1樓：麗人範
綠色果蔬汁。晚上肚子感覺餓其實不是真正意義上的餓，這個時候你的體內缺乏水分，大腦會發出錯誤的資訊，喝杯果蔬汁能及時緩解這種飢餓感，同時裡面的果糖能有促進睡眠的作用，平時可以用胡蘿蔔、黃瓜、蘆筍把它們切成小塊，然後放入少許的蜂蜜和冰塊，夏天喝的話會非常爽口。
益生菌酸奶。晚上喝乳製品不會發胖，特別是酸奶，裡面含有大量的益生菌，能有效促進脂肪分解，防止腹部脂肪堆積，排毒養顏效果超級棒，可以在酸奶內加入些杏仁，**的同時還能**。
燕麥。燕麥能促進身體釋放一些胰島素，讓大腦發射出「該睡覺了」的訊號，其實燕麥在睡眠過程中能釋放葡萄糖，不僅能防止做噩夢，也是最健康不發胖的宵夜之一。
葡萄。葡萄種的白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。它能有效的降低身體膽固醇，有高脂高血壓的要多吃。
2樓：周若兔
做到這幾點，怎麼吃都不長肉，一起看看吧！
3樓：河南省的公民
不吃飯，吃水果，蔬菜 。當然白天也得少吃飯，熱量高的都要少吃。
4樓：張慧潔
青菜啊！不要吃瘦肉就好啊！而且要5分飽，不要吃撐哦，也不要不吃，晚上6點左右結束晚餐，晚餐之後什麼也不要吃！否則就會長肉的！喝水都會長哦！
5樓：匿名使用者
最好方法是晚上5點後什麼都不吃。所以下午3-4點吃飽。晚上餓了就喝水。這是實踐種種發現最不長肉的方法。
實在想吃就吃水果、沒油的蔬菜，或者特別有嚼頭的東西（紫菜、牛筋等），佔住嘴就行。
6樓：蛋潼
喝微量紅酒、牛奶、燕麥
7樓：計思敏
香蕉，牛奶，燕麥什麼的
晚上吃什麼東西不長肉呢？
8樓：緒倚叢詩蕊
多吃醣類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,速食麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你乙個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
9樓：
晚上吃這些東西，不擔心長肉
10樓：心靈之音的空間老師
你好，晚上忌大魚大肉，而且晚上可以不吃飯，吃水果，和一些餅乾，就可以了。因為晚上身體不需要太多的能量了，像我家，就是晚上不吃飯，吃乙個蘋果或者乙個梨就可以了。這樣長期下來也不會感到餓。
11樓：解曾買雨雙
早上吃的要像皇上，中午吃的要像平民，晚上吃的要像乞丐。建議你晚上多吃水果，盡量少吃主食。
12樓：匿名使用者
晚上想要**可以吃一些富含維生素和膳食纖維的蔬菜，比如黃瓜，絲瓜，茄子等等。晚上不建議吃甜食和油膩的大魚大肉等等食物容易發胖。
13樓：權含秀
晚餐一定要吃，比如饅頭、公尺飯等主食是一定要吃的，可以少量或者適量。晚餐應以蔬菜、清淡類的為主，忌辛辣、油膩。過於油膩的食物會加大胃腸的負擔，影響消化吸收功能，造成營養過剩，使人發胖。
14樓：譚豐羽富珺
吃些清淡的食物，涼拌菜是很不錯的選擇，現在人們肝火比較旺盛，多吃清淡的有益健康。
15樓：匿名使用者
主食上多選一些低糖、高飽腹感的食物，這樣在吃飽的同時又不會攝入過多熱量，比如：
蒸煮的紅薯、玉公尺、南瓜；
燕麥、黑豆、糙公尺等粗糧雜豆；
實在想吃麵粉加工的食物可以考慮偶爾做點雜糧饅頭。
主食的選擇上記住乙個原則：越精細的越容易長胖。
吃什麼不長肉
16樓：周若兔
做到這幾點，怎麼吃都不長肉，一起看看吧！
吃什麼東西不長肉？
17樓：周若兔
做到這幾點，怎麼吃都不長肉，一起看看吧！
18樓：王者峽谷星聞
有些人為啥吃什麼都不胖，有人喝口涼水都長肉，看完漲知識
晚上健完身之後適合吃什麼不長胖？
19樓：匿名使用者
健身完 最好不要立刻吃東西 身體剛消耗 吃東西太容易吸收 比較容易長胖 如果是想** 可以吃點水果
晚上肚子餓時,吃什麼不會長胖?
20樓：匿名使用者
吃橙子不會長胖，最好是喝點酸奶會更好。
21樓：匿名使用者
如果很想吃點什麼的話就吃水果好了，其實不吃是最好的
22樓：隆兆閎翠曼
蘋果...可能還可以**
23樓：守才棟靈凡
想要控制好自己的體重，一般都講究在早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是如果晚上總是覺得餓的不行，也不能不進食。但是如果選擇對了食物，也是不會讓你長胖的。
在晚上餓了的時候，可以適量的吃一些蘋果、香蕉等水果，也可以吃牛奶、燕麥、蜂蜜等，這些食物中含有的熱量比較的低，而且常吃還可以起到潤腸通便的作用，所以常吃這類食物，不但不會長胖，還會讓人變瘦。
吃什麼蔬菜不長肉，吃什麼東西不長肉
食物 菠菜 每半杯 量杯 只是26卡路里，但va及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。豆類 無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司乾豆供給95卡路里，蛋白質6克。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。蜜瓜 每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜...
晚上吃什麼不會長胖，晚上吃什麼不長胖？
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。吃什麼並不重要 只要堅持鍛鍊就好了 俗話說 早上吃的好點，中午吃的飽點，晚上吃的少點，七分飽就好了！哈 哈 我高三時，心理素質差點，晚上失眠，然後，俺就每天晚上睡覺前，做六十個仰臥起...
晚上餓了吃什麼不長胖，晚上肚子餓時,吃什麼不會長胖
西瓜，香蕉，多吃還 呢 呵呵。你好，香蕉，我以前也是和你女朋友的情況相似，香蕉是最好緩解飢餓又健康的水果。它所提供的能量相當於一塊蛋糕，絕對不會再出現餓的情況，你可以讓你女朋友試試。希望幫到你 1 喝牛奶 能幫助改善睡眠 美白補鈣 2 吃香蕉 易消化抗氧化 改善睡眠 3 喝酸奶 有意腸道消化 補鈣美...