1樓：包龍星
深蹲會把你大腿練粗~~~停止把，單靠深蹲不全面。
深蹲是鍛鍊你肌肉大腿的方法~不知為啥那麼多人用這個方法鍛鍊瘦大腿···
最好瘦腿的運動還是游泳。
以及陸地的慢跑，你看馬拉松的選手都知道腿是不會粗的，瘦瘦的。
慢跑注意的地方是隔天進行，以免天天跑步會磨損膝蓋和關節位然後腳掌中間著地。跑前跑後充分的拉筋熱身這很重要，跑後按按摩小腿。這樣就不會出現蘿蔔腿啦。
練深蹲,練腿,會讓腿變的很粗很重麼
2樓：朝暮談說
會讓腿變粗變重，但是你的力量耐力會大幅度提公升，對運動肯定是有益的，而且影響肢體活動範圍的是骨骼關節以及過於緊張的肌肉。
如果你怕影響美觀，可以減少訓練次數。如果你想通過運動來塑性，請先通過有氧運動減脂到一定程度，男性體脂率在13％左右，女性體脂率在18％左右為宜。
女性注重的形體訓練一般是臀大肌，臀中小肌，瘦小腿，馬甲線這些，一定要在專業教練的指導下訓練！
其實肌肉也沒那麼好練，尤其是對於睪酮含量極低的女性來說，情況不對你可以隨時停止。訓練肯定會讓相應肌肉越來越大，但需要持之以恆。
拓展資料
腿的維度很大程度說取決於股四頭肌的發達程度
股四頭肌是人體的大腿肌肉，位於大腿肌肉前面，要使大腿強壯首要是發展股四頭肌，因為股四頭肌是人體最大、最有力的肌肉之一。
3樓：
深蹲本來就是鍛鍊腿部和臀部的力量訓練，經過長期的訓練，確實會導致腿粗。但只要注重不要練得太厲害或是方式不對，也是可以避免腿變粗的。
長期用不正確的姿勢訓練，必定會導致前後或者兩側肌力不平衡，在提公升重量的過程中甚至還會引起受傷。
拓展資料：
具體的操作是這樣的：深蹲（或硬拉），啞鈴箭步蹲，器械俯臥腿屈伸，自重臀橋。每一次第乙個動作一定要選擇多關節複合性的動作，並合理負重。
例如深蹲，它不但訓練了大腿前側的股四頭肌，還訓練到了大腿後側的膕繩肌，而且核心力量和心肺功能也都能得到訓練，甚至是背部肌肉都能有參與。
參考資料：頸前深蹲科普教學帖-方法,解決,及其錯誤改正_東方網
4樓：mx北孤
深蹲可以讓你胖，也可以讓你瘦。不是運動的動作決定，而是你的飲食決定，為什麼有些人健身能變胖？那是因為訓練後，體力消耗大，吃得多，就胖。
深蹲最關鍵的是，蹲下去的深度一定不要超過膝蓋，因為深蹲對膝蓋的損失很大，一開始不知道，時間久了就會感覺，我就是因為以前動作不對，導致膝蓋受傷了。
另外，深蹲不管是蹲下，還是起來，背要始終保持挺直，不要因為重量大了，動作就變形了，注意你的訓練重點是放在動作的標準性上，而不是重量上，很多新手就是想出風頭用大重量，結果第二天全身疼痛，受不了。
拓展資料
深蹲是一種體育鍛煉方式，深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。
眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到**的作用。
在力量練習中，深蹲是個復合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。
深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量（core strength）必不可少的練習。在等長收縮中，在以正確的方式深蹲時，下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉，以及肋間肌肉，以及肩部和手臂對於這個練習都是必不可少的。
5樓：匿名使用者
那些腿粗壯的是因為他們採取大重量，低次數訓練方法。很大的重量只做1到5次的深蹲，這就給肌肉乙個訊號，現在的肌肉是不夠用的，肌肉被撕裂程度很大，恢復的時候自然就增加了緯度。腿就會變得很粗。
採取適當的重量，然後每次深蹲要求10次以上，就不會產生這個問題。小腿也可以練的，只要採取適當的重量就好，先從輕重量開始做
6樓：
就你的問題來說，以爆發力為主的鍛鍊，是不會讓腿變粗壯的，即使稍微練上些肌肉，也只會提高你的運動高能力。有些人練了之後腿很粗壯，是因為運動的時候運動量太大，然後長期不運動，就會比較容易長肉。
跳舞和跑酷本身就很練腿了啊，為什麼還要特意練深蹲呢？
除了深蹲之外，還有什麼方法能增強腿部力量
7樓：匿名使用者
長跑練習方法，最簡單的：做槓鈴深蹲和半蹲增加腿部力量，然後練習：選擇軟土地和雪地裡用自己最快的速度跑，把自己的體力耗到最大限度，把握住自己的呼吸，三步一呼五步一吸，增加自己的肺活量，二者合一苦練一冬季，跑的速度和耐力就要比你現在強百倍。
短跑：和上面第一條一樣要增加腿部力量，二是，提高自己的爆發力，練習，最好選台階和揹人跑坡路！~台階用自己最快的速度乙個台階乙個台階跑，跑到極限，坡度跑最好二人組合就最好，一替一次的背，坡度最好是45度的坡度，苦練一冬季，這樣的練習是提高最快的！~
除了深蹲意外，還有什麼練腿方法
8樓：
弓步蹲 側弓步 保加利亞單腿蹲 提踵
分腿蹲跳 原地高腿跳 跳箱
快速鍛鍊腿部肌肉，有什麼好的方法嗎？能不要一直做深蹲麼
9樓：大氣圈
深蹲會損傷（磨損）膝蓋，扎好個四平馬，除了練得大腿肌肉，還有許多好處的。
10樓：匿名使用者
跳繩，跑步，踢球等等平時走步幫個沙袋
11樓：痣淚淺笑
平板支撐是近年新起的一項運動，可以達到全身瘦，但是需要堅持，一分鐘抵其他運動十分鐘，希望對你有幫助
12樓：安靜等待的我
扎馬步，我也是這樣的，沒深蹲那麼辛苦，不過想要效果要有耐心
腿粗屁股大的人穿什麼褲子好看，腿粗屁股大的人穿什麼褲子好看 T
你是男生還是女生啊？要是男生就穿個正常的直筒褲，屁股那稍微緊一些，腿根部稍微寬鬆點的那種，剩下的腿部不能太肥，要適中，寧可瘦點，類似的這種褲子！以上說的算是牛仔褲之類的吧 要是休閒褲的話也差不多稍微寬鬆但腿部要一定要瘦 其實腿粗屁股大適合穿西服之類的褲子！比較合適。上衣一定不能太短，不然會顯得屁股很...
想要擁有健美的大粗腿和苗條的上身，怎樣健身才能做到
平常多配合運動控制飲食，能夠幫你塑造乙個比較好的身材，在有條件的情況下在健身房多鍛鍊，甚至說請乙個私教也是有必要的，他能夠幫助你更高效快速的達成你的健身目標。上肢訓練可以通過游泳，舉啞鈴達到健美的效果，下肢的話可以通過跑步高抬腿訓練，只能持續的訓練，效果一定會出來的，想要擁有健美的身材不是一朝一夕就...
有的女生明明很瘦腿卻腿粗，怎麼做筷子腿才會不請自來
每個人都渴望擁有完美的身材，但是很少有人能真正擁有乙個好身材。尤其是現在，許多人總是因為工作或學習而在下半身積聚脂肪。大肚子和象腿是最常見的現象。大多數人都有腿細腿粗的問題。為什麼有些女孩非常瘦的時候有 粗腿 筷子腿不便邀請自己控制飲食 有些女孩總是無限制地攝入一些高熱量的食物，因此很容易在體內積累...