秋分時都有哪些需要注重的呢？秋分節氣如何養生保健呢？

1樓：黎昕科普知識小屋

那肯定就是要多喝一些水，平時要多做一些運動，每天都要吃一些蔬菜和水果，儘量是要泡一些腳的。

2樓：蓉淼經驗之窗

秋分的時候可以吃一些魚肉或者是羊肉，而且要注意不要著涼了，晚上不要開風扇，用浴缸泡澡。

3樓：諾諾教育

在秋分后辛辣食物不宜多吃，可適當多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，秋梨、白蘿蔔、胡蘿蔔、藕、荸薺、甘蔗、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、淮山、柿子，是剋制秋燥的有效蔬果。

秋分節氣如何養生？

4樓：熱詞團小能

秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持「陰平陽秘」的原則，注意：平衡營養、少辛增酸

一、平衡營養：

營養學家指出，只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養。如穀類，主要供給熱能和維生素b1；豆及豆製品，主要供給植物蛋白質；蔬菜水果，主要供給維生素c，無機鹽和食物纖維等。

秋季更應注意飲食中食物的多樣性，營養的平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食慾下降而導致的營養不足，特別應多吃耐嚼、富於纖維的食物。

二、少辛增酸：

所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣於秋，肺氣盛於秋。少吃辛味，是要防肺氣太盛。中醫認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要「增酸」，以增加肝臟的功能，抵禦過剩肺氣之侵入。

根據中醫營養學這一原則，在秋季這6節氣期間一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。此外還要謹記「秋瓜壞肚」。

三、陰陽平衡：

秋分時節晝夜均等，所以我們養生也要遵循陰陽平衡的原則，使陰氣平和，陽氣固密。「陰陽平衡」是中醫的說法，其實這與現代醫學中的「營養均衡」，有異曲同工之妙。想要均衡營養，首先要做到不挑食，保證食物的多樣化和「七天營養素」的平衡攝入。

秋分時節怎樣養生保健

5樓：禾邊鈺璇

立秋還沒過去吧，就想著秋分啦？先過好眼前的吧。