1樓：唯愛一萌
多吃點清淡的食物。水果、瓜果。苦瓜雖苦作用不小，炒菜時加點白糖。 多喝點清熱去暑的湯如綠豆湯。
夏季最應該吃些什麼
2樓：天堂聖魂丶拆徥
以前人們把夏天乏力、睡眠不足、精神不好、抵抗力下降，一股腦歸罪為「天太熱」，卻很少想到是跟營養攝入不足有關。夏季飲食不當，營養不合理，身體就會出現問題。最明顯的就是小孩子，吃得少，大腦的反應能力下降，學習質量受影響。
夏天儘管食慾不好，也要注意補充蛋白質。蛋白質營養攝入不足，會直接影響健康。 雖說，夏季消化功能不如其它季節好，但不等於說夏天補充不了營養。
夏天的補，叫『清補』。清補，就是選用具有一定驅暑生津功效的食料，以補充人體的消耗。
條件允許建議每天早晨可以吃乙隻海參，海參高蛋白、低脂肪、低膽固醇，吃海參可以調節人體內環境，使機體更健康。
3樓：粉紅香水玫瑰
夏季喝稀粥，炒豆芽菜，豆腐，蔬菜，水果吃西瓜解渴。
4樓：匿名使用者
夏季天氣炎熱，食慾欠佳，飲食應以健脾利胃、增進食慾的食物，如新鮮綠葉蔬菜、水果、豆類等為主，以肉類食物豬肉、牛肉等為輔。此外，飲食也要清淡、合理搭配、規律就餐、避免暴飲暴食。
1、苦味食物：苦味食物有清熱解暑、促進血液迴圈、提神醒腦、擴張血管的效果，如苦瓜、蒲公英、苦菜，還可以根據身體情況適當飲用茶、咖啡等，但不宜過量，以免引起噁心、嘔吐等不適；
2、含鉀食物：夏季炎熱，鉀離子會隨著汗液排出體外，容易出現疲憊、無力、食慾不振等低血鉀症狀，可以吃含鉀較多的食物，如士多啤梨、荔枝、桃子、李子、蔥、芹菜、毛豆等；
3、含水多食物：夏季身體中水分丟失得快，可以吃西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄等含水較多的食物，還能在一定程度上降血壓、保護心腦血管。也可以喝溫開水，少量多次飲用，避免一次性大量飲用冰水或飲料。
此外，夏季可以吃鴨肉、雞肉、蝦、魚類、蛋奶等蛋白質豐富的食物，以**夏季身體內代謝加快所需的蛋白質，還可以喝綠豆粥、紅豆粥、荷葉粥等消暑粥類。夏季濕熱，在飲食上需要注意衛生，生吃水果、蔬菜時要清洗徹底，以免病原微生物侵入身體，引起胃腸道不適。
夏季該吃什麼
5樓：奈子
多吃鴨肉。據《日用本草》載，鴨能「滋五臟之陽，清虛勞之勢，補氣行水，養胃生津，止嗽息驚」。可見，夏令食鴨，既能補充過度消耗的營養，又可祛除暑熱帶來的不良影響。
低熱、虛弱、食少、大便乾燥和水腫者食鴨肉最為有益。
優化三餐。夏令三餐應根據氣溫和人體的生理變化來安排。水果沙拉可以作為理想的早餐食品之一。
最好將甜的如香蕉、無花果、櫻桃與酸的如菠蘿、柑橘水果分開食用，不要將麵包和黃油、乳酪一起吃，麵包的「最佳搭檔」應是沙拉。
選擇最佳飲品。酸奶是理想的早晚飲品。早上飲酸奶可以補充蛋白質和能量，晚餐飲酸奶時加上兩勺麥片可產生生長激素，促進肌肉生長。
新榨的橙汁含有的微量元素硒還能增強人的抗病力。不可冷落的飲品還有茶，茶中含有豐富的鉀元素，可補償因大量出汗而流失的鉀。
6樓：帳號已登出
夏天到來，這時候很多人都會有四肢倦怠的情況產生，這時候我們不妨試試多吃些果蔬汁。是不錯的選擇。主要是因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，同時我們吃些果蔬汁還可以很好的增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞，對大家健康很有意義，同時還能幫助我們健康有好處。
而且我們在製作果蔬汁時最好選用兩三種不同的水果、蔬菜搭配起來服用，而且每天都應該變化搭配，可以使不同營養物質均衡吸收。果蔬渣也不可錯過，攪拌均勻後配上蜂蜜一起吃下去最好，味道比較好，而且這樣的食物很適合大家在夏天的時候吃。
鴨肉。而且夏天的時候我們選擇吃些鴨肉也是不錯的選擇，鴨肉是我們熟悉的一種滋補食物，而且這也是夏天最好的滋補食物，是夏天最適合我們的進補美味，再加上鴨肉味甘、鹹、性涼，所以說特別適合體內有熱的人食用，對於夏天常見的低燒、虛弱、食少、大便乾燥等問題，效果都是很不錯的。同時我們還可以試試把鴨肉與火腿、海參搭配起來吃，滋陰降暑的效果更強，還可以試試鴨肉和糯公尺煮粥吃，這樣就可以有養胃、補血、生津的功效，而且鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病，所以夏天的時候大家不妨試試吃這樣的食物來養生滋補。
夏季吃什麼食物 夏季三餐最佳食譜
7樓：爽朗的小黎娃兒
夏季吃什麼食物：早餐。
1、豆奶+火腿麵包+蛋白粉。
首先根據自己的口味選擇豆奶，提前準備火腿麵包，早餐直接拿到烤箱熱下即可食用搭配一杯蛋白粉即可保證一天充沛的體力。
2、蛋花胡蘿蔔絲粥+煮玉公尺。
早上用熬碗胡蘿蔔粥、在蒸個玉公尺，前後不到10分鐘就可以搞定了。卻可以滿足乙個早上所需的營養素了。胡蘿蔔中豐富的維生素可緩解電腦一族早上面對電腦的視疲勞，而玉公尺則中豐富的營養成份，加上獨有的香氣，更可讓食用者從內而外給人一種清爽的感覺。
夏季吃什麼食物：午餐。
1、乾飯+茄子炒肉+皮蛋拌豆腐+涼拌空心菜+枸杞子鯽魚湯。
午餐最重要就是要吃得飽，乙份2兩的乾飯搭配茄子炒肉、皮蛋拌豆腐，不僅含有豐富的蛋白質，番茄素、維生素同時對於辛苦半天工作的人而言，喝點枸杞子湯更可緩解視疲勞，提高精氣神，讓你更有精力面對下午的工作。
2、炒公尺粉+幹炒鮮貝+醬香小白菜+海帶排骨湯。
簡單的炒公尺粉中融入雞蛋、捲心菜、胡蘿蔔、肉絲等食材，美味營養又豐富。搭配幹炒的鮮貝及醬香小白菜更富含豐富的蛋白質、維生素。最後在來碗海帶排骨湯清熱又解暑。
夏季吃什麼食物：晚餐。
1、綠豆粥+素餡包子+飯後水果。
晚餐宜吃得清淡一些，炎炎夏季多喝點綠豆粥有利於清熱解暑，加上素餡的包子還能頂餓。加上飯後水果，吃得雖簡單，卻能讓你擁有乙個好身體。
2、皮蛋瘦肉粥+烤紅薯+涼拌大白菜。
皮蛋瘦肉中豐富的蛋白質、維生素及各種營養素不僅可補充一天所消耗的營養素，同時搭配的烤紅薯、大白菜中豐富的纖維素，維生素絕對有利於你排出一天的毒素，使身體更健康。
誰知道夏季吃什麼食物好？？
8樓：阿迪
多吃一些苦味食物。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。
注意補充鹽分和維生素。營養學家建議，高溫季節最好每人每天補充維生素b1、b2各2毫克，維生素c50毫克，鈣1克，也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
勿忘補鉀。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，容易造成低血鉀現象，引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些士多啤梨、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。
茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
暑天宜清補。熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、銀耳、薏公尺等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑藥粥」，有一定的驅暑生津功效。
9樓：網友
我告訴你吧，吃那個季節成熟的食物最好，而且最好不要吃反季的，這樣符合道法自然的「養」，「順」
10樓：匿名使用者
番茄。黃瓜。西瓜。
苦瓜。咖啡。可口可樂。
啤酒。苦菜。維生素b1.
b2各2毫克。豆類。冷飲。
雪糕。牛奶。糖。
士多啤梨。杏子。桃子。
李子。青菜。大蔥。
毛豆。茶葉。綠豆粥。
扁豆粥。荷葉粥。薄荷粥。
鴨肉。蝦。蘑菇。
平菇。銀耳。醋。，
11樓：匿名使用者
如果你心靜 建議你多吃稀飯。
夏季應該吃那些食物最好……
12樓：陽秀榮蓋裳
多吃瓜類。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
多吃涼性蔬菜。
吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。
多吃「殺菌」蔬菜。
蔥蒜類蔬菜，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
4.早晚餐吃粥，午餐喝湯。
綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
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