1樓：東寶
一、男朋友很瘦怎麼辦。
男人增肥飲食選擇：飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
二、蛋白質的選擇。
選擇優良的蛋白質**，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應佔每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？
講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
三、醣類的選擇。
醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉公尺水解澱粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。
四、脂肪的選擇。
油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（mct），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（mct）因不含「必須脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品（例如：
三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸佔總油脂使用量，以不超過60%為原則。
2樓：奈子
您好：我以前也是你那樣，不愛胖，我180公分，60kg保持了好多年，後來高考漲了10kg，（呵呵，別人都會瘦的，不知道怎麼的，我就胖了。）上大學，鍛鍊加上我本身吃的就比較多，就長到了70kg，180cm70公斤很標準的身高和體重哦，但是在學校因為甲流封校乙個月從140漲到160斤，想知道怎麼弄的嗎？
嘿嘿 ，飯吃的少是不會漲多少肉的，晚飯多吃了會瘋狂的漲肉的，尤其是睡覺前吃，不過我提醒你哦，那樣對胃可不好，我的標準身材沒了，我正在努力**呢，雖然不太肥，但是要防患於未然。你不要怕自己瘦，男人嘛，沒到年齡自然不要胖的好，到了年齡你想不胖都難啊~~~女生應該不會喜歡太胖的和太瘦的，你平時多吃點，加強點鍛鍊就好了，不管胖不胖，體質好才是最重要的~！
男生太瘦怎麼辦啊？
3樓：安全主義者
這個問題，可以交流一下！
像這種情況，應該盡早去消化內科看醫生，消瘦有很多種原因、需要明確排查。糖尿病是可能消瘦的、腸道綜合症也可能消瘦的，還有就是睡眠不足、便秘等等，我也查過這方面的問題，現在開始體重增加了。注意體育鍛煉和補充蛋白質。
祝身體健康！
看了樓下很多答案，都是強調吃，而且不看醫生。這是不對的，現在是數字醫療時代，健康要用資料說話）
4樓：匿名使用者
可能是腸胃問題，吃下去的東西不吸收和轉化。建議去醫院看醫生，調理下身體，應該會慢慢好起來的。少吃太油的東西，對身體始終是不健康的。
聽取醫生的建議，科學健康增肥，身體健康才是最重要的。
5樓：婷婷花下人
1.保持心情愉悅，每天開心，會讓自己全身舒暢。
2.增肥，沒有思想負擔，想吃什麼吃什麼，建議吃甜食，高蛋白的，碳水多的，喝飲料。
3.可以嘗試顯胖的衣服。
4.男生太瘦也未必是件壞事，我覺得很帥啊。
6樓：以賢惠
太瘦顯得單薄乏力，應多吃一些健胃醒脾的中藥和藥食兩用的食物，象山藥，山楂，陳皮，薏公尺等，使自已的水谷運化精華得到充分吸收。
7樓：懶貓愛魚嗎
吃油膩的拉肚子是脾胃不調和，調理脾胃加健身，健身增肌，看起來就壯實了。少吃油膩多吃健康食物一樣可以增肌，油吃多了又不好，都是脂肪，吃上去還得再減。
8樓：奔跑小樣
太瘦的話得加強營養，平時加強鍛鍊，多到到戶外做有氧運動，慢慢的就能變胖。
9樓：一帆風順
乙個人也太熟，也可能與年齡有關，也可能與本身的體質有關，好多人年輕時太瘦，到了一定的年齡，他就會發胖，但是我總覺得乙個瘦的人比乙個胖的人比較好，因為瘦了，身體會好一些。
所以說找物件的話還是不要找那種太胖的，如果受，也許以後結了婚，你們生活在一起，飲食習慣能改變一切。
10樓：聖曼容
不管是男生還是女生太瘦的話。抵抗疾病的能力相對較弱。在健康的基礎上，適當的增肥是對自己有好處的。太瘦顯得弱不禁風。給人一種不健康的形象。
11樓：網友
多吃多喝，胖子就是吃出來的，瘦子就是餓出來的，好好飲食一定會長胖喲。
12樓：情牽若冰
你好，多吃富含蛋白質的實物 多吃多鍛鍊補充增肌食物，
13樓：正晨強
會不會挑食？建議平常多運動，改善飲食和作息時間。
14樓：上海夢潔℡滅鼠滅蟑螂蚊蠅白蟻℡曉飛
建議吃點脾胃不和的藥物。
15樓：慶陽夏侯
最好去醫院查一查，也放心點。
16樓：匿名使用者
「排骨精」金晨：171cm的身高只有86斤，這樣真的好看嗎？
男生太瘦了怎麼辦
17樓：生活寶典
男生太瘦了怎麼辦？日常生活中，如果乙個人太瘦了，未必受大家喜歡，尤其是男生。瘦弱的男生不僅影響顏值，而且對身體健康也大大的不利。那麼男生太瘦了怎麼辦，試試本文的方法吧。
1、少食多餐：
有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，還可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵。
2、吃一些甜品：
甜的東西是非常容易發胖的，包括糖果、蛋糕、餅乾、巧克力等。
3、改變飲食習慣：
很瘦的人都不是很愛吃肉，所以還需要改變平時的飲食習慣，要多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類，雞蛋也是非常不錯的補充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的（純牛奶）。
4、調理腸胃：
如果腸胃三天兩頭胃脹胃痛的話，需要先去調理好你的腸胃，不然對增肥會很受影響很多瘦弱的人都是因為腸胃不是很好，吸收不夠充分，所以導致了吃得多也無濟於事的情況。
5、進行體育鍛煉：
在增肥的'同時，還需要多進行體育鍛煉。適當運動，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。
1、用餐前不要喝水、飲料
避免水、飲料充滿你的胃導致你吃不了該吃的熱量。
2、少量多餐
若正餐沒有吃到預期的量，可以在餐間增加點心。
3、喝全脂牛奶
全脂牛奶很容易獲取到足夠的高質量蛋白質以及熱量。
4、充足睡眠
充足的睡眠可以幫助身體機能的正常執行，使增重效果更好。
5、試試看增重乳清高蛋白
若一般的食物攝取很難讓你獲得足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、熱量，你可以試試看增重乳清，兩匙310克可以提供1230大卡含有50克蛋白質、223克碳水化合物、16克的脂肪，且飽足感沒有這麼嚴重，非常適合正在增重的訓練者。
乙個男生太瘦了怎麼辦
18樓：
摘要。男生太瘦可以多吃一些含蛋白質比較高的食物，比如牛奶、瘦肉等，給身體補充營養，可以達到增肥的效果。日常生活中要減少熬夜的時間，保持良好的作息習慣。
也可以通過檢查身體上的微量元素，適當的口服一些藥物，補充身體的能量。
男生太瘦可以多吃一些含蛋白質比較高的食物，比如牛奶、瘦肉等，給身體補充營養，可以達到增肥的效果。日常生活中要減少熬夜的時間，保持良好的作息習慣。也可以通過檢查身體上的微量元素，適當的口服一些藥物，補充身體的能量。
男生太瘦怎麼辦 這五點一定要做好
19樓：生活軌跡
1、生活作息要有規律，不熬夜。熬夜會導致人體消化能力和吸收功能等迅速下降。
2、飲食要規律，按時進餐。一日三餐不要落下。身體必須攝取足夠的食物後，才有可能增加脂肪層。
3、注意腸胃的保養。瘦人大多腸胃不好，直接影響對攝取食物的吸收轉化。
4、適當運動鍛鍊有利於氣血的流通和新陳代謝。只要運動後及時攝入足夠的食物，一定可以達到增重目的。
5、保持好心情，心情舒暢，保持乙份樂觀心態。
男的很瘦很瘦怎麼辦啊
20樓：物慾倫比
和基因有關，和日常飲食有關。等等和很多方面都有關係。
21樓：洛欣
太瘦就多吃點 完了去鍛鍊。
提問。我是幫我兒子問問。
多重多高呢。
提問。他再天9點多起床，不怎麼鍛鍊。
1公尺7，不到1百斤。
很瘦確實不太好呢。
要他多吃點肉呢。
提問。吃不下。
為什麼呢沒胃口嗎。
還是心情不好呢。
提問。嗯，有什麼好吃的，建議嗎？
一般好吃的都不是很健康呢。
提問。一直這樣。
吃點山楂可以開胃。
他不愛吃甜食什麼的嗎。
這些能胖的快。
他有刻意保持身材嗎你問問他。
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