1樓：匿名使用者
養生保健按摩六大穴位
最簡單有效的養生保健方法就是我們平時經常做到的按摩，按摩不僅可以有效的改善人體的血液迴圈，幫助人體減緩疲勞，更是疾病養生的最佳方法。下面大家一起和我來了解一下這些簡易且有效的按摩方法吧。
最易操作：小腹和腳底
揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫裡的乙個重要穴位「神闕」。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。
捏腳底，促進血液迴圈。腳被稱為人的「第二心臟」，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經通絡、促進血液迴圈的作用。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益。中醫講「腎開竅於耳」，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超 過10分鐘。
向上揪揪耳朵，可以調節和促進人體各系統生理功能，有益於增強體質；輕揉雙耳並摩擦，可疏通經絡，對全身臟器均有保健作用。
推脊椎，增強免疫力。脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經脈之一，督脈的行經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經匯集之處。平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經脈之效。
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩，寧神寬心胸。中醫認為腋窩處有乙個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種，一是揉按。
用右手食指、中指和 無名指的指腹，先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3~5分鐘即可。二是彈撥，抬高一側手臂，把另乙隻手的拇指放在肩 關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，並左右交替進行。
拍前胸，提高肺功能。前胸是人體陰氣所彙之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指併攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。
每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分鐘。
2樓：匿名使用者
推薦3個比吃補藥都好的小方子，不傷身體、無***，但最重要的是：堅持。
第一、用手梳頭
慈禧太后每天起床後第一件事是讓太監為她邊梳髮邊按摩，使她到了花甲之年仍滿頭秀髮，老而不衰。
以指腹代梳梳頭是最佳的頭部按摩法。操作時，雙手指腹分別從髮際線兩側，從前往腦後輕梳，邊梳邊適度按壓，至頭皮微微發熱即可。每天早中晚可各做1次，每次雙手各梳100下左右。
長期堅持指腹梳頭，有預防腦溢血、稀發增密之效，從而延緩衰老。
第二、走路
走路是「世界上最好的運動」，不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦。
既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。
每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽機率都比其他人高4倍。
第三、泡腳
先提醒一下，有嚴重的三高，心腦血管患者，糖尿病併發症這些疾病的人，不要泡腳。或者至少要在專業人士指導下泡腳，這類人情況比較複雜，泡腳是有風險的。不要自己嘗試。
這類患者可服用睿德至善大豆肽蛋白片，疏通血液迴圈系統，可慢慢調理好。
中醫講究「上病下治」。連線人體臟腑的十二經脈有一半起止於被稱為人體「第二心臟」的腳上，還有至少60多個穴位匯集在這裡，我們腳底部還存在64個人體臟器的反射區，泡腳能刺激我們的足部，可促進全身氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。
晚上9點泡腳效果最好，泡了就睡覺，還睡的更香，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆，最好用木盆或搪瓷盆，水溫40℃左右是最好，泡腳水最好蓋過腳踝，在膝蓋上搭一條毛巾蓋住腿，效果會更好。
腳底還有乙個養生大穴——湧泉穴，保養好，身體的好處就不多說了。
第四、曬太陽
當然，早上的太陽或者黃昏的太陽比較好。沒那麼暴曬。對身體也好。
一曬太陽，身體就暖了，氣血就順暢了，另外，還能補鈣。當然了，也不用曬太久，一天曬20分鐘就好了。
最重要的一點是，堅持。不少人覺的沒效，那是沒堅持。哪怕吃藥，保健品，也不可能一兩次就藥到病除。
3樓：郝曄燁
有效的，輕鬆地養生保健方式：食療，再就是古人的養生觀：和。
古人強調：心和則百體皆和，乙個和，概括了心理與生理相交相融的深刻內涵。心氣平和，就是保持體內平衡，心順氣暢，這就是健康的最佳狀態。
「藥王」孫思邈活了一百多歲，其養生秘訣就是他倡導的「十二少」，即「少思，少念、少事、少語、少笑、少樂、少喜、少好、少惡、少欲、少怒」。同時還提出了他忌諱的「十二多」。即「多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞，多語則氣虧，多笑則髒傷，多愁則心攝，多樂則意溢，多喜則忘錯混亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不理，多噁則憔悴無歡」。
一句話，養生的本質是養心、性、情、志。心放寬，性為善，情平和，志守靜。
養生是養護心性的過程，說輕鬆則輕鬆，只有心性不定者難悟其道，也未得養生的真諦。
4樓：小魚說生活
食療，1.綠茶減輕輻射影響；2.綠豆能排洩身體有毒物質；3.
蘑菇是最強悍的抗輻射食物；4.黑芝麻增細胞免疫抗輻射；5.海帶抑制免疫細胞凋亡；6.
大蒜增免疫減少輻射損傷；7.西紅柿減少**輻射損傷；8.辣椒保護細胞dna不受輻射損傷。
在家辟穀有哪些步驟?
5樓：戀人的蜜語吹過
沒基礎的，第一次闢可以吃點水果，或者喝橙汁。有基礎的，可以直接開始服氣，就把飲食斷掉。有些身體狀況很好的，不服氣，胃裡也不會摩擦，照樣打嗝。
但如果長期辟穀或者辟穀期間每天有大量運動的，還是服氣合適。
現在把服氣辟穀的要領給大家演示一下：
1、口腔張開，舌頭平放內收，全身放鬆，人體保持靜態；
2、口腔、喉嚨不動，腹部微收，將氣從口腔吞入腹部，如打嗝之狀（但不是打嗝），不管有聲還是無聲，都正常，這時氣如一團圓球滾入腹內；
3、吞納時，頭不要低，口不能閉；
4、吞納時，腹部和頸部不要用力，動作要自然；
5、吞納時要空腹，禁止飽腹吞氣，飯後需半小時吞氣；
6、不受時間、地點限制，隨口就吞，旅遊、走路、居家、上班都可以練；
7、有汙染之地禁吞，早晚，空氣新鮮，山清水秀之地最好。
自然吞納掌握好以後，就可以定向定物吞納食氣。進而用**、毛孔食氣，還可以進入更高層次。
擴充套件資料
「辟穀」源自道家養生中的「不食五穀」，是古人常用的一種養生方式。它源於先秦，流行於唐朝，又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等。辟穀最早的記載源自《莊子·逍遙遊》：
「藐姑射之山，有神人居焉。肌膚若冰雪，淖約若處子，不食五穀，吸風飲露，乘雲氣，御飛龍，而遊乎四海之外......」作為一種延年益壽的養生法則，辟穀在很多古書典籍裡也有記載。
傳統的辟穀分為服氣辟穀和服藥辟穀兩種主要型別。服氣辟穀主要是通過絕食、調整氣息（呼吸）的方式來進行，其效用目前缺乏科學依據；服藥辟穀則是在不吃主食（五穀）的同時，通過攝入其他輔食（堅果、中草藥等），對身體機能進行調節。
6樓：皮皮郭之歌
現在把服氣辟穀的要領給大家演示一下：
1、口腔張開，舌頭平放內收，全身放鬆，人體保持靜態；
2、口腔、喉嚨不動，腹部微收，將氣從口腔吞入腹部，如打嗝之狀（但不是打嗝），不管有聲還是無聲，都正常，這時氣如一團圓球滾入腹內；
3、吞納時，頭不要低，口不能閉；
4、吞納時，腹部和頸部不要用力，動作要自然；
7樓：傳艾健康
1、早、中、晚吃飯時間，每次1-2杯蔬果汁，小口慢飲。
2、如果口渴，可隨時小口喝礦泉水。
良好的飲食習慣有哪些
8樓：糖糖果果
良好合理的健康飲食習慣是保健的乙個重要方面，可使身體健康地生長、發育；不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當的飲食對疾病會起到**的作用，幫助人體恢復健康。在當今社會，已成為乙個很熱門的話題。
健康的飲食習慣有坐著吃飯、飯前喝湯、多食涼食、好吃苦食、晨起喝水、多食維生素、便捷補鈣、多喝水、少食多餐等。不良的習慣有ᾳ/p>
9樓：我12我問問
按照下列十條去做，就能養成良好的飲食習慣。
國家衛生部發布的《中國居民膳食指南》（2007），對一般人群的膳食指南共有十條，適合於6歲以上的正常人群。
1. 食物多樣，穀類為主，粗細搭配
2. 多吃蔬菜水果和薯類
3. 每天吃奶類、大豆或其製品
4. 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
5. 減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食
6. 食不過量，天天運動，保持健康體重
7. 三餐分配要合理，零食要適當
8. 每天足量飲水，合理選擇飲料
9. 如飲酒應限量
10. 吃新鮮衛生的食物
10樓：毛豆兒的豆得兒
按照下列十條去做，就能養成良好的飲食習慣。
1. 食物多樣，穀類為主，粗細搭配
2. 多吃蔬菜水果和薯類
3. 每天吃奶類、大豆或其製品
4. 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
5. 減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食
6. 食不過量，天天運動，保持健康體重
7. 三餐分配要合理，零食要適當
8. 每天足量飲水，合理選擇飲料
9. 如飲酒應限量
10. 吃新鮮衛生的食物
11樓：請叫我丁叔叔
1.食物多樣，穀類為主；
2.多吃蔬菜、水果和薯類；
3.常吃奶類、豆類或其製品；
4.經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉 ，少吃肥肉和葷油；
5.膳食要清淡少鹽；飲酒應限量；
6.食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；
7.食物應清潔衛生，不變質。以上都是良好的飲食習慣。
（引自：《中國居民膳食指南》）
相關知識拓展：《中國居民膳食指南》是根據營養學原則，結合國情制定的，是教育人民群眾採用平衡膳食，以攝取合理營養促進健康的指導性意見。
12樓：筆有千秋業
有關的文章如下，其實再好的習慣沒有養成也是白搭，關鍵是個人的執行力：
日常生活中，飲食習慣對我們的健康有著不可忽視的作用。飲食均衡，身體才能獲得豐富的營養。養成12個健康飲食習慣，為身體捕獲營養，吃出健康。
1.一日三餐定時定量
一般人在正常情況下的早、中、晚三個時間段裡面，人體的所含有的消化酶是最為活躍的時候，那就可以看吃早中晚這三個時間段的吃飯時間也是由我們身體的生物鐘控制的。
偶爾乙個週末偷回懶不要緊，如果經常不能按時吃飯，就很容易患胃病。
2.不挑食，不偏食
要問專家吃什麼最健康?他的回答一定是，均衡的飲食，身體才能獲得豐富的營養。
3.細嚼慢嚥
狼吞虎嚥的壞處是什麼?第一，單位時間進食量增加;第二，給胃造成負擔，引起消化不良;第三，引起不良心理反應。
4.早餐營養要充足
您知道一般所謂的充足的營養早餐指的是哪些嗎?我們充足的營養早餐應該包括四大類的食物，並且這四類的食物都是在人體中可以發揮不同的作用，這樣才夠保持身體健康。
這四類食物是穀類與薯類、動物性食物(肉類、蛋)、奶及奶製品/大豆及大豆製品、新鮮蔬菜和水果。
5.不暴飲暴食
暴飲暴食對胃腸的傷害很大，突然暴飲暴食會打亂胃腸道的「生物鐘」，那麼多食物停留在胃腸中，會「壓力山大」。
更嚴重的是，如果經常暴飲暴食還會加重胰腺和肝膽的負擔，造成急性胰腺炎和膽囊炎。
6.不盲目節食
為了**不擇手段?節食不僅會影響胃腸道功能，還會造成內分泌失調(比如停經)以及嚴重影響記憶力和智力。
7.每天堅持喝奶
奶製品是營養最全面、配比也很均衡的完美食物。奶製品沒有豆漿有營養、奶製品會致癌這些謬論千萬不要信。
8.清淡飲食，少油少鹽
多油多鹽的食物意味著你比別人攝入更多脂肪和鹽分，高血脂、高血壓也來得更容易!
想要忘記人，有哪些方法會比較有效和管用呢
有的人，今生無緣做夫妻，你卻一直在想他，哭著要去找他，可是你找到了他，又有什麼用？每個人都有不同的路要走，你為什麼要強求自己和別人同行？那個愛而不得的人，忘記他，才是最好的結局。愛情路上，忘記乙個人最好的辦法有哪些？忘不掉，是因為心不夠痛。愛上乙個無緣夫妻的人，就像手裡緊緊握著一根針，最開始，針自由...
蹭修改有什麼比較有效的方法，病句修改有什麼比較有效的方法
首先你要清楚哪些詞是主語 哪些是謂語 哪些是賓語 通常的話都是由這3個組成的 熟悉了這些 然後再去熟悉形容詞 然後每天找一篇課文 一句一句地分析 分析完 你就成大師了.病句的種類及修改的方法有哪些 語文的修改病句有什麼好的方法進行判斷嗎？ o o 我覺得首先是語感吧 有時候一個句子讀一遍你就會感覺它...
在中國有哪些茶比較有名，中國比較有名的茶有那些？
中國產茶歷史悠久，茶的品種很多。根據茶葉的制法和品質可以略分為紅茶 綠茶 烏龍茶 花茶和緊壓茶 茶磚 五大類。紅茶 經過完全發酵的茶,成品細緻，其特點是 紅湯紅葉 沖泡後湯色紅豔鮮亮，清澈見底，香味芬芳濃純。主要品種有 祁紅 安徽祁門 滇紅 雲南風慶 閩紅 福建福安 宜紅 湖北 宜昌 寧紅 江西修水...