秋春季節孕婦吃什麼蔬菜
1樓：己夜桖
秋春季節孕婦吃，西紅柿，油菜，四季豆，大白菜，胡蘿蔔，西蘭花，芹菜，菠菜，韭菜，萵筍最好。
2樓：萬事興
孕婦春秋季節可以多吃韭菜和菠菜，韭菜可以補充陽氣，菠菜可以補充鐵。
3樓：度我生
在懷孕期間，大部分蔬菜孕婦都可以吃，蔬菜中含有豐富的膳食纖維及維生素類，熱量相對較低，可預防孕婦便秘。有些蔬菜中鐵的含量非常高，比如菠菜，可預防孕婦和胎兒貧血。但有些蔬菜孕婦最好不要吃，比如苦瓜、海帶等，苦瓜中含有奎寧，容易引起子宮收縮，海帶具有去除瘀血的功能，在孕早期食用也容易引起出血和流產，所以盡量不要食用。
孕婦在食用蔬菜同時要多進食優質蛋白食物和含必需脂肪酸豐富的食物，有利於促進胎兒發育，食用蔬菜要注意低鹽、低糖飲食。
4樓：你看看這個啊明
孕婦吃什麼蔬菜比較好？ 必吃的蔬菜在這裡。
蔬菜做法多種多樣，味道鮮美，許多人都很愛吃。下面要給大家分享的內容是：「孕婦吃什麼蔬菜比較好 必吃的蔬菜在這裡」，一起來看下吧！
首先來看下孕婦吃什麼蔬菜比較好：
菜花孕婦產前經常吃些菜花可預防產後出血、增加母乳中維生素k。菜花能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力、預防感冒、防治壞血病等疾患。
蘿蔔蘿蔔含維生素c比蘋果高6倍，胡蘿蔔富含維生素a、糖化酵素等，可以防治夜盲症、膽結石，十分有利於人體充分吸收。但如果蘿蔔與水果同食可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用，孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效，但千萬不要和水果同食。
黃豆芽黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。
菠菜菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。專家主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。葉酸易溶於水，因此烹調時必須保留少許水分以保持其鮮味。
同時，菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症，並可讓孕婦有效的防治黃褐斑。
生菜生菜極富營養，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改善胃腸血液迴圈，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。
接著一起來了解下孕婦吃蔬菜有什麼需要注意的。
久存蔬菜不宜吃。
新鮮的青菜，買來存放家裡不吃，便會慢慢損失一些維生素。若要儲存蔬菜，應在避光，通風，乾燥的地方貯存。
蔬菜一定要洗乾淨。
蔬菜的汙染多為農藥或黴菌。蔬菜亦是黴菌的寄生體，黴菌大都不溶於水，甚至有的在沸水中安然無恙。因此食蔬菜必須用清水多洗多泡，去皮，多丟掉一些老黃腐葉。
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