1樓：血刺熊貓愷
不少人的瘦與飲食單一（偏食）有關。 比如，有人只喜歡吃公尺飯，不愛吃麵食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養充足。
還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。乙個從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當於250克大公尺、200克豬肉、2個雞蛋（80克克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調油所提供的熱量。
這套食譜所含蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例也適當。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大於求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆製品等，因為蛋白質是構成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。
其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃，則易導致消化不良，引起腸胃疾病。注意增食要定時，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時吃糖果、點心等零食，一旦坐到餐桌上，就什麼也吃不下去了。
鍛鍊身體，增強體質 有人以為每天少運動，能養胖。其實不然，結果是既不能增胖，更不能使體型健美。 實踐證明，只有經常進行遊泳、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動，才能提高內臟器官的功能，增強食慾， 促進營養吸收，使體格逐步健壯起來。
從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物， 比如說各種雞、鴨等禽類，魚類，各種動物（除去被保護動物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食 ，即以蔬菜、水果、穀物為主。
就吃葷有利於健康還是吃素更有利於健康， 有史以來就一直爭論不休，其實葷素並不重要，重要的是能否適應機體的需要，能否為機體消化吸收。 只要機體這個時候是需要的葷素都是必須得吃。
2樓：用心場
建議養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，進食速度要慢，不吃甜食，堅持晚飯後快步走半個小時以上。這樣一直堅持一定能瘦下來。 具體的**方法都是需要長期堅持的，不過我沒能堅持下來，後來朋友介紹我用青青蔬果**，3個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現在已經快1年了，沒有**！
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究竟愛人需要怎樣才能讓她幸福？拜託了各位謝謝
英叔歸來 幸福不需要說出來才叫幸福，要憑感覺，你在讓她幸福的同時，你也要幸福的，不然的話你會感覺無味。怎麼樣做才會讓他幸福呢？只要你對她的好是出於真心 有心 愛心我想她會是幸福嘀！ 小白 我國有句很經典的老話。叫平平淡淡就是福。其是這個平平淡淡包含了生活中的點點滴滴。幸福就是這點點滴滴都很舒心，很愉...
什麼牌子的隔離霜好？自然又白皙拜託了各位謝謝
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鼻炎又犯了吃什麼藥啊 拜託了各位謝謝
浮幻翠 鼻炎顧名思義就是鼻腔的炎症，這是一個總的名稱。一般來說鼻炎共分5種，不同型別的鼻炎臨床表現不一樣，也不同。急性鼻炎 它是鼻腔黏膜的急性炎症，主要由鼻病毒 流感病毒等引起。起病時鼻內先有乾燥感 打噴嚏，隨即出現鼻塞，並逐漸加重，流清水樣鼻涕，以後鼻涕變為黏液膿性，說話時呈閉塞性鼻音。區域性用氯...