1樓：小樣小灰鴿
腿部，能夠有效的提公升腿部彈跳能力，這也是很多青少年喜歡打籃球的原因，一是能夠長高，二是能讓自己的彈跳力變強。
2樓：文雅先生
籃球一般來說是鍛鍊我們的手臂力量，還有我們的乙個爆發力，還有乙個耐力，因為打籃球我們需要不停的投籃，投籃就需要用到我們的手臂，然後在運動戰的時候會用到我們的乙個心肺力量。
3樓：鄧鄧鄧
打籃球主要鍛鍊的全身的，因為打籃球需要整場跑，鍛鍊姿態還可以鍛鍊自己的心肺功能。
4樓：肖艾斯的旅行日誌
主要能鍛鍊手臂，因為打籃球主要靠手臂的力量，特別是上臂和手腕的部分，所以能夠鍛鍊手臂。
5樓：樹木要開心
打籃球能鍛鍊到身體的各個部位，是全身運動，可以讓身體更加健康。
6樓：匿名使用者
打籃球可以全身性的鍛鍊到身體，因為籃球運動有跑步有跳躍，也有對抗，所以對全身的鍛鍊都可以有好處。
7樓：幸福小豬豬
促進新陳代謝，加快血液迴圈，血液，心臟，肺活量，腿部肌肉，身體協調能力，身體各個關節等身體的各部分。
打籃球可以鍛鍊什麼
8樓：匿名使用者
打籃球可以鍛鍊人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球對人的肌肉鍛鍊很有幫助。打籃球真的可以使人長高的，由於打籃球對人的小腿肌肉鍛鍊很有幫助，所以可以提高人的彈跳力。打籃球同樣可以鍛鍊人的協調能力，因為很多籃球基本動作對人的協調性有很大的要求。
打籃球對鍛鍊人的反應能力也很有幫助，所以說打籃球對人的好處很多，但是我們還是要注意保護自己，很多動作做不到位也很容易受傷的。
另外，還可以促進新陳代謝。
增加肺合量，增強肌肉，鍛鍊身體的靈活性，有助於身體長高。
9樓：天問
打籃球有諸多益處，列舉以下幾點：
1、鍛鍊反映能力；
2、增強骨骼發育功能 ；
3、增強血液迴圈功能；
4、增強團結意識；
5、 控制體重、改變體形；
6、提高身體素質。
另外注意：打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。
打籃球需要鍛鍊身體部位哪些肌肉
10樓：匿名使用者
打好籃球需要鍛鍊肱2頭肌、小腿肚、腹肌的肌肉。
打好籃球要做到：
1、較好的控球能力：想打好籃球，控球能力是比較重要的，因為只有控制好籃球，才能讓結下了的傳球、投籃變得更加順暢；
2、較高的傳球水平：傳好球對於打籃球者很重要，精準的傳球能很好的帶動全隊，讓籃球打的更加順暢；
3、比較好的投籃命中率：想打好籃球，要努力提高命中率，一般來說，要保持正確的投籃姿勢，持球時右手為主，左手為輔，五指自然分開；
4、比較好的體能：平常要多跑跑步，提高身體的素質；
5、快攻的速度：打籃球經常會遇到快攻，所以快攻速度很重要。
11樓：桑雁磨琬
我特別愛打籃球，全身都需要鍛鍊。但我覺得最能鍛鍊的是人的反應能力，有助於智商的提高！至於其他部位可以到健身房看看，那裡什麼都有！
如果不想去健身房，慢跑倒是乙個很好的鍛鍊方式，慢跑是乙個全身都能鍛鍊的運動！你還可以做俯臥撐，鍛鍊胸肌；，仰臥起坐鍛鍊腹部肌肉；引體向上，鍛鍊肱二頭肌，也就是臂力！
最重要的是腰腹力量，多做仰臥起坐，在空中拉桿、後仰跳投、轉身投籃等不容易拉傷腰部、
12樓：帛素花從雪
主要是腿部肌肉、腹肌（主要靠腰腹力量）、胸肌最好練出來對抗不吃虧、二頭肌也最好有，上肢力量很重要的。我是親身經歷的，建議採納啊！
13樓：安時芳真書
我個人看法：我覺得只要是腰部。
因為高難度上籃只要也是要靠身體的彈性來完成一次完美的上籃表演這也是關鍵所在。
總的來說。不管在遇到什麼情況下。
所說的腿部。
腰部手部。這三部分是最關鍵所在。
以上是我個人看法。
希望可以借鑑。
14樓：泉傅香豐醜
我不打籃球，但從運動經驗來說，拋開技術方面，打籃球首先需要的是較強的有氧跟無氧能力，因為打籃球需要全場跑（有氧），快速突破，彈跳等（無氧），需要強化的肌肉首先是腿，強悍的爆發力和肌耐力，上身需要強化的是前臂，三角肌（都主要側重肌耐力），如果是需要增強對抗能力的話就整體的強壯你的身體吧。
15樓：羊舌芙同巳
全身都需要，當然你沒有必要可以鍛鍊。打球必須要有一定的身體對抗，其次是速度和彈跳。所以大小腿肌肉必不可少，大臂小臂一定要練好，保持投籃的穩定性。
肩部肌肉要練好，能有效地突破切入其他的沒什麼了，必要的腹肌，做出各種動作。在長時間的運動中，都會鍛鍊的。。。
16樓：岳恆羊緞
其實籃球運動本身就是全身肌肉的運動。
哪個地方都用的上。
要練的比較全面。
三頭肌小臂和腰部能輔助跳投。
二頭肌胸大肌和肩部在內線。
時有用大腿是彈跳的高度。
小腿是彈速和續跳能力。
所以哪個地方也不要鬆懈。
還有另乙個方面就是跳投的姿勢。
不是為了好看。
而是確實對命中率有很大影響。
一定要矯正過來。
17樓：匿名使用者
鍛鍊小腿肌肉五法。
小腿的形態，功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛鍊，在鍛鍊的方法上可採取： 1、足跟提地的足尖走。
2、足跟不著地的跳繩。
3、在沙坑內做連續向上的彈跳。
4、肩部負重的足尖走。
5、肩部負重的原地彈跳。
在鍛鍊中要逐漸增加密度，強度，每次鍛鍊要感到疲勞。只要持之以恆，不僅可以跑得快，跳得高，同時可使小腿具有健美形態。
打籃球主要能鍛鍊哪個部位？經常打籃球的好處是什麼
18樓：歡愉且白淨的福祉
打籃球可以讓人全身的骨骼、關節、肌肉都得到充分的鍛鍊，促進骨骼生長，促進肌肉纖維的增粗延長，長期堅持打籃球身體會變強壯。
19樓：陶熔鼓鑄
下肢。打籃球需要跑跳所以下肢力量會變強。好處是提高反應能力，看到球的運動，身體就能做出反應，是投籃，還是突破。
請問，打籃球能夠鍛鍊我們的身體嗎？為什麼呢？
20樓：隨遇而安
我認為打籃球是可以鍛鍊我們身體的；因為我們在打籃球的時候身體會充分的進行運動，在投籃或者搶球的過程當中，我們都能很好的激發身體的潛能，也能提高我們的身體協調性，並起到增強體質的效果。
21樓：南歌
打籃球的話，也是能夠鍛鍊我們的身體的，因為平時的話，我們也需要跑跑跳跳，而且籃球的運動量也是比較大。
22樓：無能為力大蒜
是可以的，因為打籃球你需要動用身體的很多部分，而且出汗也有利於系統代謝，就不容易生病的。
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