1樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
2樓：匿名使用者
吃什麼並不重要…只要堅持鍛鍊就好了…俗話說：早上吃的好點，中午吃的飽點，晚上吃的少點，七分飽就好了！哈…哈…我高三時，心理素質差點，晚上失眠，然後，俺就每天晚上睡覺前，做六十個仰臥起坐，做了一年，得！
八塊腹肌，然後，我就跟同學說了…結果…沒有願意做的…嘿…嘿…
3樓：糖糖愛吃糖糖誒
蘋果，吃好後不要再吃任何東西，很有效果的！！
4樓：藝萱
晚上不吃或者少吃自然就不怕胖 我**都這做的
5樓：景會
7點之後不吃不喝就**，我就是這麼做的
晚上吃什麼不長胖？
6樓：青春這樣傷
晚上吃什麼都很容易胖，這是實話！
即使你吃水果，水果也是含有糖的，它也會轉化成體內的熱量
7樓：匿名使用者
乙個胖人喝涼水都長肉,這是沒辦法的事,控制飲食是最普通的辦法.
如果晚上想,那就以水果為主,橙子'蘋果 這些屬酸性的. 甜度和糖度大的不適合.
8樓：匿名使用者
酸奶和水果，不過這些是助消化的，容易餓，不吃太多的話不易長脂肪負卡路里食物
蔬菜：蘆筍 西蘭花 白菜 蘿蔔 芹菜 黃瓜 洋蔥水果:
蘋果 葡萄 檸檬 芒果 橙子 菠蘿 士多啤梨
9樓：非
嗯，嗯~~你跟我很像~~
我的方法是，嚼口香糖！說實話，從理論上來說，吃什麼都會長胖的，因為都含脂肪。除非喝水，但是水喝多了也不行，會水腫。
所以個人認為，嚼口香糖，嚼到口都沒味了，自然就不想吃東西了。過了一段時間之後，等胃和口都適應了，就會好點的了。
不過說真的，還是做點運動吧，對身體都好點。我現在就是每天做點仰臥起坐，也不多，就做一點點，或者俯臥撐。不然就做一下睡著抬腿的那種運動，會瘦小腹，瘦腰的。
10樓：匿名使用者
吃晚飯！就只喝開水！如果你是喝水都會胖，那就沒辦法了！
11樓：匿名使用者
晚上吃水果絕對不會長胖的！試試吧！
12樓：
我也老這樣，就總吃些蔬菜水果，零食是絕對不行的！還有飯前喝兩口白醋會很有飽腹感呢。
13樓：匿名使用者
一般吃晚飯前吃乙個蘋果，睡覺前喝杯牛奶。。。身體不會垮，還能讓自己不再長脂肪。。。
14樓：僪玉枝海女
晚上八點以後盡量不要吃東西，如果很餓可以吃低糖水果、酸奶、全麥無糖燕麥片等，不要吃油炸食品、餅乾和速食麵
15樓：羊舌芙同巳
不要吃油膩煎炸！不要過飽！睡前兩小時不進食！
16樓：鄂成元珍
吃點水煮菜吧，我覺得這個有營養，而且還不長肉，呵呵，我是這樣吃的，不過說實話
，很難吃，因為裡面要求不放鹽的，很難下嚥，但就是不長肉，還**
17樓：睢建設戈庚
最好吃清淡易消化的食物、油炸食物遠離高熱量。九點之後就不要吃東西
18樓：虞楊氏鄧辰
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦
！注意！一定不可以吃零食！
什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一周就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！
等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好,
有益身體健康呢
19樓：九廷謙談琬
最科學的方法是晚飯在六點以前吃完。如果餓了就吃蘋果、香蕉、花生、番茄。這樣助**的食物。多吃點水果,和點牛奶,.
20樓：笪怡然申情
一般來說。。。早上一定要吃飯哈，可以吃的全面一些中午吃飽晚上在四五點的時候吃晚飯，不要太油膩，然後可以去運動運動如果實在太餓，吃點水果蔬菜，表吃油膩的和肉類特別是吃火鍋配啤酒之類的。hohohhoho晚上7點以後不要進食涅。。。
晚上吃什麼不會長胖？
21樓：匿名使用者
低熱量的水果，如蘋果，不要吃龍眼、榴蓮、香蕉之類的高熱量水果，最好不要和果汁，除非上那種無脂的.
除了水果應該吃：一般一杯泡麵的熱量在400卡左右，因為是油炸的，所以泡麵也是十大垃圾食品之一，所以覺得很可笑怎麼會有人建議你吃泡麵。晚上人體基礎代謝減慢，容易囤積脂肪，建議吃蔬菜（各種），喝大醬湯，如果覺得水了吧唧得不好吃，就加一點魔芋。
不過晚餐之最可以錯過的一頓，都說不吃不好，我反而覺得不吃晚飯一身輕鬆，不過保持身材運動才是關鍵。加油。
22樓：阿亮體重管理
一般來說睡前三小時之內不建議吃東西了，不但不利於**，還會增加一些疾病的風險，所以啊，再一次提醒愛吃夜宵的人，一定要改掉這個壞習慣，既為了美也為了健康
23樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
24樓：匿名使用者
你那麼瘦,還**,在減的話,就剩下骨頭了.弟弟.
晚上吃什麼才不會發胖．
25樓：懂也不動
推薦你食用一些使人飽腹感強但是熱量低的食物。
26樓：生活達人魚魚魚
回答吃一些新鮮的蔬菜，部分水果和粗雜糧以及豆製品、豆腐、豆漿等，屬於能量密度較低的食材，食用可以不發胖。
但是，過量的食用任何食材都有可能會發胖。所以在進食時一定要適量，可以多吃一些這些能量低的食物。與肉類油脂含量高，高能量密度的食材相比，不容易引起肥胖。
食物進入體內可以轉化為熱量和能量，如果能量超標，有可能造成肥胖，所以要控制飲食。
27樓：匿名使用者
清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。
晚餐最好選擇：麵條、公尺粥、鮮玉公尺、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
28樓：海儀文鎖公尺
建議可以吃些韭菜餡餃子或是韭菜盒子
因為麵食比例不大同時韭菜屬於粗纖維，具有刮油的功效或者樓上建議的全麥麵包，但不建議酸奶，因為熱量高還有土豆和茄子，這兩個東西比較絕，因為只要過油就是飈肉的罪魁禍首但只要是不過油，比如當冷盤吃，那麼這兩個傢伙都是**的利品記得，不過油。。尤其茄子，是非常吸油的
此外還有蘿蔔，民間道「生坑熟補」，生吃是刮油的，熟吃是進補的一味藥材比如冬日裡羊肉燉蘿蔔即是
至於水果，晚間也不要死吃，因為它含糖高，代謝機能如果不夠牛的話很容易代謝為脂肪，這是很多人納悶我水果吃到脹主食一口沒吃怎麼還彪肉的原因
還要提及香蕉，雖然有滑腸利便之效但是熱量我就不用說了吧，白天吃沒問題，晚上還是給它做成**吧，呵
實在忍不住吃點粗糧也可以。就是那種雜糧類
包括麵食，蕎麥麵等也可以，超市很多
但切記不能吃速食麵，因為是「油炸」麵餅
不得不說的是，除了**藥以外，所有肉都是因為嘴巴所以彪到身上的也就是說，你只要開口吃了，且不論不停地惦記吃了，只要進了就早晚會有所體現，肯定會長一點，能量守恆嘛～
so，只能說是退而就其次哪種長得少或不容易長的區別還有，如果你**，運動之後不要吃，不然還不如不去運動直接吃，記得差不多就想起來這些，希望對你有幫助
&還有一點心理上的因素比較重要
就是往往越不能幹什麼，越要限制幹什麼的時候神經反饋的潛意識反而越想幹什麼
因為潛意識知道不能多吃或要**
所以反而更惦記吃了。。
這點如果能克服，trust
me，你離窈窕肯定不遠了。。完畢
29樓：依星昌頤真
一天到了夜晚，人體的新陳代謝就會減慢，吃進去的食物不容易被完全消化，因為晚上是易發胖的時段。因為營養專家提倡晚餐要少吃，那麼對於想保持好身材的朋友來說，晚上吃什麼不胖呢?避免發胖的食物多以低熱量、低脂為主，像堅果類食物，饞嘴mm可將其作為晚餐後的消遣零
吃什麼不胖
，這樣我們便可以盡情享用晚餐美食。
大杏仁我們最先推薦就是可作為零食來吃的大杏仁，堅果類食物是很多上班族喜愛的健康零食，營養豐富多樣，含有優質蛋白質、維生素、胡蘿蔔，以及鈣、鐵、磷等礦物質。另外，杏仁中含有可降低血糖的不飽和脂肪酸，並含有豐富的纖維素，因此食用後可降低飢餓感。很多人會在晚上睡覺前出現飢餓感，此時適當吃幾顆杏仁可緩解飢餓感，同時不發擔心會發胖。
而杏仁中還含有促進睡眠的成分，可在一定程度上緩解失眠問題，提高睡眠質量。
燕麥燕麥自不必多說，它是大家公認的健康穀物主食，是晚餐飲食的最佳選擇。營養學家通過研究發現，燕麥中含有多種營養物質，維生素、葉酸、尼克酸都飽覽在內，要知道這些營養物質通通是降低血糖和**的推動力。另外，常吃燕麥可促進血液迴圈和新陳代謝，能夠及時清除體內垃圾和毒素，避免毒素囤積造成的肥胖。
蜂蜜養生上品的蜂蜜含有脂肪酸，可促進腸道蠕動，預防便秘。蜂蜜還能促進毒素排出，對腹部肥胖有很強的改善作用。另外，營養學家建議在晚上7點之前用晚餐最適宜，因為在7點之前結束晚餐，可給身體留出充足的消化吸收時間，避免過多剩餘熱量消耗不完形成脂肪。
除了這些，蜂蜜還含有大量維生素和礦物質，它們也是維護腸胃環境的給力助手。蜂蜜熱量極低，大約100克蜂蜜中只有294卡路里。喝蜂蜜是有方法的，如果食用方法不當，便會損失大量蜂蜜中的營養物質，則達不到保健或**作用，這個關鍵就在於蜂蜜要用溫水沖泡。
牛奶通常人們會在早餐中喝牛奶，其實牛奶也很適合在晚餐中飲用，在晚餐時吃一杯牛奶，或在睡覺前喝一杯都能真情以促進睡眠的作用，要知道高質量睡眠是保持身材的基矗另外，牛奶中含有乳蛋清蛋白，這一物質可增強脂肪然燒速度，同時可提公升減脂速度。牛奶的蛋白質含量是最為豐富的，並且牛奶中的蛋白質是極易被人體吸收的，而在**期間喝牛奶，建議選擇脫脂或低脂牛奶。晚餐吃什麼不胖，這食物都是很理想的選擇，但儘管有這麼多健康營養且不會發胖的食物，但飛華小編依然要提醒大家，為大家有總結出幾條晚餐不發胖的飲食原則：
1、盡量提前晚餐時間2、減少晚餐進食量3、8點後不再進食任何食物9、避免吃夜宵。
30樓：阿亮體重管理
一般來說睡前三小時之內不建議吃東西了，不但不利於**，還會增加一些疾病的風險，所以啊，再一次提醒愛吃夜宵的人，一定要改掉這個壞習慣，既為了美也為了健康
31樓：鬱永修袁丙
蘋果，你只要堅持每天吃乙個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不**，不傷身體，還可以美容哦！（我也是這樣做的，乙個月就瘦了18斤）
32樓：竺萌鹿德
你的**概念完全是錯誤的，早晨應當吃點高蛋白質、低糖份食物（不吃早飯還容易長胖），如牛奶、蛋及含維他命c的新鮮蔬菜水果，可以提神醒腦。中午攝取的食物應當多樣化，如魚、肉、豆類、穀類、蔬菜等（但也不能太多），晚上應當少吃，喝點粥，加點水果就行。
晚上吃什麼不會長胖，天天晚上吃西紅柿會不會長胖 ？
晚上吃些粗糧，如紅薯或者玉公尺，我是這樣在冬天 的 1.早上吃麥片 衝著吃 煮著吃都行，然後配上豆漿。外加乙個蘋果。2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以...
晚上吃什麼夜宵不會長胖阿，晚上肚子餓時,吃什麼不會長胖
不會的，不過你要吃點清淡的，就不會胖了如豆漿之類的，有營養 看個人原因吧。有些人會，但是有些人卻不會 晚上最好不要吃東西吧，要胖的人吃什麼都會胖，不胖的人吃多少都不會胖 晚上吃什麼夜宵都容易長胖的 要是真的很餓的話那就吃個水果吧 最好在入抄睡前三小時不要吃東 襲西同意，因為常吃夜宵容易引發胃癌 首先...
晚上餓了吃什麼不長胖，晚上肚子餓時,吃什麼不會長胖
西瓜，香蕉，多吃還 呢 呵呵。你好，香蕉，我以前也是和你女朋友的情況相似，香蕉是最好緩解飢餓又健康的水果。它所提供的能量相當於一塊蛋糕，絕對不會再出現餓的情況，你可以讓你女朋友試試。希望幫到你 1 喝牛奶 能幫助改善睡眠 美白補鈣 2 吃香蕉 易消化抗氧化 改善睡眠 3 喝酸奶 有意腸道消化 補鈣美...