1樓：傲菡
你想要獲得良好的精神面貌嗎？你想要讓你的身心得到放鬆嗎？……你想擁有苗條的身材嗎？
如果你的答案是「是」
那麼趕快加入到瑜伽練習的行列中吧
2樓：匿名使用者
自從我練了瑜珈以後，這腰不酸了，腿不痛了，走路也有勁了！
3樓：姑蘇城看天天
經常聯絡瑜伽，可以糾正我們平時養成的很多壞習慣。。雖然大家都知道聯絡瑜伽能**呀，**什麼的，不過我個人就認為它能起到修身養性的作用。。。
nike越問越美麗：請問有誰了解瑜伽?學瑜伽有什麼作用?
4樓：啊嗚哩
簡單一點來說，瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學。瑜伽的最終目標就是能控制自己，能駕御肉身感官，以及能馴服似乎永無休止的內心。感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。
這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛鍊有益，也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康。
女性練瑜伽主要是為了塑身和保持身體的健康啦````````
5樓：匿名使用者
^_^現在了解瑜伽的人太多！
瑜伽的作用：通過全身心的鍛鍊，塑身、健身，同時塑造好的心境。在舞蹈般輕鬆愉悅的練習中完美自己、享受生活。
6樓：我不懂
簡單來說增加柔韌性，健身
nike越問越美麗：什麼是瑜伽呢？
7樓：塗佳悅
yoga一字，是從印度梵語yug或yuj而來，是乙個發音，其含意為「一致」「結合」或「和諧」。瑜伽就是乙個通過提公升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。
古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。
近年在世界各地興起和大熱的瑜伽，並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一種非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的乙個重要組成部分。
古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。
8樓：兆芷荷
五千年前，在古老的印度，高僧們為求進入心神合一的最高境界，經常僻居原始森林，靜坐冥想。在長時間單純生活之後，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，於是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調理，以及對疾病創痛的醫治本能。幾千年的鑽研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養身健身體系這就是瑜伽。
瑜伽的函義為"結合"，"平衡"，"統一"，不僅是知性的、感性的，而且要理性的去實踐"它"，瑜珈是讓我們去身體力行的運動。
考古學家曾在印度河流域發掘到一件儲存完好的陶器，上面描畫著瑜伽人物做冥想時的形態，這件陶器距今至少已有五千年的歷史了，可見瑜伽的歷史可以追溯到更久遠的年代。
再簡單一點來說，瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學。瑜伽的最終目標就是能控制自己，能駕御肉身感官，以及能馴服似乎永無休止的內心。感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。
這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛鍊有益，也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康。
人體的神經系統、內分泌腺體和主要器官的狀況決定著乙個人的健康程度。有規律的瑜伽練習有助於消除心理緊張，以及由於疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習瑜伽能保持活力，令思路清晰。
現代生活節奏快，競爭激烈，壓力較大。當然，適度的壓力也是必要的，因為壓力可以激發興趣，振奮精神，使人精力充沛。但是，如果這種壓力超過我們所能承受的限度，身體就會感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協調整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培養心靈和諧和情感穩定的狀態也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使身體協調平衡，保持健康。
nike越問越美麗：怎麼能夠全民普及瑜伽，讓瑜伽惠及更多的芸芸眾生？
9樓：9飛天蝶影
讓瑜伽教練上電視節目，在固定的時間裡引導大家進行訓練。從最基礎的講起。
因為瑜伽確實給人的感覺就是難，不敢強練，還有就是怕無人指導會「走火入魔」
當然，最好瑜伽真的像桌球一樣成為中國人的驕傲，讓大家都有練一練的願望，各地企業要是捐款建立扶持各種免費的健身機構就更好了。這需要的是更多的宣傳，還有奉獻精神。
10樓：匿名使用者
^_^掌握要領，按照正確的方法，在家裡也可以練習的。
每個練習過的人，發現了瑜伽無可比擬和替代的優越性，得到普及自然也就是水到渠成的事情了。
11樓：匿名使用者
首先要解決大家的溫飽問題以及住房問題，只有這些都解決啦，大家才能去考慮這些，否則，不太可能
12樓：兒累個
較勁~你們怎麼都跟瑜伽幹上了，還得在室內，條件要一大堆
要普及的運動多了。。。。。應該那種不需要很大和空間比如辦公室操等等，方便，又對身體很有效果
13樓：淡藍的回憶
讓全民走近瑜伽、接觸瑜伽、親身感受瑜伽、它的呼吸、它的姿勢、它的靜思冥想將會帶來這樣的美妙感受。
14樓：小宮老師
任何一種運動都有它的獨到之處，瑜伽的確是很好的，但要說道普及，個人認為選擇哪種運動，還是由每個人的興趣愛好來決定，毅力耐力來支援的，東西雖好，選擇適合自己的才是最重要吧。呵呵~~
nike越問越美麗：練瑜伽會不會產生類似行業性的「瑜伽病」？
15樓：匿名使用者
運動合理的話不會，如果你合理肯定會的
nike越問越美麗：練習瑜伽的裝備有哪些？
16樓：奔跑的小胖子
練習瑜伽的裝備有：
一、購買用品的種類及購買時機。
包括瑜伽服，瑜伽墊，瑜伽磚，瑜伽繩，瑜伽球，瑜伽啞鈴，瑜伽手套，瑜伽襪子，瑜伽伸展帶，瑜伽vcd、書籍等，包羅永珍，品種繁多。按照使用的先後，一般主要的有瑜伽服，瑜伽墊，vcd是開始練習時就需使用的，是練習瑜伽最起碼的工具。對於初練者，衣服，墊子，vcd是需要最先購買的，而瑜伽繩、球、腰帶、磚、啞鈴等在有一定瑜伽基礎上再逐漸增加。
二、選購瑜伽。
瑜伽運動動作幅度較大，要求服裝選擇伸縮性能較好的材料，同時運動出汗較多，要求材料的吸汗性能及透氣性能均比較高。在選用褲子的時候，建議盡量用有綁繩褲頭的褲子。
三、選購瑜伽墊。
瑜伽墊有布質的，草織的，橡膠的，能滿足瑜伽運動防滑、定位、避震的要求。在瑜伽運動中可以起到較好的保護作用。
17樓：歸田畝樂山林
您好！對於初學者來說，服裝是最基本的裝備，我們經常可以看到瑜伽的動作都比較柔軟，而且幅度都比較大，所以就要求瑜伽的練習服裝一定不要太緊身。太貼身的衣物，對於動作的伸展性並不好，我們看到的瑜伽服基本上都是上緊下鬆的，上衣一般相對緊身點，但褲子肯定是寬鬆的，這是為了方便把動作做到位。
上衣只要能夠穿出自己的氣質就可以了，而褲子以寬鬆、休閒為主。
舒適自然為主
若是您看過印度瑜伽人的老**，會看到男人（印度傳統是只有男人才能練瑜伽）全身近裸，只有下半身包著一塊布。是的，那就是傳統的瑜伽服。但是這樣的穿著很舒適，卻不見得適當，不是嗎？
採購建議：
很多想學習瑜伽的mm都不知道瑜伽服該到**去購買。首先，假如你選擇便宜的話，那就可以自己解決，一般來說，我們以前穿的寬鬆的褲子，稍微有點彈力都可以當作瑜伽褲，針織的、棉的、麻的都可以。再次是到一些款式比較追求休閒的時裝品牌店去選擇，我們知道，最佳的瑜伽服，褲子最好是有抽繩的，長度可以根據需要自由調節，而這樣的褲子在很多品牌的服裝中都可以找到。
至於上衣，一般沒有特別大的要求，只要適合自己就好。另外，在一些內衣品牌店中，我們也可以看到瑜伽服的身影，比如說愛慕內衣，在這裡你就可以看到專業的瑜伽服。當然，我們有可以去專業的運動商店購買，在健身房一般也配有標準的瑜伽服供大家選擇。
18樓：西安搜尋者小魏
第一：裝備：通風、溫暖、寬敞的房間，柔軟寬鬆的瑜伽服，大小厚度適中的瑜伽墊（應該在正規商店買，千萬不能有異味），專業的教學帶。
第二：先學習練習瑜伽的注意事項（找專業人士或看教學帶）。例如：
需飯後三小時才可以練瑜伽，練習後一小時才可以吃東西；要根據自身條件練習動作，做到自身極限以內即可，不要受他人或教練的影響，不要攀比；女性生理期不可做倒立的動作；掌握正確的呼吸方法，鼻吸口呼，動作中要正常呼吸，不可憋氣；等等類似的原則。
第三：瑜伽是一種身心運動，要慢慢體會。呼吸、冥想是其重要的部分，萬不可將瑜伽練成柔韌體操；所以在學習動作的同時，一定要配合其呼吸要領，二者缺一不可。
最後，用一種順其自然的態度練習瑜伽，不要強迫，比如，教練要求呼吸冥想時腦子裡什麼都不想，做不到時不要強求，練習一段時間後自然會有體會。
19樓：匿名使用者
瑜珈服，瑜伽墊==吧還有不要穿鞋子
20樓：愛心寵兒
瑜伽有專門的服裝，另外還有瑜伽練習墊，加起來400塊錢應該夠了！別的裝備應該不需要了！
nike越問越美麗：瑜伽有效讓你**的方法是什麼？
21樓：淡藍的回憶
練習瑜珈沒有所謂體型或嚴格得外在限制；因為它強調得是肢體與心靈間得平衡；在這個繁忙得都是生活中；我們可藉由幾個簡單得瑜珈動作；增加身體得柔軟程度；讓自己輕鬆解壓；也讓你體驗身心靈合而為一得美妙境界。
動作1：放鬆上半身、加強下半身曲線
雙手食指合掌於胸前；脖子肩膀放鬆；肚子收；尾椎朝下；然後雙腳併攏；身體維持不變；右腳彎曲；腳掌放在大腿內側保持平衡；最後再將雙手往上拉長延伸；手臂靠耳朵；脖子；肩膀放鬆；下半身維持不動；呼吸3-4次；骨盤朝正即可
動作2：修飾手臂與背部肌肉曲線
雙手食指合掌；脖子肩膀放鬆；肚子收；左腳往前跨一步；膝蓋彎；右腳腳尖墊；腳跟離地；雙手往上拉；手臂貼耳朵；抬頭；挺胸；背打直；肚子收；左腳成90度；重心往下沉；在兩腳之間；呼吸…深吸；深吐；反覆約3-4次。
動作3：增加腿部肌肉得延展性
將雙手開啟成平行；指尖往外延伸；然後讓肩膀與脖子肌肉放鬆；肚子收；背打直；左腳膝蓋彎90度；右腳腳掌踩地板；腳拉長；之後；身體仍維持不變；左腳膝蓋推直但不鎖死；呼吸3-4次之後動作保留。
動作4：調整脊椎側彎及加強全身性得平衡感
身體拉成一直線；收腹；右腳往後一步；腳尖點地；將雙手放在大腿兩側；隨後再將右腳往後拉長；讓身體與腳成一直線狀態；注意左腳膝蓋要放鬆；雙手放在大腿兩旁；緊接著呼吸停留3-4次即可。
動作5：練習後背肌與修飾腹部肌肉曲線
身體成ㄇ字狀；手跟膝蓋成一直線將背打直；收腹、腳尖放鬆；指尖朝前；手肘微彎；但不可聳肩；然後將臀部往天花板得方向推；身體成一叄角型；膝蓋往後拉直；但不鎖死；頭往手臂中低下；肩膀要放鬆；肚子收；呼吸3-4次；腳跟踩地板；若不行膝蓋可微彎然後腳跟慢慢離地。
動作6：加強胸肌與雙腿曲線
身體轉向右邊；手成一直線；胸口開啟；左手碰地；維持平衡；呼吸3-4次；然後再將右腳往後拉長；讓身體與腳成一直線狀態；注意左腳膝蓋要放鬆；雙手放在大腿兩旁；緊接著呼吸停留3-4次。
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1全部瑜伽有很多神奇的地方。應該是仁者見仁。每個人都會從中受到益處。我本人覺得瑜伽對我和我的朋友和會員來說最大的幫助和魅力是，幫助我們了解自己，認識世界，保持健康，充滿愛心。瑜伽決不等同於一般的健身方式。它是一種倡導 身心合一 的生命哲理，既可以得到身體各方面機能的協調和健康，更高層次的則是培養人們...