1樓：春暖花開
醋可以軟化血管,苦瓜可以去心火排毒。一起吃口感應該不那麼苦便於使用。對健康跟有利!
怎樣迅速**？
2樓：錦玥小朋友
一、適當喝水
適當地喝水有利於健康和**。據有關研究，每天喝1.5公升的水，可以每年燃燒17400卡路里的熱量，相當於人減了 4.
5斤左右。但水要適當的喝，不能盲目，喝的太多，水很容易聚集在體內，從而出現水腫。
二、多樣運動
當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然後你就進入到了平台期。所以**期間的運動，最好是安排2-3種，然後交替進行是最好的。
三、適量補鐵
因為胖人雖然吃得多，但是營養少。比如缺鐵。如果體內的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝!所以日常生活中，可以適量多吃補鐵的食物，比如穀物，豆製品。
四、不可缺少的奶製品
有科學家證實，鈣是促進人體脂肪燃燒的重要元素之一，所以大家每天可以吃多種多樣的奶製品。
五、充足的睡眠
對於想提公升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有乙個不可忽視的環節，就是充足的睡眠。想要讓新陳代謝維持在乙個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現代謝減緩，容易發胖了。
六、堅持力量練習
力量練習和有氧運動相比，最大的優勢就是的光環效應，在你做完練習的48小時內，你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處於高位，十分利於**。因此，**期間，一定要安排一定量的力量練習配合有氧運動。
七、雜糧代替細糧
我們都知道精細的碳水化合物，如麵包，公尺飯，白麵條等等，會導致人體胰島素水平波動，不利於**。但是精糧中同樣含有不可缺少的營養元素。所以最好的辦法就是一半精糧，一半細糧。
3樓：郝芸兒
首先，迅速**這件事本來就不靠譜。那些採取極端手段想要實現快速**目的的人，往往最終都以失敗告終。因為**是乙個需要毅力，需要時間的過程。
所以我們才說每乙個**成功的人，都是狠角色。說他們狠，是因為他們具有強大的自制力和毅力。有決心改變自己，還得有決心堅持到底，這並不容易。
而那些想要走捷徑的人，比如想要通過短時間內節食**，或者通過用一些**產品來達到**目的，結果往往不盡如人意。
其次，**的有效方法很簡單，就是我們一直在說的「管住嘴，邁開腿」，之所以**難，就是因為很少有人能真正長時間地做到這兩點。尤其是在今天，吃飯可能很多人一天中最享受的時刻，其他的時間都在忙於工作，自然也抽不出時間去運動。人也就是這麼胖起來的。
所以說，想要**，先得給自己乙個足夠的理由下定決心去做這件事，然後付諸實施。當然，如果實在覺得困難，可以借助一些外力，比如大餐後可以隨餐來一粒維多利亞奧利司他，能抑制食物中脂肪的吸收，幫助減少熱量攝入，讓**更簡單一點。對於正在**的人，可以長期吃。
至於平時的飲食，最好還是要清淡些，少吃些高脂肪、高糖食物，多吃點高纖維、高蛋白的食物，滿足機體所需營養的同時，還得控制總熱量的攝入。至於運動，肯定是需要長期堅持的，這是消耗脂肪的快速方式，有效的運動應該是有氧運動，以慢跑、快走、游泳等為主，每次至少半小時，這樣才能達到**的目的。
4樓：
首先肯定是不能節食的，要遵循乙個原則:早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少！然後建議去健身房去健身，請乙個私教來教，你懂我意思了哇。絕對會有效果
5樓：基小白
**是乙個持續、長期的過程，不建議依賴藥物在短時間內將體重下降過多，科學的**方法仍然是適當的運動和控制飲食。每天都需要進行適當的運動鍛鍊，一方面可以增強體質，同時可有效促進熱量的消耗，燃燒脂肪達到**的作用。在飲食方面一定要養成良好的飲食習慣，調整飲食結構，不要食用熱量偏高的食物，不要吃油炸、油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，要控制每天總熱量的攝入，同時要做到營養均衡，保證充足營養。
**應該怎麼減？
6樓：匿名使用者
一、固定鍛鍊：
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170公尺的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。
如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
二、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。
為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計畫。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
三、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。
如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
四、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果乙個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。
但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
五、少吃脂肪類食物：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。
因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
六、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。
建議**者在廚房放乙個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
七、多吃流食：
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。
這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
八．走掉體重：
若在45分鐘內走6。5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種**方法可能會增加食慾。
因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂乙個循序漸進和能夠保證實施的計畫，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。
如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。
7樓：丿kylin丶
**飲食應該在有限的熱量裡吃的食物種類越多越好，營養越豐盛越好
8樓：瓜瓜愛娛樂匯
全球公認的最佳**時間表分享給大家
9樓：驀然回首共此時
**應該在飲食上控制熱量的攝入，吃低熱量的食物營養要全全面，還應該加大運動量，這樣可以消耗體內更多的脂肪，這樣就能更快的**。
10樓：甜甜甜甜鑫兒
應該管住嘴，邁開腿合理的進食一日三餐。平衡營養。而且每天進行體育鍛煉。少吃油炸食品，平時多吃蔬菜水果，這樣你就會慢慢的減下來了。
11樓：
減脂主要得多吃蔬果，然後配合吃主食，最好粗細搭配，然後一定要配合運動
12樓：**就喝脂嗖咖
首先**要做到：輸入bai熱量小於輸出熱量也就是要管住嘴，不是不讓吃飯，是少吃，但也不要太少，一定要維持身體正常執行。。給你一句忠du告，**最重要的是時間，而不是運動量，身體不知道你跑的有zhi多快，他只知道你跑了多久，所以**時要保持運動時間夠長30分鐘到1小時dao為最好，另外多喝水，喝水可以促進身體新陳版代謝，新陳代謝也需要消耗熱量，不要熬夜，睡眠時身體也在進行新陳代謝。
這是權我了解的了，希望對你有幫助。
13樓：小懶
裡面有關於導致肥胖的原因和市面上流行的各大**方法的分析對比，希望你找到適合自己的方法，**成功
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經常喝椰子汁的好處和壞處具體如下 好處 1 補充營養 椰子含有醣類 脂肪 蛋白質 維生素b族 維生素c及微量元素鉀 鎂等，能夠有效地補充人體的營養成分，提高機體的抗病能力。2 利尿消腫 椰汁含有豐富的鉀 鎂等礦物質，其成分與細胞內液相似，可糾正脫水和電解質紊亂，達到利尿消腫之效。壞處 1 可能引起過...
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皋翰翮陳昆 1.促進飲食 消炎退熱 苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食慾，健脾開胃 所含的生物鹼類物質奎寧，有利尿活血 消炎退熱 清心明目的功效 2.防癌抗癌 苦瓜蛋白質成分及大量維生素c能提高機體的免疫功能，使免疫細胞具有殺滅癌細胞的作用 苦瓜汁含有某種蛋白成分，能加強巨噬能力，臨床上對淋巴肉瘤和白血...