耗一般是在運動開始後的半小時左右，這個時間當然也是因人而異。
初期燃燒的是糖、atp之類的，後面才逐漸會有脂肪轉換的發生。所以消耗脂肪是在乙個相對較長的時間轉換的過程。
流汗是不是就是消耗脂肪。
12樓：冉冉星教育
流汗不代表就是消耗脂肪。
出汗並不能**，雖然它可以體內的廢物都帶出了身體，在稱重時體重減輕，但是卻並不能減脂。因為出汗是脫水的一種表現，和**的脂肪消耗並沒有什麼關係。
在人們運動的時候，肌肉活動會產生大量的熱量，熱量無法排出體內就會造成疾病，因而機體為了維持人們的正常體溫，就採取了出汗散熱的方法，這樣就造成了體內水分的流失，也就使體重計上的數字變小了。
但是這種體重的減輕是極其容易胖回來的，多喝點水就重了。
擴充套件資料：
運動**的建議：
1、根據身體特點擊擇運動方式：
運動是**至關重要的一部分，運動方法各式各樣，如何選擇也是因人而異。對於有一定年齡的中老年人，應當選擇較緩和的有氧運動，既能消耗機體過多的脂肪，又不至於傷害身體；
2、運動過程中要學會保護自己：
關節是運動過程中容易受傷的「受害者」，**者往往體重超標，運動過程中對於關節的磨損較大，選擇爬山或堅持爬樓梯來**得不償失。建議通過平地走、快步走等方式來減重，等體重趨於正常時再選擇其他運動方式。
3、體重要循序漸進減下來：
**不是一朝一夕能完成的事，容易減掉的可能不是脂肪，而是水分。對於普通女性而言，乙個月內減掉2-4斤比較合適，如果是體重基數大的人，乙個月內減少10-15斤是合理範圍，無論飲食還是運動，都需要循序漸進地減下來。
4、脂肪不是「壞東西」，不要過分抗拒：
因為脂肪提供機體所必要的激素，「零脂肪」會影響到體內的激素代謝，可能出現不排卵的情況。有生育要求的女性，把體重控制在合理範圍內即可，不必過分追求「瘦」。
人民網-出汗多就是減脂多嗎？
人民網-出汗等於減脂嗎？運動**常識有哪些？
人民網-**一定要出汗嗎？運動40分鐘以上才燃燒脂肪
13樓：匿名使用者
科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛鍊時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關係。
比較消耗脂肪的運動
1、 12分鐘的自由式，可以消耗 836kj的熱量
每天消耗836kj的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。
2、每日1萬步的行走能保持體型不**
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836kj。1個月就可以減重1kg。
3、拉伸運動
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，乙個回合堅持7秒鐘左右效果最好。
4、慢跑20分鐘以上
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的**方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到**的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
14樓：微志科技
流汗就是在燃燒脂肪嗎？你大概不知道，真正的消耗竟是在肺部
15樓：白月般
不一定是，運動在二十分鐘內屬於排除的汗水，不是脂肪一定要超過三十分鐘中強度錯能達到**的作用要堅持每週二三次，不運動的期間每天輕微運動半小時，另外一周二次無氧可以躺著就燃燒脂肪能。
16樓：匿名使用者
流汗也許會帶出部分油脂。油性**流油促進**的。
蒸桑拿、運動都會有一定的**效果。原因都是在於消耗或者調整脂肪儲存。
17樓：奔走的奶牛
不是的。
出汗了主要是人類用於散熱的主要方法。中醫認為呢出汗主要是有利於人體的毒素的排除。但是能拍除的是乙個氣虛性的出汗和乙個陰虛的盜汗。
意見建議：出汗的過程中就是乙個消耗能量的過程，但是有效的運動燃燒脂肪的還在觀察一下有效的乙個運動率。**的主要的方法就是控制飲食和有效的運動。
18樓：匿名使用者
20分鐘前消耗的是糖和水，等20分鐘以後才消耗脂肪，多跑一分鐘就多消耗一分鐘的脂肪，所以要堅持，慢跑40分鐘或者快走1小時，隔天一次即可。
19樓：國明
不是，還要據情況而定，運動流汗就是消耗脂肪
20樓：匿名使用者
不是，流汗只是放出熱量，調節體溫。
21樓：易隱
不完全是，同時也在消耗營養和體力。
22樓：北京博飛港澳台聯考
不是的.
汗腺可以分泌汗,當體內溫度較高時就會出汗.運動的時候會消耗脂肪,脂肪氧化分解會放出能量,也會生熱,所以大量運動的出汗會消耗脂肪,但如果你躲在被窩裡悶汗,脂肪是不會減少的,因為那不是脂肪氧化分解使你出汗.
必須是大量運動造成的大汗淋漓才消脂
運動消耗的熱量和出汗量有關係麼
23樓：秒懂百科
運動量：人體在體育活動中消耗的熱量
24樓：有來醫生網
65運動時出汗多好嗎0601
25樓：宇宙外的三道題
和出汗沒有關係。環境的溫度、運動的強度、運動的時間決定出汗的多少的。如果你要**不管有沒有出汗都的跑步40分鐘以上或者通過高強度的運動量提高代謝率來減脂。
身體大出汗有好處嗎，多出汗對身體有好處嗎？
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