1樓：匿名使用者
如何擺脫煩惱，一種有效的方法就是用理智戰勝情感。遇到任何事情首先要冷靜的想一想，你所擔心的事究竟有多大的可能性會發生�在你無數次的擔心經歷中有多少次你的擔心變成了現實�其實，有些煩惱往往是缺乏冷靜的思考，只要冷靜下來，你就會發現有很多煩惱都是多餘的，完全不必要的。
根本不可能發生的事情煩惱是不可取的。同樣，為遙遠的事情而心煩意亂也是不理智的。因為這不僅會消耗掉你大量的時間和寶貴的精力，而且對問題的解決沒有任何意義。
這些問題不會因為你的焦慮而消失。
當你為某一件真正值得的事情而憂鬱、煩惱甚至抑鬱成疾時，可以試著做一些其它的事情以轉移自己的注意力。例如打球、跑步、旅遊、賞花等。總之，一定要讓自己充實起來。
當你有時間去繁忙的時候，你就沒有時間去煩惱，沒有時間去考慮那些閒散時間的胡思亂想了。
另外，處於煩惱中的人通常都會變得敏感多疑，神經處於高度緊張狀態，長此以往將會影響自己的正常生活和工作。一般情況下，你可以試著做一些放鬆的練習，適當的聽一些舒緩的輕**，或者是去散散步，唱唱歌，緩和一下情緒，調節一下心態。「順其自然，為所當為」。
想一想，如果你所擔心的事情是你控制範圍之外的，那麼任何擔心都是浪費和多餘，該發生的事總是會發生的，並不會因你的意志，而改變絲毫。如果你所擔心的事情是你控制範圍之內的，那麼你只需做你能對這件事所做的一切就足夠了。
怎麼緩解心裡壓抑？
2樓：老王情感心理導師
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人、同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴。
3樓：網友
心裡難受壓抑怎麼緩解。
4樓：白夜疾走
尋找屬於自己的樂趣吧，如果沒有就去發掘，出去走走，打打遊戲，亦或看看動漫，總有一些能給疏散身心的。
5樓：網友
現代社會人的壓力都大，所以不要苛求自己，會釋放壓力，比如放鬆，冥想，做瑜伽，鍛鍊身體，游泳，慢跑，散步，和人聊天，出去旅遊散心，總之要有不同的節奏來調節身心，這樣心理健康才有保障。
6樓：哈呵的人
1，聽歌。2，逛街。3，做自己喜歡做的事情。4，找人傾訴。
7樓：飛天***
感覺心理壓抑，理清楚什麼讓你感覺壓抑了？一般找到根由，就可以減輕一半的壓抑感了。
可以找豁達的朋友傾訴，也可以去風景美好的地方走走逛逛，可以去聽聽相聲之類搞笑搞怪的，可以去陪小孩子玩耍（小孩子的純真能化解許多不良情感），不知不覺中，你會發現自己開朗起來了，本來令你壓抑的已經不算什麼了。
8樓：奇蹟會出現的
吃安眠片睡覺。吃好吃的。唱歌跳舞。上醫院看看那些生不如死的人，自己比人家強還壓抑啥，大膽做對的自己喜歡的事吧。
9樓：網友
懂比愛更加深刻，唯有懂你的人，才可以好好聊天，無所顧忌。別人不懂你，說什麼都是廢話，不如保持沉默寡言。
和懂你的人說話，是「心有靈犀一點通」；和不懂你的人說話，是「話不投機半句多」。如果可以，找乙個懂你的人，一起聊聊天。
10樓：匿名使用者
、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，引起不必要的壓力。2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。
以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。
或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
11樓：禮朗
每個人都會遇到心情壓抑的時候，無論來自工作還是生活的壓抑，都有讓我們喘不過氣的時候，但是壓抑總是短暫的，讓我們通過一下幾種方式來解壓：
第一：傾訴，緩解心裡壓抑，通過和朋友。家人聊天來緩解壓力，這樣既可以緩解壓力又可以讓家庭。友誼更和睦。
第二：發洩，緩解心裡壓抑，通過打拳擊。跆拳道。打籃球。跑步等把心中的不快發洩出來，既健身又解壓。
第三：行走，緩解心裡壓抑，通過旅行。郊遊。攀登，在城市的快節奏中，壓力無處不在，可以去旅行，去不同的地方感受不同的事物，緩解心裡壓抑，有著不同的心情也有著不同的心境。
12樓：實力不允許我低調
聽歌，運動，吃好吃的。
13樓：網友
可以聽聽輕快、舒暢的**，不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
發笑、幽默、自我解嘲。當處於尷尬、難堪的困境時，用不自主的發笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。
出門旅遊也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。
沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
鍛鍊自己，任何事情都要看開一些，豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效地緩解和消除精神緊張壓力，同時也對健康大有裨益。 幻想、白日夢。通過幻想，使自己成為幻想中的強者，一切挫折都迎刃而解，或通過回顧以往成功的經歷，來支撐自己，維護自信心。
如何緩解心裡的痛苦
14樓：jf誄韻
生活中總有一些痛苦難於釋懷，擺脫長期的痛苦不容易，改變對痛苦的態度，才能更好的把握自己，減少傷害。接下來整理了如何緩解心裡的痛苦的相關內容，文章希望大家喜歡！ 明白痛苦的事情讓你得到了什麼。
沉浸於痛苦中，想要走出來，需要明白你失去的同時得到了什麼，只有這樣你才能把握好自己，積極地面對未來的生活。 通過文字把痛苦的經歷寫出來。 寫的時候可能會感覺到更加痛苦，但過後你會發覺，其實痛苦的經歷已成為過去，起到緩解痛苦的作用。
找個知心的好友，把內心的痛苦向他傾訴。 通過傾訴可以釋放內心壓抑的情緒，得到好友的。安慰和鼓勵，心情會好很多。
多參加集體的活動。 通過參加聚會、活動，認識新的朋友，建立新的感情關係，可以慢慢的改變原來的生活狀態，重新開始生活。 保留和珍藏美好的回憶。
可以珍藏相片、物品等，把它們放在乙個盒子裡面，時不時拿出來翻看，其實生活還是很美好的。 靜下心來閱讀書籍。 通過閱讀，了解外面的世界，他人的經歷，提高心理素質，增強心理承受能力，改變心態，正確面對痛苦。
找心理醫生 如果自己通過各種方式都無法緩解內心的痛苦，建議找心理醫生，採取科學和有效的方法，調節情緒、心態，走出痛苦。
心裡壓抑時，需要如何緩解？
15樓：微分享
心理壓抑時，需要如何緩解？在壓抑的時候我們最好跟其他的好朋友一起聊聊天。或者是一起出門旅遊一趟就好了。
我們要學會寫作，把我們的心思全部寫下來，不管內容是什麼，你準備乙個筆記本，把每天所發生的事情或者腦海中所思考的一些問題，全部記錄下來，不管你寫的是什麼，只要記下來就好了。寫作的好處在於，這種方式可以讓你平復自己的情緒，也可以加深你對自己的了解。還有乙個最重要的好處，就是當你每一次完成寫作的時候，你就有一種成就感，這個就是有自我肯定的功能。
當你壓抑的時候，你要知道你會很容易在負面的情緒或者想法中沉迷深陷，就好像踩著轉輪無法逃脫的老鼠一樣。緩解痛苦最好的方法，就是專注去做一件事情，專注去做一件事情的過程，會讓你來不及停下腳步，難過或者傷心，甚至你也可以去冥想，因為研究發現，冥想可以改善人的睡眠質量，減輕痛苦。改善不良習慣，減少焦慮，而且可以幫助你抵抗抑鬱。
我們的心裡壓抑的時候，千萬不要著急給自己施加壓力，因為每個人都會抑鬱，就好比你平時會發燒感冒，或者說當你走路不小心摔跤的時候，你的腿會彈乙個星期是乙個道理，當你抑鬱的時候，你會明顯感覺到你的情緒是非常低落的，整個人會處於乙個悲觀的狀態，偶爾也會想哭泣，這個時候想哭就哭吧，可以大聲的哭，也可以乙個人默默的哭，這個時候你對很多事情提不起興趣，就好像整個人被掏空了精力一樣。我們一定要學會給自己減壓，減小自己抑鬱的情況。
16樓：林青竹
第一，你可以通過聽歌來緩解，聽聽歡快的歌曲，心情會舒緩一些。第二，你可以通過出去散步或者跑步去發洩一下，心情也會舒緩。第三，你可以通過樹洞，比如一些app，可以分享自己的心事，說出來，心情就不會壓抑了。
17樓：愛心的學姐
可以通過大吼一聲的方式緩解，也可以去找心理醫生，就會給自己乙個專業的幫助。
怎樣才能忘記心中的傷痕？怎才能忘記傷自己心的人？
傷痕，在每個人的心底，我們以為它們不是疼痛的 可在某一天某一時會發現，原來一直的不快樂，只是因為舊傷口，如影隨行。曾經的傷害，曾經的艱難，給予我最大的勇氣和力量，所以，從現在開始，我希望自己幸福的活著，不想在觸控冷漠和傷痛，曾經總是抱怨老天對我不公平，然而，現在，我相信人是可以改變命運的，雖然，我不...
怎樣緩解痛苦，怎樣才能緩解內心的痛苦？
那先要知道痛苦的根源方能對症下藥 你是什麼方面的痛苦？感情？如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人 同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴 跪求 怎...
怎樣才能實現心中的夢想
最低0.27元開通文庫會員,檢視完整內 原發布者 y2tan 大多數人距離他們的目標只缺少了乙個正確的決定,而且對大多數人來說,這個正確的決定就是下決心 對自己說 我決定行動,追求目標。我認為這個世界上,沒有乙個人比乙個決心達到目標的人更有力量,然而,在每個人下定決心之前,你必須先了解的是 首先,千...