1樓：影子
自從開始跑步，我發現我體重越來越標準了，身材也越來越好了，心情都跟著好起來了。每天運動的人會顯得更年輕。身體迴圈好，代謝體內垃圾毒素快，細胞更有活力。
運動還可以使大腦保持活躍，避免老年痴呆的出現。研究表明，每天堅持運動的人，長壽幾率會高出其他人4倍。動最顯而易見的作用就是塑形。
經常運動可以大量的消耗熱量，減少脂肪的沉積。
2樓：匿名使用者
長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。運動可以釋放出內啡肽(一種可以鎮痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性症狀，如關節炎。
美國北卡羅萊納州大學的研究證明：關節炎患者在經過6個月低強度的鍛鍊(如平衡運動)之後，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
3樓：尊添假
從今年年初開始，我就開始每天晨跑半小時，我發現自打我開始跑步以後，我的身體發生了很大的變化，首先我的身體變好了，**也變好了。消化也變好了，以前吃點東西就不消化，自大開始跑步以後，我發現腸胃都變好了，也不會便秘了。我發現啊，運動可以增加肺活量，使心臟更強勁有力。
提高人體免疫力，降低感冒和呼吸疾病的發生，最近我都很少感冒了。
4樓：猴05177潑吭
適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提公升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每週進行5次時長45分鐘的心肺鍛鍊課程的女性，發生感冒的次數是那些每週進行一次拉伸鍛鍊的女性的1/3。
5樓：知86668採忻
牙線和牙刷其實並不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛鍊扮演了重要的角色。在他們最新的研究發現，成年人每週進行5次30分鐘適度的運動，患上牙周炎的幾率會降低42%，這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發生得更為頻繁。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發生——因為它能夠降低血液中導致炎症發生的 。
6樓：匿名使用者
讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養**，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。
7樓：匿名使用者
運動是保持身體健康的重要因素。早在2023年以前，醫學之父希波克拉底就講過：「陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。
生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。
8樓：雙新雙
消除多餘的脂肪和熱量，改善心臟和血液迴圈系統，改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒。
9樓：賣萌
保持運動，但不要做過度。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。
10樓：樊冠南
指肌肉在「缺氧」的狀態下高度劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。這些運動能調節和鍛鍊肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。
長期堅持運動好處
每天堅持運動的好處
堅持運動的好處有幾點
堅持運動的好處有哪些呢
堅持運動的好處有些什麼
11樓：懂視生活
1、指標穩定。
堅持鍛鍊會發現許多好處可以收穫，特別是身體的許多指標維持正常，這是運動的好處之一。現在越來越多的中老年人出現了慢性疾病，無論是糖尿病，高血壓還是高血脂症出現帶來的影響都明顯，而懂得保養身體的人會多去鍛鍊身體，在運動量充足的情況下這些指標會更加穩定，讓身體的迴圈，代謝速度加快，醣類物質，脂肪物質消化較多，血糖，血壓以及血脂會穩定些，是讓慢性疾病改善，有效預防的好方法。
2、抵抗力提高。
堅持鍛鍊身體不知不覺抵抗力又提高了，人的身體想要保持健康，有效預防疾病，關鍵是有足夠的抵抗力，在免疫系統發揮功能之後抵抗力增強，會發現身體對抗細菌，病毒入侵的能力提高，可以防止疾病出現帶來影響。但是，部分人常年不運動，變得慵懶而沒有任何的運動量，在缺乏鍛鍊之後體質就容易下降。如果要讓自己的免疫系統發揮功能，保持健康，需要利用空餘的時間多去鍛鍊。
3、保持體重穩定。
每天堅持鍛鍊會發現自己的體型更加完美，不容易過度肥胖。因為鍛鍊的形式多種多樣，不同的鍛鍊方式收穫的好處不同，而那些喜歡有氧運動的人在運動過程中消耗的熱量多，運動後會感覺到勞累。
身體大量出汗，但是基礎代謝率提高，可以將體內累積的糖分，脂肪物質轉變成能量提供，能量消耗得多，身體肥胖現象得到改善，是想要**的人可以採取的措施，否則從飲食過程中獲取的熱量多，平時運動量卻非常少，無法達到平衡的狀態，體重就容易飆公升。
4、心肺功能增強。
堅持鍛鍊會發現自己的心肺功能增強，因為心臟跟肺部都在運動的過程中積極參與，其功能想要增強應該有足夠的運動量。運動量充足的人心肌收縮能力提高，可以讓心臟動力充足維持全身的迴圈良好，而肺部又是呼吸器官，想要呼吸順暢，及時獲取氧氣，呼出二氧化碳需要有足夠的運動量讓其功能提高，堅持鍛鍊的人肺活量也會更高，是鍛鍊的好處。
堅持運動的好處有些什麼
堅持運動有什麼好處
12樓：幹萊資訊諮詢
堅持運動的原因：
1、身材更加苗條，運動是最好的**方式，這句話一點也不假。沒有人不想擁有苗條的身材，尤其是對於女性來說，對於外在的顏值總是特別的關注。堅持運動會讓身體苗條得更加緊實，看起來也越發得容光煥發，不會出現節食**導致的面黃肌瘦、身材浮腫等問題。
通過運動**成功，也更容易保持住成功的果實，通過節食瘦下來**也是很嚴重的。所以堅持運動帶給人的第乙個好的變化，就是讓身材更加苗條和健康。
2、心肺功能增加，心肺功能指的是人體心臟幫浦血及肺部吸入氧氣的能力，它直接影響著全身的器官和肌肉的活動。堅持有氧運動可以讓身體吸入更多的氧氣，對於改善心肺功能有非常好的作用。像是一些慢跑、單車、爬山等都是可以選擇的好的運動方式。
另外多做有氧運動還可以使心理變得更加的積極開朗，能夠驅除心理的抑鬱，精神也會變得非常的好。
堅持運動有什麼好處
對於老年人來說，做一些簡單的運動有哪些好處
很多人年紀大了之後，就會變得更加的懶散，不想動。但事實上，生命在於運動是適用於任何年齡階段的人，老年人堅持運動也會給身體帶來非常大的好處。第一，經常運動可以延緩衰老 日常生活中，經常運動的老年人要比不做運動的老年人要顯得年輕很多，愛運動的老年人的器官功能相對於不運動的老年人來說更加強大和完善。科學研...
你認為對於面板好的人來說，護膚品到底需不需要買
我認為即使是 好的人也需要買護膚品，因為護膚品是為了保護你的 的，你可以不用一些修復產品或者功能太強大的美白祛斑之類的產品，用一些基本的保濕補水的還是很重要的。護膚品對於乙個人來說是必備品，不能因為 好就不用了，護膚品可以保持你肌膚的活力，正因為 好才需要保養。是不需要買的，因為護膚品裡面都含有一些...
對於婚紗禮服的選擇，你有哪些好的建議
奚醉卉 確保時間，如果需要定製婚紗，最好能夠提前半年開始挑選，最短也不要少於三個月，這樣時間會比較充裕。因為設計製作一件婚紗大概需要1個多月，而且最好能在婚禮前2個月內送達你的手中，這樣便於細微之處的修改。選婚紗時一定要帶上一個參謀，可以是你的母親，也可以是朋友，她應該對你瞭如指掌，知道什麼是最適合...