1樓：匿名使用者
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
我給你下面有幾個建議：
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類 是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。
肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
2樓：匿名使用者
不運動也可以瘦啊，很多方法，不過大多對身體不好。
3樓：匿名使用者
也不是啊~注意飲食也會有效的呢！
4樓：匿名使用者
不是。看你的體質屬於那一類。
5樓：段丹琴
不愛運動就瘦不下來嗎？吃對東西一樣瘦！吃這幾樣東西輕鬆瘦下來。
為什麼運動了還是瘦不下來？
6樓：我叫蕭笑
每天運動不瘦的原因可能是短期運動，也可能是飲食不合理，或者是運動強度不足、代謝減弱等，建議患者科學進行運動鍛鍊，配合科學的飲食控制，才能達到**的目的。
1、短期運動：如果是之前沒有堅持運動，最近剛開始運動，使用人為的方法使肌肉細胞變肥大，導致身體肌肉增加，此時可能會出現運動不瘦甚至增重的情況，但是**條上會變得更加緊實；
2、飲食不合理：如果在運動的同時沒有配合合理的飲食，甚至在劇烈運動後進食，就會出現運動不瘦的情況。如果運動完經常很想吃東西，最好是運動前稍微食用一些食物，而且平時也要注意控制自己的食量，不要暴飲暴食，盡量選擇低熱量、低膽固醇的食物；
3、運動強度不足：如果每次運動的時間比較短或者是運動的強度不夠，沒有達到燃脂所需要的運動時間及強度，都可能出現運動不瘦的情況，建議在自己能接受的範圍內增加運動量；
4、代謝減弱：如果平時經常熬夜，作息不規律或者有喝酒的習慣，可能會導致人體的內分泌以及代謝功能受到影響，就會出現運動不瘦的情況。
7樓：hugo筋膜運動**
調整一下飲食和運動方式及強度。
為什麼怎麼運動都瘦不下來？
為什麼運動很久還瘦不下來
8樓：洗髓功巨集濱
為什麼運動很久，體重還不下降？試試這個動作。
為什麼鍛鍊了卻不瘦？
為什麼我運動**都瘦不下來？
9樓：祿梅敖儀
我也試過你這種方法，除了腿感覺漲了沒什麼感覺，我還是覺得跑不好，乙個禮拜我加上控制飲食已經瘦了4斤了，大腿瘦了2cm
我是隔一天跑步一小時，很慢的跑就行，你的運動強度太大了。
為什麼一直運動卻瘦不下來
10樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
11樓：帥丹樂歌
如果做的不是有氧運動，所消耗的熱量並非由脂肪提供，而是來自於食物裡的糖分。很多想**的人都犯了乙個大錯誤，以為只要我運動就能消耗到脂肪，事實並非如此。
脂肪是人體的儲備能量，像銀行裡的存款；而食物裡的糖分，就像錢包裡的現金。你日常花錢，肯定會先從錢包裡取，方便快捷。同樣的道理，人在運動時身體會優先取用糖分供能，只有當連續運動達到30分鐘以上，脂肪才會慢慢參與進來，這就是為什麼有氧運動必須連續做30分鐘以上的原因。
很多人每天堅持運動**，但做的不屬於有氧運動，只是把體內糖分消耗掉，完了覺得肚子發餓，吃一頓正好補回來，每次都這樣，形成乙個迴圈，而脂肪至始至終都沒參與進來。所以您那麼辛苦的**，卻由於知識面不夠，耽擱了時間打擊了信心。
**一定是方式選對了，堅持做就有效果。
12樓：滕秀梅蒿甲
熱量缺口才是關鍵，運動除了消耗一部分熱量外，最重要的是保證身體新陳代謝不下降。不減少熱量攝入，嚴格控制總熱量攝入少於消耗，是很難廋下來的。長時間熱量攝入不足會引起新陳代謝下降，這也會抵消你的努力，因此控制的是總熱量，一天吃飽，第二天午餐和晚餐主食減少一半或三分之二，兩天的總熱量下降了，新陳代謝下降會不明顯，這比兩天都吃半飽的效果更好，熱量充足那天適當慢跑或快走會效果更好。
減脂如同下樓梯，一步一台階對健康的損害最小，別長時間熱量不足，減不動了就休息一周或兩周再接著來。
為什麼每天大量運動還是瘦不下來，為什麼每天運動一小時還瘦不下來？
桂林懶豬 大量的運動只會讓你長肌肉 而且到你停止運動後 你的肌肉就會變成鬆的肥肉 而且 緊緊只依靠運動是不行的 一定要運動加節食 如果你不控制飲食 即使你做的運動再多 你所消耗的熱量宇你所吃進去的熱量一樣 那當然不可能瘦 當然 我也不建議樓主盲目 三餐都要按時吃 但是要有計劃的吃 早上 蛋白豆漿 營...
瘦不下來是為什麼
周若兔 心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！ 娜娜身材管理 每天早上空腹爬3分鐘，提升代謝，效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。 阿亮體重管理 很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱...
我每天吃的很少運動量也大為啥瘦不下來
我很負責任的告訴你，吃的少並不代表你吃的東西熱量就一定低。還有，不吃早餐和晚飯，會影響 效果，甚至會長胖。然後在說說你的運動，流汗不代表就一定是消耗脂肪，你看看你的汗液是不是粘稠，如果是證明是消耗了脂肪，如果不是，那麼就單存的消耗的水分和糖分，脂肪依然囤積。然後在負責任的告訴你，肚子見效最慢。好比，...