1樓：渠雅素
關於運動的時間，白天比晚上好。白天交感神經興奮，副交感神經神經抑制。而且早上運動也比較容易堅持。
跳繩**有重要的一點，就是要長期堅持。晚上不適合有劇烈的運動，容易引起晚上睡眠不好。關於運動的時間，白天比晚上好。
白天交感神經興奮，副交感神經神經抑制。而且早上運動也比較容易堅持。跳繩**有重要的一點，就是要長期堅持。
晚上不適合有劇烈的運動，容易引起晚上睡眠不好。
2樓：玲天暖
跳繩，早上跳還是晚上跳？跳繩早上和晚上跳都可以。晚上跳不要跳的過晚在睡前兩小時。aqui te amo。
3樓：網友
早晚都跳哈。
一直跳。**還健身。
4樓：迴圈經濟頂尖科技
什麼時候跳也行，別吃完飯跳就好，容易吐。
第一天跳繩,最好跳多少個?
5樓：二噸茅臺
如果你想要**的話，剛開始的話別跳太多，不然你跳累了，腿很酸，第二天就不想跳了，起跳300個，最好能50個一組，不知道你是雙腳跳還是交換雙腳跳，每三天加100-300個。
比如說剛開始跳的時候每天跳300下，過了三天，跳500了，依次類推，你的身體也會習慣，你也不會厭倦，而且越跳越帶勁，直至每天跳2000-4000個，保持在這樣乙個水平你就可以體驗到**的快樂了。
跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，保有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可；此外，跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參與人數不限，可單獨一人或多人進行。
除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。
6樓：堅鴻德穆雨
我也是想**，跳繩的，第一天我跳了200個，後來每天增加到500個，就一直500個了，如果精神好點就多跳50或者少跳50，晚上還要少吃飯！注意小腿上可能會長肌肉！
7樓：尉詩桃牟畫
摁是這樣的。
如果你想要**的話。
剛開始的話別跳太多。
不然你跳累了。
腿很酸第二天就不想跳了。
起跳300個。
最好能50個一組。
不知道你是雙腳跳還是交換雙腳跳。
每三天加100-300個。
比如說剛開始跳的時候每天跳300下。
過了三天。跳500了。
依次類推。你的身體也會習慣。
你也不會厭倦。
而且越跳越帶勁。
呵呵直至每天跳2000-4000個。
保持在這樣乙個水平你就可以體驗到**的快樂了我也是跳繩**的噢~
對了記得跳完繩以後呢。
不要吃東西。
不然消耗掉的熱量就又回來了。
8樓：單于向晨紅捷
跳繩主要是減肚子，但是相應的腿會變結實，變粗。
衡量一下。第一天跳繩，最好跳多少個？
沒個人體制不一樣，數量當然不一樣，如果太胖，跳多了會增加腳踝的壓力，會傷到腳踝。最好是跳到感覺腳有點酸為止，不一定要每天都增加跳的數量，但是要保證每次運動的時間。最好在半小時以上，就是跳累了，也要做別的動作，別閒著。
早上跳繩適合跳多久 早上跳繩適合跳多久長時間
9樓：血刺熊貓
點前進行鍛鍊。有些人習慣在早上鍛鍊。經過一夜的新陳代謝，體內的糖基本被消耗掉了，這時去跳繩，可以讓身體迅速進入消耗脂肪的階段。
下午4點到7點也是不錯的選擇。這是鍛鍊**的最佳時間。下午的體溫比早上高。
早晨活動後肌肉和關節變得更靈活。人的身體指標達到峰值，如心率、血壓調節等，吸氧高峰也在晚上。此外，夜晚是調節激素和酶的最佳時間。
因此，在晚上4-7點的時間進行跳繩，可以達到更好的**效果。
2、每次最好跳30分鐘以上。建議每次鍛鍊超過30分鐘。一般來說，**的人需要每次跳繩持續30分鐘以上，才能達到**去脂的效果。
跳繩30-40分鐘可消耗300千卡，從而達到燃燒脂肪的效果。要注意的是，如果體質較弱，跳10-20分鐘左右，即使體質較好，最長的跳繩也不應超過2小時。
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