一天喝多少牛奶能補充營養又不會發胖啊

1樓：匿名使用者

喝牛奶不會發胖有的人平時很少喝甚至不喝牛奶，因為他們認為牛奶脂肪多，熱量較高，擔心喝了會發胖，或對**不利。其實，喝牛奶不僅不會使人發胖，反而有助於控制體重，幫助**。

近年來國外多項研究表明，喝牛奶不會導致發胖的根據主要有以下幾點：

其一，牛奶中的鈣質有間接抑制體重的作用。醫學研究證實，身體需要定量的鈣，血液裡若沒有鈣的穩定**，身體就會釋放出一種激素，使體內產生更多的脂肪，而且不會分解已經存在的脂肪，這樣人體就容易發胖。牛奶含鈣豐富，且易被人體吸收，每天從中攝入足夠的鈣，可以抑制那種使人發胖的激素的釋放，有助於抑制脂肪堆積。

美國波士頓大學醫學院研究證明，每天喝兩杯（每杯為225毫公升）牛奶，能有效減少青少年肥胖症的發病率。

其二，牛奶並非高脂肪食品。牛奶中脂肪含量不高，一般佔左右，它能為人體提供一定的熱量。

經測算，1克脂肪被人體完全吸收能釋放9千卡熱量。如果每人每天喝250克全脂牛奶，則能為人體提供70千卡左右的熱量。事實上，大多數腦力勞動者每日需要的熱量在2000千卡左右，體力勞動者需要2000～3000千卡。

這說明，通過飲用牛奶獲取的熱量是很少的。有專家認為，老年人每天喝250克全脂牛奶不會引起發胖；青少年因生長發育需要，可每日喝500克牛奶，同樣不用擔心會發胖。

其三，牛奶中含有一種耐熱的低分子化合物，可抑制膽固醇的生物合成；牛奶中的鈣質也有減少膽固醇的吸收作用。所以，喝牛奶不會公升高血脂，還有一定降脂效果。此外，喝牛奶易產生飽腹感，有助於抑制食慾、控制食量，對**也是有利的。

因此，肥胖兼高血脂者適量喝牛奶有好處。

總之，完全沒有必要擔心喝牛奶會對體重構成威脅。況且，單純的熱量攝入並不是造成發胖的根本原因，不良的生活習慣，比如暴食暴飲、缺少運動等，導致脂肪無法消耗，才是問題的關鍵所在。

2樓：匿名使用者

那也要看是什麼牛奶啊。純牛奶和甜的容易發胖，

**喝牛奶會發胖嗎？一天中什麼時間喝牛奶最好？

3樓：西紅學姐

會發胖，這是因為牛奶當中有一定的脂肪含量，所以在**的時候喝牛奶會發胖。應該選擇在中午或者是早上的時候喝牛奶最好，對腸胃和消化系統有很大的好處。

4樓：小豆子子梓

**喝牛奶不會發胖，因為牛奶的營養價值是很高的，所以我們一定要多喝牛奶，並且早上喝牛奶最好，因為早上的吸收力是很強的。

5樓：安妮的心動錄目

肯定會發胖，裡面有很多的脂肪，每天在早上喝是最好的，會得到乙個很好的消化，也會得到乙個很好的營養。

6樓：匿名使用者

會的，所以不要喝太多，可以選擇低脂奶，早上起床之後或者晚上睡覺前都可以喝牛奶。

7樓：黎昕科普知識小屋

我覺得**期間喝牛奶是不會發胖的，喝牛奶的時候一般在早晨是比較好的，容易消化。

**喝牛奶會發胖嗎？一天中的什麼時間喝牛奶最好？

8樓：安妮的心動錄目

一定會發胖的，因為牛奶的營養價值是特別高的，裡面還有很多的蛋白質和維生素。在晚上喝牛奶的時候是特別好的，可以幫助乙個人獲得好的睡眠質量。

9樓：happy薛醜醜

**喝牛奶會發胖的，因為牛奶的熱量比較高，一天中間在早上喝牛奶的時候是最好的，因為這樣的話能夠讓牛奶很好的消化。

每天喝牛奶會不會胖？有什麼依據呢？

10樓：qiy英小球

每天如果喝大量的牛奶會引起身體發胖的。牛奶含有一定量的脂肪，蛋白質和礦物質成份長期喝會引起身體發胖的。建議肥胖的患者或**期間的患者喝脫脂牛奶，這樣可以減少體內脂肪的堆積。

不會引起身體發胖的，也不會影響**的效果。患有肥胖或**的患者應注意飲食，不要進食油膩性較大的食物和高膽固醇食物。

不要進食過多的甜食，建議患者多吃蔬菜水果類的食物，宜清淡飲食，多到戶外活動，多參加體育鍛煉，宜合理飲食飲食。

11樓：解落三秋葉

喝牛奶不會導致肥胖的，人們肥胖一般是因為體內攝入的能量超過身體所需，所以才會導致血糖公升高而引起肥胖。主要是因為牛奶裡面主要含有的物質是水，蛋白質，維生素，碳水化合物等物質，這類物質是不會引起肥胖的。

12樓：f但是

我認為每天喝牛奶並不會胖；依據就是我們每天補充的牛奶量並不是非常多，它可以滿足我們的日常需求，會變成我們上述所需要的能量，並不會堆積成脂肪。