1樓：匿名使用者
促進胎兒大腦發育需要哪些營養素？
1、脂肪酸：豐富不飽和脂肪酸可為胎兒腦發育提供充足的「建築材料」。
2、卵磷脂：充足的卵磷脂可提高資訊傳遞的速度與準確性，這一點對處於發育階段的胎兒大腦來說，更具有特殊的價值。
脂肪酸和卵磷脂都可從堅果類食物中獲取。
3、碘：胎兒發育（包括腦發育）要依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。如果孕媽媽食譜缺乏含碘豐富的食物，就會導致母胎雙方甲狀腺素合成不足，影響胎兒腦組織正常發育，生出低智商胎兒。
故孕期智力食譜還應包括富含碘元素的食品。
孕期補充營養三個原則：
1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（b、c、e）和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。
2、均衡原則：研究證實，當脂肪攝取量佔人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右，人體就會達到乙個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。
至於鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
3、自然原則：即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結構的主體。
促進胎兒大腦發育的食物：
1、雞蛋：雞蛋是孕婦最為重要的營養**之一，對胎兒大腦發育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。
2、香蕉：能幫助大腦製造一種化學成分血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養豐富，但要注意食用量，不要因為過量食用影響正餐食慾。
3、蘋果：蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。蘋果是營養、功能都很全面的水果，準媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果色拉等不同的樣式來食用。
4、蔥：含有一種叫「前列腺素a」的成分，經常食用可起到舒張小血管、促進血液迴圈的作用，使人頭腦更加靈活。
5、核桃：孕婦多吃核桃有助於胎兒大腦發育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。
核桃可作為零食的首選，另外核桃生吃或加入適量鹽水煮熟吃，也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。
6、花生：蛋白質含量高達30%，營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥裡或是公尺飯裡，但不可油炸。
7、瓜子類：葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟後食用。
8、松籽：以維生素（a、e）與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃或做成美味的松仁玉公尺皆可。
9、榛子：可以單吃，也可壓碎拌入冰激凌或是麥片裡食用。
2樓：麼都不知道知道
哪些食物有助於胎兒的智力發育
3樓：斷夢
、雞蛋:雞蛋是孕婦最為重要的營養**
孕婦吃什麼對寶寶大腦發育比較好?
4樓：李樹的戀愛
準媽媽們都希望自己的寶寶以後在出生後，不僅聰明活潑，而且智商高，想要達成這種願望，在孕期就要懂得促進胎兒大腦智力的發運，那麼孕婦吃什麼對胎兒腦部發育好，以及促進胎兒大腦發育的最佳時間是什麼時候，下面讓小編給各位準媽媽詳細介紹一下。
孕婦吃什麼對胎兒腦部發育好
1、蛋白質：參與細胞組成，是腦細胞組成的主要原料之一，包括動物瘦肉、海魚、雞蛋、牛奶、大豆、小公尺等。
2、脂肪：腦神經纖維發育不可少的物質，包括植物油、牛奶、牛肉等。
3、碳水化合物：腦細胞代謝的物質基礎，包括玉公尺、葡萄乾、香蕉、蘋果等。
4、此外，還有微量元素：鋅、鈣、銅、鐵等。眾多的維生素等，都是胎兒腦部發育需要的。
促進胎兒大腦發育的時間
1、懷孕前8周，腦部形成期。這是胎兒的腦組織逐漸形成，孕婦要攝取均衡營養，給胎兒孕育良好的環境。多吃含有蛋白質，藻類的dha食物，營養全面均衡，不挑食，少食多餐，保證充足睡眠時間。
2、懷孕20周，腦細胞增殖期。這個階段正是準媽媽與胎兒互動的最佳時間，給予胎兒良好的刺激，讓胎兒形成良好的神經迴路，協助腦細胞朝向良性發展。準媽媽爸爸和胎兒每天進行對話，撫摸肚裡的胎兒，可以給胎兒講故事，放輕柔的**，是提公升胎兒智力很好的方法。
3、懷孕30周，腦細胞活潑期。在這一階段，準準媽媽可以加強運動量。多到公園，森林，空氣好的地方散散步，做做瑜伽，孕婦操等。來刺激胎兒的前庭覺，促進大腦發育。
準媽媽們應該知道胎兒時期是寶寶整個大腦智力發展的重要階段，因此準媽媽不僅需要做好給胎兒提供充足的營養物質準備，還要適當對胎兒腦部細胞進行刺激，促進大腦更好的發育。另外，在懷孕前三個月和懷孕初期時適當補充葉酸也是非常關鍵的。
5樓：微言悚聽
有了孩子後，每乙個家長都希望自己的孩子可以成龍成鳳，無論是在體能上還是智力上都可以高人一等。寶寶聰明程度除了後天的教育和培養，先天因素也是不可忽略的。
在寶寶出生之前，其實就有幾個因素已經在影響胎兒大腦的發育了。這麼一說，看來孩子的起跑線是不是要放在娘肚子裡了。
下面我們就來一起看看，影響胎兒智力的先天因素。
1、遺傳
遺傳說的很神秘，其實就是咱們中國人的說的龍生龍，鳳生鳳。孩子的智力有一半是有父母決定的。如果媽媽比較聰明，孩子的智力就會很高，尤其是男寶寶。
男人要想改變家裡的基因，找乙個聰明的老婆很重要。
2、孕期營養
懷孕的第三個月是寶寶腦細胞開始發育，醫學界認為胎兒大腦發育在孕3月到孕9月之間，尤其是孕晚期的3個月，這時期寶寶大腦細胞的發育狀況，直接決定了寶寶出生後的智力。
如果在寶寶大腦發育的時候，媽媽營養不足，寶寶大腦發育有可能會緩慢，或者暫停發育，這都是父母不願看到的。
3、健康環境
懷孕期間應該減少接觸煙、酒類，可以為胎兒發育提供良好發育的條件。在4d彩超的檢測下，孕婦接觸菸酒後，胎兒脾氣暴躁，表情痛苦。因為煙、酒中的有害物質可能會引起胎兒畸形，導致寶寶智力低下，先天疾病、唇腭裂等。
除此之外，胎兒智力還是孕婦的運動習慣和睡眠質量有關。
孕婦吃哪些食物可以提公升寶寶智力？
1、葉酸
葉酸的作用，很多人都認為它只有防止寶寶出現脊柱裂和兔唇等畸形的作用。其實，葉酸還可以還可以預防早產和促進胎兒發育的效果。在這裡提醒一下孕媽，天然葉酸非常不穩定，在烹飪過程中會流失80%，甚至更高，不建議食補。
孕婦補充葉酸一定要吃葉酸片，孕前3個月開始吃，一直持續到孕後3個月，不能間斷。
2、卵磷脂
卵磷脂是我們人類大腦細胞的基礎物質，使我們神經細胞資訊傳遞的紐帶，約佔全部大腦細胞的30%。孕婦補充卵磷脂不但可以促進自己的大腦細胞活躍，也可以為胎兒大腦發育提供足夠的營養。
3、dha
dha就是我們常說的腦**，使我們大腦神經細胞的重要組成部分，是大腦細胞增殖和活躍主要因素。孕婦適量補充dha可以促進寶寶智力和視力的發育。
孕婦具體應愛吃哪些食物呢？
含有葉酸較高的食物
1、菠菜
菠菜含有豐富的維生素a、維生素c及礦物質，尤其維生素a、維生素c和葉酸含量是所有蔬菜類之冠，
2、萵苣
萵苣的營養成分很多，包括蛋白質、脂肪、鐵、維生素a、b1、b2、維生素c、膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，提公升食慾。
含有卵磷脂較高食物
3、魚頭
魚類不但還有豐富的卵磷脂，還含有豐富的dha。但是孕婦吃魚，建議吃深海魚類。淡水魚和前海魚類容易受到工業汙染，體內重金屬超標，反而不利於孕婦和胎兒健康。
4、堅果
雖說堅果有利於提公升寶寶智力，吃的時候一定要注意量。堅果含有較高的油脂，吃多了容易上火，便秘，還會引起孕婦體重超標，增加分娩的難度。
5、豆類
豆類是公認含有卵磷脂的較高的食物之一，如果腸胃不是很好的媽媽建議少吃。豆類食物很容易引起腸胃長期，增加腸胃不適。
含有dha較高食物
6、藻類
藻類中也含有豐富的dha，且純度要高於魚類，因為藻類處於食物鏈的最低層，沒有受到食物鏈的汙染，藻類中的dha含量高，易吸收。
7、鱈魚
鱈魚含有豐富的蛋白質和氨基酸、以及dha，可以有效的促進寶寶大腦發育，提公升寶寶智力
6樓：半杯紅酒
每個家長都希望自己的孩子健康、聰明，孕期媽媽們也會享受到跟公主一般照顧，不僅是因為心痛孕媽媽們懷胎十月那麼辛苦，還為了肚子裡的寶寶能順利出生。乙個聰明的寶寶，除遺傳因素佔很大部分外，孕期健康飲食也起到很關鍵的作用，胎中寶寶生命力是非常脆弱的，特別是大腦的發育，稍有不慎就可能會刺激到大腦，所以孕媽媽們一定要注意自己的身體狀況，想讓自己的孩子出生後更聰明，在飲食方面也可以起點小心思。
胎兒大腦發育跟孕媽媽吸收的營養有很大的關係，如果營養不足，會影響到腦細胞的數量，數量少的話也就是我們常說的「先天不足」，在這方面，先天不足是很難靠後天來補救的，所以在孕媽媽們在懷孕期間可以吃一些有益於胎兒大腦發育的食物來補充營養。
吃哪些食物能使生出來的孩子更加聰明呢？
1、鯽魚
在懷孕時，醫生會建議孕媽媽們補充dha，dha又稱作腦**，它能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分，對胎兒大腦發育起到很大的作用，它能維持和促進神經系統細胞的生成，也是機體大腦及視網膜的重要組成成員，對胎兒視力發育至關重要，尤其是在胎兒滿了5個月後，就需要母體供給胎兒更多的dha，而鯽魚就富含了大量的dha，孕媽媽多吃有利於胎兒的大腦發育。
2、核桃
核桃的形狀，長得就很像大腦，俗話說「以型補形」，而且據研究表明，吃核桃確實能補腦，懷孕的女性多吃核桃能為寶寶補充大量的營養成分，同時可以促進寶寶大腦的發育，讓寶寶變得更加聰明，而且核桃的口感很爽脆，孕媽媽們可以當做日常的乾果零食來吃，在給寶寶補腦子的同時，也可以滋補自己的身子。
3、雞蛋
雞蛋作為我們日常菜之一，給孕媽媽最推薦的食物就是它了！雞蛋裡面含有豐富的氨基酸、卵磷脂和一些礦物質，不僅對孕媽媽的身體能起到補充營養的作用，而且對胎兒的大腦發育也有好處，雞蛋不管是單獨吃還是作為配菜都很方便，但是注意一次不能太多，以免吸收不了營養。
4、花生
花生是營養價值非常高的食材，**又實惠，在市場上容易就能買到，花生中含有維生素a、維生素b和維生素e以及維生素k等各種維生素，而且花生中的蛋白質和不飽和脂肪酸的含量都是很高的，這些營養物質對胎兒的大腦發育都有非常大的好處，所以孕媽媽們經常吃花生對胎兒智力發育是很有幫助的。
孕期不在於吃多，而在吃精
長久以來，大家都覺得懷孕時候就應該要吃多一些，畢竟「兩個人在吃飯」，家裡人也會變著法子的給孕媽媽做好吃的，以此來補充營養，但吃得太多會變胖，孕婦過胖對自身和胎兒的健康都不利，所以孕媽媽要記住：東西不需要吃得太多，吃得精，吃得對才最重要。
夏季孕婦多吃什麼菜好，夏季孕婦吃什麼青菜好
水果是必不可少的，夏天體內水分揮發快，水果中的水就將其補充了，第二是，補充維生素，第三水果中的葉綠體對 有美容和防曬，纖維素對肌肉起到保護作用。建議 水果 吃西瓜 桃子 櫻桃 蘋果。蔬菜 苦瓜 我的最愛 黃瓜 蘿蔔 芹菜 豆角 炎炎夏日，面對市場上琳琅滿目的蔬菜，應該選擇哪些食用好呢？尤其是對於準媽...
夏天吃什麼對身體好，夏天多吃什麼對身體好？
夏天天氣乾燥，人容易上火，所以一般要多吃一些瓜果之類的食物，比如西瓜，哈密瓜，蘋果，香蕉，這不僅補充了營養還補充了水分。以清淡為主 蔬菜水果離不開，多喝開水少吃辛辣食物！謝謝 梅子促進食慾.酸的東西都可以拉.夏天還是喜歡涼拌菜和水果.多吃水果蔬菜 補充水分和維生素 防紫外線 你好，夏天多喝綠豆湯，多...
孕媽吃什麼水果對胎兒好
那麼，孕媽吃什麼水果對胎兒好呢？1.想要寶寶 好，孕媽媽可以多吃蘋果和橙子 因為蘋果和橙子中含有維生素c，而維生素不僅有抑制 黑色素沉澱的作用，還能保持 紅潤光澤。而且蘋果中的果膠可以促進腸胃的蠕動，可以緩解孕媽便秘，達到排毒的作用，孕媽媽 好，胎寶寶的 自然也就跟著好。2.想要胎兒眼睛漂亮，孕媽媽...