1樓：淡淡女人香
吃的高碳水，雖然不一定會怎麼樣，但會使自己身體儲存脂肪的幾率加大，一般在**的時候是不推薦吃這種高碳水。
高碳水是什麼呀?
2樓：小耳朵愛聊車
高碳水飲食是指食用含量高的碳水化合物，食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，是人體必須的物質。
高碳水化合物主要有以下幾類：
1、麵點：饅頭、包子、麵條、麵包、餅乾、麻薯等；
2、穀物：公尺飯、高粱、麥子、薏公尺、糯公尺等；
3、根莖蔬菜：芋頭、馬鈴薯、紅薯、白薯、山藥；
4、水果：香蕉、荔枝、橙、梨、桃；
5、零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。
碳水化合物飲食注意事項：
除了碳水化合物以外包含了大量的來自植物提供的蛋白質，值得說的是脂肪含量不是很多。
這類和麵包類的還是有相似的，一般麵條平常也會搭配蔬菜和肉什麼的一起食用，因為屬於消化吸收相對慢的一類，所以運動前建議吃點比如義大利麵等這一類的食物，水果裡也是含有碳水化合物的，只是水果裡的碳水化合物比較少，主要還是提供維他命和礦物質。
以上內容參考 人民網-高脂飲食潛在危害添證據。
人民網—減脂的人可以不吃碳水化合物嗎。
百科—碳水化合物。
3樓：浩海衲蘭
日常生活飲食中碰到的高碳水主要是以下幾類：
第一類，小麥和大公尺做成的食物，例如糕點、甜點、麵包、包子、公尺飯、饅頭、麵條及面線糊等。這類食物基本上都屬於高碳水化合物比例的，本來生的公尺和麵碳水化合物比例在70~80%之間，並且這類食物在製作的期間還要加入白砂糖，糖漿等，所以這類食物的糖分和甜度普遍較高。
第二類，飲料類，例如可樂碳酸飲料的碳水化合物比例在10%～12%，麥仔茶、王老吉5%～7%，酸奶或者乳類飲料的碳水化合物比例在10%~13%，還有奶茶類的基本上也在10%以上。可以在買飲料之前先看以下碳水化合物的比例。
第三類，粗糧類，例如粗糧類雜糧粥、麥片、小公尺、喬麥、綠豆、紅豆等。這些食物生（未加工）的糖水化合物比例都在50~70%之間。
第四類，部分蔬菜類，例如老南瓜、胡蘿蔔、洋蔥等，碳水比例達到8%～15%。
低碳水飲食話，每天碳水化合物的比例控制在100g~150g之間。但健康飲食最好還是在專業醫生或者營養師的指導下進行，建立合理的計劃，不要盲目進行。
4樓：鳳鳳專業解答老師
碳水指的是碳水化合物，是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。
食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，是人體必須的物質。
請問你還有什麼問題需要諮詢呢？
提問。您好請問什麼是碳水。
食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，是人體必須的物質。
碳水指的是碳水化合物，是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。
提問。哪些食物是碳水。
能說清楚點嗎。
這個每個食物都有。
只吃碳水會胖嗎？
5樓：帳號已登出
吃碳水化合物容易發胖，脂肪的熱量相對高，所以「容易」讓人胖。
如果能源物質有多餘，會儲存起來。從長期來看，不管是碳水化合物過量還是脂肪過量還是蛋白質過量，都會以脂肪的形式儲存。
碳水化合物是生命細胞結構的主要成分及主要供能物質，並且有調節細胞活動的重要功能。它分為單糖、二糖、低聚糖、多糖四類。平時攝入的碳水化合物主要是多糖，在公尺、面等主食中含量較高。
主要用途
碳水化合物是生命細胞結構的主要成分及主要供能物質，並且有調節細胞活動的重要功能。機體中碳水化合物的存在形式主要有三種，葡萄糖、糖原和含糖的複合物，碳水化合物的生理功能與其攝入食物的碳水化合物種類和在機體記憶體在的形式有關。
1、膳食碳水化合物是人類獲取能量的最經濟和最主要的**，能夠提供和儲存熱能；
2、碳水化合物是構成機體組織的重要物質，維持大腦功能必須的能源並參與細胞的組成和多種活動；此外還有調節脂肪代謝、提供膳食纖維、節約蛋白質、抗生酮、解毒和增強腸道功能的作用。
以上內容參考：百科-碳水化合物。
長時間不吃碳水會怎麼樣
6樓：天籟制
不吃碳水，人在短期內會瘦下來。但是，即使不吃碳水，還是會有碳水化合物的攝入。因為，碳水化合物，不僅僅表現在麵食中，還存在水果，蔬菜，根莖類植物中。
1，水果：以每100克為例，榴蓮，香蕉，蘋果，菠蘿，葡萄，西瓜中分別含有，22g， ，的碳水化合物。
2，蔬菜：以每100g為例，金針菇，西南花，黃瓜，白菜，生菜中分別含有6g，，，的碳水化合物。
3，澱粉：以每100ge為例，公尺飯，饅頭，面頭，蔥油餅分別含有，47g，，的碳水化合物。
4，根莖類。
以每100gr為例，土豆，紅薯，玉公尺，花生裡面分別含有，，，的碳水化合物。
所以，說自己完全沒有吃碳水化合物的，是不可能的。
那麼，不吃碳水化合物，人會怎樣？
會瘦首先：缺乏碳水化合物會造成身體缺乏營養。人體內很多的微量元素都是來自於碳水化合物，比如上面說的蔬菜，長期不吃這些東西，或者說吃得很少，容易造成必須營養元素和礦物質缺乏。
雖然，這種方法能在短期內瘦下來，但是體重的波動幅度會比較大。
其次：長期的低碳水化合物，會造成酮血癥和低血糖綜合症等。
沒有足夠碳水，脂肪反而會分解不了，就產生了大量酮體。
低碳水會造成體內糖份減少。人體內每天至少需要130g左右糖，碳水化合物過低，就會影響大腦機能，甚至還會引起頭暈，乏力，易怒等。
對於哪些長期健身的人來說，更不要減少碳水化合物。低碳水容易引起肌糖原儲存不足，反而會影響鍛鍊的運動量。原因主要有以下這幾個。
原因1，在低血糖狀態下工作，反而會使免疫系統無法維持正常工作。
原因2，胰島素合成水平降低，肌肉合成蛋白質速度也會下降，反而會隱影響身體的代謝。
原因3，低血糖和肌糖儲存不足時，糖異生的活躍度下降，只有靠肌肉蛋白分成為糖原，維持體內的血糖值。
所以，靠低碳水化合物方法**，你只會得不償失。**的本質不是吃進某一種營養元素，而是控制總熱量的負值。也就是常說的。消耗量＞攝取量。
7樓：戰火l紛飛
最近很火的**方法就是吃飯時杜絕一切碳水化合物，不過長久不吃碳水化合物帶來的身體傷害可能遠超你的想象。
國家高階營養師、北京營養師協會理事熊苗指出，有些人視碳水化合物為大敵，殊不知弄錯了敵我關係。碳水化合物是身體的好朋友，沒有了它，我們的健康就會失去一位得力助手，天長日久就會敗在疾病的手下。
如果不食用富含碳水化合物的食物，有可能會造成體內碳水化合物供給不足，長此以往低血糖就會不請自來。低血糖對人體傷害很大，特別是神經系統。輕微的低血糖會造成頭暈、冷汗、心情不佳等症狀。
在運動的時候，碳水化合物是最主要的能量供給者，運動的強度也有賴於碳水化合物的參與。但是碳水化合物不能像蛋白質和脂肪一樣在身體裡有大量儲存，一旦補充不足就會造成缺乏，特別是在大量運動和強體力勞動的過程中消耗得更多更快。如果運動的時候碳水化合物出現缺乏，肌肉就會表現出疲憊、無力等不適。
此外，對於大腦而言，葡萄糖是最重要的營養物質，但是大腦所需要的葡萄糖全部來自血液，人體中的葡萄糖至少有一半提供給腦部使用。如果飲食中不能及時補充碳水化合物，那麼將會導致人體吸收的葡萄糖減少，進而導致血糖降低，導致大腦所需的葡萄糖供給不足，從而嚴重影響大腦活動。反應遲鈍、記憶力減退、認知障礙都是大腦缺乏葡萄糖帶來的惡果。
8樓：芊芊梓沫
如果人體攝入的主食（碳水化合物）不足，身體就會就會動用組織蛋白質及脂肪來解決（這也是低碳飲食讓你瘦的原因）
而組織蛋白質的分解消耗，會影響臟器功能，進而導致第二性徵萎縮，如女性卵巢功能退化、男性性特徵發育遲緩等。
體內大量脂肪和蛋白質被耗用，還會使雌激素分泌減少，導致月經紊亂甚至閉經。
通俗的說就是：男的變娘，女的不育！
減脂期間大公尺不僅能吃，而且能吃瘦！
**的建議是每天至少要三個拳頭大小的主食量，其中大約三分之一是粗糧/薯類。
富含粗纖維的穀物早餐+一杯低脂牛奶；
全麥麵包抹低脂乳酪+香蕉或其他漿果；
高蛋白蔬菜卷全麥麵包等等，既營養又健康。
午飯的時候多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。同時不要吃的太飽，一般來說八成飽就行了。
晚餐要以清淡的食物為主，食用高纖維食物能更有效**。
9樓：寂寞渲染
長時間不吃對身體會有危害。碳水化合物不足的狀態一直持續的話，不但是脂肪，甚至連肌肉都會開始分解。因為肌肉在我們睡眠的時候也會消耗能量，加強基礎代謝，肌肉變。
10樓：錢是萬能的
不攝入碳水化合物的影響具體如下：1、體內的脂肪動員加強，大量脂肪酸經過氧化提供能量的同時會產生過多酮體，導致體內酮症酸中毒發生的風險增高，進而可能會導致**粗糙、呼氣有爛蘋果味、四肢軟弱無力的情況。2、有可能導致便秘次數增加，進而可能會引起腹痛、腹脹，威脅身體健康。
3、有可能會引起胃腸道蠕動的障礙，進而會引起噁心、嘔吐的高發。
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