1樓：匿名使用者
我跟你情況一樣，但是我每天跳40分鐘，6000個。你是什麼速度我不敢想象啊，我這樣乙個月瘦2公斤，但是體形變化很大，像瘦十斤以上的。。。跳繩是個很不錯的塑身的運動。
堅持半年你會讓你身邊的人大吃一驚的。。
2樓：
我媽不吃葷菜，每天步行半小時，乙個月不到瘦了15斤
想要減15斤，每天要跳多少下跳繩，要跳多久，乙個月可以嗎？
3樓：
每天最少要跳200個，要跳乙個月半！
4樓：
**跟生活規律有重大關係 你要看你的體重現在多少 每天攝入熱量與付出的是多少 跳繩1000不夠 跳乙個小時800多卡路里（說的是大卡） 一公斤脂肪好像是7700卡路里 人的身體每一公斤需要30大卡來維持生活 所以說你要是一天吃幾斤五花肉 你要跳一天 自己算吧
5樓：每顏美色
乙個月減15斤，身體會有害哦，跳繩是很不錯的，不過可能小腿會粗，每天堅持15分鐘左右，睡覺前按摩小腿，不然會變粗的，乙個星期減1斤左右比較合理的。健康才是最重要的。
6樓：
一月15斤有點多了？一般一周最多瘦1公斤，不然即使瘦下來，心裡上也容易出現問題。
方便告訴你現在的年齡及體重嗎？你主要想瘦**？如果真想**的話，有比跳繩更有效的方法。
7樓：匿名使用者
唉～我跳了不到乙個月就有肌肉了，每天一千多點
8樓：匿名使用者
想**可以了解了解纖纖梅，對身體好還能**
9樓：匿名使用者
我個人覺得需要半個小時以上天天堅持，才有效果啊
10樓：梨子七
建議你不要跳繩，跳繩會胸下垂的
11樓：度凝桖
跳到氣喘吁吁 渾身出汗為止
12樓：何以落花
1000跳到滿意為止
跳繩**要跳多少才有效.一周跳幾次?
13樓：日青每日看社會
按照我自己的經驗的話，堅持跳繩乙個月就有明顯效果了。
總而言之，跳繩**是有效的，但是需要持之以恆。
14樓：車友寶典
1.正常：每天400- 500次。分2次，間隔1分鐘。
2.跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白公尺飯的熱量，大約為250千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。
3.跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
4.這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。
15樓：懂車師傅
跳繩**是一種很好的瘦全身的**運動，跳繩每天跳多少個最好？這個問題目前沒有明顯的定論。跳繩的訓練效果依據跳繩的強度和時間長短有關，而不是看每天跳繩跳了多少個。
跳繩每天堅持半小時最好，因為開始跳繩的前幾十分鐘，身體是用最方便的糖原供能，脂肪供能只佔較少一部分。但如果堅持30-40分鐘，脂肪供能的比例會大大上公升。更多地去分解消耗脂肪。
所以跳繩最好能堅持半小時或以上。每次跳繩運動的時間越久，被分解掉的掉的脂肪越多。
但單次跳繩最好不要超過90分鐘。跳繩半小時是一段不短的時間，跳繩過程中五分鐘休息一下還是比較合理的。跳繩是一種全身型的**運動，可以減全身的脂肪，需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂及腹部。
尤其對大腿根部，手臂，腰腹部的脂肪有比較好的**作用。
每天跳繩多少個合適？建議不要每天都跳繩，可以隔天跳繩，或者跳繩兩天停一天。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和放鬆，這樣促進身體恢復能量還可以將跳繩成績提高得更快。
再有就是持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
跳繩運動，因為它是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是乙個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動。
16樓：鈥鴻熔焱
首先告訴你，那些動不動就給你計算什麼熱量、卡路里的99%的都是在網上隨便複製來的。看上去挺專業實際上沒什麼參考用。我186斤減到155，用了不到30天。
現在146斤沒**過，跳繩確實很管用。我的方法給你參考下
每天總量2500到3000，分早晚，一般都是早上1500，下午1500（最少1000+）適應後可慢慢加。早上空腹1500，每組100起，看自己體質定，跳一組後休息一下，等到腿上的痠脹感下去一些再跳下一組。基本上跳到600-800的時候開始暴汗了，後面可以降低頻率延長每組的跳繩時間。
當然我感覺最**的是後面這些
早上跳完1500以後基本上早中兩餐是沒胃口吃的，也不會覺得餓，都是硬逼著吃一點，基本上到下午四五點會感覺餓，我都是在這個時候去跳下午的。
這樣晚餐又可以省好多，開始跳之後基本上整天的飯量是之前的二分之一甚至更低，只要保證伙食質量就好了。最開始兩周是效果最明顯的，也是最累的。一定要咬牙堅持下來。可以很明顯看出游泳圈再減小
別相信那些說什麼每組跳300或者500甚至1000的那些，都是忽悠人的，普通人哪能那麼跳。
我到現在每天還是堅持跳，但是除去每天第一組能跳400那樣子，後面的每組最多就是200，再多了跳完一小組腿都是軟的，中間要休息好久
才能繼續，這樣傷身效果也不見得好
17樓：梅雅公主
跳繩是很減大腿的，我試過，雖然不是太明顯（太明顯的**一般會**），但確實有作用。數量要依個人情況（耐力、體力）而定，如果你跳了一段時間800個，感覺沒問題，那就加量吧。我以前跳時跳壞的都不算數，這樣你的數量自然就會增加了。
在跳的時候也要注意動作套路。
跳繩的推薦套路是：
1：雙腳併攏，向上起跳。
跳時繃緊大腿肌肉，腳尖先著地。
2：雙腳用力向外側張開並揮動繩子，當繩子轉回前方時雙腳併攏3：腿抬高呈直角，左右腿交換著跳，跳時腳尖向下。
4：保持跑步的動作，單腿輪流跳，練熟後可加快速。
堅持下去，即便沒有**或增高，也絕對對你的身體有好處。
希望對你有幫助。
求採納做任務
18樓：阿陌陪你學文化
這一點是取決於跳繩人的體重的，如果體重僅僅是超過正常標準不多，那就可以每天都跳，一次三十分鐘左右。如果超出正常體重太多，就要根據實際體重情況適當減少運動量，防止傷害膝蓋。
19樓：抹茶味姐姐
堅持20分鐘以上。人體脂肪燃燒消耗需要達到一定的心率，跳繩堅持連續堅持20分鐘後心率上公升就可以達到**的效果
20樓：孤巷裡遇見你
乙個月以上才會有明顯的效果。時間太短的話效果是不明顯的，最好跟飲食搭配一起，效果會更好。
21樓：壓韻d2漂亮
每週5次最好，跳繩屬於有氧運動，需要長期堅持，並且每次保持10分鐘以上，才可以達到燃脂效果。
22樓：鬱蔥蔥
每天跳一次是最好的，一次最好是15分鐘，不要太長時間，以免對膝蓋造成損傷，如果不能每天跳繩的話，建議每天跳兩次，一周堅持4天即可。
23樓：爆炒新鮮事
一般來說堅持跳繩15天左右才會出現明顯的效果。
24樓：天才人物我無敵
只要每天跳繩半個小時，堅持乙個月就會有明顯的效果，能夠有效地燃燒體內多餘的脂肪，從而達到**的目的。
25樓：品城文化
跳繩**效果很好 我每天早上乙份全麥麵包三明治 中午糙公尺飯 番茄雞蛋 晚上一根花瓜 或者西紅柿 每天跳50分鐘 跳4000下 乙個月瘦20斤！而且很穩定 第二個月就有點吃力不太掉秤了！
26樓：一生有你水木
每週可以跳5次，跳兩天停一天。每次跳在10分鐘左右。對於燃脂是最好的效果。
27樓：匿名使用者
每天堅持在20分鐘左右就好了，跳繩之前你是需要做做熱身的。
不能吃那些高熱量食物，每天堅持少食多餐。
**就是需要自己長時間堅持下去的 ，
通過[祁涵心路]這個例子也是可以給大家更多的**動力吧。
28樓：瘦主角**諮詢
跳繩的**效果不錯，除了能充分鍛鍊到下肢，同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習，是一種簡單但又能協調全身的運動。
乙個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量，屬於高耗能運動的範圍。而且跳繩對於場地、器材的要求都不高，易於堅持。具體經驗可參考：
跳繩塑身一年多的經驗。但是，跳繩對於體重基數較大的人來說，容易對腿部關節造成運動損傷，不太推薦。建議大家再配合一些低衝擊力的有氧運動，同時掌握跳繩的動作要領。
這樣，堅持跳繩**效果會更佳。
跳繩**一定要注意動作要領，長期堅持才更有效果。
29樓：小黃花花丫丫
500–1000個，具體還要根據自己的身體狀況
30樓：玉是恆溫的
初練者：每天60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。
正常：每天400- 500次。分2次，間隔1分鐘。
跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白公尺飯的熱量，大約為250千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。
31樓：匿名使用者
需要持之以恆。跳繩的話跳到出汗為止，因為流汗了，脂肪才燃燒得快。
1000下夠了，但是跳的過程中不要停頓太久，休息幾十秒就可以繼續了
除此之外，飲食要清淡，雷3就是飲食上的首選，絕對**領域的no1
32樓：啊
一周起碼3次，一次500以上
33樓：匿名使用者
50幾次吧，要堅持才有效果！！
每天堅持跳繩45分鐘，月大概能減多少
每天堅持跳繩45分鐘，長期的積累和堅持，乙個月最少能減10斤。跳 舞 一小時 消耗300 卡 健身操 一小時 消耗 300 卡 跳 繩 一小時 消耗448 卡 打 拳 一小時 消耗450 卡 慢走 一小時4公里 消耗255 卡 快走 一小時8公里 消耗 555 卡 慢跑 一小時9公里 消耗655 卡...
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