1樓:天翼
~這裡有一些經驗分享給你!1,平時多做引體向上的運動,比如,打籃球,跳高、雙槓,女孩可以跳繩,打羽毛球;2.合理飲食,多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品,比如牛奶、骨湯、海產品,豆類,蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉;3,注意作息時間合理安排,不要熬夜,晚上睡眠充足,這是長高的關鍵;4,鹽也增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。
少喝碳酸飲料;溫馨提示:如果你對自己的身高不夠滿意的話,不妨用英國蒔特邇,這個還是很受歡迎的!它能改善人體的內分泌,讓我們可以變得高一些!
對了!這個有點貴就是了。
2樓:天空的雲彩
多吃魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅果、種子、蔬菜、水果,多多喝鮮奶。
充足的睡眠,必須保證八個小時睡眠時間,不能熬夜,晚上在11點到凌晨2點的時間是生長激素分泌旺盛的時間也是長高的時間。
多做跳躍運動,有氧運動,伸展運動,尤其是游泳,跑步,跳高,tallplus增高運動,能增加骨頭的柔韌性,有利於長高。
3樓:陌子瀟
多運動,多吃飯,補充身體的維生素,望,謝謝。
怎能使16-17歲小孩子長高,要實用一點的方法。
4樓:糰子
多運動。多喝牛奶增強鈣質。少負重。打籃球羽毛球都很好的。
5樓:右_小苝
多運動是最好的辦法,男生的話建議多點時間去打籃球,多跳躍。
16歲長高的最有效方法
6樓:陸雪謠
十六歲正是青春發育期的時間,這段時間身高增長髮育是比較迅速的,主要就是要做好飲食方面的調理,儘量做到飲食的多樣化,保證營養的充分。
可以適當的多吃一些含鈣的食物,才有利於促進身高的增長。建議每天都適當多喝一些牛奶,同時也可以適當的多吃一些海產品,也可以應用一些鈣片來進行**。
同時建議每天經常進行跑步或者是進行打球、運動健身,來促進身體的增高。
7樓:泛音生活情感指路人
這個年齡一定要注意飲食的營養,儘可能吃好,每天一定要堅持喝牛奶,吃水果。所謂吃好就是一定要葷素搭配,牛、羊肉、雞肉、豬肉適當的多吃一點。還有就是一定要每天堅持定時鍛鍊,鍛鍊身體是必不可少的。
再就是每天堅持曬太陽,曬太陽對骨骼的生長非常重要的。
8樓:快樂的賊
1,做運動,做拉伸。
2,合理作息時間。
3,喝牛奶,吃鈣片。
現在才16歲,不要覺得長不高了,還有很多時間可以長高,骨頭還沒有長全,還有機會的。
9樓:鼓鍾
最好的兩個辦法,最健康有效沒有後遺症:
1.每天喝杯牛奶,補鈣;
2.多運動,比如像打籃球這樣經常蹦蹦跳跳的運動。
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