我158體重156斤每天跳繩1500下多久能減到
1樓：粉紅鳳凰
什麼是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經out了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。
下面我們深入淺出的講解一下：
對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時裡也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談論的話題，也稱為"脂肪燃燒機"。
一、人有兩個脂肪燃燒機，第乙個：代謝系統。
當你在運動的時候心跳加快，迴圈系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，並且在你不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。
二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。
現在回到正題，如何安排這8分鐘的訓練以便達到增加代謝系統和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鐘，也正說明了它的強度非常大，如果8分鐘過後你仍然感覺很輕鬆，那麼一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。
這8分鐘的訓練你借助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統在訓練結束後的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。
8分鐘的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。乙個迴圈裡每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下乙個動作。
共4個迴圈8分鐘。（如果你已經是健身專業人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是50秒運動，10秒休息，反覆18次）。這8分鐘訓練的結果完全取決於你自己的努力，取決於你在這8分鐘（或12分鐘）之內要怎麼驅動或逼迫自己來做動作。
如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意】，給個【給力】表示鼓勵。謝謝。
2樓：咫尺天涯
減體重是乙個緩慢的過程，需平常要控制飲食少吃油膩的，多吃蔬菜水果類；要記住：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少；多做有氧運動(運動幅度較小點的，時間長些)！堅持下來，三個月就有明顯效果；每天跳繩只是一種方法但要慢跳，最好跳一些花式的，時間需半小時左右為宜。
每天跳繩1000下,一周可以瘦多少斤？
3樓：旅遊小寶
這個因人而異，有的人可能減掉很多，有的人可能不減反增。
跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，保有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可；此外，跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參與人數不限，可單獨一人或多人進行。
除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。
每天跳繩多少個能** 我身高165 體重170斤 想瘦到130斤
4樓：
摘要。您好，親，很高興為您解答，跳繩一般每天要跳8000-10000次。大約跳30分鐘以上才能達到**效果。
每天跳繩多少個能** 我身高165 體重170斤 想瘦到130斤。
您好，親，很高興為您解答，跳橡廳繩一般每天要跳8000-10000次。大約橘如好跳30分鐘以上才能圓鉛達到**效果。
跳繩是有氧運動，能夠消耗機體內多餘脂肪，使肌肉組織逐漸增加如正備，跳繩是最佳的**方案。在跳繩同時應該注意飲食控制，對每天的攝入大卡進清碼行標準渣毀性限制，也就是根據身高算出標準體重，再計算出每天應該食用大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果全方位的總量控制，加上每天跳繩30分鐘，每次跳8000-10000以上，經過努力使肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少而達到**的效果。
肥胖最主要的原因是攝入的熱量大於消耗的熱量，**根本的方法是減少談絕熱量的攝入，增加能量的消耗。僅僅跳繩還不能夠幫助很好的減陵神重，還需要通過減少熱量的攝尺侍虧入，也就是合理均衡的營養控制飲食，這樣才能夠幫助通過運動減輕體重。
150斤大基數能跳繩嗎 180斤胖子可以跳繩嗎
5樓：藝吧頂貼組小奮
不建議150斤大基數跳並差繩。在生活中，我們會發現較多人利用跳繩來控制體重。然而，跳繩這一項運動和自身體重是有一定聯絡的。
從健康的角度，適合跳繩的人群的體重一般不屬於大基數，否則汪跡可能會有不好的效果。下文是關於“150斤大基數能跳繩嗎”的具體介紹，讓我們一起往下閱讀了解吧。
斤大基數能跳繩，但不建議。
2、當體重到達150斤時，若跳繩，可能困蔽並會對膝蓋造成很大的壓力，同時造成膝蓋損傷。
3、此外，當體重到達150斤或超過150斤時，在進行跳繩的過程中會增加內臟的壓力，不利於身體健康，所以150斤不建議跳繩。
4、體重達到150斤不建議進行跳繩運動，但是可以採取其他合適的健身運動方式，比如游泳。游泳不僅可以克服體重對運動造成的影響，並且運動量大，是一種健康的運動方式。
<>180斤屬於大基數，不建議跳繩，但可以選擇游泳、慢跑、騎動感單車等運動方式。通過閱讀上述“150斤大基數能跳繩嗎”和“180斤胖子可以跳繩嗎”的相關內容，希望可以為大家提供參考。
160斤跳繩**的正確方法
6樓：王醫師的健康筆記
1、跳繩**要注意有規律的呼吸，並且保持身體的平衡性，不要來回的搖擺，整個人處在放鬆狀態。同時也要注意，不要跳的太高，否則容易出現意外。跳繩也是很多**人群常使用的一種方法，這種方法不是偶爾，遊敏季節和天氣的影響，跳繩**可以消除體神正枝內多餘的脂肪，而且，還可以預防多種疾病，但是要注意跳繩**的正確方法。
2、首先要注意繩子的長度，繩子對折之後，從地面部位到腋下位置是最適合的長度。並且要注意跳繩的方法，兩手分別握住繩子的兩端，先用一腳踩住繩子中間，然後進行晃動，在跳繩時要保持自然的呼吸節奏。
3、掌握跳繩的最佳時間。跳繩的最佳時間是在下午的3:00~8:
00。這個時間段跳繩效果是更好的，而且要注意在飯後半個小時，很多人喜歡在飯前菜上，其實這樣是不科學的，飯前飯後都不能進行劇烈的運動。人體活動最好的狀態是在下午3點以後，而且每次跳繩的時間清頌，不能低於30分鐘，否則很難達到消耗止疼的效果，但是多於兩個小時會造成身體疲勞。
4、跳繩的強度。運動達到一定的強度，才能有利於**，想要通過跳繩**，要注意控制運動的時間，在規定時間內運動，可以盡量多一些，但是並不能太長，而且要注意跳繩的力度，盡量的讓自己的身體跳得高一些，消耗的熱量也能相對多一些。
我身高158,體重115斤算胖嗎
很好。又乙個比我輕的。我130。但是164cm。你這樣算還稍胖的。注意點飲食。不要節食。那樣會越來越胖。胖點才是自然美。瘦那是虐待自己。大街上看上去都是瘦子。胖點才有個性。樂觀把。較普遍採用的計算方法有兩種 一種是 成年 身高 cm 100 0.9 標準體重 kg 另一種是 男性 身高 cm 105...
我身高156體重90斤女孩18歲算胖麼
從體重標準一點不算胖。但是每個人的體質是不一樣的，可能看著胖但是並不重。不胖，女生十八歲，156的身高標準體重是47公斤，你算瘦一些的 親，一點也不胖哦，還有，你才十八，一定要以長高為首要目的，這個體重也不影響美麗，剛好合適哦。如果矮還廋，一般男人都不喜歡，所以多長點肉好些，不要太胖就行，你這樣不算...
我想跳繩減去15斤，每天40分鐘，多久能達到目標
我跟你情況一樣，但是我每天跳40分鐘，6000個。你是什麼速度我不敢想象啊，我這樣乙個月瘦2公斤，但是體形變化很大，像瘦十斤以上的。跳繩是個很不錯的塑身的運動。堅持半年你會讓你身邊的人大吃一驚的。我媽不吃葷菜，每天步行半小時，乙個月不到瘦了15斤 想要減15斤，每天要跳多少下跳繩，要跳多久，乙個月可...