1樓：tricker賈
其實應該不是你左腿力量不大，主要是協調的問題。比如鞭腿，你右鞭腿提膝轉胯動作自然，踢得順，力量就大。左腿這個動作不熟悉，就放不出那麼大的力量來。
因而一是要做好蛙跳、負重提踵（扛著槓鈴或提著啞鈴踮腳，練小腿）、負重深蹲等鍛鍊雙腿力量的動作；二是要壓好腿，提高柔韌性；三是要多練習左腿的基本腿法，如正蹬、彈踢、鞭腿、側踹、後踹、後擺、下劈等，提高協調性。可先從最簡單的提膝轉胯做起，把胯充分放出去。如果真是左右腿力量不均衡，可多做左腿單腿深蹲，雙手前伸，右腿抬起，左腿下蹲，站起，重複，需要一定的平衡能力。
2樓：然星龍
有大約百分之九十九的人都是右撇子，左撇子的人白分之一，所以 多數人在訓練壓腿和踢腿時無意當中把左腿少壓或少踢，如果你想讓左腿很厲害，建議你壓腿踢腿時，刻意的比右腿多練點，負重也多點，盡量做到和右腿一樣厲害，除非你是左撇子，否則左腿很難超越右腿的，這是因為多數人大腦只能偏控一邊的緣故，也因為這個緣故，在格鬥時多數人都把左手和左腳作為防守用，把右手和右腳作為進攻用的道理，碰撞穿透門搏擊術訓練裡面就包含一心同時二用訓練法，讓對手防不勝防。
散打怎麼練力量
如何練習腿部力量？
3樓：幹萊資訊諮詢
1、雙腳跳——選一高處約為80厘公尺，跳箱或凳子均可，並在距跳箱1公尺處放乙個欄架，練習者站在上面往下跳，雙腳一觸地，盡量快速跳過欄架。隨著練習者腿部力量的提高，欄架可以增加，高度也可提高，要因人而異。另外從高處跳下後也可接連續蛙跳。
2、單足跳——選一高處約為80厘公尺，跳箱或凳子均可，練習者站在上面往下跳，雙腳一觸地，迅速用單足跳過欄架或接單足跳。經過一段時間的負重和跳深練習，學生的腿部力量和爆發力都會有很大的提高，這時再進行專項練習時，不僅不會受傷，對提高成績起到了事半功倍的效果。
散打力量訓練方法
4樓：匿名使用者
現在的呢還是先把自己的身體素質練好了吧，真的要練散打的話再去培訓班，雖然社會上散打基本上一些培訓班的是乙個月，但這個是遠遠不夠的，但自學的話恐怕根本成不了什麼氣候。
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。這樣才能把腿踢得夠猛，夠快。
拉韌帶的方法主要是劈叉（橫豎）以及坐位體前屈。另外還有其他的很多，學的話老師會講的。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊；
然後慢慢的劈下來，當自己覺得已經到極限的時候，讓乙個同伴將你的乙隻腳向外挪，同時另乙隻腳不要動！等你實在受不了將另乙隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，乙個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
1.快速俯臥撐15個一組做3組，組間休息不超過15秒。
2.快速仰臥起坐32個一組做3組，組間休息不超過15秒。
3.快速深蹲跳16個一組做3組，組間休息不超過15秒。
根據自己的實際情況作決定，就是這樣，貴在堅持。
5樓：原誠郯嬋
腿部力量，負重訓練，每天5到10公里，腹部訓練，俯臥撐，仰臥起坐，每天200到300個，側肌每天鞭腿500個，臂力訓練，倒立10分鐘，或者俯臥撐都可以，內容體數雖然大，但是可以分組訓練，或者早晚訓練，但是貴在堅持為第一。
6樓：匿名使用者
扎馬步 練沙袋 《如果你家有方木 不防試試 ，比練沙袋強的多。 >每天堅持晨跑 如果有人能和你配合 雙打 也是件好事。 如還有疑問 請追問。
7樓：搏擊教練郭鴻濤
郭鴻濤教練講基礎力量訓練。
散打力量訓練方法
8樓：王屋山
綜合訓練，不要專注練某一部位，跑步，仰臥起坐，俯臥撐，啞鈴，槓鈴都得練才能全面一些。
怎樣練腿部力量
9樓：徒手雷音
推薦幾組腿部力量訓練動作，多蹲腿提公升能力！
10樓：養生早班車
人老腿先衰！每天這樣下蹲5分鐘，鍛鍊腿部力量，延緩衰。
11樓：長清釣魚
蛙跳啊！
或者是去跳台階！
怎麼練腿部力量？
12樓：教育知識的解答
1、要讓腿部有力量，就得堅持鍛鍊，每天早晨起來跑步是個不錯的方法，如果你住在郊區，可以跑步上班，最起碼也要騎車，這樣才能讓腿部動起來，我們下班早的時候跑步，可以先慢跑，然後勻速跑。每天堅持跑半個小時，效果會很好的。
2、如果想在家裡面鍛鍊。可以買個跑步機，在跑步機上面鍛鍊也比較好，跑步不僅是腿部的鍛鍊，也會增加心肺的功能，慢慢調和腿部會越來越強壯的。
3、如果你沒有跑步機。可以在家裡練習深蹲，雙手放在腦後，均勻的蹲下，起立，蹲下，起立，注意調整好自己的呼吸，讓你的呼吸均勻，作深呼吸。
4、練習蹲馬步，這雖然是少林寺的功夫。也可以借鑑一下，在蹲馬步的時候，在配合上身的出拳運動，練習下了還是不錯的。
5、負重深蹲練習，如果是在健身房，可以揹負乙個槓鈴做深蹲練習，進一步加大對下肢的練習。可以逐步加強下肢的力量。
6、爬樓梯，如果你住在高層，這就給你提供了鍛鍊的機會，每天下班以後選擇爬樓梯上樓回家，最好要跑起來掌握一定的節奏。
如何在家自己練習散打
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