怎麼樣在3.4.5三個月中減掉20斤. 節食加運動。
1樓：馬欣教授
我**減了得10多年了。現在瘦了10斤。曾經瘦下來40j。我的經驗就是，餓。。餓。。餓。
什麼運動啊。都是輔助---如果你是女孩子，運動就是輔助。男生還是運動為主，因為肌肉多。
關於俄。只有餓才是真道理，餓的時候不要想著不健康嗎，既然**了，就是求瘦的，你也不會因為餓不健康的，我們都是大人了，不妨礙發育，每天吃2粒維生素，復合的，我吃的是21金為他，另外關於餓，我採用的是15天斷食法。什麼都不吃。
別想著健康**能減下來，頂多減個不胖不瘦。看香港女明星，哪有吃飯的？基本什麼都不吃---不要在餓的時候想著吃個黃瓜，不要這樣做---這樣會讓你更餓，更有食慾。
將你的食慾活生生的餓死。你就成功了，因為胃就變小了。
等你開始吃飯的時候，就是你覺得達到理想體重了。並且還要比理想體重小3-4斤（防止**水分）。這時候吃無油水的流體食物，推薦麥片，豆漿類。。。
慢慢加食物，千萬別暴飲暴食，如果爆了，請按下面的做---
關於水腫。如果有水腫。就每天睡覺前捏捏，這個管用。主要是關節處的淋巴，讓其暢通。會讓**好，這是真的，我最近發現的。它能左右3-4斤體重（水腫部分）
關於**藥。
不要吃**藥。除非你有個類似於要結婚之類的重要場合。
我吃**藥吃的渾身水腫，腎臟都不好了。
心臟也不好了。現在想起來很後悔，我吃了4年，整整四年，最後也沒瘦。
總結。記住：餓。
最近發現了乙個真理，你吃肉胖的速度比吃油胖的速度要小。
所以油水是大忌。。。
小麥類的基本不發胖，可以滿足下飢的感覺。喝麥片，吃全麥麵包。
關於暴飲暴食後。
還有催吐，**後會暴飲暴食，記住，催吐。--就是摳喉嚨吐出飯，這樣能防止你下次繼續暴飲暴食。也能心理安慰下，你沒有吃這麼多。。。
如果太饞了，可以咀嚼後吐出。。比催吐健康。
真心給你說的，希望你好好看看。
2樓：天極老狼
一、飲食方面。
每頓按時吃飯，尤其是早餐要吃好，不要餓肚子。每餐8成飽。不要吃零食不要喝飲料。不要暴飲暴食。要有規律。
二、運動。早晚定時跑步5000千公尺，不間歇效果很好，**不**的。
3樓：幽蜜有
早餐可以按平常一樣，午餐不吃肥肉，（一兩片瘦肉是可以的），晚餐就喝碗粥水，其他的不要吃，如果你想要沒有小肚子，就多站，特別是吃飽後，站半個小時，水果可以吃，但千萬不要吃零食，一天多運動，最好是報個健美操班，強迫自己去運動，晚上早點睡，睡著了就不會覺得肚子餓了。
4樓：林治亦
每天跳2000個繩子，最好在短時間裡。每天少吃一點就可以了。
怎麼才能乙個月節食瘦三十斤？
5樓：匿名使用者
飲食控制。首先，想要1個月瘦30斤的話，我們需要控制我們的飲食，需要多吃蔬菜少吃葷菜，因為葷菜會讓我們攝入很多脂肪，這樣我們就很難瘦下來了，而蔬菜基本上不會讓我們變胖，飲食控制是首要的。
乙個月瘦30斤的方法。
跑步。我們還需要每天早上堅持跑步，一般最好堅持跑步半個小時以上，選擇勻速跑步，不要出現跑跑歇歇的狀況，要堅持跑，那樣才能更好達到**的效果，如果下雨的話，我們最好找個室內可以跑的地方進行跑步。
仰臥起坐。我們在晚上回來後，需要做一些仰臥起坐，一般最好每天堅持做仰臥起坐100個以上，那樣才能達到很好的**效果，在做的時候，一般最好一組最少10個以上。
6樓：貝殼以擱淺
最好不要，要慢慢來，廋太快對身體沒好處。
跪求**方法？只想在兩個月內減掉40斤，（不要跟我說什麼節食，運動，之內的方法了，，，）
7樓：雨烟花雨
讓你等二十天，你能做到？二十天以後可以減掉。
8樓：五妹
去農村體驗幾個月保你能瘦。
9樓：清影林落
我在吃梵士熙已經瘦了。
10樓：茶葉加上水
其實少吃點，飯後去散步什麼的。
如何控制飲食加運動三個月瘦二十斤
11樓：匿名使用者
推薦卡爾拉格斐**法。
三個月內減掉20公斤， 運動+飲食** 方法 不用藥 ！ 謝謝大家
12樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
13樓：威海菊花酒
來工地 吧 ，有錢賺 管吃飯 ，不准吃小灶 就行了。
14樓：錦年花小妖
我也在**，跟你要求差不多，乙個半月減20斤，曾經通過節食**成功過，節食最重要，就算**，也會比以前瘦很多，相信我，一定要關注自己的嘴。
醫保超過三個月沒交怎麼辦，三個月沒交醫保怎麼辦
如果只是3個月內中斷醫保繳費，那麼在繼續繳費的時候還可以算連續參保時間，但是如果超過了3個月，那麼繳費年限就會清零 個人賬戶不會清零 目前各地政策普遍規定斷繳後3個月內辦理續保的，視同連續參保，可在續繳次月開始正常享受醫保報銷待遇。斷繳超過3個月再續保的，視作重新參保，有3 6個月的等待期 各地政策...
20萬存月利息多少，20萬存三個月利息多少
若是招商銀行一 三個月期 整存整取 到期支取的利息為202.5元。目前央行基準利率 三個月定期存款為1.60 利率的換算，其中年利率 月利率 日專利率三者的換屬算關係是 年利率 月利率 12 月 日利率 360 天 月利率 年利率 12 月 日利率 30 天 日利率 年利率 360 天 月利率 30...
怎麼在月之內提高英語成績，怎麼在三個月之內提高英語成績
1每天早晨起來多讀讀英語課文或單詞，句子 2多聽聽英語光碟，或磁帶等 一般都這樣，希望對你有幫助 短時間的話就是記住這個口訣 三段一長選一長，三長一短選一短，四項同長ac選 猜題時用的 想要學好英語真的不是短時間就見效的 學一門語言肯定要在各個方面都要懂一點 如果你詞彙量不夠，那麼多背單詞還是好的，...