1樓：七号西柚
助跑支撐，助跑就是在觸球之前給自己的乙個跑動空間，用途主要在便於發力和為支撐腿的擺放留出判斷的時間，需要注意的是，腳內側傳球的助跑方向在練習時是與目標成直線的。支撐就是指支撐腿也就是不觸球一側的腿，支撐腿撐地時與球平行，與球距離為一拳到兩拳之間。支撐腿的腳尖正對目標方向，膝關節微微彎曲。
擺腿，在支撐腳著地後，觸球腿大腿帶動小腿由後向前擺動，需要注意的是大腿在擺動過程中外展，為觸球發力時留有空間。
觸球也就是踢球，觸球腿在由後向前擺動到接近球時，小腿迅速向前擊球，觸球時腳底與地面平行腳尖微微翹起，擊球的中部，腳弓方向正對出球方向。注意踝關節要緊張固定腳型。
隨擺，觸球後的隨擺是指身體和髖關節向前送。是決定出球方向的乙個重要因素，擺動方向為目標方向。
2樓：匿名使用者
以腳內側傳球為例
跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾並稍向運球方向轉動，兩臂自然擺動，步幅要小些。跑動的步伐要適合你出球的距離，特別是支撐腳，在準備傳球時，一定要跑到合適的傳球距離，支撐腳要站穩，而擺動腿隨著身體的慣性自然向前擺動，幅度不要太大，在傳球的瞬間小腿要繃直，在把球傳出去之後擺動腿不要隨球一起出去，擺動腿在接觸球的時候保持傳球的動作，並用小腿的力量把球傳出球，擺動腿一定要定型，不能晃動，否則傳出去的球沒有準度。
以上是以腳內側傳球為例，而踢高空長傳也是乙個道理，只不過長傳時擺動腿的幅度要大一些，身體要向後傾斜，擺動腿要盡量向後擺動，在踢球球后擺動腿也不要隨著球一起出去，依然小腿發力，踢球的底部，這樣球自然就出去了。
以上是個人經驗之談，僅供參考
3樓：鎩羽而歸暗暗
關鍵是別丟了重心，其它要技術慢慢練
足球傳球的五個要點
足球中跑動的特徵是什麼？
4樓：麥菲體育
這則關於運動的故事，要從一所高中講起。
年輕的體育老師鄧肯正在布置著早晨的任務：1600公尺跑。他要求每個學生設法用最快的速度跑完1600公尺，平均心跳要保持在185次以上。
學生們都很努力，只有落在最後的女生公尺歇爾好像毫不在意，拖沓著腳步路過鄧肯身旁，像漫步一樣繼續向前。可當公尺歇爾閑庭信步結束後，鄧肯給了她乙個a。因為鄧肯明白，她一點都沒有閑庭信步，她的全程平均心跳是191次，即使對訓練有素的運動員來說，這都是嚴峻的考驗。
這是芝加哥內珀維爾高中的一堂「學習準備型體育課」。在這個課上，老師給學生打分的依據是努力程度，而不是技能。他們認為，盡全力跑比跑得快更重要。
5樓：貓王佐羅
你好，足球比賽的主要特點是場地大，時間長，跑動多，速度快，爭奪激烈，對抗性強，而且一般不受盛暑、嚴寒與風雨等自然條件的影響。因此，要求運動員在比賽中必須具有充沛的體力。據統計，乙個足球運動員在一場純比賽時間約為60分鐘的比賽中均只有2分鐘左右時間在控球，其餘大部分時間都是在作無球跑動，從這個意義上說，足球比賽也是進行速度和耐力等身體素質的比賽。
所以，足球運動員的奔跑能力的強弱，是衡量乙個球隊水平高低的標誌之一。
那麼，乙個足球運動員在一場比賽中要跑多長距離呢？根據比賽臨場統計，目前我國優秀的前鋒、前衛隊員每場比賽平均跑動公尺，其中包括快跑、衝刺跑距離1000公尺以上。個別優秀運動員跑動距離可達到8000公尺以上，其中快跑、衝刺跑距離達到1500公尺左右。
世界上一些優秀運動員跑動距離甚至能達到12000公尺，其中快跑近二百次，距離近2000公尺。
從上述統計數字中可以看出，足球比賽對運動員的跑動能力的要求是很高的。因此，在足球訓練中，必須十分重視隊員速度和速度耐力的訓練。
在足球比賽時，運動員一會兒突前進攻，一會兒退後防守，在滿場飛跑中還經常做各種帶球、停球、傳球、射門和搶截等動作。但每個運動員在一場比賽中控球時間能有多少呢？根據統計，在一場90分鐘的比賽中，控球時間一般只有2分鐘左右，而其餘的時間絕大部分是在無球的跑位當中。
從這裡可以說明乙個問題，在參加比賽時，每乙個運動員都應該根據場上情況積極主動地進行跑動，充分發揮每個隊員的主觀能動性和創造能力，以達到全攻全守的目的，從而使全隊的力量得到發揮。只有這樣才能達出風格，打出水平。
6樓：匿名使用者
足球跑位注意兩大基本原則，效果就能明顯提公升
腦子裡時刻都要有陣型的概念。
保持陣型完整，不要只顧追球，不要擅離自己在陣型中的位置太遠而造成缺口。比如對方中路突破，你是邊後衛，要是你方中場還在位防守，你就別急著跑到中路搶球，否則你把邊後衛那塊空出來被人家分球過去打配合很危險。
保持陣型以球為重心，不要離球太遠導致脫離戰場，也不要跟持球隊友擠得太近搞得沒法傳球。比如你是左邊前衛，你們右邊前衛在右邊線附近持球時，你就應該往中間靠一些，而不是仍然站在左邊線旁遠眺。
預判，提前跑動
預判接應。你方持球時，不要等拿球的隊友看了你三秒才跑過去接應。最好是傳出的球還在半路，你就能看出將要接到的隊友可能要往哪出球，提前移動; 就算他沒把球給你，你的提前跑位也讓他接到球后多乙個選擇，有利於你們隊的配合。
預判防守。不要等對方即將接到球才過去搶，如果看到他在跑位有可能接球，在對方還沒傳出球給他時你就應該跑位防守，可以跟住人，也可以封傳球線路。
7樓：六祿天同
整場比賽來說，耐力。
對前鋒要求變速衝刺比較高。
現在足球要求後衛壓上助攻比較多，那麼體能尤其是耐力要求會很高。
對守門員而言，除了諾伊爾，其他人基本上只要求反應速度和封堵面積。
足球短傳球要點是什麼？
8樓：三花
1、傳球的目標：
一般分為向腳下傳和向空位傳兩種，但向前向空位傳球是主要的，過多的橫傳、向腳下傳球不符合快速的要求，單一的向前、向空位傳也不會收到良好的效果，所以兩者必須結合使用。比賽中，在前場對前鋒來說是冒險區，所以，應大膽的向前傳、向前插，而在後場，傳球時則要保險。
2、傳球的時機：
比賽中的傳球有兩種情況：一是傳球在先，跑位在後，傳球指揮跑位；另一 種是跑位在先，傳球在後，讓跑位促使傳球。無論哪一種情況都要求傳球及時，早一點或晚一點都可能造成失誤，這就需要控球隊員對本隊和對方隊員的位置有正確的判斷，這些經驗又必須通過比賽和近似於比賽的對抗性練習才能獲得。
3、傳球的力量：
傳球的力量應適度，有利於接球者處理球，並且要準確。在向被對手緊逼的同伴腳下傳球時，傳球力量要小些，並且將球傳向遠離防守隊員的一側腳，否則，易被對方隊員搶斷；向空位傳球時，一般要球到人到，人到球到，但在向有較大縱深距離的空位傳球時，若突破接應的隊員速度快，補位的防守隊員離得也較遠，傳球力量就要大些，以利於發揮突破隊員的速度
9樓：體育老師與生活的死磕
優質微課系列《足球腳內側傳球》
踢足球有哪幾種傳球技巧？
足球中腳下傳球中停球的技術要領，急！
10樓：司馬嘉澍捷駿
可能我知道的還沒你多.反正我踢的時候停球基本上2種情況1:在周圍沒人逼搶的情況下(一般是中後場),喜歡停穩了.再根據場上情況考慮分球還是帶球.
2:在前場接球時我接球時喜歡
(1)不停球直接傳於隊友
(2)順球一領,爭取突破對手或者遠離對手,找到傳球空間.
足球腳內側踢球技術的動作要領有哪些？
11樓：手機使用者
腳內側踢球(又稱腳弓踢球)：
腳內側踢球是足球比賽中運用較多的踢球技術，由於腳內側接觸球的面積大，容易控制出球的方向，故準確性較強。常用於近距離的傳球和射門，以及「二過—」的戰術配合。
動作要領：踢球時，支撐腳踏在球的側後方15厘公尺左右處，膝蓋稍彎曲，踢球腳稍向後提起，膝蓋外轉，腳尖稍驍起，前擺時小腿加速，腳迅速外轉90度，腳掌與地面平行，腳腕要用力，用腳內側(躁骨下面、跟骨前面)觸球的後中部，將球向正前方踢出(圖1)。向左傳球時，傳球腳腳內側對正出球方向，由右向左側擺，用推送或敲擊動作將球傳出。
向右傳球時，以支撐腳前腳掌為軸，身體向右扭轉，使傳球腳內側對正出球方向推送球。空中球直接傳遞時，大腿在踢球前先抬起，小腿拖在後面，腳內惻對正出球方向，利用小腿擺動平敲球的中部(圖2)，如要踢出低球或高球，可觸球的中上部或中下部。
初學者在練習腳內側踢球時，往往容易出現踢球腿膝部外轉不夠、腳尖沒有蹺起或腳部過度放鬆，未能用腳內側的正確部位觸球，或踢球腿過分緊張而導致動作變形等不良動作。這樣往往會使踢出的球方向不准，力量掌握不好，或應用小腿加速前擺踢球變成了直腿掃球。因而在練習中要特別注意動作的正確性。
練習方法：
(a)按照上述正確的動作方法和步驟，反覆進行無球的動作練習。如有條件，也可用實心球做觸球練習，體會動作要領。
(b)可以面對牆壁做腳內側傳球練習，左右腳反覆進行。
(c)在上述練習比較熟練後，即可與同伴做連續不斷的原地和活動中傳球。
腳內側踢球易犯錯誤：
a踢球腿屈膝外展不充分，腳尖沒有翹起
b擺腿動作過分緊張，使擺速受到限制。
c在踢球腿前擺時膝關節伸直，形成直腿掃踢。
d踢球時上體向踢球腿一側傾斜，腳掌內翻。
12樓：
腳內側踢球動作要領，專業人士為你解析具體的動作要領，快來學吧
為什麼足球跑動中的打門和傳球 感覺用不上力
一種可能是你的跑動姿勢和你的踢球習慣不協調 不過我感覺你還是在跑動中沒有找準支撐腳的位置，當你的支撐腳和球的距離適中的時候，發力會很方便，下次踢球你可以試試。你如果只是想踢球，那你就可以隨便踢，但如果你想踢好球，我建議你應該去看看關於踢球方面的書籍，注意在日常踢球過程中養成正確的踢球姿勢和習慣，這樣...
排球運動的正手傳球的動作要領及注意事項
1 傳球前來的準備姿勢源 下肢 兩腳左右開立，約與肩 同寬，一腳稍前，後腳跟略提起，兩膝微屈，重心落於兩腳之間略偏前腳。軀幹 上體稍前傾或接近直立 但不能後仰 兩肩放鬆，抬頭注視來球。上肢 兩臂屈肘舉起，手的高度在臉前。兩肘自然下垂，手腕稍後仰，十指張開成半球形。2 擊球點 擊球點在額前上方一公尺距...
擅長傳球射門應該選哪款足球鞋，足球初學者選用哪種足球鞋較好？
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