1樓：微言悚聽
與機體免疫功能關係密切的營養素有蛋白質、維生素a、維生素c、維生素e、鐵、鋅和硒等多種，攝入不足就會影響到機體正常的免疫功能。其中蛋白質起著核心的作用。上皮、黏膜、胸腺、肝臟、脾臟等組織器官，以及血清中的抗體、補體、各種細胞因子、免疫球蛋白、溶菌酶等免疫活性物質，都主要由蛋白質參與構成。
蛋白質的質和量對免疫功能均有影響。質量差的蛋白質使機體免疫功能下降，一種必需氨基酸不足、過剩或氨基酸不平衡都會引起免疫功能異常。蛋白質缺乏時，脾臟、胸腺等的免疫功能均有變化。
另外，維生素a缺乏會影響呼吸系統、消化系統、泌尿系統等上皮細胞的完整性，增加機體對呼吸道、腸道感染性疾病的易感性。維生素c可以增強機體的抗感染能力，缺乏會降低免疫系統功能。鐵缺乏會降低機體的抗感染能力。
鋅對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有著不可忽視的作用。
由於蛋白質在維護和增強機體免疫力方面具有非常重要的作用，所以人體需要不斷合成蛋白質來滿足需要。那麼這些合成蛋白質的原料從**來呢？答案就是食物。
在攝取蛋白質的時候，要注意選擇合適的食物種類和數量。動物性食物，包括瘦肉、魚、蛋、奶製品的蛋白質，以及豆製品的蛋白質，所含的氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當，容易被人體吸收利用，稱為優質蛋白質。在攝入蛋白質時，應優先選擇這些食物。
奶類富含的不只是蛋白質。
牛奶中蛋白質含量約為3%，消化率達90%以上，其必需氨基酸比例符合人體需要，屬於優質蛋白質。脂肪含量約為3%～4%，並以微脂肪球的形式存在，有利於消化吸收。碳水化合物主要為乳糖，具有調節胃酸、促進胃腸蠕動和消化液分泌的作用，並能促進鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收。
牛奶中還含有鈣、磷、鎂、鉀等多種礦物質，是日常膳食中鈣的最好**。
2樓：匿名使用者
免疫力低的患者可以通過食療增強免疫力，建議患者食用靈芝，靈芝能增強免疫力，因為靈芝含有抗癌能效的多醣體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；人參蜂王漿：
能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用。免疫力低下的人，往往在飲食方面是不合理的。
如要提高免疫力，可多食用含維生素a、c、e的食物以及增加鐵、鋅、硒的攝入。比如多吃蔬菜和水果，多吃雞肉，牛肉，雞蛋，豆製品，牛奶等。此外免疫力低下的人應多留意自己飲食攝入不足的方面來強化，以達到增強體魄，提高免疫力。
體質差主要靠自身抵抗力的提高，寄託於營養品或其他的飲食是一種被動的措施。你要多多運動，加強體質鍛鍊，這樣食慾就會增加，體質漸漸加強，形成良性迴圈，否則就是惡性迴圈。當然，適當的進行飲食調理不是不可以的，這僅是一種輔助辦法。
至於說吃什麼好，保健飾品是有不少，可以提高人體免疫能力的，但要根據個人的情況，和經濟承受能力，不是人人都可以吃的。不過建議吃新稀寶牌鋅硒寶片，補鋅提高免疫力還是不錯的。如果感興趣，我們可以進行進一步討論。
3樓：陽光趙大地
蘑菇屬於菌類食物，其中含有蛋白質以及多種微量元素等營養物質，而且這種食物的脂肪含量是非常低的，同時還能夠給身體補充所需要的氨基酸以及各種生物活性物質。因此在日常生活中多吃蘑菇能夠幫助自身調節免疫功能，對於維護身體健康起著很好的作用。其中蘑菇中的香菇是最好的，因為它含有維生素b和維生素d這兩種營養物質，能夠有效的提高自身的免疫能力，起到抗腫瘤和降血脂的效果。
二、蜂蜜。每天在要喝的飲料或者是要吃的食物中加入一勺蜂蜜，也能夠提公升人的天然抵抗力。因為蜂蜜本身就具備著很好的抗菌消炎以及防腐的作用，長時間服用的話能夠有效的提高自身的免疫能力，預防細菌病毒感染的狀況出現。
三、娃娃菜。
根據相關的醫學資料測定表示，每百克的娃娃菜中大約就很有287毫克的鉀元素。而鉀元素是幫助人們維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素之一，所以長時間存在著倦怠感的人在日常生活中，多吃一點娃娃菜是非常好的。同時將娃娃菜和金針菇以及雞湯等一同服用，還能夠有效的提高身體免疫能力。
四、西蘭花。
西蘭花中含有多種營養成分，同時還含有生物鹼以及黃酮類化合物。所以經常性的吃西蘭花能夠幫助人們提高免疫能力，有效的防止感冒以及壞血病等其他疾病的發作。
平常吃什麼東西能增加免疫力？
4樓：芙蓉和蓮
只有身體健康了才能增加免疫力，因此，平常的飲食要注意均衡。
5樓：人類情感觀察者
什麼是免疫力。人體存在以自然環境中，環境中很多病毒，細菌，花粉，粉塵，陽光，自由基等等，這些物質可能會進入人體。
病毒和細菌等，希望增殖，把人體當食物獲得種群的繁殖。人體當然不答應，就會弄死這些東西，因而有了免疫應答。
正常情況下這是個動態平衡的。
人體不斷的收到攻擊，不斷地解決攻擊。所以我們相安無事。
因此免疫力不是乙個整體的能力，而是我們對不同物質以及物種的不同處理能力的總和。
舉個例子。新冠病毒。
1、免疫過強。病毒進入人體，感染肺部，如果人體對其識別殺死能力過強，就會產生大量炎症物質，肺部就會出現粘液，時間長了，肺部會纖維化，大量肺部細胞死亡，人體無法呼吸，人就死翹翹了。
這種病還有系統性紅斑狼瘡，一些風濕病等。
免疫過弱。病毒進入人體，感染肺部，如果人體對其識別殺死能力過弱，病毒清除不徹底，病毒就會越來越多，達到上面說的：把人體當食物，獲得種群繁殖。
最後人體還是要死翹翹。比如愛滋病啦，瘋牛症等。
所以達到均衡最好。
比如，飲食不要偏重過多，吃肉和主食多，但是纖維攝入少不行。要吃蔬菜水果。為了**，老是不吃肉不行，清除外界感染物，都需要蛋白質和酶，你都不吃蛋白質，那人體分泌的蛋白質從**來？
你自己還能光合作用加生物固氮呀？？
不要迷信保健品，錦上添花不是雪中送炭，一日三餐都吃不好的人，想要說保健品解決營養？不可能的。
比如，熬夜一時爽，明天火葬場。熬夜對心腦血管的損傷非常大，人體白天都要自己修復熬夜的損傷，哪有精力去殺外界小問題。
比如，常年不運動，人體心肺功能衰弱，就會呼吸道感染。但是常年不運動的，突然大量運動，人體消耗大量能量，有沒有預備能量的時候，也容易被微生物等鑽空子，所以新冠肺炎還是有不少運動健兒中招的。
比如：久坐不動，吸菸酗酒，老玩手機個電腦，卻從來不做眼保健操。
心態也很重要，心態不好只會讓你免疫變差。倒是不會免疫過度。壓力，焦慮，對人體的傷害非常大。
尤其是抑鬱症患者。
增加免疫力吃什麼好呢
6樓：藏經閣修行
你好！免疫力低的患者可以服用藥物增強免疫力，同時加強維生素類以及蛋白質類食物的攝入。
1、免疫調節藥物。
免疫力較低的人群增強免疫力，首選的藥物是轉移因子，轉移因子可以促進干擾素釋放，也可以誘導免疫細胞的活化，增強自身免疫力。其次可選用的藥物是丙種球蛋白，丙種球蛋白具有免疫調節作用，輸注到患者體內後能提高機體免疫球蛋白水平，促進人體免疫力的提高。
2、維生素。
維生素是人體代謝中必不可少的有機化合物，其可以促進蛋白質的合成，尤其是促進醣蛋白合成，免疫球蛋白是醣蛋白中的一種，加強維生素的攝入可提高自身免疫力。患者平時可以適量食用富含維生素的水果以及蔬菜，如蘋果、橘子或胡蘿蔔等，補充體內維生素，提高自身免疫力。
3、蛋白質類食物。
機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與，其可以調節機體代謝和生理功能，而維持機體免疫功能的免疫蛋白又屬於蛋白質，因此提高蛋白質的攝入可增強自身免疫力。日常可以多吃魚肉、雞蛋、牛奶等含有豐富蛋白質的食物。
除了上述方法外，保證睡眠充足、營養均衡、適量運動也有助於提高免疫力。望，謝謝支援！
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