1樓：半杯紅酒
膠原蛋白能夠修復受損的**組織，當人過了25歲以後，**的膠原蛋白含量會逐漸的減少，質量也是大不如從前，所以及時的補充膠原蛋白有很好的抗衰老和美容養顏的作用，平時我們飲食當中含有膠原蛋白的食物是比較多的，比如說魚肉，紅色蔬菜，堅果類的食物，豆類以及豆製品等等。
補充膠原蛋白的食物一：魚類。
膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為**提供更好的結構支援。
補充膠原蛋白的食物二：紅色蔬菜。
西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高**膠原蛋白含量的同時，還能為**提供自然的防曬保護。
補充膠原蛋白的食物三：深綠色蔬菜。
菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素c，能加速膠原蛋白的生成。維生素c的抗氧化效能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素c還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。
補充膠原蛋白的食物四：橙色蔬菜。
胡蘿蔔、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素a，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。
補充膠原蛋白的食物五：漿果類食物。
黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。
補充膠原蛋白的食物六：大豆類。
豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速**老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩**衰老。
補充膠原蛋白的食物七：白茶。
項研究發現，白茶可以保護**中的結構性蛋白，尤其是膠原蛋白。白茶可以抑制膠原蛋白分解酶的活性，減少膠原蛋白的丟失，從而緩解皺紋。
2樓：酈致美膚團
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。
3樓：慧瑩養生情報
如何補充膠原蛋白？
4樓：您的置業顧問
王小民教授：怎麼補充膠原蛋白最有效果？
如何補充膠原蛋白最有效
怎麼補膠原蛋白好
5樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
6樓：健十**官方客服
1、空腹吃。
如果你希望膠原蛋白裡面的有效成分能夠更好地被自己身體所吸收，那麼，建議最好選擇空腹來服用它，因為只有空腹吃膠原蛋白才能夠保證更好地被人體腸胃所吸收，這一點是很多人都忽視掉的非常重要的一點。
建議服用膠原蛋白肽，因肽制分子量比粉制、片製小，所以更容易吸收，效果更好。
2、睡前吃。
有相關的研究發現，膠原蛋白其實在幫助睡眠方面有一定的效果，而且，選擇晚上服用的話，它的吸收效果會更好一些，但是，有的人說自己在吃完膠原蛋白以後會有腹脹等等不適情況出現，建議要結合自己身體服用以後的反應來選擇合適的時間服用。
3、搭配抗氧化劑吃。
將膠原蛋白跟維生素c、維生素e等等有抗氧化效果的產品搭配食用，不僅能夠幫助人體達到促進膠原蛋白合成效果，還能幫助消滅自由基和保證膠原蛋白完整性，能夠保證效果最理想。
可以吃水解膠原蛋白粉膳食補充，將1勺（克）本品溶於1茶匙水或橙汁中，然後再多加6-8盎司（約180ml-250ml）水或橙汁用力攪拌，或用攪拌機攪拌。為達最佳效果，建議空腹食用，請勿加入其它蛋白粉或補充劑。
進食前30分鐘食用。
7樓：何懼狂風
膠原蛋白是生物高分子，動物結締組織中的主要成分，也是哺乳動物體內含量最多、分布最廣的功能性蛋白。
補膠原蛋白的方法如下：
一、食物：豬蹄、魚皮、豆類、雞爪等等。食補應適量，吸收少也是問題。
二、外源性補充膠原蛋白：膠囊、液體、片、粉等。有很多膠原蛋白的牌子。
其中粉的相對要好一些，我認識的乙個大姐就是吃的粉的，她還說要同時補充彈性蛋白。問題就是**不統一，琳琅滿目。
三、通過醫美方式：針劑。
8樓：匿名使用者
你好。首先，膠原蛋白在人25歲之後才會逐年流失，所以25歲以下的人群服用膠原蛋白沒有這個必要。
其次，豬蹄等食物吃進去之後，要先人體消化到最低階的分子再吸收，豬蹄裡的膠原蛋白吃進去就被消化成單個的氨基酸了，只有極少量可以再合成膠原蛋白，而且這些氨基酸絕不會受食用者的主觀願望所支配，會被輸送到體內其他部份如骨骼、血管、內臟等，並不一定反應到肌膚上。所以，食用豬蹄等食物用來以護膚是被誇大其辭了。
最後，如何減緩膠原蛋白流失？
其實減少體內膠原蛋白的流失主要有幾點，第一是防曬。第二是不論外用還是內服，都要注意抗氧化物，因為自由基破壞的重點就是體內的膠原蛋白。還有一點是盡量避免食用高脂肪食物。
高熱量、高脂肪，尤其是油重的食物都容易產生自由基，加速老化。由此可見，豬蹄也不應該常吃的。
ps，膠原蛋白。它讓**飽滿緊實的功效很多人都知道，但其實我們吃的並不是真正的膠原蛋白。中國有句古話叫吃什麼補什麼，但其實膠原蛋白其實並不是直接補的，內服的東西吃後要先消化到最低階的分子再吸收，蛋白吃進去就消化成氨基酸了，所以吃膠原補膠原的說法是不成立的。
所以，吃的膠原蛋白只是提供了**自己合成膠原蛋白的材料。如果說你買到的產品是聲稱純膠原蛋白，那你就不要指望有什麼效果了。
9樓：網友
怎麼補充**膠原蛋白？補充**膠原蛋白可以從以下4個方面來進行。1.
塗抹市面上很多補充膠原蛋白的產品。2.口服口服膠原蛋白產品。
3.注射膠原蛋白近兩年很受美女青睞，這種方式可以比較快捷地改善肌膚。4.
日常補充，日常多食用膠原蛋白含量高的食。
10樓：敬博瀚
口服補充膠原蛋白，早上空腹喝，晚上睡前喝吸收效果最好。
11樓：茅台酒捎臥
個人覺得，可以通過喝愛茉莉膠原蛋白原液來補充，我每天晚上都會喝一瓶，吸收很快，還能改善睡眠。
12樓：青絲有華
膠原蛋白是有成品的~可以直接補充。
針對性的補充建議選擇分子量在2000多爾頓之間的~最好的膠原蛋白原料鏟子法國海域的深海魚膠原蛋白。
13樓：健兒歡
早晚喝一杯純的m m v 膠 原 蛋 白 肽。
14樓：小呲牙
多吃富含膠原蛋白的食品是最好的，膠原蛋白還是要食補。
15樓：匿名使用者
補充純交原蛋白太，m m v不錯！
16樓：蔡曉彬
食用銀耳、豬蹄、豬皮等都是補充膠原蛋白的食物，顏如玉 也可以。
17樓：美色束縛
從食物中攝取膠原蛋白，例如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨這些含膠質的食物中都含有膠原蛋白，另外保持良好的生活習慣也很重要，口服 顏如玉 口服液也不錯。
18樓：
每天燉只豬腳保證比什麼膠囊 美容藥都管用。
19樓：改水荷
補充人群：25歲以上抗初老女性。
25歲之後，女性身體裡的膠原蛋白流失加速，體內膠原的合成速度跟不上了，自然就會顯現細紋等肌膚問題。
膠原蛋白的性質。
膠原蛋白是大分子，直接食用膠原蛋白豐富的食物也很難吸收。
小分子的膠原蛋白肽吸收比較好，有果凍、液體、口服液、粉劑等，效果是粉劑更好，因為其他的劑型都需要新增防腐劑、果味劑來儲存、改善口感。感興趣的可以了解下深海鱈魚的膠原蛋白原料粉，mmv無新增，一直堅持在喝！
20樓：匿名使用者
外服膠原蛋白會更好，我一直用的因子能的就挺不錯的。
21樓：好巴拉耶
吃膠原蛋白，像燕之典的膠原蛋白就不錯。
怎樣補膠原蛋白是最好的方法呢？ 5
22樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
23樓：匿名使用者
可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，像豬蹄、甲魚、肉皮等等，也可以多吃一些蔬菜水果，像豆類，冬瓜，獼猴桃等，正常來說，20-25歲之間，每天服用3克左右的量，連續補充3個月就可以的，25歲以上，每天服用5克左右的量，連續服用3個月，體內的膠原蛋白基本能達到平衡了，3個月以後可以減量服用一段時間的，這樣可以更好的保養**，維持效果就更好了。建議補充花清宜膠元蛋白，多呼吸新鮮空氣，保持良好的心情。
24樓：美色束縛
從食物中攝取膠原蛋白，例如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨這些含膠質的食物中都含有膠原蛋白，另外保持良好的生活習慣也很重要，口服 顏如玉 口服液也不錯。
25樓：宗進裔詩丹
護膚方面建議使用含有膠原蛋白成分的產品護理，可被肌膚直接吸收其作用，飲食及口服等方式吸收作用有限且安全性難以確定。
膠原蛋白怎麼補充比較好？
26樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
27樓：在蘊秀帖唱
補充膠原蛋白的方式主要有3種：
1.新增在護膚品中：含膠原蛋白的化妝品有一定保濕、抗皺效果，但僅作用於表皮，很難進入真皮層。
2.外部注射：直接皮下注射膠原蛋白，有立竿見影的效果，但存在肌膚排斥、過敏的風險，並且**昂貴，維持的時間也較短暫。
3.口服食用：口服膠原蛋白是最直接有效的補充方式，但要堅持2個月的週期，因為長時間流失掉的膠原蛋白，沒有一定時間是難以補回來的。
標準一 膠原蛋白的分子量越小越好。
人體在吸收膠原蛋白時，分子量是非常關鍵的因素，分子量越小越易被人體吸收。劉納老師指出，膠原蛋白的分子量要在3000道爾頓以下，才適宜被人體吸收。
標準二 膠原蛋白的數量越多越好。
人體在每天的自我更新中會不斷流失膠原蛋白，女性從20歲開始每天要流失5000mg的膠原蛋白，隨著年齡的增長，這一數值還在不斷增加。因此，每天服用的膠原蛋白飲料中膠原蛋白的含量不應少於5000mg。
標準三 膠原蛋白不可缺少的搭檔。
膠原蛋白飲料中只含有膠原蛋白其效果不會長久，只有在膠原蛋白飲料中同時新增了透明質酸和彈性蛋白這兩種物質，才能保證膠原蛋白的效果被完全發揮出來。
從飲食上攝取膠原蛋白，如豬蹄、肉皮、牛蹄筋、魚皮、軟骨等可以在一定程度上補充膠原蛋白。但是，這些食物中的膠原蛋白由於是大分子蛋白質，很難被人體直接消化吸收，並且這類食物大多脂肪含量較高，不適合愛苗條的女性經常食用。因此，選擇服用提煉加工後的膠原蛋白飲料是補充膠原蛋白最好的方式。
劉納老師還提醒，晚上睡前是服用膠原蛋白飲料的最佳時間，因為夜間10點到凌晨2點是肌膚修復和更新的最佳時段。
如何補充膠原蛋白效果最好呢？
28樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
29樓：匿名使用者
由於膠原蛋白的**與普通的**有很大的區別~ 部分mm們使用中存在小問題~
導致沒有充分利用**的精華造成不小的浪費~ 以達到最大限度的吸收精華喲~
使用方法：1. 卸妝潔面後，將**自膜具上以指腹輕取出來 ，取出時將薄膜完全撕開，不要用指甲抓取或是用力捏以免造成**破裂。
2. 將**固定在額頭、下巴與鼻子。然後從臉的中間，用手指將**慢慢往臉的四周推開，將**裡的氣泡壓出。
首次使用，在30分鐘內無任何不適反映，貼敷時間可延長至1-2小時。 敷完後，殘留臉部的精華成分稍加按摩，再擦上乳液做為最後的鎖水關。每週1-2次。
3.用完後再放入模具中，存入冰箱，下次再使用，我覺得不衛生，已經開封了肯定沾上了灰塵細菌什麼的，不建議反覆使用。但可以再次利用，可將使用後的**搓揉全身，讓肌膚吸收**上的殘留的精華。
即使模具裡也留有很多水份的，不要浪費，也把它輕輕的拍打進全身肌膚，之後也可擦點身體乳液鎖住營養。
如果在寒冬中使用本產品，有的買家覺得太冰的話，可在未拆封時先整片浸泡在微溫水中5~10分鐘（不超過30度的水），再撕開敷在臉上。其實也就剛開始涼一點，後來和**溫度就差不多了。 儲存方法：
常溫下平放儲存，可冷藏，嚴禁在 0°c 以下冷凍。
簡單說來 1盡可能多的部位與面部**接觸 2使用時間越長吸收效果越好。
吃什麼補充膠原蛋白，女人吃什麼補膠原蛋白
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。我以前也吃fancl的膠原蛋白，確實 貴的不得了。後來我聽朋友介紹，現在在吃乙個澳洲進口的 膠原蛋白的膠囊，吃了大約3個月了，確實效果不錯，而且這個保健品都說...
女人吃什麼能補充膠原蛋白，女人吃什麼補膠原蛋白
膠原蛋白調節美容營養，具有保濕 滋養 亮膚 緊膚 防皺 修復 營養和美乳等多種功能。愛美是女人的天性。有哪個女人願意自己滿臉皺紋？又有哪個女人不希望自己乳房豐滿並且富有彈性？相信大家的答案都是100 統一的。膠原蛋白的作用在美白化妝方面也是非常讓人稱讚的。光說它能夠調整 表層油脂成適當量就已經讓很多...
哪個牌子的護膚品補充膠原蛋白的效果比較好
就像一層保護屏障,大分子物質都不容易進去,膠原蛋白就是大分子。塗版抹只是停留在皮 權膚表面,無法進入 深層。雖然現今化妝品化工技術發達,聲稱可以將大分子膠原蛋白切割成很小的分子,以穿透 屏障。但目前並沒有研究證實使用後,內膠原蛋白的含量或者體積真的增加了。但膠原蛋白分子中含有大量親水基的氨基酸,可以...