1樓：幹煸新鮮事
一定要在健身房多進行力量訓練，可以進行擴胸運動，來讓肩部變得更好看。
2樓：差不多先生
經常鍛鍊自己的肩部肌肉。按時規律的做肩部和手臂的伸展運動。平常走路不要佝僂著背，要抬頭挺胸，兩肩放平。
我的肩膀很窄，nba籃球明星的肩膀是怎麼練得那麼寬的？
3樓：職場解惑七七
其實這跟遺傳是有關係的，有人天生骨骼寬，但其實也可以通過增肌來使自己的肩膀變寬。
4樓：哦哦家裡人弄
首先可能因為一般籃球打的好的人，他的身高都比較高，然後身材也比較的強壯，所以nba籃球明星肩膀本來就比一般人寬，而且經過很多的鍛鍊任務運動，所以就更寬。
5樓：那就
他們是通過長時間的訓練，長時間的堆積和積累，會導致自己的肩膀寬，而且長期投球抬胳臂的話也會導致
6樓：職場湯達人
雖然先天肩膀很窄，嗯，但是也不是沒有通過健身的方法來改善，嗯，先天性的肩窄問題，畢竟。還是可以人為努力的。
7樓：小美好
這些籃球運動員平常的訓練任務肯定非常多，相應的訓練專案會鍛鍊不同的身體機能，想要寬點的肩膀的話可以問問專業人員健身啦
8樓：一口養樂多
可能是因為他們長時間運動造成的，加入我們也長時間鍛鍊或者是運動我們估計也會這樣。
9樓：李永勝
舉鐵呀，天天舉鐵鍛鍊，像朱一龍他的肩膀就很寬很好看，它就是舉鐵非常厲害。
10樓：夢曉霜天
這應該和nba籃球明星經常訓練投球有關，而且nba籃球明星大多是歐美人，他們天生肩膀就比亞洲人寬一些。
11樓：韓公子
我覺得這都是基因問題吧，肩膀窄的話不可能變寬了，你只可能把你的肩膀變得厚。
12樓：天涯談國際
那些明星活動量都比較大，而且根據活動量，他們還特定了營養餐，所以肩膀都比較大
肩太窄了，怎麼鍛鍊能快速讓肩變寬
13樓：倫敦不依戀雨點
加強三角肌中束，讓你成為行走的衣架！
14樓：匿名使用者
使肩變寬抄的方法：
襲 1、最簡單的一種不需要bai
其它的東西的就du是擴zhi胸運動。平常沒事dao的時候就可以做一下子。讓身體站立，然後雙手握成拳，把手臂彎曲起來，用力的把自己的手肘向後擴充套件，擴充套件的時候手臂要於肩齊平。
每天堅持就可以達到效果。
2、拉簧運動也可以鍛鍊肩部，主要是平拉運動。這樣不光可以鍛鍊到肩部，還可以鍛鍊手臂的肌肉和胸部的肌肉。一般是讓自己的身體站平後，左右手各握住拉簧後，盡自己最大的力氣把拉簧給拉開。
一般一次做十到二十個就可以。
3、還有俯臥撐也是可以鍛鍊到肩部肌肉的哦。不過在做這些運動的時候，要注意不要過於勉強，每天根據自己的身體所能承受的量來進行。並且在鍛鍊的時候要注意營養的攝入，可以多吃一些雞肉和魚。
注意事項：
在做這些運動的時候不易過分激烈，慢慢來，做之前也可以稍稍活動下身體。
15樓：小蝸愛皮皮
第一種方法，穿有墊肩的衣服，這樣會使肩膀看起來寬。
第二種方法，這種方法是長時間積累的，就是要鍛鍊，鍛鍊臂力的那種，把肩膀的肌肉練出來就好了。
16樓：匿名使用者
首先鍛鍊肩膀有很抄多襲種練習方法。其次是，不能單單的只練習肩膀而其他的部位不去鍛鍊，這樣身體會長的畸形。。。
若是在家裡，沒啥器械的話，可以做俯臥撐，仰臥起坐，蛙跳。這樣鍛鍊下來也算比較協調。要效果明顯，快一點的話，就去健身房咯。
臥推可以使胸肌變得發達，看起來就自然壯很多了。這個動作，能讓胸變寬變厚，自然肩膀就寬了。而肩膀上的肩三角肌，則用啞鈴側舉，或者向上做那舉重的動作練習起來長的最快。
還有就是要用較重的槓鈴，抓著做聳肩的動作，可以練到肩膀後上方的斜方肌。這樣才能比較完美的有個又寬又厚的肩膀。
17樓：a4318075j茲
魅力男人必備寬肩快速養成攻略——如何讓肩更寬
感覺自己的肩膀好窄。。是滑肩。。我是男生。。怎樣練成那種寬大的肩膀？？
18樓：
去練肌肉，自然而然地給人厚實可靠的趕腳，就不會覺得窄啦
19樓：雲海仙影
打球，俯臥撐，游泳，舉重，都行的，呵呵
肩膀太窄怎麼辦
20樓：你問我我問誰阿
人體的肩部主要有：三角肌、斜方肌、岡上肌、岡下肌、大圓肌、小圓肌等肌肉。其中，三角肌分為前、中、後三束，是肩部最明顯的一塊肌肉，對於肩部的寬窄起著重要的作用。
因此，合理的鍛鍊三角肌完全可以快速、有效地增寬您的肩膀，改善您的體型。
鍛鍊三角肌的練習主要有：
1.直臂側平舉
練習者直立，目視前方，手持啞鈴雙臂下垂。練習時，雙手直臂經體側上抬至水平位置。這一動作主要發展三角肌中束肌肉，通常做3～4組，每組做8～12次。
練習時，啞鈴的重量要適當，以每組只能盡力做8～12次為準。
2.直臂前平舉並上舉
這一練習準備動作同上。練習時，雙手持啞鈴直臂前平舉，靜止用力2～3秒後，雙手持啞鈴直臂上舉。這一練習可有效地發展三角肌的前束，通常做3～4組，每組做8～12次。
3.寬握頸後推
這一練習可以採用站姿或坐姿進行訓練，練習者挺胸，目視前方，雙手寬握槓鈴，並將槓鈴由頸後沿枕部上舉直手臂伸直。這一動作可以全面發展三角肌的前、中、後三束，通常做6～8組，每組做4～6次。
如果，您想使自己的肩膀變寬，只要堅持以上的練習方法，每週練習2～3次，經過一段時間，您一定會得到滿意的效。
我肩膀太窄 做什麼運動可以讓肩膀寬些？或者別的什麼方法
21樓：曲真真
練肩就是分為三角肌前束，中束和後束~啞鈴前平舉，側平局，彎腰挺背向後舉~
記住不是斜方肌！斜方肌是脖子後的那塊肉，練拳擊的人一般把斜方肌練大能夠抗擊打，但是如果本身肩膀就窄，練了斜方肌就更溜肩膀了~
22樓：匿名使用者
貌似游泳可以，尤其是蝶泳
23樓：匿名使用者
側平舉，啞鈴站立飛鳥，或者倒立，也不錯。
24樓：愛你上下五千年
擴胸運動、俯臥撐、人體向上等但是遺傳和歲數會影響你
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