1樓：此生可帶
高蛋白質和高碳水化合物的東東 比如冬天可以吃烤地瓜 或者 各種土豆 配合 牛羊肉 雞胸肉 或者雞蛋 牛奶等 都富含豐富的蛋白質 如果配合上抗阻力的訓練 肌肉會增長的很快的 要多吃些水果，我國大多地區冬季氣候多寒冷乾燥多吃水果能補充身體所需的水分，而且水果中有很多維生素，能提高身體質量。有些水果還能健胃提高食慾。滋潤**啊！
還有多吃新鮮蔬菜。多吃豆腐。都很好！！！
喝棒骨湯，營養豐富，補充鈣質，增強體質，而且掉發比較多的人常喝骨湯會減少脫髮。加強鍛鍊。
冬季吃什麼對身體好
2樓：網友
冬天養生應以補陽氣為主。冬天氣候寒冷，陽氣宜潛藏，容易感受寒邪，所以適宜吃牛羊肉等溫熱食物，可選用羊肉、蝦、麻雀蛋等做成藥膳或者燉湯，溫補陽氣。
還要多吃根莖、果實類，如核桃、板栗、蘿蔔、山藥、地瓜等，飲食搭配方面要選擇時令食物。
1.黑豆大棗粥：具有補腎作用。
材料：黑豆、大棗、紅糖。
做法：黑豆洗淨，浸泡一小時。把泡好的黑豆以及大棗一起放入鍋中燜煮乙個小時，起鍋之前加入紅糖，即可。
2.黑芝麻粥：具有補肝腎養五臟作用。
材料：黑芝麻25克、粳公尺50克。
做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳公尺洗淨與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸後，改用文火煮成粥。
3.蟲草蒸老鴨：具有補虛益精，滋陰助陽作用。
材料：冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生薑、蔥白、食鹽各適量。
做法：老鴨去毛、內臟，沖洗乾淨，放入水鍋中煮開至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線扎好，放入大缽中，加黃酒、生薑、蔥白、食鹽、清水適量，再將大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時鴨熟即可(也可用氣鍋蒸)。
4.糖醋帶魚：具有增強體質，提高機體免疫力作用。
材料：帶魚500克，姜2片，蔥1根切段，蒜茸l勺，糖及醋各4勺，水3／4杯，生粉l勺，酒1勺。
做法：將帶魚沖洗乾淨，抹幹水分，切塊，用少許鹽、酒稍醃，撲上生粉；鍋下油，將帶魚放入油鍋內炸約10分鐘，至金黃色，達到外焦內軟時撈出，瀝乾油分，裝盤；下油爆香蒜茸、薑片及蔥段，再倒入糖醋料煮開，趁熱將糖醋汁淋在魚身上。
冬季在飲食養生方面，中醫學認為應少食鹹，多吃點苦味的食物。冬季屬腎，腎主髒精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳季節。冬季飲食多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調哩，以提高人體的耐寒能力。
冬季吃什麼對身體好？？
3樓：守綠柳鄞昭
冬吃蘿蔔夏吃姜。
海帶排骨湯【補充氨基酸，蛋白質，礦物質，海魚燉豆腐【補充蛋白質】，涮羊肉【暖五臟】，百合湯【潤肺】
4樓：逢玉花公琬
卜不但營養豐富，還有較高的食療價值，入秋蘿蔔勝似良藥，民間常用來**多種疾病。
治扁桃體炎：取鮮蘿蔔汁100毫公升，加甘蔗汁100毫公升，調勻，以溫開水沖服，每日2－3次，能消炎解毒。
治哮喘：取蘿蔔汁300毫公升，加蜂蜜30毫公升，加溫開水調勻服之，每次服100毫公升，每日3次，具有潤肺定喘之功能。
治高血壓頭暈：取蘿蔔汁150毫公升，加紅糖50克調勻，每日兩次，每次100毫公升，具有清熱降壓之效。
治偏頭痛：取鮮蘿蔔搗爛取汁，加少許冰片調勻滴鼻，左側頭痛滴右鼻孔，右側反之。
治凍瘡：將蘿蔔切成薄片，放在爐火上加溫，趁熱擦患處，一日數次。
治咳嗽多痰：取霜後蘿蔔適量，搗碎取汁，加少許冰糖，燉後溫服，每日兩次，每次60毫公升。
治咽喉痛：取蘿蔔300克，青果10個，共煎湯當茶飲，每日數次。
治口腔潰瘍：取蘿蔔汁100毫公升，加等量白開水，作漱口之用，每日數次。
5樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼水果對身體好？
冬天多吃什麼有好處？
6樓：薛利葉厚夏
到了冬天很多人常感到**乾燥，頭昏容易嗜睡，反應能力差，如果多吃些生津止渴潤喉去燥的水果，會使人感覺清爽舒適，頭腦清醒，而且對**也很好。
7樓：敖玉蘭騎辛
蘿蔔，蘿蔔美容的。
青菜，使**保持水分。
蘑菇，防衰老。
橘子，清理腸胃。
蘋果，百分之80的水分。
牛肉，益氣血、補腎壯陽，暖身體。
核桃，使頭髮烏黑亮麗，每天使用3到5個，因為核桃脂肪亮很高，每天不宜多吃。
8樓：鍾清竹江卿
除了好吃的油脂類外應該多吃些生長在地下的蔬菜例如土豆，蘿蔔，洋蔥等等。應為這些蔬菜可以提高人的正常體溫，人的正常體溫公升高後就抗寒了。
冬天多吃什麼對身體有益
9樓：匿名使用者
進入冬季，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的季節裡，我們該如何調整飲食呢？中醫養生學告訴我們，在冬季人們應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，以促使體內陽氣公升發。
這樣，不僅能使身體更加強壯，還可以起到很好的禦寒作用。根據食物中所含營養素的不同，人們在冬季裡的膳食應注意以下幾點：◎要適當補充蛋白質、脂肪和碳水化合物：
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季人們要適當地增加主食的攝入，以保證碳水化合物的**，同時，還要多吃些狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等富含蛋白質和脂肪的食物，以達到益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的目的。◎怕冷的人應適當補充鈣、鐵和碘：
研究證實，人怕冷與人體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在體內的含量多少，可直接影響心肌、血管和肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。
其中含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；而含鐵的食物則主要包括動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。此外，人體甲狀腺所分泌的甲狀腺素能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，**血液迴圈加快，從而起到禦寒的作用。而含碘的食物可以促進甲狀腺素的分泌。
故怕冷的人還應適當攝入含碘的食物，如海帶、紫菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉公尺等。◎要適當補充維生素：寒冷的氣候可使人體維生素的代謝發生明顯變化。
增加維生素a和維生素c的含量，可提高機體的禦寒能力，並對血管具有良好的保護作用。其中維生素a主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等；而維生素c則主要來自新鮮的水果和蔬菜。◎要適當補充蛋氨酸：
寒冷的季節裡，人們對蛋氨酸的需求量會增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，為人體提供一系列禦寒所必需的物質。因此，人們在冬季應多攝取富含蛋氨酸的食物，如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
需要指出的是，冬季裡人們要忌食或少食粘膩、生冷的食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃中的陽氣受損，從而降低機體的禦寒能力。
10樓：匿名使用者
冬天吃蘿蔔賽如參，男的還可以吃點姜的啦。
11樓：伏玉蓉聶念
在冬季特別是手腳喜歡冰冷的人，冬季多吃一些海帶是很有好處的。
冬天多吃什麼對身體好？
12樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼水果對身體好？
13樓：尤經譚雅豔
冬天該多吃一些白蘿蔔，蘿蔔屬通氣食品，中醫理論冬吃蘿蔔，夏吃姜不用醫生開處方。
冬天多吃什麼對身體有好處
14樓：帳號已登出
冬季天氣寒冷，氣候乾燥，身體極需補充能量，是乙個需要進補養生的季節。
1、南瓜。南瓜是冬季蔬菜中「多才多藝」的一種，蒸烤、炒菜、煲湯均可。它鮮豔的橙色源於其富含的β胡蘿蔔素，這種強抗氧化劑有助於預防心臟病和癌症。
2、柚子。酸甜多汁的柚子被稱為冬日「完美水果」。柚子不僅富含維生素c，還含有番茄紅素，這兩種營養素都是強效抗氧化劑，有抗癌功效。
3、紫甘藍。
十字花科蔬菜品種繁多，其中的紫甘藍是冬季蔬菜中營養的「集大成者」。它不僅富含多種維生素，還因高效的消炎作用而聞名。涼拌或水煮甘藍是預防心血管疾病、癌症的上好選擇。
4、紅薯。紅薯比同屬根莖類蔬菜的土豆營養更勝一籌。1個中等大小的紅薯就含有約4克的膳食纖維和約2克的植物性蛋白。
5、栗子。栗子是可以陪伴一冬的健康乾果。一方面，它富含b族維生素和鉀、銅、錳等礦物質，能強健身體。栗子還是堅果中唯一含維生素c的，是感冒和流感盛行時的必備零食。
15樓：雨過天晴太陽紅
冬天吃肉類、蛋類、穀物類以及蔬菜水果類食物補身體比較好，與冬天寒涼的季節有關。
由於冬天天氣比較寒涼，全身血管處於收縮狀態，體內熱量相對較低，進食富含蛋白質的食物能夠幫助補充能量和熱量，達到補身體的效果。具體食物以肉類、蛋類等為主，例如豬瘦肉、羊肉、牛肉以及雞蛋等；
同時還可以適當的進食富含膳食纖維和微量元素的食物，以各種穀物類為主，例如小麥、小公尺、玉公尺以及黑芝麻等，有助於提供機體營養，提高免疫力；另外，富含維生素成分的蔬菜和水果類食物也可以在冬天的季節適當的進食，補充營養物質，增強體質。
建議冬天除了飲食調節外，還需要加強保暖護理，避免著涼。
冬天吃什麼對身體有益
16樓：匿名使用者
早上吃點（小公尺，黑公尺，黑豆，芝麻，黃豆）磨的 五穀豆漿。中午：公尺飯，吃點蒸魚，加點 蔬菜。晚上羊肉火鍋，生菜！
冬季養生應該多吃什麼食物
1.多吃蔬果bai，強體抗病。冬季幹du燥，特zhi別是北方地區，由於吃肉較多dao，容易專出現大便乾燥屬。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質，還有豐富的膳食纖維，能增強機體免疫力，提高人體對寒冷的適應能力，並對血管具有良好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，防止便秘。因此，應注意蔬菜水果的補充。蔬菜可...
冬季適合吃什麼蔬菜，冬季吃哪種蔬菜更利於身體健康
吃冬天成熟的蔬菜，比如花菜，西蘭花，茄子，青菜，四季豆，豇豆等等。不管哪個季節，吃當季菜或者水果最好。冬季的話可以吃些，蘿蔔，芹菜，菠菜之類的，還有菌菇類。很多人認為冬季滋補就是以大魚大肉為主，殊不知，滋補過量可能會造成腸胃負擔。其實，滋補要注意葷素搭配得當，新鮮蔬菜當然是必不可少的。那麼，冬季吃些...
尋求下 吃什麼食物有益，吃什麼食物對身體有益
多吃一些鹼性食品有益健康 比如 蔬菜和水果 不過人每天要保證乙個雞蛋和一杯豆漿或一杯牛奶，不過純牛奶不如酸奶好，純牛奶屬於白種人的飲料咱們黃種人不能完全吸收。酸奶的維持腸道菌群平衡的。每天喝點葡萄酒軟化血管防癌，不過不能多喝，少量飲酒健康之友 現在這個季節多喝一些骨頭湯和蘑菇湯比較好。如果是女性的話...