1樓：du芝麻糊
主要是生活方式的調整，緩解壓力，規律飲食，增加運動，如果有明顯症狀可以用中藥調理，嚴重者可用抗焦慮抑鬱的西藥輔助，用藥一定要在醫生指導下進行。
如何改善亞健康狀態呢？
2樓：木子小靈通
亞健康狀態的調理方法，有以下幾個方面：
1、全面均衡營養，多吃富含維生素的食物，多吃高蛋白的食物。現在多數人都不願意吃豬肝，但是豬肝其實含有豐富的維生素，尤其是維生素a。另外，維生素c缺乏的時候也容易出現白細胞內的維生素c含量減低，引起白細胞抗病能力減弱，易患疾病。
除此之外，微量元素缺乏，比如鋅、硒、維生素b等微量元素也是與人體非特異性免疫功能相關的；
2、適度勞逸是健康之母。人體生物鐘正常的運轉是健康的有力保證，如果生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。另外還有經常鍛鍊，現代人熱衷都市生活，忙於事業，缺乏運動和鍛鍊，就需要加強自我運動，提高對疾病的抵抗能力；
3、培養多種興趣，保持旺盛的精力。廣泛的興趣愛好可以使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病；
4、戒菸、限酒。醫學證明吸菸的人血管容易痙攣，出現區域性的血液**減少，營養和氧氣**減少，容易引發心腦血管疾病；
5、心理健康，善待壓力。把壓力看作是生活、工作不可分割的一部分，學會適度減壓，保證健康良好的心態；
6、採取針灸、按摩、熱敷、泡浴、導引體操以及藥物燻蒸等物理方法，還有中頻電療、紅外線**、生物反饋、水療等方法；
7、藥物調理。中藥對亞健康的調理特別講究辨證論治和未病先防，**體現個體化，因人、因地、因時制宜，或補虛健脾，或滋補肝腎，或滋陰降火、化痰祛濕、安養心神，針對各類亞健康療效滿意。
3樓：2亮亮
按時睡眠，放鬆心情，合理飲食，加強體育鍛煉！
如何改變亞健康狀態
4樓：尋醫問藥網
一、保持經常性的適度體育運動。除了散步之外，每天打打太極拳、跳各種舞蹈、做保健操等運動，都可達到強身健體，扶助正氣，告別亞健康的目的。
二、均衡營養。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病必少發生。
三、保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應佔人類生活1/3左右的時間。
而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。
四、善待壓力。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。
要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，通過心理調節維護心理平衡。
五、培養興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助**一些心理疾病，防止亞健康的轉化。
六、戶外活動。現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣。
從亞健康產生的原因我們可以看到，社會環境壓力和人的自我調節能力是與亞健康密切相關的外部和內部因素。因此，要擺脫亞健康的困擾，人們應當：保證合理的膳食和均衡的營養。
其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素；人體不能合成維生素和礦物質，而維生素 c、 b族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片。
引起亞健康的原因是多方面的。但是，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主症，可見，日常生活中人們的飲食習慣、良好的生活方式與積極的心態都很重要。預防亞健康從生活細節與良好習慣養成抓起。
5樓：匿名使用者
可以加強日常鍛鍊，再適量補充一些膳食補劑，比如說因德瑞nmn金裝復合膠囊就不錯。
6樓：sofo索弗按摩椅
改善亞健康要從日常生活做起，健康的飲食、規律的作息是健康生活的前提條件。
只要做好以下5個方面，相信你的亞健康狀態會得到顯著的改善。
1、飲食：健康飲食非常重要哦，要合理搭配各類食品，做到營養均衡。少吃油渣、燒烤等垃圾食品，少鹽少油飲食清淡。
飲料盡可能少喝，喝白開水或者多泡一些養生茶，多熬一些適合自己體質的養生湯。
2、作息：規律的作息身體才有時間恢復，無論是白天還是晚上，把一天的時間安排好，不勞累、無壓力、莫熬夜。特別是晚上，按點睡覺，晚上10點到零晨2點是最佳睡眠時間，這段時間的睡眠最有利於身體恢復，所以應早睡早起。
3、運動：生命在於運動，選擇適合自己的運動方式，堅持每天運動。前期每天的運動量不需要太多，在自己身體能承受的範圍內即可，貴在堅持。
4、心理：笑口常開治百病，保持積極樂觀的生活態度，身體會更棒！
5、調理：除了藥食調理，穴位按摩也是很好的調理方式。每天堅持按摩一到兩次，每次15到20分鐘，可以促進血液迴圈，促進體內各個器官活躍，代謝旺盛，及時排出體內的毒素和廢渣。
同時，按摩也是緩解壓力很好的方式，工作壓力大的年輕人，下班回家後，坐在按摩椅上享受著按摩，可以釋放一天的工作壓力。
亞健康如何調理
7樓：五指
很多人都處於亞健康狀態，因為這個解釋是處於健康和不健康之間，誰也不敢保證自己一點兒毛病也沒有，身體上的和心理上的，沒有十全十美的人。其實人體如果**不舒服了，會自然告訴你，你該休息了，累了就休息，呆的時間長了，就出去走走，見見世面，其實特別要注意飲食方面，多看一些對於健康飲食的書籍，和心理方面的專業知識，自然就知道該怎麼調理了。
有什麼亞健康狀態的調理方法嗎？
8樓：塵緣難道
如果乙個人長期工作效率低下，容易疲憊，做事提不起精神；或者長期食慾不振，精神委靡，焦慮憂鬱；或感到身體虛弱，心情沮喪，人際關係惡化，那麼這個人恐怕就已生活在亞健康狀態之中了。現如今很多人其實都處於亞健康狀態，這是乙個危險訊號，身體亞健康狀態怎麼辦？以下就是一些簡便易行的健康處方。
克服不良生活習慣。
不良生活習慣能導致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸菸、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣都會使我們健康的身體逐漸轉變成為亞健康狀態，最後導致各種疾病發生。因此我們必須摒棄那些有損於健康的不良生活習慣。
心理亞健康不容忽視。
有的人以為較輕的心理問題可自己調整，較重的才需找心理醫生，但他們忽視了各人不同的心理免疫力。面對同樣的挫折，心理免疫力強的人能輕鬆化解，弱的人便後果嚴重。心理不適應若不能及時解決，會出現胃口不好、睡眠差、情緒低沉、持續疼痛等身心症狀，通過傾訴或受到組織、周圍人的關心、支援以後才會緩解。
多吃可穩定情緒的食物。
鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該借助於牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態。當感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素c將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素c。
9樓：鄭州華夏_醫院
注意睡眠，注意飲食，多吃健康的食物，注意鍛鍊、
10樓：南憐南
主要是飲食方面注意，其次是好的心態，心理壓力大往往會造成疾病的滋生。存在的疾病及時**，潛在的疾病防患於未然。
什麼是亞健康狀態人群，什麼是亞健康狀態？
西醫這樣說 亞健康狀態是指身體處於健康和疾病之間的一種狀態，應用現代醫手段檢查不出疾病指標的明顯變化，但機體活力降低 各種適應能力有不同程度下降，而當事人卻訴說有一些不適的生理狀態。中醫這樣說 中醫早在幾千年前的 黃帝內經 中就已提出 不治已病治未病 這個 未病 就是機體已具備一定程度上的陰陽失衡 ...
瑜伽能治療亞健康嗎，聽說瑜伽可以改善亞健康問題，我腰椎不好，學瑜伽有用嗎 ？
羽小風 當然可以，練習瑜伽的功效 保持和促進系統發揮正常的功能 加強內分泌系統的功能 按摩和強化人體各部分器官，使其機能平衡 促進血液迴圈 新陳代謝 瑜伽呼吸法，改善心靈機能，延長生命力 調整脊椎，增強柔韌性 和保養 提升心理 精神能量，使情緒平和 排除體內毒素 減緩和消除各種慢性疾病。瑜伽是一種心...
為什麼75的人處於亞健康狀態別把亞健康不當回事兒
那是因為現在的生活壓力越來越大，而且吃的也越來越不好，不安全，不衛生，所以說亞健康的人特別多 因為現在的人覺得能確診的病才叫病，所以不把亞健康當回事。亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低 功能和適應能力減退的症狀，但不符合現代醫...