1樓：匿名使用者
富含水分的食物
對於出汗多的情況，最直接的方法就是攝取水分多的食物的，這是一般的情況下都會想到和採取的方法。
正確做法：可以多喝水補充，不過喝水應該是少量多次。或者多吃富含水分的食物，如西瓜、番茄、花椰菜等，而且夏季多吃含水分的食物還能夠防暑。
富含鉀元素的食物
出汗多還可以吃富含鉀元素的食物的，因為鉀是人體重要的營養物質的，還是電解質，可以維持體內的酸鹼平衡的。
正確做法：多吃富含鉀元素的食物，如黃花菜，紫菜，銀耳;香蕉、甜橙、鮮桃、柚子、葡萄;捲心菜、芹菜、蘿蔔、花椰菜、蘑菇等。
富含維生素的食物
富含維生素的食物也是可以很好的緩解出汗多的情況的，因為人體大量的進行排汗，還會讓身體的維生素c 的含量排出體內的，希望大家能夠注意。
正確做法：人們可以多吃些含維生素c、維生素b族豐富的食物，多吃蔬菜蔬果，因為蔬菜水果中一般都含有較多的維生素。
多吃酸性食物
天氣悶熱，很容易出汗，我們可多吃酸性食物，幫助生津解渴，還可以健胃消食。多吃酸味食物，好處多而且還很養生。
可以多吃酸性食物，如番茄、檸檬、士多啤梨、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，正確做法：夏季出汗多，可以多吃酸性食物，如番茄、檸檬、士多啤梨、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。
2樓：贛南臍橙
出汗多的患者可以吃一些大棗、山藥等食物，因為這些食物能夠起到補氣血和緩解氣虛的功效，同時，患者也可以吃一些含有鉀元素的食物，如芹菜、蘿蔔、蘑菇等。出汗多可能是由於貧血、低血糖等原因引起的，患者要根據不同的**選擇不同的食物來進行緩解。在日常生活中，患者也可以多吃些含有維生素c的食物來進行緩解，多吃新鮮蔬菜和水果。
3樓：匿名使用者
出汗多可以吃含鹽稍高的食品，就是比平時鹹一點，多喝水，傳統的綠豆湯和酸梅湯是很好的飲品
4樓：匿名使用者
多補充膳食纖維，如菠菜、芹菜、油麥菜等綠葉食物。
補充維生素和微量元素，如橙子、香蕉、蘋果等，通過水果裡含有機酸，可以促進調節機體內分泌。
補充優質蛋白，增強機體免疫力，如雞蛋、魚肉等。
5樓：性珈藍惠
出汗多會讓身體流失一部分鹽分，可以吃一些海帶，香蕉和動物的肝臟，這些都可以有效的補充身體鹽分
6樓：禕半煙火
出汗多一般是身體比較虛弱，也可能是腎陽虛和缺鈣，在飲食上，可以多吃高蛋白食物，增加營養，如牛奶，羊肉，雞蛋等，可以多吃蔬菜和水果，多吃一些海產品，如蝦、海參、海帶、魚等，可以起到補鈣作用，平時也可以用枸杞泡水喝，可以起到補腎作用。
7樓：杯拔人
富含水分的食物、富含鉀元素的食物、富含維生素的食物、多吃酸性食物
8樓：雙伶伶
出汗多可以吃什麼食物？出汗多可以吃一些含鉀特別多的食物，例如香蕉，土豆等含鉀多的食材。
9樓：來自仙水岩有魄力的緋鷗
如果是因天氣熱，或運動後出汗多，應注意多喝水，喝淡鹽水。
10樓：
夏天考慮下西瓜，可口水分多
比正常人出汗多吃什麼食物
11樓：嵇玉花說庚
出汗多有生理和病理之分，如天氣炎熱和大運動量時的出汗多屬生理現象。
病理原因的出汗多最常見的有兩種：一種是盜汗，發生在夜間睡眠時不自覺出汗。另一種是自汗，發生在白天，不因勞動、穿衣厚或炎熱而汗自出，或稍微運動則大汗淋漓。
自汗的原因主要是身體虛弱或患大病之後。中醫認為是「肺氣不足、衛陽不固」所致。**應以「補肺益氣、固表養陰」為原則。
可選服補中益氣丸、生脈飲以培土生金、益氣斂汗，或嚼服西洋參、人參等，也可選生脈散和玉屏風丸加減運用。
汗腺分泌與運動強度有密切關係：一般規律是，運動強度越大，排汗量越多。因為隨著運動強度的增加，肌肉活動更劇烈，產熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度越大，排汗量必然增多。
如果因氣溫高或者運動造成流汗多時，易造成低血鉀，應根據自身情況多吃含鉀食物，如茶葉、香蕉、瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶、士多啤梨、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆、桃子等。
流汗應多吃什麼食物？
12樓：fsrm南
1、自汗
需要補肺益氣，固表養陰為原則，多吃如黃芪、大棗、山藥等補氣食材，以補益機體，緩解氣虛。
2、盜汗
以養陰清熱斂汗為原則，平常可吃一些百合、銀耳、枸杞、洋參，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物。
3.體虛出汗食療
(1)黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2只共蒸食，可補氣虛出汗。
(2)當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞乙隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。
阿膠糯公尺粥：阿膠9g（打碎）與黑糯公尺60g共煮粥服食，可補血虛出汗。
(3)蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛出汗。
(4)韭菜白公尺蝦：韭菜200g，蝦100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛出汗。
13樓：涼風半夏
1、要多吃豆製品和奶製品等含鈣多的食物，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物。
2、注意補充b族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動物肝臟，如雞肝和豬肝等。
3、保證蛋白質的攝入。飲食中，有1杯酸奶/牛奶，1個雞蛋/多半個鴨蛋，在此基礎上加1份豆製品或1碗豆粥，還要常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
4、適當吃點酸味食物。因為從中醫角度講，酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易損失津液，適當吃酸棗、葡萄、山楂、檸檬、士多啤梨、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果，可起到斂汗生津的作用，預防流汗過多而耗氣傷陰。
並且這類水果一般含水量較高，也能在一定程度上補水。
5、容易出汗可能是體內濕氣重造成的，在飲食上也應該注重祛濕消腫，可以多吃冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏公尺等食物。
擴充套件資料
1、出汗是生活上的適應現象。汗腺的分泌神經是交感神經，是膽鹼能神經纖維。出汗中樞隨動物而異，有的在脊髓，有的在丘腦下部（溫熱性出汗）等。
2、出汗是人體排洩和調節體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，應引起重視。
參考資料
出汗多，該怎麼吃--人民網
14樓：奔走的奶牛
出汗多有生理和病理之分，如天氣炎熱和大運動量時的出汗多屬生理現象。
病理原因的出汗多最常見的有兩種：一種是盜汗，發生在夜間睡眠時不自覺出汗。另一種是自汗，發生在白天，不因勞動、穿衣厚或炎熱而汗自出，或稍微運動則大汗淋漓。
自汗的原因主要是身體虛弱或患大病之後。中醫認為是「肺氣不足、衛陽不固」所致。**應以「補肺益氣、固表養陰」為原則。
可選服補中益氣丸、生脈飲以培土生金、益氣斂汗，或嚼服西洋參、人參等，也可選生脈散和玉屏風丸加減運用。
汗腺分泌與運動強度有密切關係：一般規律是，運動強度越大，排汗量越多。因為隨著運動強度的增加，肌肉活動更劇烈，產熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度越大，排汗量必然增多。
如果因氣溫高或者運動造成流汗多時，易造成低血鉀，應根據自身情況多吃含鉀食物，如茶葉、香蕉、瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶、士多啤梨、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆、桃子等。
15樓：匿名使用者
補充生理鹽水就行。
另外：夏季氣候炎熱，出汗多，最容易丟失津液，需適當食用酸味食物。一方面多食如西紅柿、檸檬、士多啤梨、烏梅、葡萄、山楂、芒果之類果品，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，既可以預防因流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。
另一方面在菜餚中加點醋，醋酸還可以殺菌消毒，防止胃腸道疾病的發生。
16樓：匿名使用者
有水分的。有鹽分的。
17樓：胖胖的雲
我剛出了汗四個小時了能喝什麼
出汗多吃什麼好？
18樓：銳創網路**諮詢
出汗多首先要明確**，如果為腎陽虛造成時，可以吃海參、黑豆、黑芝麻、紅棗、枸杞、山藥、櫻桃、粳公尺、核桃、韭菜、泥鰍、黑木耳以及羊肉等食物
19樓：養生**堂
體虛，動不動出汗！4樣食物多吃點，滋養肝腎，提高免疫力
身體愛出汗應該多吃什麼食物？
20樓：襖瑩的小迷弟
在生活中，我們總是有意識的認為身體容易出汗是腎虛、體虛造成的，雖說確實跟這些有關係，但也不是絕對。當身體缺鉀的時候，我們也是比較容易出汗的，甚至在天氣並不熱的時候也會常出汗。既然這樣，那就趕緊給身體補補鉀，如果有效果的話，那就說明你並不是腎虛、體虛，就只是單純的缺鉀而已。
現在已經到了春夏交替的時候，天氣已經慢慢的變暖變熱了，有時候即使在清晨夜晚也會感覺天氣高溫悶熱。在這樣的時候，我們身體為了散熱，就會分泌出大量的汗液，汗液流得多了，鉀離子就會流失得特別快，使人出現乏力疲憊、食慾不振和睡眠不佳等等情況。所以說，在這樣的情況下，我們就應該多吃些含鉀量搞得食物，比如黃豆。
接下來小編就為大家帶來一道芹菜拌黃豆的做法，不僅可以為人體補足鉀元素，而且口味清涼，特別適合天氣悶熱的時候吃，來看看吧。
【食材】芹菜、黃豆、花生公尺、胡蘿蔔、芝麻、大蒜、小公尺辣、食鹽、陳醋
【做法】
1、首先將花生公尺和黃豆放入清水中浸泡1.5~2.5小時，在浸泡的時候將芹菜、小公尺辣、胡蘿蔔清洗乾淨，芹菜、胡蘿蔔切丁或切絲備用，小公尺辣切圈，大蒜切末備用。
2、將配菜準備好後，**起鍋，往鍋裡倒入足夠清水，大火將水燒開，水開後將芹菜丁和胡蘿蔔丁倒入水中焯煮3分鐘左右，時間到後撈起瀝乾水分備用。
3、等花生公尺和黃豆泡好後，將黃豆和花生公尺清洗乾淨，放入剛剛焯芹菜和胡蘿蔔的鍋中（也可以另起一鍋），大火將水燒開，水開後調成中小火將黃豆花生公尺燜熟，燜熟後撈出瀝水備用。
4、在煮花生公尺的時候，我們先把醬汁調好，將蒜末、芝麻、小公尺辣放入小碗中，加入少許食鹽，澆上一勺熱油，最後再倒入一勺陳醋，用筷子攪拌均勻備用。
5、最後，將黃豆、花生公尺、芹菜、胡蘿蔔倒入大點的盆中，在把調好的醬汁倒在裡面，用筷子攪拌均勻，接著裝盤，這樣這道芹菜拌黃豆就做好了。
【文末小貼士】
1、芹菜和胡蘿蔔可以分開焯水，因為胡蘿蔔需要焯久些，而芹菜焯水時間則更短。
2、想要做這道菜的時候，可以提前將黃豆和花生公尺泡好，這樣也比較節省時間。
3、在煮花生公尺和黃豆的時候千萬要注意時間，要煮熟，但是不能煮爛。
這道芹菜拌黃豆營養美味，大人小孩都適合吃，而且口味清爽，下酒又下飯。不過黃豆裡面含有比較多的雌性激素，所以最好不要天天吃，一星期吃幾次就可以了。
21樓：最愛彩虹糖
可以多吃一些補充水分的食物，比如水果，蔬菜和果汁等，也可以適當的補鈣。
多吃什麼食物補腎，多吃什麼食物可以補腎
補腎食品 動物腎臟 食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學 以髒養髒 理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質 脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。補腎食品 海參 可補腎益精 滋陰壯陽。富含碘 鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多醣成分有降脂抗凝 促進造血...
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