1樓：明每明
每個人的體質不同，天生就是瘦型人，再吃也吃不胖，還有就是吸收消化系統不是很好，所以不容易發胖。
2樓：田大胖
其實人們在日常的行走坐臥中都在消耗能量，只要保證正常的新陳代謝，合理控制熱量攝入就能保持身材。所以也不推薦盲目地節食**，因為到了吃飯的時間如果沒有進食，身體會以為你沒飯吃了，而當你吃飯的時候，它就會大量的吸收你攝入的熱量而儲存起來。三餐規律的人就不會有這樣的煩惱，定時定量的吃飯，身體執行一切正常，脂肪不會過度的吸收，只要你攝入的熱量不是太高，就ok，目前市面上有一款的寶德快半代餐就是在保證人們在每天正常飲食的情況下控制每餐攝入的熱量， 不但能夠健康地減重，還能照常享受美食！
3樓：匿名使用者
因為當他的作息規律了飲食健康和自然而然的就會去瘦了沒有必要一定要**啊或者是節食啊**啊。
4樓：匿名使用者
你乙個人雖然不運動 不節食 卻能夠變瘦 主要他的壓力大和思想負擔過重 也容易出現變瘦的情況。
5樓：臉盆養橄欖
胖瘦跟人本身的體質有關係，還有就是需要規律的起居飲食習慣，適當控制自己的食慾對於**還是很必要的。
6樓：秋葉緣一水
自己**先小試一下。
只節食不運動能變瘦嗎？
7樓：文學小百靈
能瘦下來。節食可以短暫的快速達到**的效果。但是瘦的都是體內水分和肌肉。一旦恢復正常飲食，體重也會很快**回來。既不能達到**的效果又會損害身體健康。
一，為什麼節食達不到**的效果。
因為節食完全是靠餓瘦的，剛開始是透支體內儲存的物質來維持機體的運轉，也就是瘦的都是體內水分和肌肉，當你節食一段時間以後，身體透支的物質會越來越少，這個時候身體就會降低代謝來維持機體的運轉，也就是體重暫時不掉秤了。
當你恢復正常飲食以後，身體會優先把透支的物質給補充回去，以備下次饑荒的來臨。這個時候體重也就很快**回來了。
所以，節食**並不能達到**的效果，而是越減越肥，同時還會損害身體健康，還很容易形成易胖體質。
二，怎樣健康的達到**的效果。
1，三餐規律，均衡營養。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理，還利於身體的健康。
2，每天減少500卡的熱量。
每天減少500卡，乙個月就可以減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那麼通過每天減少500卡的熱量，乙個月就能減少約4斤的純脂肪。
3，增加鈣質攝入量。
足量的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒的作用。還能補充人體需用的鈣質。富含鈣質的食物，如牛奶，豆製品等食物。
4，每天保持足量飲水。
每天保持足量的飲水量能提公升代謝和促進脂肪燃燒，同時還能促進排洩和避免便秘。**期間建議每天保持1500~1700毫公升的溫水，既能滋養**又能維持**的彈性。
5，每天保持適量運動。
每天保持適量運動，既能提公升代謝又能促進脂肪燃燒，同時還能提高心肺功能。因為大部分的脂肪都是通過呼吸排出的。所以，**期間以有氧運動為主，無氧運動為輔的方式進行。
有氧運動建議選擇，如慢跑，快走，騎行，轉呼啦圈，跳繩等運動，每次運動建議30分鐘以上，每週保持4~5次的運動頻率。
無氧運動建議選擇，如捲腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，深蹲跳等運動，每次運動建議40~60分鐘，每週保持3~4次的運動頻率即可。
只運動不節食能瘦嗎？
8樓：北網域名稱醫
只鍛鍊、不節食，難以讓人減掉體重。可見，“管住嘴，邁開腿”的確是**真諦。
如果看到鍛鍊後體重沒有變化，人們可能會放棄鍛鍊，儘管鍛鍊可能提高了他們的肌肉量。加大運動量的後果之一可能是食慾更佳，這會讓人更難達到**目的。為了讓鍛鍊達到（**）效果，人們需要結合有利**的生活方式，其中包括節食。
一、不吃主食和甜食：
**當然離不開少吃，但很多人都只知道不吃肉不吃油可以**，卻很少有人知道：脂肪是身體裡面多餘的糖分合成的，而糖分的組成是碳水化合物，主要**於澱粉，所以只要不吃含有澱粉的東西，如大公尺，麵條，穀物，土豆等，不碰主食和甜食，體內便會缺乏糖原，身體便會通過分解儲存的脂肪來維持正常的生命活動，達到**的效果。
二、大魚大肉放肆吃：
1、要知道，**並不單單指減體重減輕，我們減輕的體重包括脂肪、糞便和肌肉，當然我們都希望減掉的全部是脂肪。但是如果通過節食，我們減掉的，多半是糞便和肌肉，小仙女們會發現，自己雖然體重減輕了，但是體態卻不好看，完美的身處曲線沒有了。
2、所以，我們每天都要補充大量的蛋白質，保證“**不減胸”，也能保持正常不掉發，頭髮的組成成分主要是蛋白質。而肉類裡面含有大量的蛋白質，及時裡面也含有大量的脂肪，但如果我們體內沒有澱粉，脂肪是不會被利用喝吸收的，我們可以放心大膽的吃各種肉，最好吃蛋白質含量高的魚肉，牛肉等，雞蛋也可以天天吃，只要不碰澱粉。
三、多吃蔬菜，選擇性吃水果：
蔬菜和水果裡面都含有大量的維生素、纖維素，對人體非常有益，每天都綠色蔬菜有利於**，但是，水果裡面不僅僅含有維生素，更含有大量醣類，尤其是西瓜，荔枝等水果的含糖量尤其高，**的人千萬碰不得，我們應該選擇吃含糖量少的水果，如蘋果，聖女果等。
四、運動並不是必要的：
很多人都堅信**必須要運動，但實際上，運動一天兩天容易，長期堅持卻很難，而要通過運動**必須要堅持乙個月以上才會有效果，而且一旦停止也會**，這就是很多人**失敗的原因，所以，只要你有選擇的吃，運動只能是加分專案，卻不是必要專案。
不節食只運動能不能瘦
9樓：周若兔
不節食不運動可以**只需要你合理健康的飲食，好好吃飯吃飽飯就能瘦。
10樓：匿名使用者
**第一原則，不節食。
你要根據運動量制定科學的飲食，減脂期熱量攝入低於熱量支出不超過400大卡。
11樓：愛吃甜的魚
當然可以瘦。這是健康運動**的方法。主要是看方法。
節食**過。現在運動了開始也不瘦為什麼？
12樓：國色天香
才剛剛開始運動，怎麼可能就能收到效果的呢，最起碼要過幾個月才會見效的呀。你那樣節食對身體是很不好的。然後現在恢復正常吃飯吃菜的話。按道理短時間內應該是會比原來胖一點吶。
13樓：網友
這不能急，應該是乙個長期的乙個運動而且運動時間呢，一定要保持半個小時以上才能消耗，你身體裡的脂肪，還要管住你的嘴，晚餐一定不能吃，如果餓的話就吃黃瓜西紅柿或者來點水果也行。只要能堅持你肯定能瘦。
14樓：網友
節食**後會有乙個**期，這時候的運動一定要堅持下去，才有可能保持身材。
15樓：匿名使用者
節食**過現在運動了，開始也不瘦是為什麼？**是個過程。你經常的鍛鍊。如果。你不經常斷電的情況下。容易**。
16樓：網友
剛開始肯定是看不見效果的，只有持之以恆堅持下去才能有效果。貴在堅持，自己要堅持下去，天天運動肯定會達到你的目標的。
17樓：給點陽光就燦爛
因為運動的時間短，還沒有達到減脂的程度，望貴在堅持，一定能瘦下來的。
18樓：網友
**過程很辛苦。只有管住嘴邁開腿。持之以恆的堅持。都可以達到**的目的。
19樓：天使小姝穎
節食期間身體的代謝率會下降，和平時攝入量不平衡，體重就下降了，一旦恢復飲食，各方面機能就會恢復，所以就**了，除非一直保持這個攝入量，控制著，但是也不要讓自己營養不良了，最好是運動。
求解答為什麼我節食加運動體重反而重了
因為你消耗的熱量太大,身體加快吸收營養,造成惡性補充,所以變胖了.應根據自己的情況制定計畫,分階段性地減.祝你 成功 節食減掉的只是水分，一但喝水下去了，體重又會增加，還有，樓主節食 是很不科學，也是最容易 甚至比原來更重。是不是涼水喝多了？其實，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹...
為什麼大家指責嘲笑受害者，反而不指責那些小人
呵呵！所謂有得必有失，你太過努力的背後卻忽略了人際關係，木秀於林必被摧之這些道理誰都懂但是卻沒有多少人能完全運用。先說你師兄弟，同乙個老師門下學藝就屬於另乙個家庭的家人，大家就應該同甘共苦相濡以沫，但是因為你的努力你的出色導致他們感覺到和你的反差，讓他們心裡面排斥你從而不喜歡你。再說你們老師，現在社...
真的有人睡覺不做夢嗎 為什麼，真的有人睡覺不做夢嗎 為什麼？ 5
呵呵，就不可能沒有不做夢的人，只是有很少做夢，但是沒有不做夢的人。就想我，天天做夢，一年365天天天做，一天也不誤，可是我朋友就不一樣了，只是累了的時候做夢，有時候是每天想什麼，晚上就會做什麼，就像日有所思，夜有所夢吧。呵呵 我知道我愛 哈,不是完全的,只能說做夢做的少,像我就很少做夢,但不能說不做...