1樓：體壇伊哥
隨著房價和生活成本的**，城市裡的人們每天都要早起，在黑暗中工作。隨著壓力和過度勞累的增加，人們的健康處於亞健康狀態。尤其是職場白領，長期加班和飲食不規律導致了亞健康的出現，那麼如何緩解亞健康的出現呢？
1.均衡營養：保證身體所需的營養，是人們每天吃飯的基本需求。
希望營養師提出，每人每天要吃50種以上的食物，所有的美食和五穀雜糧都要涉及。這就是均衡營養的概念，這樣飲食才能保證人遠離疾病，但人在生活中很難保證這樣的均衡營養。白領就更難了，但要盡量保證營養均衡。
同時要注意定時定量。我們不應該盲目地吃，更不要控制不住地吃。
2.睡眠好：對於白領來說，總覺得自己朝九晚五的休息時間很紮實，但是工作永遠不會準時準時出現，所以會影響我們的睡眠時間。
所以白領亞健康的原因之一就是睡眠。世界衛生組織將「睡得香」確定為健康的重要客觀標誌之一，也是因為睡眠對健康非常重要。當我們心情不好或者身體不適的時候，睡個好覺會讓人精神倍增，甚至恢復很多體力。
所以，良好的睡眠可以改善亞健康。
3.養生運動：健康的身體離不開合理的運動，所以人的精神狀態需要訓練。當我們的四肢得到很好的鍛鍊，人的身體會更加靈活，人的思維在內髒會更加活躍，從而抵禦疾病，遠離亞健康狀態。
4.培養興趣：廣泛的愛好總是會給人帶來好處，所以增加我們的愛好會對我們的健康有很大的幫助。
只有業餘時間豐富多彩，我們才會更加積極樂觀。當我們致力於自己的興趣時，我們不僅可以培養自己，還可以培養自己的情感，這對精神疾病的**有很大的幫助。
5.正確面對壓力：人之所以會累，是因為太緊繃、太緊張，所以學會放鬆會讓我們更放松，可以快速擺脫疲勞，同時樹立良好的人生觀、價值觀對緩解壓力很有幫助。
每個人都要積極面對，做好抵抗壓力的準備。工作和生活都要學會轉移壓力，提公升自己是抵抗壓力的最好方式，也是改善亞健康的關鍵。
2樓：qiu曉陽
平時注意作息時間，飲食規律，適當運動。還有心情愉悅，情緒很重要，如果能堅持做到這些身體情況慢慢還是可以改善的。個人建議做艾灸保健，提高身體抵抗力，調和氣血，疏通經絡，補充元陽。
每天艾灸身體保健穴位，長久堅持，能調理已得的慢性病，腸胃失調等問題，還可以預防以後的疾病老年病慢性病。
3樓：優秀
1、養成喝水習慣。
正所謂"水能解百毒",但其實許多人喜歡用飲料瓶裝罐裝果汁等代替水，或每日喝水量不足。
2、堅持運動。
對於年輕人來說，一有空閒時間就是刷微博逛**，其實這樣是特別不利於身體健康的，我們整天長時間的在利用眼睛，所以在空閒時間應該去跑步鍛鍊身體，讓眼睛休息休息，讓身體也放鬆放鬆！這也是對於年輕人養生必不可少的一項哦！
4樓：娛樂觀星客
1.養成良好的作息習慣，早睡早起，不要熬夜。2.養成良好的飲食習慣，飲食要規律，以清單為主。3.堅持適當運動，保持身體健康。
有哪些適合年輕人的養生方式?
5樓：網友
1、少喝碳酸飲料。
年輕人熱衷於碳酸飲料，碳酸飲料中含有大量的糖分和色素，過度飲用碳酸飲料容易導致年輕人牙齒腐蝕，骨質疏鬆甚至損傷腎臟，加速人的老化。所以希望大家少喝碳酸飲料，多喝水，「水是生命之源」這句話並不是一句玩笑話。
2、盡量不抽菸。
吸菸有害健康，吸菸首先會損害呼吸系統，吸菸的人易患支氣管炎，肺氣腫等呼吸道疾病，同時，吸菸也會損害人的神經系統，使人記憶力衰退，過早的衰老。另外，吸菸者也容易患潰瘍病。可能有人會沉迷於吸菸的騰雲駕霧的感受，但是身體的疾病也的的確確是存在的。
3、盡量不喝酒。
年輕人走上工作崗位，免不了應酬交際，飯局之間少不了觥籌交錯，你來我往。但是，酗酒會造成急性酒精中毒，嚴重的會使人失去生命。長期飲酒易損害身體肝臟，使肝容易硬化。
會對肺部造成不利影響，容易得氣管炎、肺氣腫等。同時，喝酒也會導致腦力和記憶力減退，使肌肉無力，未老先衰。所以酒雖好，酒局雖不可避免，一定不要貪杯。
4、適當的身體鍛鍊。
很多白領到公司上班，一坐就是幾個小時，這種行為不利於自身血液迴圈，易患腰椎病，所以在工作中應間隔一小時左右就起身活動一下。當然，身體除了多動更應該注重鍛鍊，在下班，日常空閒時間跑步，跳繩或者與好朋友相約打球，根據自身體質選擇相應的體育運動，提高身體素質才會有更充足的精力應對工作。
5、作息時間規律。
很多年輕人熬夜，晚睡晚醒已經成了習慣。熬夜的人剝奪了胃腸道休息的時間，導致消化不良，胃潰瘍等。對於愛美的人來說，熬夜會使**暗黃，長暗瘡，加重黑眼圈。
同時，熬夜還有可能誘發心血管疾病，嚴重的可致猝死。大家不要覺得死亡離自己還很遙遠，往往就在一瞬之間。所以在日常生活中，讓早睡早起成為習慣，養成良好的作息規律，愛護自己的身體。
6、良好的心態。
年輕人在生活中，容易被情緒所左右，對於一些事情無法做到淡然處之，容易暴怒，大喜大悲。負面情緒影響人體心臟和血管，也會使人感到腸胃不適，容易暴飲暴食。所以，嘗試控制情緒，微笑面對生活。
養生要從年輕人做起。不僅要保溫杯泡枸杞，更是要少喝酒少抽菸，少喝碳酸飲料，按時作息，適當運動，遇事冷靜，理性對待，相信大家都會擁有乙個健康的身體！
年輕人養生。
6樓：o0寂寞v天空
隨著社會的進步發展，養生已經成為了乙個大眾的話題。不管是老人還是年輕人，都對於養生有著自己的理解。而現在有乙個誤區就是：
大多數人覺得年輕人身體好，不需要養生。其實，這完全是錯誤的。養生，不僅僅是老年人的「專利」，年輕人也是可以。
養生既可以讓人更加的年輕，身體更加硬朗，還可以讓人們的精力充沛，可謂是好處多多。
那麼年輕人應該怎麼養生呢？
1、早睡早起
年輕人往往由於工作或者是一些別的原因而時常熬夜，這對於身體的健康是非常不利的。要知道良好的作息時間是比什麼營養食品都重要的。
2、堅持運動
一般年輕人由於上班的原因，運動量都會較少。因此，鍛鍊身體就顯得很有必要了。可以利用空餘的時間進行跑步、瑜伽、羽毛球等體育運動，促進血液迴圈，加速新陳代謝。
3、飲食健康
這裡麵包含兩點：乙個是要吃早餐。要知道，不吃早餐非常容易疲勞、精神力不集中，而且也容易造成便秘，對於身體是非常不利的。
另乙個就是在日常飲食的時候，盡量吃一些清淡、有營養的食物，像油炸、高糖這種食品要盡量遠離。
4、多喝茶
茶是一種對人體非常有益的飲品，能提高人們的免疫了，能降低膽固醇，而且還有****的效果。但是要注意，不要喝濃茶，濃茶對人們是沒有好處的。
7樓：凌晨
我們科室收進來乙個三十歲的病人，腎臟衰竭了，就是仗著自己年輕，經常熬夜喝酒擼串進了醫院的。
年輕身體絕對不該是感動自己的資本！有多少年輕人在仗著年輕招搖過市：
別傻傻的熬著最深的夜，用著最貴的護膚品，還很驕傲！
運動不在於你每天都做個牛人，什麼每天有氧運動十公里！
但至少需要你每天抽出來1個小時做運動，運動可以提高心肺功能！
心情愉悅的去運動，對健康和**都有益處！
每個人都說忙，沒有時間做飯，然後經常吃外賣，下巴的痘痘就沒有斷過。
臉上的油脂多的甚至可以做一盤油淋茄子。外賣的油都比較廉價，對身體確實不太好。油炸食物像麥當勞一類的快餐也要少吃，會加速油脂分泌，對健康和**都不好。
當你在開始學做飯，當你開始變的有煙火氣，你會覺得柴公尺油鹽中也有樂趣的。
喝水加速排毒，我也不太喜歡喝水，為了讓自己多喝水，我給自己買好看的水杯！
喝花茶，不知道花茶對**是否有幫助，但我確實有多喝水！
我自己是特別容易長痘的體質，所以我日常都會堅持補充維生素b和鈣鋅。
所以我一直主要就是補充這些。
維生素b，可以每天吃一片就是藥店很便宜那種，鈣鋅可以一塊補的，是甜甜的很好喝，食慾不振時候喝鈣鋅。
很多人對護膚有錯誤的認識，覺得護膚品用越貴越好，用的越勤越好。
我也是從戰勝滿臉痘痘之後，才懂得，少即是多。
其實護膚流程也就是：
然後有痘痘痘印的再搭配一點祛痘去痘印的精華就妥妥的。
8樓：廠商業務
現在的年輕人很多都不懂得如何照顧好自己，更不知道要怎樣養生。學會養生可以讓我們的身體保持健康，少出現疾病。很多人都會說我還年輕，沒有疾病，但是很多疾病並不是一觸即發的，都是長期積累下來的，現在不生病並不代表之後或者老了也不會生病，所以各位年輕人還是要學會一些簡單的養生方法。
遠離通宵
不要通宵熬夜工作或者玩遊戲，要形成按時睡覺的習慣。每天最晚上11點之前最好就要睡覺了。因為23點人體的肝臟會開始排毒，如果此時還沒進入睡眠狀態的話**會容易粗糙長痘。
而且我們得身體內部也會出現一些問題。
少吃過冷食物
不要吃太冷的食物，特別是在炎熱的夏季，女性在月經期間一定不要吃生冷的食物。生冷食物給女性的身體帶來的傷害是無法想象的。它會使女性的經期推遲，血量更大。
拒絕垃圾食品
少吃膨化食品、油炸食品、果凍、餅乾之類的垃圾食物。這些食物不但會讓我們發胖，還容易引起心臟病高血壓。此外，泡麵盡量也不要吃了！
泡腳
在睡覺前可以泡一下腳。泡腳不但可以提高我們的睡眠質量，而且還可以促進我們的血液迴圈暢通。泡腳通常是自己感覺到微微出汗的時候，效果是最好的。
9樓：網友
首先，我們從思想上要認識到，生氣的危害，如果你經常生氣的話，非常影響身體健康的。
春季喝湯宜選用較清淡、補益元氣的食物，偏於氣虛的人，可選一些健脾益氣的食物煲湯，如紅薯、山藥、土豆等。
我們年輕人要平衡心態，不要嫉妒別人，嫉妒其實是一種心理疾病，當然了，可以羨慕別人，以別人為榜樣，從而提公升自己。
年輕人要從飲食方面注意了，有很多年輕人經常不吃早飯，這樣對身體健康很不利。我們一定要養成吃早飯的好習慣。
有很多年輕人生活作息不規律，經常熬夜，熬夜非常危害身體健康，年輕人一定要拒絕熬夜，千萬不要拿生命開玩笑。
保持良好的運動習慣，如果是在校大學生的話，時間較為充裕，晨跑一周三次以上，籃球、羽毛球、網球等一周一次以上，上班族可以按照自己的時間調整。
不要養成吃宵夜的壞習慣，因為吃宵夜的話，加重腸胃負擔，造成消化不良，影響睡眠質量，還導致肥胖。
少點外賣，外賣的食品衛生條件不一定都符合標準，用的油也都是反覆使用的，不安全，為了身體健康，我們要少吃外賣哦。
春季有哪些養生的食品適合春季養生的食材主要有哪些
一年之計在於春，春季養生尤為重要。要養生，最享受的方法莫過於吃出來！在一年的初始，吃好了能讓整年都有好氣色。春季養生食譜，春天的養生秘方。春季養生怎麼吃 春季養生吃的法則是 多甘少酸 通俗的理解，春季養生食譜裡要多吃些甜的東西，少吃一些酸的。根據中醫養生法，春天與肝臟相對應，在春天很容易發生肝氣過旺...
有哪些比較有效的，還輕鬆地養生保健方式
養生保健按摩六大穴位 最簡單有效的養生保健方法就是我們平時經常做到的按摩，按摩不僅可以有效的改善人體的血液迴圈，幫助人體減緩疲勞，更是疾病養生的最佳方法。下面大家一起和我來了解一下這些簡易且有效的按摩方法吧。最易操作 小腹和腳底 揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫裡的乙個重要穴位...
春季適合喝的養生茶，春天適合常喝哪些養生茶
1.金銀花茶 金銀花茶，有清熱解毒 疏散風熱的功效，春季是流感多發季節，多飲金銀花茶有利於增加抵抗力。2.檸檬草茶 檸檬草，也稱檸檬香茅，整株植物散發出沁人心脾的清香。經常飲用檸檬草茶，可以幫助改善貧血 調和腸胃 調節油脂分泌和降低血脂 緩解神經衰弱等。平日飲用，有效預防疾病，增強免疫力，達到有病治...