1樓：心安是福
1.板栗。吃板栗可以增肥，這個是第一次聽說來，大家可不要小看了這個板栗呢，板栗有大量的澱粉，熱量非常的高。
如果是在飯後吃的話能夠增加跟吸收其中的熱量，長胖還是很容易的，它富含蛋白質，脂肪，b族維生素等營養成分，更重要的是每100克含有24毫克維生素c，富含維生素c的西紅柿數量還要多，以及比蘋果多10倍的維生素c!
2.巧克力。
巧克力一直代表高卡路里零食，一小塊20克巧克力的熱量為110千卡。此外，吃巧克力通常會改善情緒，保護心臟等等，與所有高脂肪食物一樣，吃太多巧克力會導致消化問題，導致腹痛，腹脹，腹瀉或便秘。吃太多巧克力的辦法就喝茶緩解一下胃。
3.魷魚。香脆可口的烤魷魚深受許多人的喜愛，每100克魷魚的膽固醇含量為615毫克，是脂肪肉中膽固醇含量的40倍，是全脂牛奶的44倍。
除了蛋白質和人體氨基酸外，魷魚還含有許多牛磺酸，可以緩解疲勞，恢復視力，改善肝功能。中醫也認為魷魚有滋養，滋養和補充**的能力，但患有心血管和肝臟疾病的患者，如高血壓，高膽固醇血症和動脈粥樣硬化，並不是每個人都可以吃到美味的魷魚，脾胃虛弱的人應該少吃，患有濕疹，蕁麻疹等疾病的人不能吃。
4.薯條。事實上，炸薯條是碳水化合物和少量脂肪，但油炸後它們發生了顯著變化。
薯條幾乎就等於乙個漢堡包，法式炸薯條甜而美味，但熱加工澱粉食品含有高致癌丙烯醯胺含量，炸薯條食品的平均丙烯醯胺含量是穀物油炸食品的四倍。
5.鮮榨果汁。
一般來說，果汁的熱量可以達到果實卡路里的兩倍，即100千克的西瓜加熱40千卡，但是在擠入果汁後卡路里的熱量可以達到80千卡。在飲料店裡，新擠出的果汁中加入了一定量的糖漿，熱量也很高！另外，果汁中所含的營養成分很容易被人體吸收，吸收率可高達70%!
果你想增肥的話，你應該選擇高熱量水果，香蕉，石榴，西番蓮果，葡萄，梨，芒果等。
2樓：逍遙
吃蛋白粉可以讓人快速長胖。
3樓：網友
吃高脂肪高蛋白高糖高熱量的食品，人就容易發胖。比如：肥肉、動物內臟、奶油糕點和巧克力糖等食品都能長胖。
4樓：網友
吃油脂高，含糖高的食物會長胖，營養過剩，如肥肉，油，碳酸飲料，反式胎肪醉加工食品等吃多了都會代謝不掉長胖。
吃什麼能長胖
5樓：懂視生活
1、高熱量、密度的食物。
經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。
2、口味重的食物。
又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，通常都是高脂肪+高糖的混合體，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麵、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
3、過分精緻的加工食品或速食。
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉公尺的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂，這類食品的熱量相當高！
4、令人上癮的食物。
最常見的有香脆可口的花生公尺、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。
5、熱量及含量標識不清的食物。
除了生鮮食品，經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品，通常新增牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以要盡量少買。
6、酒類。酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時請適量，以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。
7、汽水類飲料。
主要原因是碳酸飲料中的糖基本屬於單醣，也就意味著這些糖會直接進入血液。導致血液中的血糖迅速公升_，從而剌激胰島素無規律地大量頻繁釋放，最終促進脂肪合成，導致肥胖。
8、罐頭類食物。
隨時隨地，開罐即食的確是它的優點，當然屬於它的潛在危害也同樣存在。就拿水果類罐頭而言，千萬別以為熱量會很低，為了增加口感其實是新增了大量的糖，如果長期食用也會變胖。
9、餅乾類食物。
日常生活中不可或缺的一種食品，除了味道好還能補充人體需要的能量。別看它塊頭不是很大，所內藏的脂肪含量一直都很驚人，往往不知不覺中就把肥肉囤積了下來，尤其是威化餅乾、夾心奶油餅乾等。
10、醃製類食物。
眾所周知，醃製類食品是利用大量的食鹽醃漬製成的，比如最常見的酸菜、鹹菜等等。更有研究表明，高鹽飲食則會促進胰島素分泌，而過量的胰島素就會讓身體內的糖分更多的轉化為脂肪，最終導致體重增長，甚至超重肥胖。
吃什麼能長胖
6樓：柳白凝
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱，應注意加強鍛鍊。
人吃什麼最容易長胖？
7樓：亦舒堂
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。
8樓：刑梅花桐昭
發胖的原因和血型也是有關係的，不同血型的人，吃不同的東西會發胖。
比如a血型的人更適合消化植物性蛋白質，而大多數肥胖的a型血人平時肯定都是「食肉動物」。a型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。**食譜中加強對豆腐、穀物等植物性蛋白質的攝取，以補充體內不足的蛋白質。
b型血人較幸運，因為他們能消化各種美味食物。但也有一些美味是他們碰不了的，比如麵條、雞肉，它們之中的血凝素會阻礙b型血的新陳代謝，所以對b型血人來說，**只是意味著少吃麵條和雞肉。
對o型血人來說，動物蛋白質是主要的能量**，但他們不易消化乳製品、豆類和穀物食品。他們肥胖的原因也是常吃麵食和牛奶這些不易消化的食品所導致。o型血人應少喝乳製品，但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。
平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物，以保持體內酸鹼平衡。
ab型血的人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類。
ab血型的人要**，最適合吃的水果非西柚莫屬。
所以在飲食方面，ab型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳製品和少量肉食做點綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋。
9樓：家玉枝捷溪
從各個角度來說吃高熱量的食物最容易長胖（甜食、油炸食品還有含油脂高的食物）
10樓：合笛南門娜娜
多吃點高熱量脂肪東西，還有油炸食品。
保持心情愉快，而且不挑食。
少做點運動。
11樓：蔡洽齋憐南
你很瘦吧～試試吃kfc或麥當勞這樣的高卡食物吧～
好羨慕你，我一吃就長肉最誇張的一次吃完kfc第二天就長4kg的肉，我無語了～
12樓：浦奇本紫雲
牛肉！高脂肪，我吃乙個星期就長了3斤，要燉湯吃。
13樓：匿名使用者
高塘食物 高熱量食物 高脂肪食物。
吃什麼能長胖 30
14樓：鬼谷子文庫
出現身體偏瘦，主要是要明確具體的原因，如果是脾胃不好，要做到飲食的多樣化。可以適當的吃一些肉類的食物，盡量少量多餐，多喝牛奶，多吃雞蛋。也可以適當的多吃甜點，這樣都有利於體重的增加。
如果脾胃不好，需要應用健脾的藥物等進行對症**。同時一定要保證充足的休息和睡眠，盡量不要經常進行劇烈的運動，也不要過度的勞累，才有利於體重增加。平時也要注意保證良好的情緒，不要經常生氣、上火。
15樓：自由夢想生意
多吃高能的東西試試。沙拉醬， 士力架， 各種甜食，啤酒，油炸食品等等。吃了大量糖分後多喝水。 是比較快的增肥方法。
但是增肌就比較困難了， 還要配合合理的訓練。超人的演員 亨利， 他採訪時候說， 為了超人這個角色，每天要攝入5000大卡來增加體重。題主想快速增肥， 也應該多吃高熱量，高能的食物。
16樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
17樓：董全幸秋
每次運動完，吃些甜品，或者喝飲料。補充糖分嘛。還有，三餐多吃點。
18樓：網友
想要通過食物來長胖，可以吃高脂肪、高熱量以及營養價值比較豐富的食物。比如可以選擇肉類，有牛肉、魚肉、雞肉，這些食物當中所含有的熱量以及脂肪都是比較多的，可以為人體提供熱量和脂肪。吃下去的熱量無法消耗的時候，會轉化為脂肪，可以導致人長胖，並且可以吃含糖分比較高的食物。
比如水果有榴蓮、哈密瓜，糖分比較高，所以熱量比較大，能夠為人體提供營養，還能夠補充熱量，會導致人發胖。但是要注意不能夠吃太多，會不消化。
19樓：匿名使用者
麵食公尺飯，主食奶油蛋糕，熱量高的。
20樓：求實創新
最簡單的方法就是 每次飯後都喝一袋純牛奶 鮮奶更好 每天兩袋就可以。
一般乙個月可以胖6斤左右。配合運動就完美了 可以張很多肌肉。
像比如 晚餐後吃堅果 喝啤酒也能胖 但是是不健康的 而且胖的一般是肚子。
21樓：蘇念想
吃豆類，番薯，健康飲食，不要熬夜。
22樓：天地頑主
看你是不是旁人的體質了，我就是怎麼吃都不胖，不知道為什麼。
有的人喝水都長膘。
以前好像聽說過人體內吸收營養的菌群不一樣云云。
23樓：菲兒
吃什麼不重要，想胖只要做到吃完不能運動，睡覺也行，到時候想瘦都難。
24樓：江湖菜
普通的食物，碳水化合物+肉類+肉湯等高熱食物。
25樓：打著飛機唱忐忑
高熱量 的東西。比如肥肉，高脂牛奶。
26樓：網友
調理好腸胃才會長胖奧。
27樓：孫陌陽
保持好心情，多吃、多鍛鍊……
28樓：僾伱的他
不會胖的人吃什麼都不會胖。
29樓：張曉丹
巧克力，可樂，油炸食品，快餐。
30樓：慶珈藍利
你吃很多卻不長胖，有幾個原因，可以有針對性解決：一是遺傳基因決定的，男生吃什麼能夠快速長胖？這是給你的食譜： 1.早餐一顆水煮蛋、一杯豆漿或。
吃什麼才能長胖？
31樓：止昭懿哀叡
每頓要吃好，早中晚一頓都不能少。
盡量多吃點，營養要均衡。有飯菜吃就盡量不要吃炒麵炒粉什麼的。
泡麵不要沾，宵夜，零食最好不要亂吃。
有人說吃零食長胖，其實是因人而異的。其實平時零食吃多了，會導致胃不停的運動消化零食，等到吃正餐需要大量胃酸和胃動力的時候，反而消化不力了。至於宵夜，看個人情況了，其實晚上吃宵夜的確有助於長胖，但是科學上來講吃宵夜對身體並不好。
每天最少喝一杯牛奶，1公升水，最少睡八個小時。
作息時間一定要規範。晚上12點以前一定要睡覺，早上8點以前一定要起來。
每天至少抽出40分鐘來運動，打打羽毛球，或者跑步什麼的。做完這類有氧運動，然後做俯臥撐，一般以組8～12個，一次3～10組，看個人情況。這樣可以鍛鍊上肢肌肉。
具體吃什麼東西能增肥長胖，瘦人吃什麼能長胖
這個問題說到了很到了問題.工作壓力和生活社會的問題群集 很多人都認為是吃多點油膩的食物或卡里路較高的一定能胖.不過確實如此。但是吃過多油脂和卡里路過多的會引起一定的反效果 只要生活平衡.心生平衡.飲食均勻.適當的活動就能達到日益增長.胖只是時間問題。用不了多長時間。需要三個月左右。睡覺很重要.一天多...
瘦人吃什麼能長胖，瘦人應該多吃什麼食物能長胖
瘦人多吃什麼可以胖起來？增肥方法一 理論 中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢 肝病 腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥 會有很好的效果。瘦弱測試 乙個人是胖是瘦不是...
瘦人吃什麼能長胖，瘦人需要吃什麼才能吃胖點？
瘦人多吃什麼可以胖起來？在飲食中可以多補充含熱量較高的食物，比如雞蛋，牛奶，醣類，餅乾等。一般在飲食中要多新增一些肉食，或者是喝一些排骨湯都是可以變胖的。但是一般人選擇變胖的方式，常見的就是喝奶粉，喝奶粉是迅速長胖的乙個絕招。但是比較瘦的人，最好是在飲食中多吃含蛋白質比較多的，紅薯葉是有助於幫助增肥...