1樓：懵懂二丫糊娛
身材真的是乙個女性最好的名片了，不管是去任何地方見任何人不管是誰見你的第一眼就是你的身材，所以我們女性在身材儲存方面也是 煞費苦心。很多女性為了**吃**藥，有的還會節食。
也有很多產後媽媽在產前身材是婀娜多姿但是產後就成了菜場阿姨，就是因為這個原因很多媽媽們對懷孕這個事是比較牴觸的。又想做媽媽又想保持好的身材這個時候我們應該怎麼做呢？其實我們就需要注意產後的飲食，具體應該怎麼吃我們一起來看看。
其實我們月子期間應該怎麼吃呢？應該要注意一排二調三補四養的節奏來，很多產後媽媽沒有請月嫂或者沒有去月子中心可以收藏一下，讓老公或者婆婆按照這個食譜來，在家裡就可以做。
第一：主食一定要選擇高纖維低卡飽腹感強的食物。比如：糙公尺飯、粉絲、蒸芋頭、蒸山藥，豌豆等。
第二：在吃肉類的時候去皮去肥肉，千萬不要喝大油的豬蹄湯。其實喝湯的話營養是沒有多少的，如果想要營養的話那就得多吃肉，所以說白天的話中午晚上基本上保持在100克到200克之間，飲水控制在2500到3000毫公升。
第三：三餐前喝250毫公升的水，沖淡我們的胃液，延緩吸收。
哺乳期每天要額外的消耗媽媽500大卡的熱量，如果我們還是沒有瘦的話那估計是吃得有點多了。所以我們要想做到減脂不減奶的話，靠任何**產品跟藥物都是沒有用的，想**有效果並且不**只能是靠純飲食，調整自己的飲食結構然後配合一些產後的簡單的修復運動。對此大家有什麼看法嗎？
2樓：小l不一樣
多吃一點蔬菜和肉，飯後再來一點水果，這樣應該均衡才可以更好恢復身材。
3樓：小燕子雜說
產後的媽媽要少量多次進行進食，不要吃太過於油膩的食物，飲食要以清淡為主才能更好的恢復身材。
4樓：羅雲紛飛
寶媽們可以吃一些含熱量，糖量等比較低的食物，多吃一些瓜果蔬菜之類的，而且不要吃太多，少吃多餐，等自己消化差不多了，再吃下一頓。
5樓：lzy茜
想要恢復好身材可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如紅薯，魔芋這些，富含膳食纖維的食物，不僅有飽腹感，而且會促進腸胃消化，同時要恢復好身材，也要加強運動。
6樓：彩虹元寶媽
不要吃過於油膩，催奶湯，下奶湯適量吃就可以了，否則不僅不會下奶，還有可能堵奶發胖。總之正常吃飯就可以了。
產後該如何快速恢復身材？有什麼好的辦法？
7樓：史蒂芬斯
生產之後可以經常按摩肚子，可以儘快的排除惡露，平時飲食也應該注意清淡，多吃一些粥或者是喝雞湯，魚湯，豬蹄湯，多吃些蔬菜水果，能夠快速的恢復身材。
8樓：隨遇而安
做適當的鍛鍊，吃完飯後不要久坐，可以照照呼啦圈，多吃清炒西蘭花，多吃梨。辦法有吃完飯後可以散散步，做一些瑜伽瑜運動，吃一些營養補品。
9樓：雙子小黑嘿
控制自己的飲食，要加強運動，千萬不可以吃油膩的食物，控制好自己的情緒，不要生氣。
產後身材好難恢復，寶媽們都是怎麼做的？
10樓：巨集基
不論使用什麼**產品或者方法，都要選擇健康安全的方式，**期間多喝溫水，可以加快代謝，適當做運動，可以消耗多餘熱量，千萬不能節食，反而要補充足夠的蛋白質和各種營養，才能拒絕亞健康。
11樓：網友
堅持母乳餵養，因為母乳餵養是消耗脂肪、消耗能量的乙個過程，從這種意義上來講，可以幫助代謝掉多餘的脂肪、能量，減少脂肪的堆積。適當的身體運動，產後在力所能及的情況下，儘量、儘早的恢復運動，可以幫助恢復體力，推薦選擇乙個適當的產後瑜伽、產後恢復操。在飲食方面要注意儘量少吃高油量、富含脂肪的食物，要吃富含膳食纖維、高蛋白、低脂的食物，從營養的角度來講也可以幫助恢復身材。
產後應該怎樣恢復身材？如何才能讓身材好又瘦？
12樓：帳號已登出
產後恢復少女身材 真的沒有人是天生的辣媽，每乙個做到產前產後身材一致的媽媽都是有一套自己的恢復身材的秘訣的，那麼究竟是怎樣恢復的呢？今天就讓我來分享幾個我的產後恢復心得。 首先，千萬不要稱體重！
因為剛生完我們的體重肯定比孕前多的多，這個時候稱體重，只會讓自己心情變得鬱悶，良好的心態對我們的身材恢復很重要，等很確定自己接近目標體重了的時候再稱。 其次一定是要控制飲食，但這裡的控制飲食絕對不是說不吃，而是少吃糖，少吃重口味的食物，多吃菜，多喝水，我做到了這幾點，發現我的體重很自然的，以很健康的速度往下掉，**也慢慢變好，每天看著自己的小變化，心情不由自主的愉悅，更加有了堅持下去的動力。一定的條件下可以堅持母乳餵養，哺乳可以加速乳汁分泌，對嬰幼兒大有好處。
有證據表明，哺乳期的嬰兒用母乳餵養，可能會預防嬰幼兒肥胖的發生。母乳餵養還能促使母體新陳代謝和營養迴圈，將身體組織中多餘的營養成分運送出來，減少脂肪在體內的堆積，有利於產後**。不管剖腹產還是順產，坐月子期間都不建議劇烈運動。
月子過半可做簡單伸展運動，比如：，踩腳踏板運動，而產後6~8周才適合做盆底肌修復和腹直肌修復，這裡給大家推薦凱格爾運動和骨盆矯正個人認為，產後體形的恢復比體重恢復更為重要；孕期胖得太多，產後減重過快，**可能會松，塑形時，配合運動+外部施壓，解決腰腹鬆垮的問題，肌膚緊緻才是我們的目的。我之前穿的傳統的塑身衣，會卷邊，還很勒人，沒用幾次就閒置了，後來在一位辣媽的推薦下入手了魔紫體雕衣，就徹底告別了之前的均碼塑身衣，這款體雕衣瘦腰提臀，後頸採用全包裹設計，腹部三層加壓，緊而不勒，可以根據體重選擇適合自己的碼數，更好的管理身材，優化曲線。
最後最重要的就是儘可能的保證充足的睡眠，我睡眠不好的時候，**會出現問題，容易暴躁，影響後續**。
13樓：右手年華
在產後的時候一定要保持乙個良好的心情和注意飲食上的均衡合理搭配，同時必要的時候也可以做一些適當的運動，瑜伽，有氧運動這樣也能夠讓產婦更好的恢復身材，在飲食上不要吃熱量較高油膩的食物，也能保持身材又好又瘦。
14樓：0007使用者
首先第1點是用跑步的方式來恢復身材，然後就是在飲食方面調整一下，多吃一些青菜和水果，然後就是保證充足的睡眠。
15樓：溫柔的女人
第1點通過跑步的方式去恢復身體是非常快的，第2點應該讓自己飲食上面調整一下，多吃些青菜水果，第3點就是應該有良好的睡眠，這樣身體才能恢復的很快。
產後恢復身材只要哪幾招，寶媽們準備好接招了嗎？
16樓：雲貓君
在三餐合理的情況下多運動，吃比較清淡的東西。
17樓：薛凝
一定要做產後**，堅持運動，搭配合理膳食，增加纖維素攝入，控制熱量，科學**才是寶媽們正確的選擇。
18樓：糖果果的旅遊
別整那些沒用的，恢復身材就3條 哪3條？控制孕期增重、注意產後飲食和運動、哺乳。說簡單不簡單，
寶媽學會哪三招，就能在產後恢復身材？
19樓：網友
學會健康飲食，適當增加體育鍛煉，可以做一些瑜伽操，增加腹直肌和骨盆的鍛鍊。
20樓：1d順其自然
首先是胸部護理，注意手法要適當，避免對哺乳產生影響；其次要腹部護理，幫助器官歸位，恢復腹部肌肉的彈性；最後在和寶寶玩耍中得到鍛鍊。
21樓：愛小樹苗
首先，就是一定要注意飲食方面，然後一定要降低熱量，在就是通過產後瑜伽來進行恢復身材，最後就是通過適當的收腹來促進恢復。
嬰兒喝什麼奶粉好，寶媽們有什麼好的嗎
1.根據年齡選奶粉 不同年齡段的寶寶對於營養的需求量不同，因此要根據年齡段的營養特點來選擇合適的配方奶粉。目前市面上的配方奶粉都有分段的 1段 2段 3段 並在包裝上有明顯的標示，但是分段的年齡界限有點不同。家長在購買的時候，要仔細看清楚奶粉罐上的說明。2.根據體質選奶粉 目前市面上有很多專業配方奶...
我怎麼才能恢復視力，我要怎麼才能恢復我的視力？
恢復視力的輔助訓練方法 1 遠方凝視 找一處10公尺以外的草地或綠樹 綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆 眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念 集中精力 全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘公尺處，逐一從頭到尾看清掌紋，...
有沒有買過敏伴的寶媽們，是什麼時候給孩子吃最好呢？早飯後嗎
過敏藥不能隨便給孩子吃，太小的寶寶更不能吃，最好是到正規醫院，做一下徹底檢查，看看是什麼原因造成的過敏，按醫生的話去用藥！隨便亂用過敏藥會危機到生命！什麼時候都是可以吃的，一般都是建議早中晚飯後泡上那麼一袋，吃上一段時間就可以。產品上面有說，建議每天一次，每次一袋，沖泡溫度溫度不超過38度，飯後食用...