1樓：海綿寶寶
肯定是要看對助跑器的使用是不是習慣了，一般來說，蹲踞式需要一定時間的訓練，對助跑器有良好的掌控了才能達到起跑的快速，這樣的起跑肯定是高於站立的，否則國際大賽當中就不會大家都採用一種起跑姿勢了。但是如果沒有系統訓練過的話，還是站立式的好。至於快速提高成績，首先鞋要選對，天氣良好的狀況下可以選釘子略短的跑鞋，下雨的情況下鞋釘要長一些。
至於想提高速度，那就得全面的聯絡爆發力了，既要鍛鍊下肢力量，也不能忽略上肢的力量，只有上肢擺動能跟得上下肢甚至快於下肢，才能有效的提公升跑步的頻率，其實跑跟走是乙個道理，走路的時候上下肢是同步的，跑步的時候也應該如此，上下肢擺動的同步率越高，速度越快。像火影裡面的跑法，是不可能達到乙個人的最高速的。
2樓：北山一師
第1個蹲式的起跑，那麼首先這個腿要有爆發力才能跑得出去，第2點站立是那麼從整個的身體的爆發力開始入手才能跑得很快，這就是兩者的區別。
3樓：小長學姐
這樣的起跑方式，可以更好地為自己的起跑提供動力，可以讓自己增加乙個充氣體的力道，可以提高自己的加速度，可以讓自己的奔跑速度更快，可以讓自己佔據優勢。
蹲踞式起跑方式有幾種？每種起跑方式前後腳的距離，怎麼定？
4樓：匿名使用者
拉長式：前腳距離起跑線一腳長，後腳距離前腳兩腳長，兩個腳中軸線間隔約為15厘公尺。
接近式：前腳距離起跑線一腳長，後腳距離前腳一腳長，兩個腳中軸線間隔約為15厘公尺。
普通式：前腳距離起跑線一腳半長，後腳距離前腳也為一腳半長，兩個腳中軸線間隔約為15厘公尺。
蹲踞式起跑的重點（兩腿猛蹬起跑器動作）和難點（後腿以膝領先的快速前擺和快速著地技術）；明確起跑後加速跑的重點（身體逐漸抬起技術）和難點（順慣性自然跑進2~3步技術）。
1)讓學生學習安裝起跑器的方法。
4)學習「各就位」、「預備」技術，體會起跑動作要領。學生成組練習。
3)學習起跑和起跑後的加速跑。首先讓學生體會邁第一步技術、擺臂技術、兩腿蹬伸和前擺技術；然後集體聽訊號蹲踞式起跑，加速跑20~30公尺。
蹲踞式起跑注意事項。
起跑器的安裝及「預備」姿勢的身體重心高低，應根據個人特點不斷調整起跑器的位置和抵足板角度；在學習開始階段，由於技術不熟練，不應過分強調身體前傾。
以免摔倒或影響起跑和起跑後加速跑動作的連貫性；在學習起跑技術的初期，應以單個練習為主，聽槍聲集體起跑要在掌握技術後和教學後期進行。
蹲踞式起跑的動作要領
5樓：教育奮鬥之星
蹲踞式起跑的動作要領如下：
蹲踞式起跑包括「各就位」、「預備」、「鳴槍」（或「跑」的口令）三個環節。聽到「各就位」口令後，走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器的抵足板上，（以普通式為例）前腳距起跑線一腳至一腳半。
後腳距前腳一腳至一腳半，兩個腳中軸線間隔約15厘公尺（約一拳半），後腿跪地；前抵足板與地面大約成45度角，後抵足板與地面成大約65度角。兩手收回緊靠起跑線後沿並掌於地面，兩手拇指相對，其餘四指併攏或稍分開與拇指成「八字形」，虎口向前做彈性支撐。
兩手距離比肩稍寬，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頭與軀幹保持在一條直線上，頸部自然放鬆，兩眼視前方半公尺處，身體重量均衡地落在兩手、前腳和後膝關節之間，注意聽「預備」口令。
1、採用蹲踞式起跑的專案
徑賽專案中的短跑、短跨和接力專案必須採用蹲踞式起跑，具體的專案有：100公尺，200公尺，400公尺，男子110公尺欄，女子100公尺欄，400公尺欄，4×100公尺接力，4×400公尺接力。
2、採用蹲踞式起跑的運動員。
繼托瑪斯·伯克之後，美國早期著名田徑運動員阿爾文·克倫茨萊因也是蹲踞式起跑的採用者，在第二屆2023年巴黎奧運會上，他運用當時人們並不看好的蹲踞式起跑，以秒的優勢率先衝過終點，奪得了60公尺比賽的第一名。
什麼是蹲踞式起跑？
6樓：小伍學長祝你好運
蹲踞式起跑姿勢，是短跑專案中普遍採用的起跑姿勢。
起跑技術包括「各就位」、「預備」、「鳴槍」（或「跑」）三個環節。4、前腳後跟與後腳前10-15厘公尺，左右約10厘公尺，後腿膝蓋放地上大約在前腳足弓附近。（1）「各就位」：
聽到口令後，走到起跑線前，兩腳前後開立，有力腿在前，前腳腳尖離起跑線的距離約自己腳長的一倍半，兩腳前後相距也約一腳半，左右相距約一拳寬；兩臂伸直左右分開約與肩同寬，兩手拇指相對，其餘四指併攏，虎口向前，手成弓形撐於起跑線後；重心約在兩臂和兩腿之間；兩腿屈膝，後膝著地，頸部放鬆。
2）「預備」：後膝離地，臀部慢慢抬起稍高於肩，重心稍前移，集中注意力聽訊號。
3）「跑」：兩手迅速推離地面，兩臂用力前後擺動；兩腳用力蹬地，後腿積極前擺，前腿充分蹬伸，身體以較大前傾向前跑出。條萊垍頭。
蹲踞式起跑標準姿勢？
7樓：小糖魚體育
蹲踞式起跑 的標準姿勢是：兩腳依次瞪在起跑器的抵足板上，腳尖應碰地，後退膝關節跪地，通常將有力腿放在起跑器前面。接著兩手收回至起跑線後，與肩同寬，直臂支撐，四指併攏與拇指成「人」字形支撐。
身體重心前移，肩約與起跑線齊平，頭與軀幹保持在同一條直線上。
當預備的時候：逐漸抬起臀部，比肩稍高約10-20厘公尺，身體重心向前上方移動，落在兩臂與前腿上。（注意體會重心前移的感覺，身體有前倒的感覺。
前腿膝角越為90度-100度，後腿膝角約為110度-130度。
聽到槍聲後：兩手迅速推離地面，屈肘做有力的前後擺動，同時兩腿快速用力蹬離起跑器。
8樓：匿名使用者
你好：蹲踞式起跑包括「各就位」、「預備」、「跑」三個動作。聽到「各就位」口令後，做幾次深呼吸，輕鬆地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，後腿跪在地面上；後腿膝蓋和前腳足弓在一條線上，後腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘公尺的距離；兩手拇指相對，其餘四指併攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐於起跑線後，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放鬆，兩眼視前方半公尺處，注意聽「預備」口令。
預備口令發出後，後邊支撐腿稍抬，臀部和肩平或者稍高於肩，但是後邊腿要彎曲，不要伸直，兩眼視前方三公尺處，注意聽槍響。
槍響後後腳快速瞪離起跑器，兩臂快速擺動，身體前傾至10公尺處逐漸抬起，快速跑下去。
希望對您有所幫助。
9樓：匿名使用者
是一種 最快的起跑方式。
10樓：匿名使用者
是的，一般是短距離使用【400或以下】,因為短，時間更要快，和準確。
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