1樓：
1全部瑜伽有很多神奇的地方。 應該是仁者見仁。 每個人都會從中受到益處。我本人覺得瑜伽對我和我的朋友和會員來說最大的幫助和魅力是，幫助我們了解自己，認識世界，保持健康，充滿愛心。
2樓：小宮老師
瑜伽決不等同於一般的健身方式。它是一種倡導「身心合一」的生命哲理，既可以得到身體各方面機能的協調和健康，更高層次的則是培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態，使人修身養性，獲得身體、精神相統一的健康狀態。這是其他健身運動無法企及的一大特點。
選擇瑜伽的現代人，也就是選擇了一種健康綠色的生活方式。這也許是瑜伽風靡世界各地的根本原因吧。
3樓：新酒肉和尚
只有做不到，沒有想不到…
nike越問越美麗：練習瑜伽的裝備有哪些？
4樓：奔跑的小胖子
練習瑜伽的裝備有：
一、購買用品的種類及購買時機。
包括瑜伽服，瑜伽墊，瑜伽磚，瑜伽繩，瑜伽球，瑜伽啞鈴，瑜伽手套，瑜伽襪子，瑜伽伸展帶，瑜伽vcd、書籍等，包羅永珍，品種繁多。按照使用的先後，一般主要的有瑜伽服，瑜伽墊，vcd是開始練習時就需使用的，是練習瑜伽最起碼的工具。對於初練者，衣服，墊子，vcd是需要最先購買的，而瑜伽繩、球、腰帶、磚、啞鈴等在有一定瑜伽基礎上再逐漸增加。
二、選購瑜伽。
瑜伽運動動作幅度較大，要求服裝選擇伸縮性能較好的材料，同時運動出汗較多，要求材料的吸汗性能及透氣性能均比較高。在選用褲子的時候，建議盡量用有綁繩褲頭的褲子。
三、選購瑜伽墊。
瑜伽墊有布質的，草織的，橡膠的，能滿足瑜伽運動防滑、定位、避震的要求。在瑜伽運動中可以起到較好的保護作用。
5樓：歸田畝樂山林
您好！對於初學者來說，服裝是最基本的裝備，我們經常可以看到瑜伽的動作都比較柔軟，而且幅度都比較大，所以就要求瑜伽的練習服裝一定不要太緊身。太貼身的衣物，對於動作的伸展性並不好，我們看到的瑜伽服基本上都是上緊下鬆的，上衣一般相對緊身點，但褲子肯定是寬鬆的，這是為了方便把動作做到位。
上衣只要能夠穿出自己的氣質就可以了，而褲子以寬鬆、休閒為主。
舒適自然為主
若是您看過印度瑜伽人的老**，會看到男人（印度傳統是只有男人才能練瑜伽）全身近裸，只有下半身包著一塊布。是的，那就是傳統的瑜伽服。但是這樣的穿著很舒適，卻不見得適當，不是嗎？
採購建議：
很多想學習瑜伽的mm都不知道瑜伽服該到**去購買。首先，假如你選擇便宜的話，那就可以自己解決，一般來說，我們以前穿的寬鬆的褲子，稍微有點彈力都可以當作瑜伽褲，針織的、棉的、麻的都可以。再次是到一些款式比較追求休閒的時裝品牌店去選擇，我們知道，最佳的瑜伽服，褲子最好是有抽繩的，長度可以根據需要自由調節，而這樣的褲子在很多品牌的服裝中都可以找到。
至於上衣，一般沒有特別大的要求，只要適合自己就好。另外，在一些內衣品牌店中，我們也可以看到瑜伽服的身影，比如說愛慕內衣，在這裡你就可以看到專業的瑜伽服。當然，我們有可以去專業的運動商店購買，在健身房一般也配有標準的瑜伽服供大家選擇。
6樓：西安搜尋者小魏
第一：裝備：通風、溫暖、寬敞的房間，柔軟寬鬆的瑜伽服，大小厚度適中的瑜伽墊（應該在正規商店買，千萬不能有異味），專業的教學帶。
第二：先學習練習瑜伽的注意事項（找專業人士或看教學帶）。例如：
需飯後三小時才可以練瑜伽，練習後一小時才可以吃東西；要根據自身條件練習動作，做到自身極限以內即可，不要受他人或教練的影響，不要攀比；女性生理期不可做倒立的動作；掌握正確的呼吸方法，鼻吸口呼，動作中要正常呼吸，不可憋氣；等等類似的原則。
第三：瑜伽是一種身心運動，要慢慢體會。呼吸、冥想是其重要的部分，萬不可將瑜伽練成柔韌體操；所以在學習動作的同時，一定要配合其呼吸要領，二者缺一不可。
最後，用一種順其自然的態度練習瑜伽，不要強迫，比如，教練要求呼吸冥想時腦子裡什麼都不想，做不到時不要強求，練習一段時間後自然會有體會。
7樓：匿名使用者
瑜珈服，瑜伽墊==吧還有不要穿鞋子
8樓：愛心寵兒
瑜伽有專門的服裝，另外還有瑜伽練習墊，加起來400塊錢應該夠了！別的裝備應該不需要了！
nike越問越美麗：瑜伽有效讓你**的方法是什麼？
9樓：淡藍的回憶
練習瑜珈沒有所謂體型或嚴格得外在限制；因為它強調得是肢體與心靈間得平衡；在這個繁忙得都是生活中；我們可藉由幾個簡單得瑜珈動作；增加身體得柔軟程度；讓自己輕鬆解壓；也讓你體驗身心靈合而為一得美妙境界。
動作1：放鬆上半身、加強下半身曲線
雙手食指合掌於胸前；脖子肩膀放鬆；肚子收；尾椎朝下；然後雙腳併攏；身體維持不變；右腳彎曲；腳掌放在大腿內側保持平衡；最後再將雙手往上拉長延伸；手臂靠耳朵；脖子；肩膀放鬆；下半身維持不動；呼吸3-4次；骨盤朝正即可
動作2：修飾手臂與背部肌肉曲線
雙手食指合掌；脖子肩膀放鬆；肚子收；左腳往前跨一步；膝蓋彎；右腳腳尖墊；腳跟離地；雙手往上拉；手臂貼耳朵；抬頭；挺胸；背打直；肚子收；左腳成90度；重心往下沉；在兩腳之間；呼吸…深吸；深吐；反覆約3-4次。
動作3：增加腿部肌肉得延展性
將雙手開啟成平行；指尖往外延伸；然後讓肩膀與脖子肌肉放鬆；肚子收；背打直；左腳膝蓋彎90度；右腳腳掌踩地板；腳拉長；之後；身體仍維持不變；左腳膝蓋推直但不鎖死；呼吸3-4次之後動作保留。
動作4：調整脊椎側彎及加強全身性得平衡感
身體拉成一直線；收腹；右腳往後一步；腳尖點地；將雙手放在大腿兩側；隨後再將右腳往後拉長；讓身體與腳成一直線狀態；注意左腳膝蓋要放鬆；雙手放在大腿兩旁；緊接著呼吸停留3-4次即可。
動作5：練習後背肌與修飾腹部肌肉曲線
身體成ㄇ字狀；手跟膝蓋成一直線將背打直；收腹、腳尖放鬆；指尖朝前；手肘微彎；但不可聳肩；然後將臀部往天花板得方向推；身體成一叄角型；膝蓋往後拉直；但不鎖死；頭往手臂中低下；肩膀要放鬆；肚子收；呼吸3-4次；腳跟踩地板；若不行膝蓋可微彎然後腳跟慢慢離地。
動作6：加強胸肌與雙腿曲線
身體轉向右邊；手成一直線；胸口開啟；左手碰地；維持平衡；呼吸3-4次；然後再將右腳往後拉長；讓身體與腳成一直線狀態；注意左腳膝蓋要放鬆；雙手放在大腿兩旁；緊接著呼吸停留3-4次。
10樓：匿名使用者
瑜伽**還是比較有效的，我有個朋友體驗過
nike越問越美麗：瑜伽俱樂部最好，最具品牌有那些？
11樓：倫心菱
1全部現代瑜伽的興起
瑜伽並非近年才在西方興起的。早在20世紀的60、70年代，瑜伽已被西方人接納和認識。當時歐美掀起了一場驚天動地的嬉皮士文化（hippies）。
一些追求個人自由、渴望釋放自我的年輕人被神秘的東方文化深深吸引，有些甚至飄洋過海前赴印度尋求靈性的啟蒙。他們接觸到瑜伽，有些做了瑜伽修行者（yogi / yogini），從此過著歸隱的靈性生活。練習瑜伽時，他們或會頌唱（chanting）、念經（mantra）。
香港亦曾受過嬉皮士文化影響，瑜伽亦在那時流行過。現時本港一批年資較長的「瑜伽人」，就是在那時候開始修習瑜伽的。
相比之下，20世紀90年代興起的瑜伽熱比較著重人體的健美、身形和柔韌度。經過好萊塢明星如madonna、christy turlington、oprah winfrey等的吹棒和時髦的商業包裝後，瑜伽再一次在歐美大行其道，席捲各大小健身室，一剎那成為健美界的新寵兒。這一股瑜伽熱很快又吹回東方，形成現今一股世界性的健美浪潮。
普拉提（pilates）源自集中營。
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程，它的起源要追溯到2023年戰爭中的集中營。
普拉提運動的創始人joseph pilates從小體弱多病，但他在日後工作中，則將東、西方的養生方法，如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統養生法融會貫通後，佐以自己設計的儀器及運動技巧，創造出了普拉提。2023年戰爭在歐洲爆發，當時住在英格蘭的joseph pilates，由於是德裔，所以被安置在一所集中營裡。在集中營內，他開始幫助那些臥床的病人進行訓練，使他們恢復肌肉力量和控制能力，後來joseph pilates 搬到紐約與芭蕾演員一起訓練，這個訓練被進一步流傳開來，很多名人都來練習，這樣逐漸形成了joseph pilates的健身工作室。
「快樂的第一需求是身體健康，我們對身體健康的理解是達到並保持身體與健全的思想相統一，充沛的自然運動能力，愉快並從容地完成日常生活中繁多的任務。」 joseph pilates在2023年寫下了上面這段話，這段話也充分顯示了普拉提運動的真諦。
現在，普拉提演化為乙個名詞，泛指所有運用joseph pilates動作來鍛鍊的課程，該課程可以是集體健身課程或是由乙個教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設計的，他們由於長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練。有規律的進行普拉提鍛鍊可糾正身體姿態，放鬆腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的鬆弛肌肉。
現在很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。
普拉提（pilates）——是一種哲學，是通過身體的練習達到一種境界，它有很多姿勢模仿動物姿勢，針對內臟進行練習。
適合群體：
★缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰痠背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。
★普拉提適合任何年齡段的鍛鍊者，即使懷孕期的婦女也可跟著導師練習，以加強脊柱的承托力。它已成為好萊塢近期熱門的健身方式之一。
★練普拉提比跑步之後的感覺舒服。因為跑步時肌肉收縮，產生的肌酸便會積聚，造成痠疼感；但普拉提有助於舒展肌肉，加速肌酸代謝，痠疼感自然很快便消失。
★很多人天天「坐擁」電腦，腰圍上形成的「救生圈」越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉「救生圈」，又能減緩心裡壓力，最適合上班族了。
12樓：小宮老師
【梵嘉那瑜伽健身俱樂部】http://www.vadgana.com.cn/
【蓮芳瑜伽 】
http://www.lfyoga.net/【悠季瑜伽】
上海明仕瑜伽健身會所】
http://www.msyoga.cn/【釋然瑜伽連鎖機構】
Nike越問越美麗 「瑜伽美人」是怎樣練成的
您好！請看看這個 的一些東西 很有用 祝您成功 需要勤加練習，包裹氣質和精力兩方面 nike越問越美麗 如何提高練習瑜珈的效果？nike越問越美麗 世界各地有沒有 瑜伽美人 的評選活動是什麼？每年中國都會辦瑜伽大賽決賽的 看看這個吧 中國每年都辦瑜伽大賽 瑜伽大賽每年各地都有不同規模比賽.瑜伽大賽每...
Nike越問越美麗 女性戶外鍛鍊時間，有沒有季節和氣候之分
鍛鍊就得早起，而且一旦開始，就要風雨無阻地堅持才會有成效 這是乙個運動誤區。堅持鍛鍊的決心和意志是值得肯定的，因為身體對健身運動產生的良好適應需要8 12周的時間，並且這種鍛鍊的 痕跡 要想維持，也需要長期堅持。但具體的戶外鍛鍊時間，應該視季節和氣候而定。從一年四季來看，春 秋季可以日出而練，夏季最...
Nike越問越美麗 誰能根據自己的見解用一句妙語來表達對瑜伽的認識
你想要獲得良好的精神面貌嗎？你想要讓你的身心得到放鬆嗎？你想擁有苗條的身材嗎？如果你的答案是 是 那麼趕快加入到瑜伽練習的行列中吧 自從我練了瑜珈以後，這腰不酸了，腿不痛了，走路也有勁了！經常聯絡瑜伽，可以糾正我們平時養成的很多壞習慣。雖然大家都知道聯絡瑜伽能 呀，什麼的，不過我個人就認為它能起到修...