1樓：我是張大春
人體冬季身體的健康尤為重要，冬季天氣比較寒冷，我們應該注意防寒保暖，預防呼吸道感染以及其他疾病。這一切都是為了我們身體的健康著想。
進入冬季意味著溫度的急劇下降，同時我們的身體為了保護自己，會減少熱量的散發，保證自身能量的**。這樣就會出現我們手腳冰涼和鼻塞的一些症狀。所以在冬季我們一定要做好養生的準備，學會為自己的身體保駕護航。
一、冬季發生最多的情況就是人體的手腳冰涼，特別是女性同胞。
到了冬天手腳冰冷的女性大有人在，即使在室內溫暖的環境下也必得穿戴整齊，否則就會蜷縮一團，冷得發抖。這是由於人體神經末梢距心臟很遠，天冷後血管收縮造成血液供給不足導致的。平時我們應該主張多吃性溫熱的活血食物，多穿保暖的衣服，多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾等暖身運動，為我們的身體帶來熱量，能夠有效緩解手腳冰涼。
一、冬季應該注意**的乾燥和保濕。
在冬季來臨的日子裡，**的血管經常處於收縮狀態，我們流汗會變少，**滋潤度大不如前，這樣就會出現**癢、紅腫的情況，嚴重的還會脫皮。這樣的情況下半身尤為明顯。解決的方法很簡單，在冬季裡，洗澡次數不要太頻繁，最多三天一次就夠了。
與此同時最好不要用肥皂洗澡，因為肥皂是鹼性的，用的次數多了很傷**。
三、防止呼吸道感染是冬季的首要任務。
冬季天氣變冷後，首當其衝迎接挑戰的就是我們的呼吸系統。慢性支氣管炎，支氣管哮喘都是在冬季都很容易**，這一切都源自於冷空氣對我們呼吸道的侵襲。一些人認為穿厚一點，盡量待在屋裡，遠離冷空氣就是最好的保護，其實不然。
最好的方法是讓自己動起來，運動能夠調動我們身體的血液迴圈，增強我們肺部的抵抗力，對我們的呼吸系統也是有益無害，經過我們一整個冬天的鍛鍊，呼吸道感染的頻次就會有明顯降低，我們的抵抗力在來年也會有所提高。
2樓：今天退休了嗎
我們一定要注意保暖，一定要多穿衣服，多喝熱水。可以提高我們的免疫力，一定要多吃水果，可以多吃梨，多吃橘子，在冬天的時候千萬不要一直待在戶外，但是一定要多運動。這樣的生活方式和飲食習慣，可以提高免疫力，也可以提高我們的抗病能力，可以減少感冒的次數，也可以預防一些疾病。
3樓：巨集盛巨集盛
我們應該注意身體的保暖，還要注意多吃一些比較溫暖的食物，也要多喝熱水，還要多注意身體健康。對我們的幫助就是會讓我們的身體變得更好，可以提高我們身體的免疫力，還可以防止一些疾病的出現，也可以增強身體的抵抗力。
4樓：乙個
應該要注意在冬天的時候溫度是比較低的，所以可以去吃一些溫熱的食物，而且應該注意做好保暖，適當的多去新增一些衣物，這樣就可以防止寒氣進入到身體裡面，也可以提高免疫力。
關於冬季身體的健康，我們應該注意什麼？
5樓：諸葛村夫的美食分享
一定要採取最好的保暖措施，並及時補充衣物。此外，還需要適當的運動來提高人體的抗寒能力。當然，運動量應該適量，不要運動得太累。
運動前應充分加熱運動，運動後應放鬆運動。養成在去前澆水的習慣可以提高夜間睡眠質量。我們必須適當增加一些高熱量的食物，以提高人體的防寒功能。
具體來說，我們應該適當地多吃肉。
由於氣候比較乾燥，我們應該隨時補充水分，養成良好的飲水習慣。當然，你也可以多吃新鮮的水果和蔬菜。因為外面冷，裡面熱，冬天也很容易發火。
不要吃太熱的食物。烹飪時盡量避免油炸和炒菜。在運動方面：
冬季運動可分為室內空氣和室外空氣：室內針灸按摩、氣功、冥想和固定自行車是合適的；最好的戶外運動是散步、跑步、太極拳、健美操、民間舞蹈和等溫線運動。
冬季的三個月從初冬開始，經過小雪、大雪、冬至、小寒和嚴寒，在初春前一天結束。這是自然界所有事物都封閉的時候。由於人體陽氣是隱蔽的，人體新陳代謝相對較低，只能依靠「腎」的作用來保證身體活動適應自然變化。
冬季養生最重要的一點是「補腎防寒」，這意味著如果你能在冬季好好照顧自己，明年就不會生病。
6樓：阿樂秋季雨
在冬天的時候，我們一定要多穿衣服，而且在平時的時候也應該吃一些含有蛋白質，鈣物質以及其他元素高的食物，這樣對身體才會更好一些，而且也能夠更加的健康。
7樓：天悅
在冬季的時候，我們一定要注意保暖，保護好我們的關節，不要吃生冷食物，要多喝熱湯，多喝水，少吃寒性的食物，減少室外的運動。
8樓：明天會更好
應該注意飲食，並且應該鍛鍊身體，而且應該呼吸新鮮的空氣，提高身體的免疫力，而且也應該養花，等等，這些都是應該注意的。
9樓：檸檬網綠
在冬季的時候，我們要多注意保暖，吃一些健康的食物，不要喝冰水，不吹空調，這樣冬天身體才會健康。
10樓：逸竹
冬季氣候比較乾燥我們要注意防止上火，冬季人們都吃的比較多而且要注意肥胖。
冬季保健要注意身體的哪些方面？
11樓：紅瑪瑙
冬季天氣寒冷，身體保健需要注意的事項有，身體保暖是首要，頭部，腰部，膝蓋等關節部位是不能著涼的，另外，要保證充足的睡眠和適當的運動，最後就是冬季食補，進行調理身體。
冬季保健身體的注意事項：
一，身體保暖
北方冬季天氣特別寒冷，身體保暖很重要，受凍後很容易感冒，引起其他併發症，對身體非常不利。另外，注意頭部保暖，天冷，風大就要戴帽子，不然很容易造成頭疼之症，一旦落下病根很難痊癒。腰部，膝蓋等關節的保暖也非常重要，關節經常著涼，很容易造成關節炎，風濕性關節炎等症，很難痊癒，疼起來非常痛苦。
二，保證充足的睡眠
冬季要保證充足的睡眠身體才有抵抗寒冷的能力，並且能增強免疫力，身體才能健健康康，特別是老人才能平平安安的過冬。
冬季雖然寒冷，但適當的運動是必須的，身體在於運動嘛，但運動也要講究方法，要循序漸進，由慢到快，鍛鍊之前先做全身放鬆運動，不能操之過急，對身體造成傷害。
三，冬季食補
冬季是人體免疫力容易下降的季節，冬季進補是非常有必要的，我推薦乙個冬季進補的美食：芡實燉牛肉，也可以燉羊肉加生薑和紅棗，功效是一樣的。還有一種食補的方法是：
用芡實，紅棗，花生仁和紅糖燉服，有調整脾胃的功效。
也可以用藥膳進行食補，首烏粥：何首烏50克，粳公尺100克，大棗3枚，冰糖適量，何首烏要提前用砂鍋煎取濃汁，去渣，最後煮粥，早晚服用，就當是早晚餐了。
食補的食物還很多，大家可以根據家人的具體的身體情況而定，選擇不同的冬季進補食物。
以上就是我對關於冬季身體保健的注意事項，希望能幫助到你。
12樓：撒的謊
一定要注意身體的保暖方面，還要注意平常的一些飲食，生活習慣，運動情況，心理情況等方面，把生活中的各個方面都總結的全面了，才能夠讓身體更健康。
13樓：樂樂在此呢
應該注意身體的關節，溫度，保暖程度，同時也應該注意健康，還要注意預防疾病，這些都是需要注意到的。
14樓：阿樂秋季雨
一定要注意保暖，而且尤其是腳部和膝蓋，因為這兩個部分非常的重要，而且也很容易受涼，一旦造成影響就沒有辦法挽回了。
15樓：帳號已登出
1.身體的主要部位。下肢保暖做得好，全身都會暖和，手腳冰涼，盡量不要總用熱水袋。
2室內合適的增溫，增加室內密封性，同時要注意保濕不要讓空氣太過乾燥。
16樓：包易戎
中醫認為春夏養陽，秋冬養陰，所以冬季養生要特別注意養陰。生活方式方面，早睡晚起，
17樓：匿名使用者
少吃生冷、寒涼食物，日常別暴飲暴食，別蒙頭睡覺，做好運動規劃，做到這些就應該能確保健康的身體。
18樓：燎醒撬
中醫認為春夏養陽，秋冬養陰，所以冬季要特別注意養陰。在生活方式方面，早睡晚起，。
19樓：扈螺
冬天大多比較乾燥。所以主要是保濕。爽膚水就很好。
冬天養生保健應該注意些什麼？我們應該怎麼做？
20樓：史蒂芬斯
冬天養生保健的時候應該注意，千萬不要吃油膩辛辣的食物，應該注意保暖，避免寒氣入侵，應該多飲用水，平時應該多吃一些清淡的食物，喝水的時候可以在水裡面加入一些蜂蜜。
21樓：巨蟹阿斯頓
冬天的時候，注意保暖，多穿點衣服，多喝熱湯泡熱水腳，吃生薑，胡蘿蔔，羊肉，我們應該保護好膝蓋，腰部，還有腳，這樣才不會發燒感冒。
22樓：happy薛醜醜
休閒養生保健的話一定要注意自己的飲食習慣，而且一定要鍛鍊身體，這樣的話能夠讓自己很好的進行保健。
冬季應該如何養生，才能擁有健康的身體？
23樓：十的卡
引言：冬季天氣寒冷，人們的抵抗力、免疫力也會隨之降低，這時候如果沒有積極的進行養生調理，促進健康，就很可能會導致很多疾病的發生，影響健康。所以今天想分享的話題就是，冬季應該如何養生，才能擁有健康的身體。
一、冬季應該如何養生，才能擁有健康的身體？
在冬季早上可以用冷水洗臉，冷水洗臉不僅能夠促進臉部的血液迴圈，而且能夠增加**的彈性，防止皺紋的產生。還能夠增加身體的抵抗力和免疫力，能夠有效的降低患鼻炎的幾率。水溫不能過低，控制在10度左右。
在睡前可以用熱水泡腳，不僅能夠緩解疲勞，而且能夠提高睡眠質量。腳上會有很多穴位，用熱水泡腳能夠疏通脈絡，促進腳部的血液迴圈，能夠很好的**冬季產生的凍瘡以及靜脈曲張現象。可以適當的按摩腹部，將兩手疊加一起，放在肚臍部位，以順時針或者逆時針的方向按摩30圈，也能夠促進身體的血液迴圈，加快新陳代謝，還能夠有效的**肥胖，高血壓等病症。
冬季的氣候十分乾燥，所以每天必須要多喝水，保持身體的濕潤。要合理的運動，讓身體更加健康。
二、冬季養生可以多吃哪些食物？
可以多吃獼猴桃，獼猴桃中的維c含量特別高，能夠促進健康，增強抵抗力。可以多吃羊肉，羊肉不僅能夠調養身體，而且會讓身體有暖意。羊肉屬於比較溫補的食物，能夠給人體提供所需要的氨基酸、蛋白質。
能夠改善手腳冰涼的現象，並且能夠促進身體迴圈、增強抵抗力和免疫力。可以多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔屬於比較清淡的飲食，但是營養價值特別高。胡蘿蔔中的熱量低，脂肪含量低，即使吃得再多，也不會造成體型肥胖，並且還能夠有效的預防感冒。
24樓：愛我是想你的夜
早睡早起，不要熬夜，注意保暖，多吃牛羊肉雞蛋，多喝牛奶，加鍛鍊，充足睡眠。
25樓：愛上我企鵝9啊
一定要注意保暖，多吃一些新鮮的水果蔬菜，在晚上的時候要泡腳，要適當的跑步，這樣才能夠擁有健康的身體。
26樓：劉心安兒
要早睡早起不要熬夜，要注意保暖問題，多吃牛肉，羊肉，多吃雞蛋，多喝牛奶，加強鍛鍊，保證充足的睡眠。
27樓：樂樂在此呢
多吃有營養的湯品，或者是通過食補的方式養生，還可以通過飲食方面的搭配養生，一定要進行適當的運動。
冬天是養生的好季節，冬日養生需要注意哪些問題？
28樓：停停停我去額
在飲食上注意合理搭配，多吃富含蛋白質高和維生素d的食物，多吃溫補的食物，比如羊肉，多注意保暖，作息要規律，要有適量的運動。
冬季養生要注意預防什麼疾病？
29樓：任性的公貓
冬季早晚的溫差是比較大的，此時若是沒有注意及時增減衣物就容易出現感冒、咳嗽的症狀，所以在天氣變冷以後，感冒也是我們需要提前預防的疾病。
建議人們在冬季多喝白開水，白開水不僅可以幫助我們補充因為乾燥而缺失的水分，還能帶走堆積在體內的毒素，避免感冒病毒發作。此外，當身邊的朋友、家人已經患上感冒時，我們要多注意一點個人衛生，飯前便後要洗手，同處一室的時候最好將窗戶開啟，這樣做能有效提高室內空氣流通的效率，避免感冒病毒在室內滋長，從而引起感冒。
冬季應該如何養生，才能擁有健康的身體？
早睡早起，不要熬夜，注意保暖，多吃牛羊肉雞蛋，多喝牛奶，加鍛鍊，充足睡眠。一定要注意保暖，多吃一些新鮮的水果蔬菜，在晚上的時候要泡腳，要適當的跑步，這樣才能夠擁有健康的身體。要早睡早起不要熬夜，要注意保暖問題，多吃牛肉，羊肉，多吃雞蛋，多喝牛奶，加強鍛鍊，保證充足的睡眠。多吃有營養的湯品，或者是通過...
夏天應該注意哪些問題？是對身體健康的
在夏天的時候想要做好健康保健的話，那麼首先應該注意的就是不要經常吃生冷的食物，因為我們都知道夏天的天氣是十分炎熱的，很多人經不住這種天氣對我們的煎熬，就會經常買一些冰冷或者生冷的食物，比如說一些冷飲 冰鎮的西瓜 冰鎮的水果撈等等，這些冰冷的時候，在一開始的時候，我們吃到身體當中確實會有緩解炎熱氣氛的...
冬季護膚應該注意什麼，秋冬護膚需要注意什麼？
一到冬天的時候我就感覺我的臉比較乾燥的，主要寒潮反反覆覆，變得乾燥又敏感，一不小心就毀臉了。所以冬季的時候一定要注意保護 不要用熱水洗臉 寒冷的冬天，無論是南方還是北方，都有很多人喜歡用熱水洗臉。其實，這樣是不對的！因為當肌膚遇到熱水時會迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態。這樣毛細血管一張一...