1樓:冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來?
2樓:廖山穆嘉年
增肥方法一、理論
中國醫學認為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致。脾為後天之本,氣血生化之源。脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。
反之,則身體消瘦,肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**,會有很好的效果。
瘦弱測試
乙個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的,可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點:用身高的厘公尺數減去100後乘以0.9,得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180厘公尺,標準體重就是(180-100)×0.9=72公斤,低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上,就要考慮自己是否偏瘦了。
一般情況下,體重過輕與遺傳因素有關係,同時,一些情緒容易亢奮的人,由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張,結果可能是漏掉一餐或者食慾不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等,都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況,才可以實施增肥計畫。
瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象。因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物,麵食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少,平日裡更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
3樓:景雅惠寧唱
你好,向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時,調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒,為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的,最好的是這東西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好處的,那上面寫的是早上酸奶加竹鹽,中午酸奶加紅塘,晚上酸奶加脫脂奶粉,可一起用也可選擇其一,我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
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4384,她q.q空間裡有幾種產品都不錯,建議看看,我也是聽人說的,她2個月都減掉了30多斤了.
4樓:蒯鴻博華金
肥胖的人更容易患各種難治疾病,只要不是醫學上必須增肥來維持健康就不要增肥了。
如果你一定要增肥就試試:雞蛋二只,打在碗內,加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服,連吃一月,以後會逐漸變胖。
現在的人都在**,聽聽他們的感想,再考慮要不要增哦
5樓:聖雅柔顧妙
**不能盲目,一:喝蘋果醋
二:餐前吃水果
三:飯後喝咖啡治脫髮的:用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入,然後用洗髮露洗啊洗,洗乾淨就可以。每週一次,2~3次就可以見效至於長高,多吃蔬菜水果,補充鈣質,身體自然又高又苗條
對於使用**產品,
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6樓:暴凝荷冒婧
這是個好問題,要胖點還要健康點,一般過了晚上8點以後是不吃東西的,為了讓細化系統進行工作,所以你要是想胖點就晚上10點左右吃些湯類的食物,有營養有好消化,平時白天的時候多吃些富含脂肪和蛋白質的食物,推薦你多吃些麥當勞和肯德基這樣的快餐,對變胖有幫助,但是要注意不要太胖了,也要注意健康
7樓:匿名使用者
只要身體代謝正常可以不用吃藥,通過調整飲食結構、運動、營養補充就可以增肌肌脂比例健康增加體重,提高身體抵抗力。
8樓:章晗巫真
消瘦體質的人,由於身體不能合成脂肪,靠吃東西是不能長胖的。
但不影響肌肉的生長,只要加強鍛鍊就能強壯起來,而且體形要比一般人漂亮
9樓:洛初翠縱華
給你個快速/**方法大全
方法1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
方法2、每天每頓飯不要吃太多,分多次吃(那個時候我一天吃五頓,但量都不大)
方法3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品,拒絕果汁、碳酸飲料、膨化
食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶
方法4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
方法5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
方法6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品
方法7、每天20粒花生當下午的點心(因為花生裡面有某種酸油,可以減掉腿部脂肪,這是真的有效的,但不能多吃,吃多反而發胖)
方法8、可以輔助**藥物,一定要選效果好的,***小的
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10樓:東弘肖琭
多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多,每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功
加油!每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步機,做有氧操,或騎動感單車,加器械訓練很有效果的,吃飯最好少吃多餐
11樓:飛翠曼劉雲
一日三餐必須吃,但要控制食量,不要多吃,最好是1小碗公尺飯,大魚大肉少吃,多吃些青菜,有些人認為不吃飯就可能**,大大錯誤,那樣子會適得其反,零食少吃,適量的水果,堅持每天早晨煅煉,晚上堅持飯後散步!不要一天到晚坐在電腦前,電腦的輻射很強,對身體不好!脫髮注意:
1、不用尼龍梳子和尖刷,因尼龍梳子和頭刷易產生靜電,會給頭髮和頭髮帶來不良刺激,最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭髮光澤,又能按摩頭皮,促進血液迴圈。
2、戒菸,吸菸會使頭皮毛細血管收縮,從而影響頭髮的發育生長
3、節制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒,會使頭皮產生熱氣和濕氣.引起脫髮,即使是啤酒,葡萄酒也應適量,每週至少應讓肝臟"休息"兩日,(即停止喝酒)。
4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃穀物,水果。如蔬菜攝入減少,易引起便秘而
"弄髒血液"影響頭髮質量,得了痔瘡還會加速關頂部的脫髮。
5、勤洗頭,洗頭的間隔最好是2--5天,洗髮的同時需邊搓邊按摩,既能保持頭皮清潔,又能使頭皮活血。
6、注意帽子,頭盔的通風。頭髮不耐悶熱,戴帽子,頭盔的人會使頭髮長時間不透氣,容易悶壞頭髮,尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆馳,引起脫髮,所以應摘好帽子,頭盔通風,如墊上空心帽襯或增加小孔等。
7、不用脫脂性強或鹼性洗髮劑,這類洗髮劑脫脂性和脫水均很強,易使頭髮乾燥頭皮壞死,應先用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑。或根據自己的髮質選用。
8、消除精神壓抑感,精神狀態不穩定,每天焦慮不安會導致脫髮,壓抑的程度越深,脫髮的速度也越快,對女性來說,生活忙碌而又保持適當的運動量,頭髮會光彩烏黑,充滿生命力,男性相反,生活越是緊張,工作越忙碌,脫髮的機會越高,因此,經常進行深呼吸,散步、做鬆馳體操等,可消除當天的精神疲勞。
9、燙髮吹內要慎重,損傷頭皮,因此要避免高吹風。燙髮,次數也不宜過多,燙髮液對頭髮的影響也較大,次數多了會使頭髮髮絲大傷元氣。
10、空調要適應。空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因,空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭皮都不利。
11、可能是洗髮水的問題,建議換個牌子的試試,不要一直用同乙個牌子的洗髮水。
瘦人應該多吃什麼食物能長胖
12樓:冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來?
13樓:至尊燒仙草
多吃高公升糖指數的碳水化合物,配合高蛋白食物哦,攝入
飽和脂肪酸回的同時攝入相應的膽固醇。簡單答來說,就是吃一些細糧和優質的蛋白質像雞肉牛肉這些。攝入飽和脂肪酸和膽固醇是為了促進雄激素合成,這樣能更快的促進肌肉生長,當然你是要長肥肉的話,多吃油膩油炸的食品,還是可以很快滴。
14樓:孫文英
多喝水 睡眠足 多運動 家常飯多吃 晚上別玩手機電腦啥的 每天都很忙 生活很規律就胖了,想瘦都難
男人瘦吃什麼能長胖
15樓:上海鋌和防護科技****
瘦人通常胃腸功能不好,消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西,主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點,不僅能多吃一些,胃也能承受。
瘦人也可以吃粗糧,能獲得更多的維生素和礦物質,讓肌肉和脂肪一起長,健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀,既降低咀嚼性,又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整,燕麥吃了容易飽,最好少放,換成小公尺、大公尺更好。
多吃薯類,瘦人要想多吃,就必須豐富碳水化合物的**,薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆,一方面攝入碳水化合物的總量提高,另一方面營養也更豐富。切記,增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就,不但容易消化不良,即使長胖也是虛胖,很不健康。
注重加餐,除了正常一日三餐外,瘦人最好在兩餐間加一頓,一方面能多吃點東西,另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量,別加得太多,以免影響下一頓正餐。
16樓:冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來?
瘦人吃什麼能長胖
17樓:冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來?
18樓:扔掉鳳梨罐頭
在飲食中可以多補充含熱量較高的食物,比如雞蛋,牛奶,醣類,餅乾等。
一般在飲食中要多新增一些肉食,或者是喝一些排骨湯都是可以變胖的。但是一般人選擇變胖的方式,常見的就是喝奶粉,喝奶粉是迅速長胖的乙個絕招。但是比較瘦的人,最好是在飲食中多吃含蛋白質比較多的,紅薯葉是有助於幫助增肥的。
不管是胖還是瘦,健康才是最重要的。
可以使用奶油或其它食用油、果醬、醣類等高油脂,高醣類食物來增加熱量。雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用會破壞食慾,並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食慾。
瘦弱的人士在飲食方面,應增加膳食的攝入量。膳食內容應豐富多樣,主吃碳水化合物。麵食最管用,高蛋白食品,蔬菜和水果乙個都不能少。
平日裡更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖、等,在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物即澱粉、醣類等較豐富的食物。
在運動方式上,慢跑是個不錯的選擇。因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多,這樣可以 消耗人體能量,在進餐時胃口就好。一般來說,大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動,都能起到增肥效果。
瘦人吃什麼能長胖,瘦人需要吃什麼才能吃胖點?
瘦人多吃什麼可以胖起來?在飲食中可以多補充含熱量較高的食物,比如雞蛋,牛奶,醣類,餅乾等。一般在飲食中要多新增一些肉食,或者是喝一些排骨湯都是可以變胖的。但是一般人選擇變胖的方式,常見的就是喝奶粉,喝奶粉是迅速長胖的乙個絕招。但是比較瘦的人,最好是在飲食中多吃含蛋白質比較多的,紅薯葉是有助於幫助增肥...
具體吃什麼東西能增肥長胖,瘦人吃什麼能長胖
這個問題說到了很到了問題.工作壓力和生活社會的問題群集 很多人都認為是吃多點油膩的食物或卡里路較高的一定能胖.不過確實如此。但是吃過多油脂和卡里路過多的會引起一定的反效果 只要生活平衡.心生平衡.飲食均勻.適當的活動就能達到日益增長.胖只是時間問題。用不了多長時間。需要三個月左右。睡覺很重要.一天多...
吃什麼人能長胖,吃什麼能長胖
1.板栗。吃板栗可以增肥,這個是第一次聽說來,大家可不要小看了這個板栗呢,板栗有大量的澱粉,熱量非常的高。如果是在飯後吃的話能夠增加跟吸收其中的熱量,長胖還是很容易的,它富含蛋白質,脂肪,b族維生素等營養成分,更重要的是每100克含有24毫克維生素c,富含維生素c的西紅柿數量還要多,以及比蘋果多10...