1樓：匿名使用者
從健康的角度來講，最好不要經常熬夜。但在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
教你將熬夜危害減到最低。
多喝枸杞大棗茶。
長期熬夜不可取，「要命」習慣要改掉！熬夜對我們的身體會造成哪些危害？
2樓：菲比的小花貓
熬夜會影響人類視力健康，造成視力下降，甚至出現眼部疾病，還會對肝腎功能造成損害，繼而影響這一步身體健康，甚至還有可能造成內分泌失調引發其他疾病。
3樓：方法說情感
熬夜容易導致我們出現新陳代謝混亂，**狀況變得越來越糟，甚至還容易導致我們出現精神狀態萎靡的問題。如果不想辦法解決熬夜的問題，那麼我們的身體將會變得越來越差。
4樓：蓉淼經驗之窗
熬夜會造成我們的膽固醇公升高，容易增加高血壓，並且還非常容易長痘痘，讓身體的內分泌失調。
專家呼籲不要熬夜，熬夜會導致各類疾病，但為了生存上夜班，對此你怎麼看？
5樓：黎昕科普知識小屋
我認為是非常不好的。不能為了金錢而不要生命。生命是可貴的。金錢沒了可以再賺。生命沒了就沒有了。
6樓：愛情來了擋不住
我認為這是避免不了的，只能是白天和晚上的作息倒一下，晚上上班，白天休息，只要睡眠充足，其實是沒有多大關係的。
7樓：慧心學長
這也是非常正常的一件事情，並不是所有的工作都能夠保證在白天進行，只是希望大家能夠保護自己的身體就好了。
熬夜有害人體健康！應不應該熬夜學習？
8樓：吳小姐**八卦
擁有健康的生活習慣是非常重要的，人們都知道熬夜是有害身體健康的，對於學生來說熬夜學習也是不正確的一種做法。
學生在學習的時候一定要把控，時間熬夜學習危害比較大，因為學生屬於的階段是身體發育階段，這個階段學習壓力比較大，如果有熬夜學習的習慣會影響，身體健康也會影響學習效率。當人們長時間的學習大佬就不會有充足的休息時間，也不會得到放鬆，這樣就會出現用眼疲勞，還會出現腦供血不足的狀況，對身體的生長發育影響比較大，嚴重的情況下還會影響人們的身體素質，對於學生來說要避免熬夜，這樣才有充足的時間去休息。
當學生有熬夜學習的習慣就會出現腦供血不足，當人們過度熬夜，大腦就會處於疲憊的狀態，當大腦得不到休息和放鬆，就容易出現腦供血不足，第2天的精力也會因此受到影響，人們容易出現頭昏腦脹或者是乏力的狀況，之後大腦的反應就會變得越來越慢，當人們長期熬夜記憶力也會有所影響，人們的學習效率也會有所影響。眼睛疲勞，因為長時間熬夜學習不停的用，眼一直盯著書本就會出現眼睛乾澀，當眼睛不能夠得到休息，進食的情況就會加重，還會出現眼睛酸澀發脹這些不舒適的症狀。
對於人們來說影響成長身體的各個方面都會出現一些問題一些，機能也會出現下降，大腦的生長激素分泌也會有所影響，會出現身體以及骨骼方面受到影響。對於人們來說體質下降，人們最常見的休息時間是7個小時到8個小時，學生熬夜太晚，不能夠有正常的休息時間，心腦供血也會出現問題，所以脾胃功能以及內分泌系統會受到影響，就會處於亞健康的狀態，休息充足是非常重要的一件事情。
9樓：可追憶
熬夜讀書造成睡眠不足，會影響學生的學習進度，科學研究早已發現熬夜會損害健康、影響智力。
10樓：七粑
熬夜有害人體健康！不應該熬夜學習，我們要保持規律的學習，有充足的睡眠時間保障，才能有精力更好的學習。
11樓：諾諾教育
傷害** 長期熬夜學習會損傷**，使得**暗沉、無光澤，而且還可能導致內分泌失調，加快人的衰老，身體的免疫力還會下降，使人體處於乙個亞健康的狀態。
熬夜晚睡需要節制，不利於身體健康，如果一直堅持早睡，會有什麼不同？
12樓：毛毛蟲餓了啊
熬夜對於如今的年輕人來說等於家常便飯，我們都知道晚睡對身體不好，但還是抵擋不了半夜刷手機的快樂。那麼如果一直堅持早睡，我們的身體會有什麼不同呢？
1、早睡早起身體好，一直堅持早睡，會讓身體感覺到有力量。因此每天的生活都會精神充沛，因為晚間已經讓身體進行了修復，所以日間身體不會覺得疲憊和不適，反而覺得特別輕鬆。
2、不再有「起床困難症」。多數人都會有「起床氣」，但當你每天晚上堅持早睡，你就會迅速補充好身體的能量，每天早上固定生物鐘形成，不會再覺得起床困難。相反，今後你起床不再是被鬧鐘叫醒，而是自然醒。
3、連續堅持早睡早起，你會驚奇地發現你的**變好了。黑眼圈、眼袋、發黃的肌膚得到了很大的改善，取而代之的是乙個容光煥發的你。
4、規律的作息時間能夠加快你的新陳代謝，你會發現你的體重會穩定地維持在乙個區間，甚至還會覺得你的身體變得更輕盈。堅持早睡，能夠保持身體健康，預防內分泌失調。
5、堅持早睡一段時間，你會漸漸發現你的身體免疫能力正在逐漸加強。因為身體形成了固定生物鐘，不用每天調整自己的身體去適應不同的作息時間，身體的免疫能力就會大大提高。
6、每天上班充滿活力，工作效率也特別高。當其他同事還在因為晚上的熬夜，導致上班呵欠連天時，你早就信心滿滿，為今日的工作做好備戰，工作效率高，頭腦反應快，前途一片光明。
7、有研究表明，一直堅持早睡早起的人，日間的反應速度特別快，思維敏捷，大腦也非常靈活。這樣的人在生活和工作中更有耐心，不容易出現脾氣暴躁的情況。老一輩說得對「早睡早起身體好」，所以大家為了自己的身體健康，一定要堅持早睡，這樣一定會得到乙個精神飽滿的自己！
13樓：兩個紅柚
熬夜是現代人的一種常態，其實熬夜的危害是非常大的，人體的激素分泌大部分都是在夜間，如果乙個人長期熬夜，就會導致激素分泌發生紊亂，不利於生長發育，也不利於生理狀態的維繫。長期熬夜人的免疫力逐漸下降，使病毒和細菌進入體內，從而導致激素分泌紊亂，對健康造成一定的影響。
長期熬夜還會對人體的各器官功能造成損傷，尤其是肝臟和腎臟都是在夜間修復的，長期熬夜就會導致脂肪肝，血脂紊亂，肝功能異常等各種疾病的發生，因此，建議大家一定要養成有規律的作息習慣，早睡早起。
一、堅持早睡，**會變得越來越好，經常熬夜和堅持早睡的人相比較，堅持早睡的人看起來會更年輕，而長期熬夜的人**會比較鬆弛，眼袋黑眼圈比較重，**也比較暗黑，給人的感覺就是很憔悴，堅持早睡**得到很好的修復，有利於**的新陳代謝，使**更健康。
二、堅持早睡，能夠讓身材保持更好，規律的作息，能夠使新陳代謝正常，經常熬夜的人會感覺到餓，餓了自然就會想吃夜宵，長期以往，不僅影響到睡眠，還會導致肥胖。
三、堅持早睡，身體更健康，患病率會更低，每天有規律的作息，人的抵抗力自然就有所提高，新陳代謝正常，才能夠使體內的血糖等指標維持正常狀態，從而降低了患病風險，保持充足的睡眠會使人的精神狀態更好，精神更充沛，精力好了，心情自然好，心情好了身體自然就更健康。
由此可見，乙個良好的睡眠對健康有著非常重要的意義，因為人體在睡眠的過程中，可以將體內的一些廢物徹底的清除，更有利於身體的新陳代謝，能夠保持規律的作息，身體會在不斷的變化，而且是變得越來越好，因此建議大家一定要養成規律的作息習慣，早睡早起。
14樓：芭比龍的巴比
精力充沛、思維活躍：人之所以需要睡眠，就是為了讓身體各器官得到充分的休息，大腦同樣也不例外。長時間熬夜，大腦得不到休息，第二天起床後會有頭昏腦漲、注意力無法集中、頭痛、記憶力下降等多個問題出現。
15樓：嶽月閣說科技
眼睛上面不會有黑眼圈，而且第2天的精神也會特別不錯，並且壓力不會很大，工作時候也會特別有熱情。效率會提公升，頭腦清晰。
16樓：大眼鄧小眼
如果一直堅持早睡，身體的免疫功能也會提高，而且身體這個的代謝功能運轉也會非常的好。
專家稱熬夜所帶來的危害遠比你想象得大得多，如何才能避免熬夜？
17樓：樂樂在此呢
應該給自己樹立時間觀念，要有自己的規劃，還要遠離熬夜的危害，要做好助眠的準備。
18樓：花花就是我
那麼就應該要控制好自己玩手機的時間，睡覺之前不要玩手機。
19樓：創作者
應該做好自己的安排，要有自己的計畫，也要給自己樹立時間觀念，從而讓自己避免熬夜的危險。
專家稱保持規律睡眠就不算熬夜，決定熬夜的因素是什麼？
20樓：冀冀冀海潮
決定熬夜的關鍵因素就是是否保持了正常的8小時合理睡眠時間和正常睡眠時間段。
熬夜已經是當下社會中對年輕人的一種正常評價了，其實熬夜的真正概念並不是說晚上睡得晚就一定算是熬夜，熬夜的本質是無法得到正常且充分的睡眠所引起的身體機能受損的一種現象。
一、熬夜傷身體，該如何避免熬夜。
很多年輕人一代都喜歡晚上很晚才睡覺，享受晚上在網路上衝浪的感覺，結果第二天就會覺得身心俱疲，沒有動力，這就是熬夜帶來的後果，其實熬夜的真正含義並不是說晚上睡得晚就算是熬夜，保持充足的8小時睡眠時間就不算熬夜，就算晚上睡得再晚，早上起來的晚一點，這也不算是熬夜，但是如果說今天睡得晚，明天又睡得早，這種沒有規律睡眠情況下，也會導致熬夜的後果，會使得身體機能下降，所以最重要的就是要記住要有正常的作息時間和正常的作息規律，才能保持乙個美好的睡眠，不熬夜。<>
二、熬夜所帶來的危害。
熬夜是很傷身體的乙個行為，熬夜最明顯的危害就是會使人的身體機能下降，身體的免疫力降低，抵抗疾病的能力減弱，隨之而來的就是身體各項器官的衰弱，而且熬夜還會有黑眼圈，看起來萎靡不振，辦事沒有精神，辦事效率大大降低，這也是一大危害之一，生物鐘紊亂，人體代謝能力降低，脫髮頭疼失眠眼袋加深長胖等等，熬夜帶來的永遠都是危害，只不過能享受一時的愉悅罷了。
三、不要熬夜，保持健康的身體。
熬夜所帶來的百害而無一利，所以一定不要熬夜，了解熬夜的因素，保持健康的作息時間和規律，養成乙個健康的身體，才能有更美好的明天。<>
21樓：深子雲
決定熬夜的因素是睡覺時間不規律，睡眠時間不夠長等，睡眠時間應該達到8小時，每天要有乙個規律的睡覺時間段。
22樓：樂樂在此呢
應該是每晚的睡覺時間，還有作息習慣，加上睡眠健康的問題，決定了熬夜的因素。
23樓：憶何故
每晚寢時間，以及作息慣，再加上睡眠健康題，決定了熬夜因素。
長期熬夜不可取，「要命」習慣要改掉！我們如何才能改掉熬夜這種習慣？
24樓：萌桃看社會百態
長期熬夜對身體的危害非常大，現在的年輕人幾乎都有熬夜的壞習慣，有人是因為工作和學習的原因，而有些人是因為玩手機，玩遊戲熬夜。熬夜的危害很大，很多疾病都會慢慢的找上門，如何才能有效的改變熬夜這種要命的壞習慣呢。
長期熬夜不僅會讓人精神萎靡，還會對我們身體的器官造成不良影響，想要改掉熬夜的壞習慣是需要循序漸進的，要知道熬夜的壞習慣不是一下子就能改掉的，作息時間也很難適應，我們可以每天比前一天提早十分鐘休息，慢慢的改到十點或者十一點的正常作息。<>
睡前十分鐘不要玩手機，每天固定乙個自己的休息時間，在睡前十分鐘可以泡腳或者聽聽**放鬆一下，千萬不要拿起手機繼續玩，因為會讓你更加興奮，難以入睡。
避免晚上喝咖啡或者濃茶，晚上喝咖啡或者濃茶容易讓精神處於興奮狀態，提著精神不睡覺，可以喝點牛奶，幫助睡眠。熬夜的人很多都是無聊的人，沉迷於遊戲中，追劇中，不知不覺時間就過去了，要克制自己不要沉迷於網路遊戲。<>
想要改變自己的生活作息，可以為自己制定生活作息時間表，養成良好的作息時間，規劃好自己的事情，制定好生活工作時間表，堅持不懈的按照時間表去做，慢慢的就能改掉自己熬夜的壞習慣，還有就是白天盡量不睡覺，避免晚上睡不著。
經常熬夜容易導致內分泌失調，免疫力低下，早睡早起放鬆心情，養成良好的生活習慣，深刻知道熬夜對身體的危害，才能有效的去改變自己的生活作息，養成每天不超過晚上11點睡覺的壞習慣，因為11點以後睡覺也算是熬夜了。<>
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