怎麼預防乳腺增生？飲食上需要注意什麼？

1樓：康韻茹貝源組合

預防乳腺增生在飲食上要多加註意，可以多食用以下食物：

1.山楂。常用於開胃消食、降低血脂。它能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

2.西紅柿。

根據營養學家研究測定，每人每天食用一定量的西紅柿，可以滿足我們的身體對於幾種維生素和礦物質的需要。西紅柿當中含有的「番茄素」，可以有效的抑制細菌，並且含有的蘋果酸、檸檬酸和糖類有助於食品消化，對於腎炎患者還有利尿的作用。

3.西蘭花。

西蘭花是抗癌食物排行榜當中的佼佼者，因為西蘭花當中含有很多抗癌物質，可以有效的一直癌細胞的生長。經過調查研究正是，經常吃西蘭花，可以有效的減少患食管癌、胃癌、肺癌和膽囊癌、**癌、乳腺癌的風險。

4.海帶。海帶不但含有豐富的維生素e和食物纖維，還含有微量元素碘。而科學家認為，缺碘是乳腺癌的致**素之一，因而常吃海帶有助於預防乳腺癌。

5.綠茶。茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素；這種成分，在綠茶中約含15%-20%。此外，茶葉中所含的維生素c和e，也具一定的抗癌輔助效用。

6.獼猴桃。

獼猴桃是果中珍品，維生素c含量為橘子的4—12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。

2樓：這裡是健康知音

有效防止乳腺增生的幾種食物，建議大家經常吃。

如何預防乳腺增生？在飲食上需要掌握哪些原則？

3樓：今天退休了嗎

一定要保持良好銀廳侍的心情鋒吵，要有良好的生活規律，平時不要生氣也不要焦慮，然後伏磨要適當的運動，要多吃一些高纖維的食物。在飲食上一定要多吃全麥食品，可以多吃一些大豆，也可以多吃蔬菜，這樣就可以提高新陳代謝，不要吃雌激素過多的食物。

4樓：沒結婚呢

平時要保持充足的睡眠，一定要減少熬夜的次數，還要保持含旦告愉悅的心情，不要有太過激動的情緒，進行適當的運遲畢動鍛鍊；首先要在飲食上多注意些，要多吃海帶，魚類，豆製品，酸奶，白菜，紅薯等，可以降低體內談明雌性激素的分泌。

5樓：黎昕科普知識小屋

每天都要勤洗澡，不要吃那些垃圾食品。每天都要吃蔬菜和水果。平時要多喝水，不吃夜宵。