1樓：益潔靖棋
鈣是人體含量最多的一種微量元素，妊娠期胎兒骨骼的生長發育需要大量的鈣。懷孕後，一方面孕婦自身對鈣的需求大增加，另外胎兒的生長發育也需要大量鈣的參與，所以懷孕後及時補鈣對孕婦來說是非常必要的。如果孕婦缺鈣會引起骨質軟化症及新生兒先天性佝僂病。
然而，如果血中鈣濃度過高，還會出現肌肉軟弱無力，嘔吐，心律失常等，這對胎兒生長也沒有好處。因此適量的補鈣是十分必要的。據我國營養學會推薦，妊娠中期每天需要補充鈣為1000毫克，妊娠晚期需要補充鈣1500毫克。
所以，孕婦的膳食應多挑先含鈣豐富的物，如牛奶，動物骨骼，蝦皮，魚，紫菜等。
2樓：理長青泰乙
懷孕後，一方面孕婦自身對鈣的需求大增加，另外胎兒的生長發育也需要大量鈣的參與，所以懷孕後及時補鈣對孕婦來說是非常必要的，正常情況下，孕婦每日對鈣的需求在1000毫克到1500毫克之間，最好通過食物來補鈣。每天如果喝1000毫公升的奶就能基本上滿足我們一天對鈣的需要量，另外還要多吃如豆製品、蝦皮、海帶、魚等含鈣豐富的食物。
3樓：晏慧利
最簡單的方法就是多喝的骨頭煲的湯，還要加上鈣片。我懷孕的時候也是在四五個月的時候開始的。我就我爸給我買了鈣片。還有骨頭煲湯。後來就好多了。現在寶寶都二個月了。
4樓：數果健康
孕期應該如何補鈣。
懷孕後為什麼要補鈣怎麼補鈣
5樓：懂視生活
1、孕婦必須補鈣的原因有兩方面：（1）胎兒生長所需的鈣質完全來自於對母體的索取，如果母親缺鈣，生下來的寶寶很可能發育不良甚至先天不足。（2）媽媽自己的鈣有很大一部分是被寶寶吸走的，如果再不猜輪纖補鈣，那媽媽自己本身就會嚴重缺鈣，可能一時的表現不明顯，但慢慢的就會出現骨質疏鬆，腰痠背痛等情況，缺鈣桐鄭一旦嚴重，那是生完孩子再怎麼補都補不回來的。
孕婦缺鈣最明顯的表現就是晚上睡覺的時候腿會抽筋，缺鈣抽筋是很痛的，就算為了少受點抽筋的罪，孕婦也要遵照醫生的囑咐補鈣。
2、孕中期，大概孕4月左右開始，孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其餘所需的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。
3、孕後期，是胎兒生長發育最迅速的時期，鈣每天要增加700毫克，孕媽咪應多進食含鈣豐富的食物。這時的胎兒生長速度穗仿開始加快，他需要鈣，而孕媽咪每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從孕媽咪的身體裡「搶」，這個時期孕婦應根據自身身體情況進行營養搭配。
懷孕期間孕婦該怎麼補鈣？
6樓：創作者
序言：孕婦在懷孕的時候，需要補充多種營養元素。不但可以滿足寶寶的生長，而且對於孕媽每天的生活也是非常有必要的。
在吃飯的時候，儘量做到營養均衡。孕婦在懷孕期間補鈣是非常關鍵的，不僅有利於孕婦自己，而且可以提供很多的鈣元素供給寶寶的生長，下面就給大家分享一下，在懷孕的時候可以怎麼補鈣。
對於每乙個孕婦來說，在懷孕的時候由於身體的變化，我們需要補充一定的營養元素，這樣才可以防止出現營養不良的問題。我們可以多吃一些雞蛋、豆製品，這些食物中的鈣元素含量是非常豐富的。我們可以多吃一些，不過一定要適量，如果一次性補充太多鈣元素的話，只會適得其反。
大家可以根據自己的實際情況去進行補充，如果每天都吃乙個雞蛋的話，那麼也可以緩解缺鈣的情況。
在懷孕的時候需要40克鈣，大部分是在懷孕後三個月積累的。在懷孕的期間，每天都需要補充克的鈣，我們可以吃一些鈣片。但是大家在購買鈣片的時候，一定要諮詢醫生的意見，千萬不要自己隨意挑選，這樣會影響到身體，而且不一定可以達到補鈣的效果。
有一些孕婦在懷第1胎的時候並不會缺鈣，但是如果孕晚期的時候，出現了下肢抽筋的情況，我們就需要補充一定的鈣。建議在懷孕的時候，大家可以多喝一些牛奶。以牛乳為主，在一些國家，孕婦會以牛乳為主食，因此不會出現缺鈣的情況。
建議大家可以每天喝一杯純牛奶，這樣不僅可以補充一定的鈣，而且對改善孕婦的睡眠質量也有很好的效果。
7樓：自己滴定
肯定是需要多喝一些牛奶，還有就是可以多吃一些含有蛋白質的食物，這樣的話就可以補充鈣元素。
8樓：阿樂秋季雨
應該多吃一些含鈣量比較高的食物，其實也可以吃一些鈣片，這樣都有著一定的好處，也能夠讓身體更加的健康，也能夠避免一些問題，而做到了更好的補鈣。
9樓：happy薛醜醜
在懷孕期間應該多吃一些含鈣量比較高的食物，比如說吃動物肝臟，新鮮的水果蔬菜，橘子，橙子，可以喝牛奶。
懷孕期間的孕婦該如何補鈣？
10樓：小夏體壇
1.孕媽可以在日常飲食中多新增一些含鈣豐富的食物，比如牛奶、豆製品等，基本可以滿足孕媽對鈣的需求。但進入孕中期和孕晚期後，寶寶的骨骼和牙齒開始發育鈣化，對鈣的需求日益增加。
本來每天鈣的攝入量應該是1000-1200mg。只吃補鈣很難達到這個標準。在這個階段，孕媽需要在醫生的指導下補鈣。
鈣是人體不可缺少的物質，尤其是孕婦。如果出現缺鈣，胎兒的健康會受到嚴重損害。同時也會影響產後母乳餵養。
2.孕婦注意食物對鈣吸收的影響。適量的蛋白質、維生素d和酸性氨基酸可以促進鈣的吸收。
然而，當飲食含鹽量高或攝入大量蛋白質時，鈣很容易從尿液中流失。菠菜、油菜和穀類也會影響鈣的吸收。再者，建議補鈣，服用小劑量鈣片，這樣更容易吸收，但孕婦伴胃部不適建議服用幾次。
此外，家庭成員應特別注意孕婦的飲食。含鈣食物不宜過於油膩或過鹹，最好清淡，這樣才能保證孕媽能夠順利度過「缺鈣」危機。
3.孕婦鈣的攝入不僅滿足了自身代謝的需要，還提供了維持胎兒正常發育所需的鈣，尤其是在妊娠中晚期。如果缺鈣，容易引起孕婦骨質疏鬆、下肢麻木、小腿抽筋、牙齒鬆動、腰痠背痛。
同時也會影響胎兒的生長發育，孩子出生後抵抗力相對較低。所以孕婦補鈣是必須的。同時吃鈣片補鈣，可以通過飲食加強鈣的吸收，可以多吃含鈣量高的食物，如奶製品、紫菜、海藻、蝦皮、豆製品等。
4.孕婦補鈣建議結合膳食補充劑和鈣片達到補鈣。平時可以喝牛奶奶製品、豆製品、魚、雞蛋、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜、堅果等，對孕婦補鈣都有很好的效果。
11樓：啥地方
首先要合理飲食，多吃新鮮水果蔬菜，促進維生素的攝入以及鈣質的攝入。並且多吃優質蛋白質，比如說優質牛肉。鮮蝦活魚等食物。
有效的補充蛋白質以及鈣質。並且多喝牛奶促進鈣的吸收。合理的進行戶外運動，多在外面走一走，多曬太陽，讓身體更好的吸收鈣質，並且可以吃一些營養品。
也能夠很好的補充鈣質。
12樓：耐心且柔潤的行家
平時在補鈣的時候應該注意鈣的種類和質量，不要盲目補鈣，同時在使用鈣片的時候應該注重鈣片的數量，而不應該增加數的防止對胎兒的發育造成影響，可以注重飲食結構，從日常食物入手，多吃一些含鈣量較高的食物，喝一些十全大補湯或者膠原蛋白較多的湯。
13樓：放手的田園
注意調整日常的飲食結構，多吃一些含鈣量豐富的營養品，可以多曬太陽，同時也可以在醫師的指導下服用一些相關的鈣質藥品。
14樓：睡不醒
可以適量的補充奶和豆製品，奶製品是最好的補鈣資源，比如牛奶、酸奶、乳酪等，都是比較好的。
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